샘 아크바  | 한문화

13,050원  | 20230313  | 9788956994475

스트레스 관리법을 찾아 또 스트레스받는 당신을 위한 최고의 지침서 “당신은 당신의 감정이나 생각보다 훨씬 나은 사람이다” 《내가 나를 어쩌지 못한다면》은 외상 후 스트레스 장애를 겪는 이들을 전문으로 치료하고, 전 세계 심리학자들에게 트라우마 다루는 법을 가르쳐 온 심리학자 샘 아크바 박사가 10년 이상의 경험과 과학적 근거를 바탕으로 스트레스를 효과적으로 다루며, 삶의 역경에 부딪힐 때마다 회복탄력성을 높이는 방법을 제시하는 책이다. 인간의 뇌가 스트레스를 느끼는 원리에서 출발하여 고통스러운 감정이나 부정적인 생각과 적당한 거리를 두는 법, 자신의 내면세계를 관찰하는 법, 과거나 미래가 아닌 현재에 집중하는 법, 변화를 위한 행동을 실천하는 법, 자신을 깊이 이해하고 보살피는 법까지 스트레스의 감옥에서 벗어나 좀더 유연하고 건강하게 살아가기 위한 과정을 차근차근 세심하고 친절하게 설명한다. 스트레스에 압도당할 때 따라오는 가장 큰 문제는 고통스러운 감정에만 사로잡힌 나머지, 상황을 개선할 방법을 찾거나 자신이 원하는 방향으로 나아갈 기회를 놓치는 것이다. 이 책은 스트레스와 마주하고도 그것에 잠식당하거나 갇히지 않고 여전히 자신에게 중요한 가치나 목표를 지킬 수 있도록 도울 것이다. 또한 당신이 충분히 만족스러운 삶을 살 수 있도록 인도하는 온화한 인솔자가 되어 줄 것이다. 다양한 명상 기법을 적용하여 지금 바로 실천할 수 있는 다양한 훈련법을 제시하며, 유머러스하면서도 위트 넘치는 묘사와 설명으로 언제든 도움이 필요할 때마다 기분 좋게 펼쳐 볼 수 있다는 것도 이 책의 큰 장점이다. 인간은 왜 스트레스를 느낄까? 뇌의 작동 원리를 알면 ‘스트레스받는 나’를 이해할 수 있다 인간은 스트레스에서 자유로울 수 없다. 우리 뇌는 외부의 공격이나 위험으로부터 우리를 보호하도록 진화했다. 우리 뇌는 우리를 망하게 하거나 인생 계획을 망치려는 것이 아니라, 고통에서 우리를 구하기 위해 반응을 일으키고, 그 과정에서 다양한 스트레스가 발생한다. 스트레스는 물속의 비치볼과 같아서, 억지로 물속에 머물게 하려면 상당히 지속적이고 강한 힘이 필요하다. 동시에 다른 행동을 하고 싶어도 할 수가 없다. 그러다 손을 놓치면 바로 얼굴을 향해 튀어 오른다. 스트레스를 회피하고 밀어내는 데만 모든 에너지를 쏟는다면 결과적으로는 더 큰 고통이 돌아오거나 소극적이고 쪼그라든 삶이 기다릴 뿐이다. 