임아영  | 초록북스

14,256원  | 20240525  | 9791160028881

‘우울’과 ‘불안’을 이기고 개인의 행복을 찾는 심리 처방전! 살아가는 동안 우리는 크고 작은 불행을 경험하며 때로 이해하기 힘든 그 불행 앞에서 저자가 이야기하듯 “왜 하필 나야?” 하며 수많은 ‘가정문’을 끌어와 해답을 찾으려 한다. 우리는 원하는 만큼의 해답을 찾을 수 있을까? 내게 찾아온 불행의 기원을 찾기 위해 과거로 거슬러갈수록 오히려 후회와 번민만 쌓여가는 것은 아닐까. 나 자신을, 삶을 완벽히 통제할 수 있다고 강하게 믿을수록 예측할 수 없는 다양한 변수가 발생했을 때 더욱더 질문하고 후회하게 되는 건 아닐까. 그 과정에서 우리 스스로 ‘우울’과 ‘불안’ 같은 감정을 키워나가면서 스스로 고통을 자초하는 것은 아닐까. 임상심리전문가로 활동해온 저자는 이 책에서 우리는 모든 상황을 계획대로 통제할 수 없음을 받아들여야 한다고 말한다. 살아가는 동안 겪는 다양한 실패의 경험을 받아들이면서 행복과 불행 사이에서 균형을 찾는 게 중요하다고 강조한다. 불완전한 자신의 모습을 인정할 때 눈앞의 문제 상황을 있는 그대로 보고 자신이 할 수 있는 방법으로 헤쳐 나갈 수 있기 때문이다.

데이비드 번즈  | 문예출판사

28,800원  | 20230612  | 9788931023183

“《필링 굿》보다 10배는 더 놀라운 책!” 40년의 연구와 40,000시간의 치료 노하우 전 세계 500만 부 이상 판매된 《필링 굿》의 저자 데이비드 D. 번즈의 최신작! ★★우울증 부문 아마존 1위★★ ★★최고의 인지행동치료 가이드북★★ 데이비드 D. 번즈의 전작 《필링 굿》은 미국 정신 건강 전문가들이 우울증 환자를 위한 최고의 책으로 꼽는 등 우울과 불안을 극복하기 위한 최고의 치료법으로 인정받았다. 한 연구에서는 《필링 굿》을 읽은 우울증 환자 65퍼센트가 4주 만에 다른 치료 없이 회복되거나 상당한 호전을 보인다고 보고했다. 3년간의 후속 연구는 이들이 이후에도 여타의 심리 치료나 약물 복용 없이 회복된 상태를 유지했다고 밝혔다. 하지만 데이비드 D. 번즈는 만족하지 않았다. 《필링 굿》을 읽고도 회복되지 않은 35퍼센트의 환자들은 어떻게 할 것인지 고민했기 때문이다. 《필링 그레이트》는 이 고민의 결과물이다. 《필링 굿》과 마찬가지로 자세하고 친절한 설명으로 독자를 초대하고, 독자 스스로 증상을 호전할 수 있도록 적극적인 참여를 독려한다. 책의 두께에 겁먹을 필요는 없다. 자신에게 딱 맞는 기법이 설명된 부분을 찾아 힘들 때마다 그 부분을 반복해서 읽으며 좋은 기분을 유지하면 된다. 더불어 《필링 그레이트》는 정신 건강 전문가들을 위해 쓴 책이기도 하다. 지금까지 5만 명이 넘는 의사와 치료사가 번즈 박사의 훈련 프로그램에 참석해 인지행동치료 기법을 학습했다는 데서 알 수 있듯, 번즈 박사는 정신 건강 전문가를 양성하는 일에도 관심이 많다. 그가 우울과 불안으로 고통받는 환자뿐 아니라 더 나은 우울과 불안 치료법을 고민하는 정신 건강 전문가에게도 도움을 주고자 하는 마음으로 이 책을 썼다고 밝힌 것은 이 때문이다. 일주일 중 닷새는 행복하고 이틀은 형편없는 평범한 일상을 갈망하는 모두에게 이 책에 따뜻하고도 실용적인 위로로 다가가길 바란다.

