이숙인  | 나무를심는사람들

12,600원  | 20171115  | 9791186361535

『요가 에세이』의 저자는 20여 년간 고등학교 윤리 교사와 하자센터 교사를 지냈다. 요가를 수련하면서도 특유의 집요함과 탐구욕으로 요가에 대해 질문하고 공부했다. 자신이 직접 요가를 지도하면서 오랫동안 요가 자세를 통해 심신의 안정을 이룬 사람들이 다음 단계로 알고 싶어 하는 것이 바로 명상이라는 것을 알았다. 그런데 사람들이 가장 궁금하면서도 가장 배우기 어려운 부분이 또한 명상이기도 했다. 저자는 명상 요가를 좀 더 깊이 있게 알고 싶은 사람들을 위해 요가의 정수인 명상을 제대로 안내하는 책이 필요하다는 것을 느꼈다. 그래서 이 책에서 고전 요가 명상에 대한 정확한 정보, 명상을 할 때 반드시 지켜야 하고, 이해해야 하는 것들을 정리했다. 1부에서는 철학으로서의 요가와 주요 요가 개념, 수행법에 따라 여러 갈래로 나뉜 다양한 요가들을 설명하고 2부에서는 요가를 하면서 궁금한 점, 요가 자세(아사나)에 대한 설명, 기본적인 호흡법과 명상법, 감정을 다스리는 법 등을 세세하게 설명해 놓았다. 군더더기 없는 깔끔한 일러스트로 요가 자세를 쉽게 따라할 수 있도록 하였으며, 권말 부록으로 초보자를 위한 하루 40분 요가 자세를 수록해 놓았다.

정우성  | 민음사

13,500원  | 20210719  | 9788937419386

“요가는 삶도 수련도 그렇게 무턱대고 하면 안 된다고 지속적으로 권하는 목소리였다.” 아프지 않으면 쉬지도 못하는 사람들을 위한 극약 처방 요가와 더불어 시작된 아주 개인적인 평화와 행복 “무리해 왔고, 무리하고 있다.” 대책 없는 과로로 혹사당하던 몸이 어느 날부터 이상 신호를 보내기 시작한다. 그러나 신호는 신호일 뿐. 피로에마저 중독된 몸이 신호를 무시하는 건 그다지 어려운 일도 아니다. 신호가 증상이 되고 증상이 병증이 되면 그제서야 무모하고 맹목적인 레이스를 멈춰야 한다는 생각이 들지만 이미 몸은 폐허가 된 지 오래. 이 책의 저자에 대한 이야기이지만 모두가 짐작하듯 그의 이야기만은 아니다. 자기 몸을 해하면서까지 열심히 사는 우리 모두의 이야기다. 요가는 물론 운동이지만 어째서인지 운동이라고만은 할 수 없을 것 같다. “조용하고 단호한 차단”이고 “선한 에너지”이며 “좋은 흐름”이자 “좋은 리듬”. 아프지 않으면 쉬지도 못하던 한 워커홀릭이 스스로에게 내린 극약 처방으로 시작된 요가이지만 요가는 알면 알수록 끝이 보이지 않는 하나의 세계였다. “영원한 세계에만 기대할 수 있는 막연한 평화가” 그 안에 있었다. “극심한 긴장과 달콤한 이완 사이”를 즐기며 천천히 요가인이 되어 간 한 사람. 처음엔 살기 위한 선택이었지만 이젠 “좋은 리듬으로 살고 싶어” 오늘도 요가하는 한 사람. 그 리듬을 나누고 싶어 수련에 대한 글을 쓰기 시작했다. 그렇게 쓴 글이 모여 『단정한 실패』가 되었다. 오랜 시간 잡지사 기자로 일한 정우성은 급변하는 트렌드의 최전선에서 읽고 쓰고 말해 왔다. 누구보다 열심히 일했고 무엇보다 일을 즐겼다. 그리고 이젠 잡지를 만들던 근육으로 리뷰 콘텐츠 플랫폼에서 ‘취향 공동체’를 제안하며 이끌고 있다. 한 세계에서 다른 세계로 건너갈 때 마음속에서 요동치는 회오리를 잡아 준 것도 요가였다. “머리가 깨질 것 같은 날은 도망치듯 요가원으로 달렸”던 그에게 요가는 이제 탈출구를 넘어 삶의 태도가 되었다. 요즘 그는 “제대로 살고 싶어서, 한 시간 전보다 행복하고 싶어서” 매트 위에 오른다. 매트 위에서 그를 기다리는 건 아주 개인적인 평화와 행복이다.

