샤라드찬드라 발레카  | 담앤북스

27,000원  | 20240812  | 9791162014738

요가는 호흡에서 시작됩니다 몸과 마음을 이어주는 요가호흡, 프라나야마 100년의 역사를 지닌 카이발리야다마에서 ‘요가의 모든 것’을 공개한다. 《요가호흡, 프라나야마》는 카이발리야다마의 조교수인 발레카 박사가 그간의 연구 성과를 바탕으로 요가호흡과 무드라, 명상에 관한 이론과 수련법을 집대성한 책이다. 요가호흡, 즉 프라나야마는 들숨, 날숨, 들숨과 날숨 사이의 멈춤의 기술이다. 신체 건강은 물론, 정신 건강에도 다양한 긍정적인 영향을 미치기 때문에, ‘제대로 된’ 요가호흡을 하는 것이 무엇보다 중요하다. 요가호흡의 기본부터 다양한 호흡법까지 체계적으로 설명하고 있는 이 책은, 요가호흡은 물론 무드라, 명상 등 폭넓은 분야를 다루고 있다. 덕분에 요가의 본질을 깊이 탐구할 수 있다. 수많은 경전에 담긴 요가의 지혜를 모아, 이 책 단 한 권으로 정리했다. 단순히 고대의 가르침에서 끝나지 않고, 현대 과학의 시각을 더했다는 것이 이 책의 신뢰도를 높여준다. 게다가 한국어판에만 특별히 더해진, 메디컬아티스트의 섬세한 일러스트가 복잡한 개념을 좀 더 쉽게 이해할 수 있도록 도와준다.

B.K.S. 아헹가  | 선요가

18,000원  | 20090105  | 9788995797037

호흡 수행의 귀중한 지침서로 현대 하타 요가의 고전『요가 디피카Light on Yoga』의 후속편으로 저자 B. K. S. 아헹가는 고대 요가 경전을 바탕으로 현대의 해부학적 관점에서 요가의 호흡법을 완벽하게, 또 호흡 수행에 곧바로 적용될 수 있도록 실용적으로 체계화하였다. 요가 수련 체계 중 하나의 호흡법인 프라나야마를 통해 요가 수행자는 순전히 육체적인 발달을 추구하는 단계를 넘어 영적인 영역을 향해 나아가며 자아실현의 과정에서 결정적인 단계를 형성하게 될 것이다.

이네스 카스텔-브란코  | 고래이야기

13,500원  | 20210820  | 9788991941878

소년은 밤에 쉽게 잠이 들지 못합니다. 불안하기도 하고 머릿속에 온갖 생각들이 끊임없이 떠오릅니다. 다행히 엄마는 요가 호흡법에 익숙합니다. 엄마의 안내로 소년은 평소 자신이 어떻게 숨을 쉬어 왔는지를 느끼고, 몸과 마음을 편안하게 하는 여러 요가 자세와 호흡법 등을 배우게 됩니다. 때로는 바다 위를 항해하는 배가 되고, 고양이와 코브라가 되어 보기도 하고, 사과가 주렁주렁 열린 사과나무가 되어 보기도 하고, 로켓이 되어 우주를 향해 날아가기도 하며 몸과 마음을 편안하게 만드는 방법을 재미있게 익힙니다. 자연스럽게 요가 자세와 호흡과 명상을 하게 되면서 소년은 평화를 느끼며 단잠을 청하게 됩니다.

 | 여래

40,000원  | 20080625  | 9788985102728

스와미 사라다난다  | 판미동

13,500원  | 20101213  | 9788994210650

요가, 호흡이 기본이다! 우리나라 대부분의 요가 방식인 인도의 하타 요가는 프라나(바유)라 불리는 미세한 에너지로 된 신체를 정화하고 강화하는 데 초점을 맞추고 있다. 이 책은 하타 요가에서 중요하게 생각하는 에너지 ‘프라나’를 배양하고 조절하는 방법인 요가 호흡법을 소개한다. 저자는 바쁜 생활 패턴과 운동 부족으로 제대로 호흡하지 못하는 현대인들에게 절대적으로 필요한 것이 올바른 호흡법이라 말한다. 그리고 바른 호흡과 호흡 수련의 필요성, 몸·호흡·마음의 연관성 및 다섯 프라나에 대한 개요를 설명하고, 이를 바탕으로 기초적인 호흡 방법과 정화 호흡법, 바르게 앉는 법 등을 알려준다. 또한 다섯 프라나의 특성과 이를 배양하는 호흡법 및 아사나를 활용하는 법을 상세하게 담아냈다. 스트레스를 위한 호흡, 임산부를 위한 호흡, 화를 가라앉히는 호흡 등 다양한 호흡법을 그림과 사진을 통해 보여준다.

