월터 캐링튼  | 동인

11,700원  | 20241007  | 9788955063202

「소리 내며 생각하기」는 일반적인 소개를 넘어서는 알렉산더 테크닉에 대한 진지한 탐험이다. 저자인 월터 캐링튼(Walter Carrington)은 자신의 50년간의 알렉산더 테크닉(Alexander Technique) 교육을, 24장의 간단한 에세이로 요약했다. 이 책은 원래 교사와 교사 훈련 과정을 밟고 있는 학생들을 위해 제작되었지만, 습관적인 행동을 바꾸는 접근 방식을 더 알고 싶어 하는 독자들에게 인기가 있음이 입증됐다. 이 책에서 월터 캐링튼은 일상생활에서 우리가 우리 자신을 사용하는 방식에 대한 상식적인 견해를 유지한다. 월터는 특히 핸즈-온(hands-on)을 가르치는 기술로 유명하다. 또한 그는 복잡한 생각을 교사와 학생 모두가 알기 쉽도록 전달하는 탁월한 능력이 있다. 독자는 이 책이 전문 교육 프로그램의 범위를 훨씬 넘어선다는 것을 알게 될 것이다. 우리가 일상생활에서 생각하고 기능하는 근본적 방식이 「소리 내며 생각하기」의 진정한 주제이다. 이 책에 입장료가 있다면 각 장의 이야기들을 읽는 동안 시간을 할애하는 것이다. 관심 있는 독자라면 노래를 부르든, 악기를 연주하든, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있든, 아이를 카시트에서 내리거나 태우든, 그 투자금을 여러 번 상환 받을 것이다.

패트릭 J. 맥도널드  | 알렉인북스

34,200원  | 20240503  | 9791198716231

『내가 본 알렉산더 테크닉』은 F.M.알렉산더에게 직접 트레이닝을 받은 1세대 교사이자 많은 교사들에게 영향을 준 전설적인 마스터 교사 패트릭 맥도널드( 1910-1991)가 수십년간의 경험과 관찰을 통해 정리한 자신의 이해를 저술한 책이다. 수십년 동안 교사로서, 그리고 교사를 가르치는 트레이너로서의 경험을 바탕으로 알렉산더 테크닉을 공부하는 사람들이 놓치기 쉬운 핵심을 간결하고 분명한 용어로 설명한다. 알렉산더 테크닉의 진정한 이해는 경험을 통해 얻어지기에 공부하는 많은 이들이 혼란을 겪는다. 그의 분명하고 명확한 정리는 알렉산더 테크닉을 훈련하면서 혼란을 겪는 많은 이들에게 표지판이 되어줄 것이다.

모리 아사  | 현익출판

20,700원  | 20250731  | 9791194793137

“몸의 사용방식을 바꾸면, 연주가 달라진다!” NHK·쾰른 WDR 협연 피아니스트이자 베테랑 알렉산더 테크닉 지도자가 알려주는 연주 비책 피아니스트에게 최적화된 알렉산더 테크닉, 국내 최초 공개! 통증 예방부터 피아노 연습법, 멘탈 관리, 실천적 지식까지 피아니스트를 위한 자세 교정법을 한 권으로 배운다! 손이 작아 코드가 버겁다거나 페달이 뭉개져 소리가 탁해지는 이유는 뭘까? 왜 손목과 목의 통증이 반복될까? 『피아니스트 자세 교정법』은 그런 고민을 반복해온 피아니스트를 위한 책이다. 경륜 있는 피아니스트이자 독일 알렉산더 테크닉 협회 공인 국제 지도자인 저자는 피아노 연주 중 겪는 통증과 긴장, 미세한 미스 터치, 표현의 한계가 단순한 연습 부족이 아니라 ‘몸을 사용하는 방식’에서 비롯된다고 말한다. 이 책은 쾰른 국립음악대학을 수석으로 졸업하고 독일 국가연주자 과정을 마친 그녀가 유럽 주요 무대에서 활동하며 체득한 ‘연주자의 신체 감각’을 알렉산더 테크닉 관점에서 개선할 수 있도록 안내하는 입문서다. 피아니스트들이 이 책을 통해 얻게 될 가장 큰 변화는 내면의 이미지와 감정을 그대로 음악으로 표현할 수 있게 된다는 점이다. 연주를 ‘자세’와 ‘사용 습관’이라는 관점에서 바라보게 해주며, 그 연습법을 실제 레슨 사례와 함께 명확히 제시한다. 그 연습법이 바로 알렉산더 테크닉이다. 알렉산더 테크닉은 목과 허리 통증을 비롯한 각종 만성 질환의 완화, 감각과 인지 기능 향상에 탁월한 효과를 보인다. 이 책은 이러한 접근을 통해 피아니스트의 불필요한 긴장을 줄이고, 피아노의 음색을 더욱 맑고 깊게 만들며, 악보 속 화성과 음정이 가진 이미지를 더욱 정밀하게 표현할 수 있게 돕는다.

