다케우치 마사노리  | 위즈덤스타일

9,800원  | 20120227  | 9788996706670

왜 엉덩이 근육이 중요한가? 『중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다』는 일본 의학박사 다케우치 마사노리가 엉덩이 근육을 단련하여 생활습관병을 치유하고 노화를 예방하는 비법을 소개한다. 저자는 엉덩이 근육이 있어야 몸을 지탱하고 균형을 잡을 수 있기에, 엉덩이 근육을 단련하는 것이 건강을 지키고 장수하는 지름길이라고 주장한다. 본문은 ‘요 들어올리기’, ‘일어서기 운동’, ‘팔굽혀펴기’, ‘계단 오르내리기’ 등 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 근육 운동법을 알려준다. 특히 고중량을 빠른 속도로 움직이는 ‘쇼트 레인지 트레이닝’ 방법을 제시하며, 어깨, 팔, 가슴, 엉덩이, 허벅지 등의 부위별 덤벨 근육 운동법을 상세히 제시하였다. 본문에 실린 모든 운동법에는 일러스트를 곁들여 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있다.

김찬오  | 보누스

0원  | 20150415  | 9788964941942

『강한 남자의 허벅지 엉덩이 근육 트레이닝』는 하체 근력 운동의 영원한 테마이자 대표 운동이라고 할 수 있는 스쿼트와 데드리프트, 런지 등을 모아 그 핵심을 소개하며, 정확한 사진과 설명으로 모든 동작을 상세하게 풀어냈다. 국가대표 운동선수와 대기업 CEO, 유명 연예인의 전문 트레이너로 활동하고 있는 저자는 이 책에서 제시한 프로그램을 실천하면, 누구나 하체 운동의 정수를 익히고 자신의 한계를 뛰어넘어 강인한 힘을 손에 넣을 수 있다고 자신한다.

김찬오  | 보누스

0원  | 20150921  | 9788964941935

『강한 남자 운동 시리즈 세트』는 운동 동작을 단순히 소개하는 것을 넘어 핵심 주의 사항, 체크 포인트, 연속 동작 보기 등의 구성을 통해 독자가 해당 동작을 보다 정확하고 쉽게 익힐 수 있도록 했다. 특히 꼭 알고 넘어가야 할 점을 정리한 체크 포인트와 모든 운동 동작을 처음부터 끝까지 보여주는 연속 동작 보기를 통해, 각 동작들이 어떻게 연결되고 주의점이 무엇인지를 쉽게 이해할 수 있게 해준다.