박승태  | 북랩

14,400원  | 20220520  | 9791168362673

쁘라나와 아빠나의 합일로 시작하여 분신과 진아의 합일로 나아가는 ‘하타요가’! 그리고 그 과정을 이끄는 호흡! 현직 요가명상 전문가가 알려주는 하타요가의 호흡! 이 책은 하타요가의 호흡법에 대해 전한다. 그 자세한 설명을 따라가다 보면, 실질적이고 효과적인 수련을 하게 될 것이다. 요가에 관심 있는 사람도 요가를 전공하는 사람도, 하타요가를 수련하는 데 있어 그 방법을 향상할 수 있는 뜻깊은 책이 되길 바란다.

박영길  | 다르샤나

22,500원  | 20230412  | 9791197660054

이 책은 하타요가의 호흡법 연구에 대해 다룬 도서이다. 하타요가의 호흡법 연구에 대한 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했다.

마리옹 세비  | 동글디자인

24,280원  | 20240820  | 9791191925210

불안, 걱정, 긴장으로 에너지를 뺏기고 있는가? 당신 안에 잠들어 있는 본연의 생명력을 깨워라! ‘최초의 요가’ 쿤달리니 요가의 구루가 알려 주는 자연의 리듬을 따라 몸과 마음의 생명력을 되찾는 법! 모든 인간은 하나의 소우주다. 건강한 자연이 그러하듯, 건강한 삶에는 차례로 돌아오는 계절처럼 안정적인 사이클이 있고 낮과 밤처럼 반대되는 요소들이 공존한다. 그러나 오늘날 우리의 일상에 깊이 뿌리내린 신체적･심적 긴장 상태는 생명 에너지의 자연스러운 순환을 방해한다. 제대로 된 순환이 이루어지지 않으면 몸과 마음은 활력을 잃고 충분히 기능하지 못하는 경직 상태에 빠지고 만다. 이는 곧 면역, 신경, 감정을 해하는 죽음의 영역이다. 지금 우리에게 필요한 것은 생명의 리듬을 되찾을 힘이다. 저자인 마리옹 세비는 아마존 아쉬람에서 수련한 요기니(여성 요가 수련자)이자 프랑스에서는 최고의 요가 지도자 중 한 명으로, ‘쿤달리니 요가의 기준’으로 알려진 인물이다. 그는 쿤달리니 요가 기반의 명상과 호흡을 통해 자연과 합일(合一)됨으로써 우리 안에 내재하는 생명 에너지를 다시 깨울 것을 권한다. ‘요가의 어머니’ 또는 ‘최초의 요가’라고도 불리는 쿤달리니 요가는 생명 에너지가 흐르는 통로를 깨끗이 하고, 우리 몸에 있는 7개의 차크라가 상호 균형을 이룰 수 있도록 활성화하는 수련이다. 저자가 소개하는 프라나야마(호흡법)와 만트라, 요가 동작, 계절별 리추얼은 인간의 생과 자연의 리듬이 깊이 이어져 있음을 일깨운다. 우리 존재의 가장 깊은 본질까지 데려다줄 쿤달리니 요가는 수련자들에게 샘솟는 생명력과 존재의 기쁨을 선사할 것이다.

권익선  | 리마커블

16,650원  | 20171010  | 9788997838950

복식호흡의 착각에서 벗어나야 속근육을 살리는 치유가 시작된다 요가가 건강에 좋다는 사실에는 이견이 없다. 그러나 구체적으로 물으면 얘기가 달라진다. 요가는 스트레칭과 어떻게 다른가? 필라테스와는 무슨 차이가 있나? 멋져 보이는 요가와 통증을 없애는 요가는 무엇이 다른가? 이러한 질문에, 이 책은 실제 사례를 이야기로 엮어 친절하게 설명한다. 건강을 위한 의식적인 호흡의 중요성은 널리 알려져 있지만, 애석하게도 많은 사람들이 신봉하고 있는 복식호흡은 답이 아니다. 횡격막 중심의 과호흡으로는 몸에 필요한 산소를 충분히 공급할 수 없기 때문이다. 저자는 속근육 성장에 가장 효율적인 호흡은 가슴 부위를 제대로 활용하는 확장호흡이라고 말한다. 어려운 요가일수록 몸에 좋을까? 모두가 부러워하는 고난도 자세는 수련의 결과일 뿐, 그것이 치유법은 아니다. 치유와 강화를 위해 가장 중요한 것은 ‘확장호흡과 함께하는 몸풀기’ 동작이며, 다음으로는 ‘확장호흡과 함께하는 기본 요가’ 자세들이다. 몸을 천천히 유연하고 강하게 만들어주는 핵심 수련이다. 이것이 ‘치유엔 요가가 답’이며 ‘요가엔 호흡이 필수’라고 말하는 이유다.