조 시어비  | 예솔

13,500원  | 20140129  | 9788959165162

호주의 배우였던 F. M. 알렉산더가 밝혀내어 영국 의학 저널로부터 수많은 찬사를 이끌어 낸 '알렉산더 테크닉'에 대한 쉬운 안내서이다. 알렉산더의 이름을 딴 알렉산더 테크닉은 배우기 쉬운 실용적인 운동기법의 일종으로, 이를 통해 몸과 마음을 다루는 방법을 배우며 생활 속에서 모든 활동에 적용해볼 수 있다. 책은 기본적으로 우아함과 자신감을 비롯하여 모든 면에서 좋은 기운을 불어 넣는 데 목적을 두고 있으며, 긴장하거나 또는 편하다는 이유로 자신도 모르는 사이에 습관이 되어 몸을 안 좋게 변형시키는 모든 해로운 자세의 습관에서 벗어나게 도움이 되어줄 것이다. 자세뿐만 아니라 마음에도 위로와 안정을 주는 시적인 언어 및 좋은 사진들이 포함되어 있어서 이 책을 잘 활용하면 삶에 대한 기본적인 태도가 좋아져서 보다 더 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있게 될 것이다.

로버트 맥도널드  | 해냄출판사

21,600원  | 20090920  | 9788973370641

전 세계 25개국에서 사랑받아 온 건강의 시크릿 한국어판! 세계적인 건강요법 시리즈인 건강의 시크릿 시리즈 『알렉산더 테크닉』. 이 시리즈는 아로마테러피, 알렉산더 테크닉, 요가, 손발마사지, 컬러 힐링 등 현대인들에게 인기 있는 대체 요법을 다룬 실용 시리즈이다. 서구 중심의 의학에 밀려 그 효과와 가치가 과대, 과소 포장되었던 요법들을 기원과 원리부터 체계적으로 규명하고 활용법을 안내한 생활 속의 실용 건강가이드를 만나보자. 『알렉산더 테크닉』편은 바른 자세와 호흡으로 활력을 충전하는 방법을 소개한다. 자세를 바로잡아 건강과 행복을 되찾아주는 알렉산더 테크닉은 몸과 마음을 이완시켜 생활 속 질병을 예방한다. 총4장으로 구성된 이 책은 알렉산더와 그의 업적을 소개하고, 몸의 구조와 기능을 설명하며, 알렉산더 테크닉의 주요 개념인 ‘자제심’과 ‘지시어’의 원리를 일상에서 활용할 수 있도록 설명한다. 또 알렉산더 테크닉을 생활 동작으로 실천하는 방법과 자기 인식과 선택 능력을 발휘하여 구체적인 상황에 알렉산더 테크닉을 적용하는 법을 소개한다. 건강 시크릿 시리즈는 한눈에 이해되는 정교한 화보 사진과 세련된 편집으로 구성된 포켓북으로 건강 요법의 역사와 원리, 단계별 실천법에 대한 명쾌한 설명을 제시한다. 동서양 의학의 구분을 넘어 몸과 마음은 하나라는 관점에서 심신의 조화, 삶의 균형, 내적인 안정감을 추구하고 심각해지는 생존경쟁과 환경오염으로부터 건강을 지킬 수 있는 대체요법을 자세하게 소개한다. 〈font color="1e90ff"〉☞〈/font〉 이런 점이 좋습니다! 가로 10.9cm, 세로 13.1cm인 ‘건강 시크릿’은 한손에 쏙들어오는 크기로 집과 사무실, 지하철 등 언제 어디서나 가지고 다니기 간편한 포켓북이다. 수많은 의료기관과 약제의 발달에만 의존할 것이 아니라 자신의 몸과 마음을 지키는 비법이 담긴 이 건강서를 몸과 마음의 웰빙을 지키는 셀프 가이드로 활용하자.