문서환  | 미래북(Mirae Book)

14,400원  | 20230224  | 9791192073323

우울과 불안을 극복해낸 한의사가 전하는 ‘행복 매뉴얼’ 《내 마음 마주하기》 ‘한의대에만 합격하면, 한의사라는 타이틀만 가지면’ 행복을 얻을 수 있을 거라 생각했던 저자는 모든 것을 얻은 후에 우울과 불안에 시달리며 극심한 좌절감에 빠져 살았다. 세상에 도움이 되는 능력이 하나도 없으며, 외모도 무엇도 잘난 점이 없다고 느끼니 자존감은 한없이 바닥으로 추락했다. 급기야 세상 모두가 자신을 속이는 것 같다는 망상과 죽고 싶다는 생각까지 하며 집 밖으로는 절대 나가지 않고 집과 한의원만 오가던 어느 날, ‘이렇게 살지 않으면 행복해진다’는 커다란 진실과 마주하게 된다. 이 책은 저자가 깊은 우울과 불안을 극복하는 과정에서 도움을 받을 수 있었던 여러 가지 마법 같은 기법들을 소개하며, 누구나 그 깊이가 얼마큼이든 상관없이 우울과 불안을 극복할 수 있음을 설명한다. 마음이 만들어내는 감정에 속지 않고 마음의 주인이 되어 살아가는 법을 담았다.

다카다 아키카즈  | 전나무숲

10,500원  | 20090430  | 9788991373495

우울한 사회에서 어떻게 한 개인이 자기 스스로의 힘으로 행복과 평화를 불러올 수 있을지 새로운 차원에서 탐구하는 심리치유서. '뇌과학'이라는 측면에서 접근, 어떻게 사람의 마음이 평화와 안정을 되찾고 맑고 고요한 상태에 다다를 수 있는지를 객관적이고 분석적으로 보여주고 있다. 저자인 다카다 아키카즈(高田明和)는 일본 최고 명문대인 게이오 기주쿠(慶應義塾) 대학 의학부를 졸업했다. 생리학을 전공으로 한 그는 이후 뉴욕 주립대학 조교수, 하마마츠(浜松) 의과대학 교수를 역임했으며 1989년 중국과학원에서 국제 응고?선용 심포지움 특별상을 수상했다. 또한 1991년 폴란드의 비아위스토크(Bialystok) 의과대학에서 명예박사 학위를 받는 등 학문적으로 뛰어난 역량을 보여주었다. 특히 저자는 생리학을 전공했기 때문에 뇌과 호르몬의 관계에 상당한 연구를 거듭해왔고 여기에 의대 교수라는 점도 뇌와 육체의 상관관계를 전문적으로 파헤칠 수 있는 좋은 조건이었다고 할 수 있다. 일본 국내에서는 TV, 라디오 등에 활발히 출연해 뇌와 마음에 대한 이야기를 알기 쉽게 대중들에게 전파하고 있으며 다양한 강연 활동도 하고 있다. 책에서 제시하고 있는 '아홉가지 심리치유의 원리'는 누구나 일상에서 쉽게 실천하고 응용할 수 있는 방법들이다. 특히 뇌과학의 원리에 입각하고 있으니 모든 이들에게 적용이 될 수 있고 부작용도 없이 스스로의 마음을 바꾸고 심리를 치유할 수 있도록 도움을 주고 있다.

스티브 테일러  | 파피에

15,682원  | 20211006  | 9788985901956

『마음의 숲을 걷다』는 마음이 바쁜 현대인의 일상을 날카롭게 지적하며 이야기를 시작한다. 세계적으로 영향력 있는 영성 전문가이자 심리학자인 지은이는 왜 우리가 몸보다 마음이 바쁜지, 현대인이 불안과 권태, 불만에 빠져 있는 이유가 무엇인지 근본적인 원인을 파고들어간다. 지은이에 따르면 우리를 끊임없는 활동으로 몰아가는 근본 원인은 우리 마음의 병이다. 우리들 인간들은 모두 일종의 ‘정신장애’를 앓고 있는 존재, 말하자면 제정신이 아니라 조금씩 ‘미쳐 있다’는 것이다. 지은이는 이 ‘장애’가 개인으로서, 그리고 집단으로서 우리 인간이 저지르는 수많은 문제의 근원이라고 진단한다. 태어날 때부터 내재되어 있는 그 광기를 지은이는 ‘휴머니아’라고 명명하고, 이것이 우리를 미치게 만든다고 설파한다.