육조영  | 글누림

15,300원  | 20101020  | 9788963270913

호흡과 마사지를 연계시켜 신체의 여러 기능을 활성화하고, 요가 요법을 가미하여 호흡마사지의 효과를 더욱 높이는 기법을 안내하고자 집필된 책이다. 아름다운 몸을 만드는 방법은 다양하지만 많은 돈과 시간을 들이지 않고서도 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 방법이 ‘호흡마사지’이다. 1장에서는 호흡마사지에 필요한 기초적인 지식을 소개하고, 1장의 내용을 잘 알아두고 나서 다른 장으로 넘어가는 것이 좋다. 2장에서는 간편하게 활용할 수 있는 혈 중심의 호흡마사지를 소개했고, 3장에서는 특정 질환별로 간단히 처치할 수 있는 기법을 소개했다. 4장과 5장에서는 체형을 아름답게 가꿀 수 있는 호흡마사지의 기법을 안내하고 있다. 또한, 머리와 얼굴, 복부와 등, 옆구리와 장기, 골반과 하복부, 팔과 다리에 이르는 다양한 부위에 깊은 호흡과 함께 행하는 마사지의 방법을 소개했으며, 6장에서는 요가요법을 바탕으로 호흡마사지의 효과를 높일 수 있는 다양한 기법을 안내했다.

Franklin, Eric  | 영문출판사

8,910원  | 20200417  | 9788972244790

▶ 이 책은 재활의학을 다룬 이론서입니다. 재활의학의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있습니다.

애비게일 엘즈워스  | 보누스

17,100원  | 20201030  | 9788964944554

《요가 아나토미 교과서》는 요가 수행의 신체기능적 측면에 중점을 두고 수련자가 자신의 몸에 맞는 아사나 수련을 할 수 있도록 안내한다. 단계별 동작 사진과 친절한 자세 설명으로 초급자도 쉽게 아사나 수련을 시작할 수 있다. 특히 인체 해부 일러스트로 자세마다 스트레칭되고 강화되는 근육을 알려주어 수련자가 요가 자세(아사나)의 원리를 체득하도록 도와준다. 자세만큼이나 중요한 아사나 수련 시의 들숨과 날숨 방법과 프라나야마 수련의 기초도 소개한다. 산스크리트어명 해석, 몸에 무리를 주지 않는 수련법, 수준별 변형 자세, 자세 교정 팁까지 실제 아사나 수련에서 바로 활용할 수 있는 정보가 알차게 정리되어 있다.

스와미 사라다난다  | 판미동

17,100원  | 20240830  | 9791170524014

“명상의 고요함이 삶에 스며들 때, 모든 순간은 명상이 됩니다.” 세계적 요가·명상 구루가 전하는 명상으로 건강한 일상을 지키는 방법 앉는 법, 호흡, 식사법, 삶의 태도까지 초보자부터 전문가 모두를 위한 명상 가이드

박승태  | 북랩

14,400원  | 20231030  | 9791193499146

호흡명상, 아사나명상, 무드라명상, 아사나플로우명상을 통하여 에너지의 합일과 삼매로 나아가는 하타요가 명상 이 책은 하타요가의 명상법에 대해 전한다. 하타요가의 각 수행법을 명상의 차원으로 진행하여 심신의 건강뿐만 아니라 자신을 알아 가고자 하는 삼매의 길로 안내한다. 서두에 명상의 어원을 설명하고 이를 집중과 결합시키면서 요가의 명상은 자신이 하고자 하는 명상의 대상에 의식을 두고 그 흐름이 이어지도록 집중하는 상태라고 한다. 더불어 명상 수련은 수련자 각자가 원하는 개별적인 목적과 수련법이 가지는 궁극적인 목적이 조화를 이루어야 함을 밝힌다. 정신적, 신체적 안녕과 건강을 위한 목적이 참나를 알기 위한 자기완성으로 승화해 가는 것이다. 하타요가명상은 호흡과 아사나, 무드라를 통하여 자신의 에너지를 합일하며 의식을 상승시키고 확장해 간다. 명상을 시작하는 초심자에게도, 요가명상을 전공하는 사람에게도 명상수련에 도움이 되는 책이 되길 바란다.

서정호, 손나영  | 씨이오메이커

24,300원  | 20191124  | 9791196701857

‘호흡이 멈추면 생명도 끝난다.’ 『프라나야마 PRANAYAMA 리듬을 타는 호흡기술 RYTK400』 은 진보된 호흡 기술로 깊은 요가의 영성의 길로 안내해 주는 책이다. 요가 전통을 기반으로 생리학, 심리학, 철학에 이르기까지 심오한 요가 체계 전반을 다루고, 프라나야마 호흡 기술을 통해 깊은 요가 수행의 길로 들어서도록 인도한다. 프라나야마의 진보된 단계에 이르러 신체적, 정시적, 영적 경험으로 도달할 수 있도록 구체적인 실습과 방법을 체계적으로 담았다. 요가 전문 강사를 위한 호흡 교재로 또는 요가와 호흡 그리고 명상에 관심 있는 일반인이 직접 실습해보며 직접 수련할 수 있도록 하여 깊은 수련의 경지와 진정한 행복에 도달할 수 있도록 돕는다.