제레미 챈스  | 침묵의향기

14,220원  | 20201130  | 9788989590873

유아인, 레오나르도 디카프리오, 마돈나, 베네딕트 컴버배치가 배우고 노벨상을 받은 과학자들과 작가, 철학자, 의사들이 추천한 130년 전통의 전인적인 건강법, 알렉산더 테크닉! 운동 생리학, 움직임의 해부학, 교육 계보 등 새롭고 특별한 내용도 소개하는, 알렉산더 테크닉을 배우는 학생과 교사의 필독서! 알렉산더 테크닉은 불필요한 긴장을 일으키는 해로운 몸 사용 습관을 자각하고 멈추어, 자연스럽고 조화로운 본래의 상태로 돌아가게 하는 몸 사용법이다. 몸과 마음을 전반적으로 개선하는 130년 전통의 전인적인 건강 기법으로서, 신체의 통증 다양한 신체적 문제와 정신적 문제를 바로잡을 뿐 아니라, 모든 일에서 수행력을 높여 주고 일상적인 활동 전체가 편안히 이루어지게 하며, 마음까지 평화롭게 하여 전반적인 삶의 질을 높여 준다. 이 책의 가장 특별한 점은 그동안 국내 서적은 물론이고 해외 서적에서도 접하기 힘들었던 새롭고 전문적인 내용이 많이 담겨 있다는 것이다. 그중에서도 특히 알렉산더 테크닉이 몸에 어떻게 적용되고 어떤 일이 일어나게 하는지를 운동 생리학적으로 자세히 설명하고, 움직임의 해부학을 그림들과 함께 설명하여 각 디렉션이 어떻게 작동하는지를 더 잘 이해할 수 있게 하며, 혼자 실습하면서 익힐 수 있도록 차근차근 안내하고, 알렉산더 테크닉의 여러 교육 계보와 교습 방식을 정리하여 소개한 것은 어디서도 보기 힘든 귀중한 내용이다. 그간 국내에도 여러 권의 관련 서적이 출간되었지만, 여러모로 독특하고 특별한 이 책은 알렉산더 테크닉을 처음 접하는 초보자와 이미 배우고 있는 학생뿐 아니라 지도하는 교사에게도 유익한 내용이 듬뿍 담겨 있어 모두에게 필독서라 할 만하다.

슈무엘 넬켄  | 알렉인북스

10,800원  | 20250120  | 9791198716224

『알렉산더 테크닉 - 슈무엘 넬켄』은 F.M.알렉산더에게 알렉산더 테크닉을 경험하고, 그의 제자였던 패트릭 맥도널드에게 직접 트레이닝을 받은 이스라엘 최초의 알렉산더 테크닉 교사인 슈무엘 넬켄의 저서이다. 수십년 동안 알렉산더 교사로서, 그리고 교사를 가르치는 트레이너로서의 경험을 바탕으로 저술한 이 책은 알렉산더 테크닉을 처음 접하는 이들에게 친절한 안내서가 될 것이며, 알렉산더 테크닉을 공부하며 혼란을 겪는 많인 이들에게 나아갈 방향을 알려주는 표지판이 될 것이다.