우리가 스트레스를 피하거나 밀어내려는 것은 그동안 어디에서도 이것을 열린 마음으로 대하거나 유연하게 다스리는 기술을 배우지 못했기 때문이다. 하지만 이 책을 통해서라면 고통스러운 감정이나 생각을 부정하거나 회피하는 대신, 적당한 거리를 유지하며 삶을 더 잘 살아가기 위한 기술을 익힐 수 있다. 스트레스받는 내가 비정상적이거나 문제 상황에 처한 것이 아니며, 살아가면서 당연히 느껴야 할 감정들을 경험하고 있다는 사실 또한 깨달을 수 있다. 스트레스를 피할 순 없지만, 반응하는 방식은 직접 선택할 수 있다! 삶에는 기쁨과 고통이 모두 존재한다. 피할 수 없는 고통에서 비롯한 스트레스를 외면하지 않고 기꺼이 자리를 내어줄 수 있는 심리적 유연성을 ‘스트레스 회복탄력성’이라고 한다. 스트레스를 피해 갈 순 없지만, 그것을 어떻게 받아들일지는 우리가 직접 선택할 수 있다. 더는 감정을 피해 도망치지 않아도 된다면 어떨까? 감정과 씨름하는 대신 내게 소중한 가치에 집중한다면 어떨까? 보람 있고 의미 있는 일에 에너지를 쏟을 수 있다면 삶은 얼마나 달라질까? 저자인 샘 아크바 박사 역시 자신만의 스트레스 산을 오르고 절벽에서 떨어지기도 하며, 그럴 때면 이 책에 소개한 도구와 기술들을 이용해 다시 기어 나온다고 한다. 이 기술들이 자신의 삶을 바꿨으며 소중한 이들의 삶도 바꿨다고 이야기한다. 삶에서 스트레스를 완전히 없앨 순 없지만, 스트레스의 절벽에서 발을 헛디뎌 떨어지려고 할 때면 이 책이 당신이 꽉 붙잡을 수 있는 든든한 밧줄이 되어 줄 것이다. 스트레스 다루기에서 시작해 삶의 진정한 의미를 찾는 길로 안내하는 ‘온화한 인솔자’ 같은 책 《내가 나를 어쩌지 못한다면》은 스트레스 관리법을 다루는 동시에 궁극적으로는 ‘무엇을 좇아 살아야 하는가?’ ‘나에게 중요한 가치는 무엇인가?’ ‘나는 어떤 사람인가?’라는 질문의 해답을 찾아가는 여정을 보여준다. 무엇에 스트레스를 느끼는가는 결국 삶의 방향성이나 가치관과도 닿아 있기 때문이다. 이 책에서 제시하는 여러 기술을 차근차근 따라가다 보면 심리적으로 좀더 유연해지고 풍부해짐을 느끼고, 내면에서 소용돌이치는 생각과 감정을 이전과는 다르게 받아들일 수 있는 힘을 얻을 수 있다. 책의 제목처럼 생각과 감정의 감옥에 갇혀 ‘내가 나를 어쩌지 못한다면’, 이 책에서 배운 기술들을 이용해 내 삶의 주인이 되자. 특정한 순간에 어떤 생각이나 감정이 당신을 가득 메우더라도 당신은 자신이 소중하게 생각하는 가치에 따라 행동할 수 있다는 사실을 잊지 말자. 당신은 당신의 생각이나 감정보다 훨씬 나은 사람이니까.