맑음  | 저녁달

15,700원  | 20250710  | 9791189217600

누적조회수 1억 뷰 11만 팔로워의 마음을 따스하게 녹여준 요가 안내자 ’맑음‘의 첫 에세이! ”그럼에도 불구하고 반드시 행복해질 당신의 몸과 마음의 안녕을 바라며“ 『잘 배운 다정함』은 단순히 요가에 관한 이야기를 넘어, 치열한 일상을 살아내느라 ‘나’를 돌보지 못한 채 살아온 사람들의 마음에 조용히 다가가는 따뜻한 기록이다. 때로는 멈추고 싶었고, 때로는 아무 말 없이 울고 싶었던 날들 속에서 저자는 요가를 통해 자신을 다독이는 법을 배웠고, 그렇게 다시 삶을 살아낼 힘을 조금씩 되찾기 시작했다. 이 책은 요가 매트 위에서 마주한 나만의 호흡, 요가원에서 만난 이들에게 받은 다정한 사랑, 그리고 혼자서 무너지던 밤들을 정직하게 담아낸 회복과 치유의 여정이다. 『잘 배운 다정함』은 오늘도 애쓰고 있는 우리 모두에게, 그럼에도 불구하고 반드시 행복해질 거라는 단단하고 다정한 위로와 응원을 건네는 책이다.

이승용  | 홍익요가연구원

6,750원  | 20071130  | 9788986748147

생활 속의 수행을 위한『나의 삶 요가와 자연』2권. 이 책은 이십여 년이 넘게 요가를 수행해 온 저자의 인생과 수행과정, 수행 철학을 담았다. 요가의 주제인 사람과 자연, 수행 여정, 명상 수행을 하면서 느낀 감상 등으로 구성했다.

김현숙  | 북트리

0원  | 20170629  | 9791188378067

이 책은 기존에 출간되어 온 많은 요가 서적과 다르다. 이미 정형화된 요가 동작을 중심으로 단순한 사진과 동작의 소개에만 그치는 것이 아니라 요가의 뿌리인 심신의학을 이해햐며, 일상적인 살아있는 적용으로 새롭게 해석하고 있다. 요가란 몸은 통한 단순한 기술이 아니라, 움직임을 통해 명상과 깨달음을 찾아가는 살아있는 단계적인 수련임을 알려주는 것이다. 부디 많은 독자분들이 이 책을 통해 요가의 미학을 깨닫기를 바란다.

이형록  | 이룸나무

13,500원  | 20141010  | 9788998790318

지리산 청학동 요가철학자 이형록 박사의 치유 에세이『게으른 산책』. 자연에 비추어 자신의 참모습을 재발견하는 법을 일깨워주는 치유 명상 에세이입니다. 아쉽게도 우리는 늘 바쁘게 사느라 혼자만의 시간을 가질 여유가 없습니다. 게으른 산책은 그런 자신과 만나는 대화의 시간을 제공합니다. 홀로 걷는 [게으른 산책]은 내가 살아 움직이고 있다는 존재성의 확인이며, 나 자신과 주변을 사랑하려는 몸짓이기도 합니다.

조은복  | 당신의바다

13,500원  | 20250805  | 9791193847404

바다 요가로 만나는 진짜 나의 시간 강릉 송정해변. 매주 토요일 새벽, 바닷가에 모인 사람들은 고요한 파도 소리와 따뜻한 햇살 아래, 요가 동작을 하며 자신만의 내면을 바라보는 시간을 가진다. 《강릉 바다 요가》는 강릉 토박이인 저자가 직접 기획·진행하는 ‘바다 요가’의 생생한 기록이고, 여기에는 자연과 사람, 그리고 자기 자신을 마주하는 따뜻한 시간이 담겨있다. 뻣뻣한 몸을 풀고 싶어 시작한 요가는 어느덧 삶의 부캐가 되었다. 도시와 일상을 벗어난 치유의 경험으로 경험과 사유는 깊어 진다. 강사로 도전하던 첫날의 떨림, 새벽 숲길 산책에서 다짐한 긍정, 맥주와 함께하는 유쾌한 요가, 세대와 지역을 뛰어넘어 인연이 된 다양한 사람들과의 만남과 나눔까지, 바다 요가가 이어준 소중한 순간들도 진솔하게 담겨있다. 책을 읽고 있노라면 강릉 바닷가에서 요가를 할 때처럼 바닷바람이 느껴지는 듯하다. 책의 따뜻함 만큼, 바다같은 넉넉한 위로와 용기를 당신에게도 전해주고 싶다.