최현묵, 백경철  | 무지개다리너머

11,700원  | 20211206  | 9791190025041

우리 몸이 가진 고유의 복원력을 회복시킴으로써 오랜 의자 생활로 발생되는 질병을 예방할 해법이 『의자에서 살아남기』에 담겨 있다. 의자에는 아무 문제가 없는데, 인간이 의자에 앉으면 인간에게 문제가 생긴다. 의자에 앉는 나쁜 자세가 우리 몸을 망가뜨린다는 사실을 너무나 잘 알고 있음에도 우리들의 자세는 크게 달라지지 않는다. ‘왜 그럴까’에 대한 명쾌한 답과 대안이 70여 컷의 사진, 그림과 함께 실려 있다. 자세에 대한 정의를 다시 내리는 데서 해법의 실마리를 찾을 수 있다. 즉, 자세란 몸과 마음이 매 순간 환경에 반응하고 변화하는 생명력의 표현임을 알아야 한다. 바른 자세라는 잘못된 관념과 이미지로 몸을 고정시켜 놓는 것은 악순환의 고리를 계속 이어 갈 뿐이다. 평생 건강의 새로운 패러다임이라 할 알렉산더 테크닉을 20년간 가르쳐 온 저자가 그간의 경험을 바탕으로 핵심만 전달하는 이 책은 항상 곁에 두고 실천해야 할 필독서다.

김수연  | 판미동

18,900원  | 20220504  | 9791170521365

유아인·정유미(배우)의 알렉산더 테크닉 선생님이 알려 주는 ‘내 몸 사용법’ 운동 패러다임의 혁신으로 일상의 움직임을 바로잡는다! 불필요한 긴장을 덜어내고 통증, 피로, 불균형을 예방하는 바른 자세와 움직임의 모든 것『처음 만나는 알렉산더 테크닉』. ‘앉기, 눕기, 서기, 걷기’ 등 바른 자세와 움직임을 찾아가게 도와 통증과 긴장을 줄이고 내 몸을 효율적으로 사용하도록 이끄는 『처음 만나는 알렉산더 테크닉』이 판미동에서 출간되었다. 알렉산더 테크닉은 몸과 마음의 습관을 변화시키는 130년 전통의 소마틱스 요법으로, 목과 허리의 통증 및 각종 만성질환 치료, 자세 교정, 마음의 안정, 불면증 개선, 집중력 향상 등에 탁월한 효과가 있다. 또한 호흡, 발성, 자세, 움직임의 역량을 높여 주어 예일대, 뉴욕대, 줄리아드 음대 등 세계적인 예술학교에서 정규 과목으로 채택되었으며, 연기자, 무용가, 성악가, 연주가뿐 아니라 사상가, 정치가에게까지 인기 있는 메소드로 각광받고 있다. 『처음 만나는 알렉산더 테크닉』은 이러한 알렉산더 테크닉을 일상적인 삶의 현장에서 적용할 수 있도록 만든 국내 최초 알렉산더 테크닉 입문 실용서다. 알렉산더 테크닉 전문가인 저자는 내 몸에 맞는 자세와 움직임을 찾아갈 수 있도록 몸과 마음의 사용법을 차근차근 가르쳐 준다. 책에서는 교감신경이 지나치게 활성화되어 쉽게 이완하지 못하는 현대인을 위한 호흡과 감각, 안정성과 역동성이 공존하는 서기와 앉기 자세, 부드러우면서도 탄성 있는 앉고 서기와 걷기 움직임, 몸과 마음의 습관까지 살펴보며 ‘삶의 기술’로서의 알렉산더 테크닉까지 아우른다. 바른 자세와 움직임의 중요성은 잘 알지만, 어떻게 무의식적·습관적인 상황에서 벗어나 더 나은 몸 사용법을 찾아갈 수 있을지 막막해하던 독자들에게 이 책이 든든한 지침서가 되어 줄 것이다.