딜쇼드 아크바로프  | ECKBOOKS

16,200원  | 20211101  | 9791191132731

[우즈베크어 알파벳 발음부터 시작하는 재미있는 첫걸음 교재!] - 알파벳부터 시작하는 우즈베크어 왕초보 입문 교재 - 한국어와 어순이 같아서 한국인이 배우기에 가장 쉬운 언어 중 하나인 우즈베크어 - 반말과 존댓말을 한 번에 익힐 수 있는 회화문 - 효과적인 학습을 위한 원어민 녹음 파일 제공

아마드 아크바푸르  | 고래이야기

10,800원  | 20210320  | 9788991941854

전쟁을 겪은 소년의 가슴 시린 가족 이야기 이 책은 1980년 시작된 이란-이라크 전쟁에서 벌어진 수많은 민간인 피해 사례들 중 일부를 토대로 하여 이란 작가들이 쓰고 그린 그림책입니다. 전쟁은 군인들 사이에 벌어지는 일이지만 그 피해는 대부분 민간인, 그러니까 힘없는 노인, 여성, 아이들에게로 고스란히 돌아갑니다. 그리고 이들이 입은 피해는 전쟁이 끝난 이후에 그 누구도, 국가도 책임지지 않습니다. 결국 전쟁을 원하지 않은 평범한 사람들이 전쟁에 대한 책임을 고스란히 지게 되는 것이 현실입니다. 평화는 끊임없이 서로를 이해하려는 노력의 열매! 이 책에 등장하는 주인공 소년은 이란에서 살고 있습니다. 이란-이라크 전쟁으로 소년의 삶은 완전히 바뀌어버렸습니다. 전쟁 중에 소년은 한쪽 다리를 잃었고, 또 엄마도 잃었습니다. 전쟁은 끝났지만 소년은 많은 시간을 자기 방에서 지내며 상상 속 적군들과 싸우는 끔찍한 놀이를 하곤 합니다. 놀이에서 대장이 된 소년의 가장 큰 소원은 죽은 엄마를 위해 복수를 하는 것입니다. 소년의 아빠는 곧 재혼을 하려 합니다. 여전히 엄마가 그리운 소년에겐 소년의 방만이 낯설게 변하는 세상에서 벗어날 수 있는 피난처입니다. 가족들이 새엄마가 될 사람을 만나러 간 날, 소년은 상상 속 전투놀이에서 적군 대장을 만나 복수할 기회를 잡습니다. 하지만 소년은 적군 대장 또한 자신처럼 한쪽 다리를 잃은 것을 보게 됩니다. 소년은 알게 됩니다. 전쟁은 자기 나라 사람뿐 아니라 상대편 사람들에게도 똑같은 피해를 남긴다는 것을. 이란 작가와 화가가 만든 이 책은 깊이 있고, 독특한 시야로 어린 소년이 겪은 전쟁의 참혹함을 생생하고도 감동적으로 그렸습니다. 또한 평화는 단순히 전쟁이 없는 상태가 아니라, 끊임없이 서로를 이해하려고 노력하는 과정의 연속임을 알려 줍니다. 이 책은 국제어린이도서협의회(IBBY)가 ‘주목해야 할 책’으로 선정하였습니다.

딜쇼드 아크바로프  | ECKBOOKS

0원  | 20170501  | 9788992281515

알파벳 발음부터 시작하는 재미있는 첫걸음 교재 - 알파부터 시작하는 우즈베크어 왕초보 입문교재입니다. - 한국어와 어순이 같아서 한국인이 배우기에 가장 쉬운 언어 중 하나인 우즈베크어 - 반말과 존댓말을 한 번에 익힐 수 있게 회화문을 구성했습니다. - 효과적인 학습을 위한 원어민 녹음 파일 제공

아마드 아크바푸르  | 국민서관

0원  | 20141127  | 9788911123988

[그날 밤 기차에서는]은 이란전국도서상 수상자 아마드 아크바푸르가 픽션과 리얼리티를 새로운 방법으로 엮은 이야기를 들려준다. 이 책은 기차에서 우연히 만난 다섯 살 여자아이와 젊은 여인이 서로에게 마음을 열어 가는 과정을 그린다. 그러나 둘의 마음이 서로 엇갈리는 순간, 독자와 작가가 그들 사이에 끼어들면서 이야기는 전혀 예측할 수 없는 방향으로 나아간다. 과연 어린아이와 어른 사이에 진정한 우정이 이루어질 수 있을까?

아마드 아크바푸르  | 고래이야기

0원  | 20110925  | 9788991941274

전쟁이 끝나면 꼭 평화가 오는 것일까? 아이들에게 희망에 대해 가르치는 「희망을 만드는 법」 제4권 『잘 자요, 대장』. 이란 태생의 아마드 아크바푸르가 쓰고 모테자 자헤디가 그린 그림책이다. 1980년부터 1988년까지 벌어진 이란-이라크 전쟁을 중에 벌어진 민간인 피해 사례 중 일부를 바탕으로 창작한 것이다. 참혹한 전쟁을 겪은 이란 소년의 일상을 생생하고 감동적으로 그려냈다. 특히 평화는 단순히 전쟁이 없는 상태가 아닌 끊임없이 서로를 이해하고 노력하는 과정의 연속임을 일깨운다. 전쟁 때문에 소년의 삶은 완전히 바뀌었다. 한쪽 다리를 잃었을 뿐 아니라, 엄마를 여의었다. 소년의 소원은 죽은 엄마를 위해 복수하는 것이다. 그래서 소년은 상상 속 전투놀이를 즐긴다. 어느 날 아빠가 새엄마가 될 사람을 만나러 집을 비운 사이 다시 상상 속 전투놀이를 하던 중 적군 대장을 만나 복수할 기회를 잡는데…….