아카네 아키코  | 버터북스

16,020원  | 20240726  | 9791191803310

붓디, 칫타, 아트만, 아난다, 아힘사, 싯디, 사트바… 자유롭고 평화롭게 살아가기 위한 요가의 언어 84가지 요가를 하다 보면 반드시 만나게 되는 언어가 있다. 바로 산스크리트어이다. 《언어의 요가》는 요가의 정수가 담긴 산스크리트어를 이야기로, 시(詩)로, 철학적으로, 사전적으로 쉽게 풀어낸 책이다. 평화를 뜻하는 ‘샨티’, 비폭력을 뜻하는 ‘아힘사’, 삼매를 뜻하는 ‘사마디’ 등 조금은 익숙한 말과 독존을 뜻하는 ‘카이발리야’, 실재를 뜻하는 ‘탓트와’, 법칙을 뜻하는 ‘다르마’ 등 조금은 낯선 표현까지 84가지 ‘언어의 요가’를 두루 담았다. 저자 아카네 아키코는 인도 카이발리야다마 요가대학을 졸업한, 인도 정부 공인 요가 교사이다. 요가 철학을 깊이 있게 들여다보고 일상에 적용함으로써 휘둘리지 않는 삶, 고통에서 벗어난 삶, 참나에 한발 다가간 삶을 살 수 있다고 저자는 강조한다. 시바난다요가 코리아 디렉터이자 현직 요가 지도자인 김서진이 한국어판 감수를 맡아 독자의 이해를 도왔다. 제주에서 요가와 명상을 전하는 ‘취다선’의 설립자 일소는 “보이기 위한 요가가 아닌 의식의 변화를 위한 요가의 본질을 경험”할 수 있는 책으로 《언어의 요가》를 추천했다.

황치웅  | 로카월드

14,400원  | 20240115  | 9791198595607

일과 삶이 분리되지 않은 채 5년 동안 프로그램 개발자로 근무했어요. 잦은 야근과 주말 출근이 익숙해져서인지 머릿속을 떠나지 않는 소스코드 때문에 일과 삶을 분리하는 게 힘들었습니다. 집중력이 요구되는 거친 운동을 하거나 생각을 비울 수 있는 장거리 마라톤, 심신의 안정을 위한 템플 스테이에 참여하는 등 갖은 노력에도 소용없더라고요. 그러다 우연히 요가를 접하고 머릿속이 맑아지는 신비함을 경험했습니다. 자기 계발 서적에서 말하는 성공한 CEO의 아침 명상 시간도 결이 비슷하지 않나 싶어요. 요가와 함께라면 일상에서도 무엇이든 해낼 수 있겠다는 확신이 생겼어요. 하지만 잦은 야근으로 수련 횟수가 점점 줄어들다 보니 주변 만류에도 불구하고 요가의 길을 선택하게 됐습니다. 만일 사회 초년기부터 요가를 알고 있었다면 여전히 개발자의 길을 걷고 있을지도 몰라요.

박다유  | 엘엠디 밸류

16,296원  | 20250505  | 9791199245129

이책은 요가와 명상을 20년 동안 지도해오면서, 요가의 이론을 삶에 적용하며, 마음을 조절하고 관리하는 방법을 탐구해온 이야기를 담고 있습니다. 여기에는 건강, 마음관리, 식습관, 알아차림, 그리고 행복의 가치를 소중히 여기며 요가와 명상을 통해 삶의 균형을 찾는 방법을 안내합니다. 불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다. 생존 본능의 일부로, 위험을 미리 대비하게 하고 우리를 보호해 주는 역할을 합니다. 하지만 때때로 불안이 지나치게 찾아오거나 오래 머무를 때, 스트레스가 쌓이고 마음과 몸의 건강이 영향을 받을 수 있습니다. 이때, 요가와 명상은 이러한 소용돌이에서 벗어나게 도와주는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 첫째, 자신의 감정을 알아차리고 다양한 상황속에서 요가와 명상을 통해 감정의 소용돌이에서 빠져나와 현명한 선택을 할 수 있게 됩니다. 둘째, 요가와 명상의 중요성을 깨닫고 이를 일상에서 활용함으로써 지혜롭게 살아갈 수 있습니다. 셋째, 소중한 나를 발견하고 나를 사랑하는 방법을 체득하여 스스로를 돌보고 사랑하는 힘을 얻게 됩니다. 이 책을 통해 요가와 명상으로 삶의 균형을 찾는 여정을 나누고자 합니다. 함께 이 길을 걸으며, 진정한 나를 발견하고, 삶의 소중한 가치를 되새기는 시간을 가져보시길 바랍니다.

국란, 최정원, 하진희, 정현주, 신지나  | 고유

16,200원  | 20250113  | 9791193697450

이 책에는 초보자부터 숙련자까지 따라할 수 있는 요가 동작과 함께 요가를 접한 이후 생긴 일상의 변화에 대한 내용이 담겨 있다.