Thompson, Tommy, Prabhakar, Rachel  | 북랩

15,210원  | 20230224  | 9791168367609

있는 그대로의 고유한 아름다움에 조건 없이 다가가는 타미 탐슨Tommy Thompson의 가르침 “터칭 프레즌스Touching Presence는 알렉산더테크닉에 관한 중요한 책으로 매력적인 이야기, 풍부한 가르침의 순간들과 우리 모두를 깨우치는 진실성으로 가득합니다.” - 마이클 프레드릭Michael Frederick, 국제 알렉산더 테크닉 콩그레스 창립자 알렉산더 테크닉 마스터 교사인 타미 탐슨이 가르치는 공간으로 들어오세요. 타미 탐슨의 가르침은 진정성을 가지고 수용적으로 각각의 우리가 습관적으로 자신을 정의하는 것을 멈추고 그 순간에 머무를 수 있는 방법을 탐구합니다. 그의 통찰력 있고 감동적인 사색으로 인해, 터칭 프레즌스Touching Presence는 알렉산더 테크닉 교사, 수강생, 학습자뿐 아니라 누구에게나 스스로와 그와 함께 하고 있는 사람에게 온전히 현재에 존재할 수 있는 자신만의 길을 찾도록 영감을 줄 것입니다.

빌 커닝턴  | 무지개다리너머

11,700원  | 20171218  | 9791195682164

알렉산더 테크닉이란 올바른 자기(Self, 몸·마음) 사용 방법이다. 자기 사용에는 신체적 사용뿐 아니라 정신적·감정적 사용이 모두 통합되어야 한다. 왜냐하면 이 세 요소는 분리될 수 없는 하나로 연결되어 있기 때문이다. 따라서 알렉산더 테크닉이란 깨어 있는 의식으로 몸과 마음의 습관을 바로잡아 질병을 예방하고 건강과 웰빙의 기준을 높여 주는 방법이다. 이 책은 그러한 알렉산더 테크닉(Alexander Technique, 이하 AT)을 기반으로 배우들에게 독창적인 몸·마음의 훈련 시스템을 제공한다. 배우뿐만 아니라 가수, 무용가 등 공연 예술을 하는 사람들에게 모두 유용하다. 본래 연기를 하는 사람들을 위해 고안되었으나 이 책의 원칙과 아이디어는 누구에게나 보편적으로 적용할 수 있다. 배우이자 AT 공인 교사인 저자가 세계적으로 유명한 배우 양성기관인 액터스 스튜디오 드라마 스쿨에서 실제로 활용한 수업 방법들이다. 132가지에 이르는 연습들은 간단하지만 값진 통찰들로 이루어져 있다. AT의 기본 요소들을 쉽게 소개하고 있어 생소한 이들도 활용 가능하며, 이미 배웠던 이들에게는 다시 상기시켜 주는 실용적인 매뉴얼 구성이다. 저자가 직접 시연한 핵심 연습 14개 영상이 무료로 공개되어 있어 더욱 유용하다. 또한 국내 AT 공인 교사이자 배우들이 직접 번역하여 연습 과정의 섬세한 부분들까지 표현하려는 노력을 아끼지 않았다.

박세관  | 나비의활주로

17,000원  | 20231122  | 9791193110188

자세를 ‘1도’만 바꾸면 통증이 사라지고 삶이 달라진다! 불필요한 긴장과 통증을 없애는 올바른 내 몸 사용 체계, 알렉산더 테크닉! 평생 통증 없이 사는 비법을 저자의 삶과 치료사로서의 경험을 들어 쉽고 자상히 알려준다. 어떻게 하면 소중한 내 몸을 통증 없이 즐겁게 사용할 수 있을까? 이 책은 많은 사람이 잘못된 자세 습관으로 생기는 통증을 제대로 이해하고 통증 없이 살기를 바라면서 전문가가 아닌 일반인들도 이해할 수 있도록 물리치료사로서, 그리고 알렉산더 테크닉 교사로서의 경험과 통찰을 가지고 전하는 자세와 몸에 대한 이야기이다. 저자는 물리치료사이자 알레산더 테크닉 교사로서 여러 주요 병원에서 뇌졸중 환자 등 중추신경계 손상 환자를 주로 치료하였고 현재는 대전에서 한국휴먼알렉산더테크닉 센터 대표로 소메틱스의 정수인 알렉산더 테크닉 프로그램을 연구, 보급하고 있다. 책은 통증에 대한 이해와 관점을 바꾸기 위해 알렉산더 테크닉을 어떻게 적용해야 하는지, 적용 이후 어떻게 지구에서 편안하고 아름답게 내 몸을 사용할 수 있는지 설명한다. 1장과 2장에서 자세와 통증, 긴장이 무엇인지 알아보고, 통증 문제를 받아들이기 위해 먼저 사고의 전환이 필요함을 역설한다. 3장에서는 알렉산더 테크닉 원리를 적용해 자신을 의식하고 잘못된 습관을 개선하기 위한 원리를 설명하고, 4장과 5장에서는 건강한 몸과 자세로 세상과 소통하기 위한 몸의 사용에 대해 이야기한다. 자세 습관 때문에 나타나는 통증에 대처하고 몸을 올바르게 사용하기 위해 ‘몸’이 표현하는 무거운 느낌이나 불편함 혹은 통증에 귀를 기울여야 한다. 몸에 귀를 기울인다는 것은 의식을 전환하고, 의식을 사용하 는 것을 뜻한다. 저자는 알렉산더 테크닉에 기반을 둔 의식의 사용과 원리를 통해 우리의 몸이 어떤 존재 이고 얼마나 소중한지 상기시키고, 언제나 몸에 관심을 갖고 사랑해야 한다고 역설한다. 그러면서 많은 사람이 척추의 편안함을 경험함으로써 미래를 기대하며 살 수 있기를 진심으로 바란다. 그러면 알렉산더 테크닉이란 무엇인가? 알렉산더 테크닉은 19세기 후반 프레데릭 마티아스 알렉산더가 창안한 몸과 마음을 올바르게 사용하는 수련법으로, 매우 심플하면서도 강력한 자세 개선 방법이다. 긴장하지 않고 대신 의식하며 호흡하기, 걷기, 앉기, 서기, 말하기 등 일상의 기본 움직임에서 시작해 바른 몸과 마음의 자세를 취하고, 더 나아가 타인과 자연, 세상과 교감하며 건강하고 행복하게 살 수 있도록 돕는다. 구체적으로는 목과 허리의 통증 및 각종 만성질환 치료, 자세 교정, 마음의 안정, 불면증 개선, 집중력 향상 등에 탁월한 효과가 있다. 통증은 우리 몸을 돌아보게 한다. 자신을 얼마나 몰랐는지 알게 한다. 통증을 통해 우리는 부족한 자신의 모습을 직시하고 자기 몸을 하나하나 찾아간다. 이때 비로소 힘이 생긴다. 이것이 의식을 통한 몸의 사용이다. 의식함으로써 새롭게 알아가는 내 몸을 통해서 세상과 다른 방식으로 커뮤니케이션하게 된다. 이처럼 힘을 써서 이겨 내는 것이 아니라 나를 진정으로 알아가고 사랑할 때 힘이 생긴다. 몸과 자세를 통해 어떻게 하면 아프지 않게 되는지 과정을 이해하는 것이다. 결국 나를 아는 만큼 편안하게 움직이고, 심리적으로 안정되며, 세상과 소통도 잘할 수 있다. 자기 스스로 몸의 의미를 알고 몸을 통해 더 나은 삶을 살고자 하는 이들에게 알렉산더 테크닉이 필요하다. 이를 통해 몸을 잘 사용하는 지혜를 얻고 통찰할 수 있다. 건강한 습관 리스트에 이 책과 알렉산더 테크닉 실천을 추가하기를 권한다.