하루  | 퍼플

8,000원  | 20250202  | 9788924146578

퇴사 후 생활패턴이 무너지고 생각이 많아졌을 때 만난 요가 이야기를 담았어요. 요가를 통해 몸과 마음을 바로 쓰는 방법을 익혔기에, 이 책을 읽는 독자분들도 요가와 더 가까질 수 있길 바라는 마음에서 만들었어요. 왜 요가가 좋은지 궁금하다면 한 번 읽어보시면 어떨까요?

오힘, 양배쓰  | 자음과모음

14,400원  | 20231031  | 9788954449656

『요요일기』는 코로나로 맞이한 비수기에 “놀면 뭐 하나!”로 의기투합한 두 사람이 사 년여의 시간 동안 요리와 요가에 관해 쓴 교환 일기를 엮은 에세이다. 플리마켓에서 셀러로 처음 만나 서로에게 빠지게 된 오힘과 양배쓰는 코로나로 직접 만날 수 없는 대신, 각자가 사랑하는 것에 관해 쓴 글을 공유하기로 한다. 여행에 가면 꼭 현지 요리 수업을 들어보고, 새로운 식재료를 탐구하는 ‘요리’ 행위 자체를 사랑하는 오힘과 먹는 일은 뒷전이지만 자기 일과 요가를 너무나 사랑하는 양배쓰는 코로나 시대를 통과하는 각자의 방식을 공유하며 서로에게 새로운 세계를 소개한다. “코로나로 인해 만날 수 없는 대신 서로를 알아가고 현재를 기록하며 관계를 잘 이어가고 싶은 마음”으로 시작해서 “힘들고 무서운 시기를 서로의 글과 그림으로 환기”할 수 있었다는 두 사람. 그들이 주고받은 다정한 글 속에는 요리와 요가에 관한 이야기를 비롯해 우리의 삶을 더 건강하게 만드는 두 사람의 반짝이는 시선이 담겨 있다.

전지영  | 소다캣(요가와책)

15,300원  | 20240828  | 9791197779978

낯선 바닷가 마을에서 온전하게 자신을 채워가는 요가 선생님의 사유 노트. 마흔여섯, 이혼 소송 끝에 망가진 자신과 마주한 ‘나’는 후회 대신 ‘다시 시작’을 선택한다. 남은 것이라곤 쥐꼬리보다 못한 위자료와 고양이뿐. 예상할 수 없는 고생이 기다리고 있었지만 세 마리 고양이와 함께 연고도 없는 서해의 어느 섬으로 향한다. 그곳에서 나는 요가 선생님이라는 새로운 삶을 통해 다양한 인물들을 만나게 된다. 그들과 공감하고 때론 반목하면서 온전하게 자기 자신에게 속한 가치를 하나씩 발견한다. 우연처럼 시작된 바닷가 마을에서의 일상은 자신이 진정으로 원했던 것이 무엇인지 비로소 깨닫게 해준다. 우리는 세상의 거친 요구에 휩쓸려 너무 쉽게 나를 잊어버리고 나에게 속한 소중한 것들을 의미 없이 소모한다. 당연하지 않은 요구가 당연한 의무로 돌변하고 당연한 것들은 더는 당연하게 여길 수 없게 된다. 그 속에서 지켜야 할 것은 타인을 함부로 침범하지 않으면서 동시에 타인에게 함부로 침범당하지 않는 나의 안녕이다. 바닷가 마을 요가 선생님이 보내는 회복의 메시지는 명료하다. 살다 보면 누구나 예상하지 못한 일로 넘어질 때가 있다. 그때 누구도 아닌 자신을 바라본다. 자기 자신이라는 등대가 비추는 용기와 변화의 불빛을 따라 다시 단단하게 바닥을 딛고 선다. 

김경리  | 위즈덤하우스

11,799원  | 20190920  | 9791190305518

요가, 나를 살리는 몸과 마음의 언어 요가의 첫인사이자 끝인사, “나마스떼Namaste”는 ‘당신과 내 안의 신성한 빛에 경배합니다’라는 뜻이다. 요가 수련을 하다 보면, 아도 무카 스바나 아사나, 우르드바 프라사리타 에카 파다 아사나, 아르다 받다 파드마 파스치모타나 아사나처럼 마치 외계어와 같은 요가 자세(아사나)의 이름을 숨 쉬듯이 자주 만나게 된다. 요가의 언어를 알게 되면, 동작을 취할 때마다 각 요가 자세가 내포하고 있는 깊은 의미를 떠올릴 수 있기 때문에 몸과 마음을 좀 더 집중해서 수련할 수 있다. 요가의 이름 뜻부터 명상 포인트까지 세세히 짚어주며 요가의 세계로 더 깊숙이, 입체적으로 안내하는 책이다.