프레더릭 알렉산더  | 무지개다리너머

11,700원  | 20170906  | 9791195682157

신체적 퇴보는 시간이 지나면 반드시 정신적으로 심각한 영향을 미친다. -F. M. 알렉산더 현대 문명의 빠른 변화 속도로 인해 우리 몸의 민감하고 섬세한 조정 능력이 망가져 가고 있다. 원래 가지고 있던 몸의 저항력과 치유력을 회복시켜 줄 알렉산더 테크닉을 창시한 F. M. 알렉산더가 남긴 4권의 저서, 그 핵심을 요약한 『F. M. 알렉산더의 가르침 -알렉산더 테크닉 4권의 요약본』이 출간되었다. 이 책은 요약본이지만 알렉산더가 승인하고 직접 세밀히 검토하였으며, 모든 페이지마다 검토했다는 증거로 자신의 사인을 남겼다고 한다. 동시대 알렉산더 테크닉 교사들에게 많은 영감을 주었던 1세대 AT 교사 월터 캐링턴은 “이 책은 알렉산더가 자신의 저서에서 밝히고자 하는 주장을 명료하고 정확하게 요약 정리한 것”이라고 서문에서 밝히고 있다. 130여 년 전 처음 시작된 알렉산더 테크닉을 공부하고자 하는 이들에게 이 책은 해양 지도와 같은 역할을 해줄 것이다.

프레더릭 알렉산더  | 판미동

11,700원  | 20170131  | 9791158882341

현대인들의 삶을 건강하게 바로 잡을 몸과 마음의 변화! 『알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법』은 ‘인간의 몸과 마음은 사용(use)하는 것’이라는 개념을 최초로 전파한 고전이자, 국내에 처음 소개되는 알렉산더 테크닉의 창시자 프레더릭 알렉산더(1869-1955)의 대표작이다. 몸의 나쁜 습관을 바꾸는 130년 전통의 훈련법을 만나보자. 삼면거울을 방에 설치하여 9년간 자신의 몸을 관찰하며 어떻게 ‘알렉산더 테크닉’을 발견하고 적용했는지를 보여 주는 생생한 체험담과 그 핵심 원리가 상세히 담겨 있다. 목과 허리의 통증 및 각종 만성질환 치료, 운동·감각·인지 기능 향상, 스트레스 감소 등에 탁월한 효과를 보이며, 현재에 이르기까지 바디-마인드 영역에 지대한 영향을 끼치고 있다. 또한 호흡, 발성, 자세, 움직임에 있어서 사상가, 정치가, 연기자, 무용가, 성악가, 연주가 등에게 자신의 역량을 최대한 발휘할 수 있도록 도움을 준다. [나 혼자 산다] 유아인이 배운 ‘내 몸의 사용법’ 알렉산더 테크닉 창시자의 대표작, 유일한 한국어 완역본 김수연 (AT 자세&움직임 교육센터 대표, 알렉산더 테크닉 국제교사) 김경희 (스쿨 오브 알렉산더테크닉 디렉터, 알렉산더 테크닉 국제교사) 감수

데보라 캐플란  | 무지개다리너머

11,700원  | 20161215  | 9791195682126

총 15장으로 구성되어 있으며, 1장부터 6장까지는 원론에 해당한다. 7장부터는 저자가 자신의 환자들에게 적용한 유효한 기술과 방법들을 다뤘다. 목, 어깨, 등, 허리 등 그 부위가 어디든 상관없이 몸의 올바른 사용이 어떻게 의학적인 문제들에 도움을 주는지 새로운 접근방식을 알게 될 것이다. 또한 이 책에 소개된 연습 방법들은 간단하며 명확하게 설명되어 있다. 척추 통증이 나아질 뿐만 아니라, 올바른 척추의 사용을 배움으로써 많은 상해로부터 자신을 예방할 수 있다. 우리는 점차 치유되고 스포츠와 일상생활 속의 여러 활동, 다양한 동작들, 노동 등을 보다 편안하고 긴장과 피로감 없이 즐기게 될 것이다. 몸과 마음의 조화로운 관계가 이루어질 때 매일의 삶을 맞이하는 기쁨과 행복감은 더욱 커질 것이다. 이 책을 통해 삶의 질을 향상시키고, 우리 몸이 지닌 스스로를 치유하는 놀라운 능력을 경험할 수 있게 될 것이다.