로널드 T. 포터 에프론  | 다연

15,750원  | 20250205  | 9791190456623

폭발적인 감정을 스스로 통제하여 멈추게 하는 기술! 행복하고 싶으면 분노를 조절하라! 분노 전문가이자 정신과 의사인 로널드 T. 포터-에프론 박사가 끓어오르는 분노를 잘 다스리는 법을 소개한 책이다. 분노와 화의 차이점을 명쾌하게 이해시키며, 분노가 진행될 때 뇌에 생기는 일들과 분노하는 사람들의 뇌가 분노하지 않는 사람들의 뇌와 어떻게 다른지 이야기한다. 더불어 여섯 개의 분노와 이에 방아쇠를 당기는 상황들을 설명하고, 독자들이 분노 문제를 확인할 수 있는 자기평가 도구를 마련하여 단계적으로 분노를 끝내는 법과 효과적으로 이겨낼 방법을 알려준다.

오은영  | 코리아닷컴

15,120원  | 20160515  | 9788997396658

“못 참는 아이를 욱하는 어른으로 키우지 않으려면감정 조절이 답이다” ★50만 부 발매 기념 리커버 에디션★ 대한민국 육아멘토 오은영 박사의 긴급 진단! 욱하는 대한민국을 변화시킬 필독 육아서 육아 책의 레전드! 50만 부 발매 기념 리커버 에디션 우리 아이 절대 욱하는 어른으로 키워서는 안된다! 오은영 박사의 감정 조절 육아법 대한정신건강의학회의 조사에 따르면, 우리나라 성인의 절반 이상이 분노조절장애를 경험했으며, 10명 중 1명은 치료가 필요한 상태라고 했다. 이렇게 불안한 사회에서 자녀를 키우고 있는 많은 대한민국 부모들을 위해 국민 육아 멘토로 불리는 오은영 박사가 긴급 처방을 내놓았다. 감정 조절은 영유아 시기부터 올바르게 발달시키는 것이 매우 중요하며, 자녀에게 가장 큰 영향력을 끼치는 부모들도 꼭 학습해야 할 부분이다. 감정 발달은 후천적인 것으로, 보통은 부모와 자녀 관계에서 학습된다. 부모가 감정 발달이 잘 되지 못해 감정 조절에 미숙하다면, 아이 또한 그렇게 될 가능성이 높아진다. 감정 조절이 안 되는 아이들은 조금도 참지 못하거나, 너무 느리거나, 공격적인 행동을 하는 등 다양한 문제 행동을 일으킨다. 부모는 자녀들이 문제 행동을 할 때 처음에는 어느 정도 참아 주다가 결국 욱이 터지고 만다. 부모의 욱은 아이의 감정 발달을 방해하고, 부모 자녀의 관계를 망치며, 아이의 문제 해결 능력도 떨어뜨린다. 아이는 내면의 다양한 감정을 표현하지 못함으로써 연령에 맞춰 적절하게 감정주머니를 키우지 못하게 되고 결국 욱하는 어른으로 성장하게 된다. 못 참는 아이를 욱하는 어른으로 키우지 않으려면 아이와 어떻게 소통하고 가르쳐야 하는지에 관한 오은영 박사의 솔루션과 지침이 생생한 사례와 수많은 임상 경험 등을 통해 소개된다.

박태연  | 유노라이프

15,300원  | 20250217  | 9791194357124

짜증내지 않고, 기다리며, 진심을 담아 말할 수 있을까 예민한 아이에게 상처 주지 않고 대화하는 방법 예민한 아이는 보통 아이들과 다르다. 소심하고, 더 쉽게 상처받고, 친구에게 다가가기를 주저하고, 화내는 것도 서투르다. 예민한 아이를 키우는 엄마는 다른 엄마들보다 더 힘들다. 다른 아이보다 느린 것 같고, 외향적이지도 않은 아이를 어떻게 키워야 할지 고민스럽다. 그래서 예민한 아이를 둔 엄마들은 쉽게 욱하고, 뒤돌아서 후회하고 자책한다. 《초등 감정 연습》(2020)과 《엄마의 감정 연습》(2021)으로 많은 가족들에게 변화의 씨앗을 심은 저자는, 이번 책 《예민한 아이 욱하는 엄마》(2025)에서 예민한 아이를 둔 엄마들에게 다정하고 유용한 조언을 건넨다. 아이가 실수할 때 어떻게 말해야 하는지, 조용한 아이는 무슨 생각을 하는지, 느린 아이는 어떤 장점을 갖고 있는지 상세히 알려준다. 예민한 아이는 감정 기복이 다른 아이들보다 더 크다. 엄마가 아이의 감정을 어떻게 파악하고 이해할 수 있을까? 토라지고 화가 난 아이를 어떻게 달랠 수 있을까? 아이의 행동을 제지하고 잘못된 점을 알려줘야 할 때 어떻게 말할 수 있을까? 아이가 자기 감정을 다스리고 조절할 줄 아는 어른으로 자라려면 어떻게 도와줘야 할까? 친구와 다툰 아이에게 어떤 말로 배움의 기회를 만들어 줄 수 있을까? 이런 조언뿐만 아니라 이 책은 아이를 자존감 있고 건강한 아이로 키우는 방법으로 가득하다. 아이가 자기 생각을 조리 있게 용감하게 말할 줄 알게 되면 살아가면서 큰 도움이 된다. 엄마가 아이의 말하기 능력을 키우는 재미있는 요령, 핑계 대는 아이를 자신감 넘치는 아이로 키우는 방법, 안 된다고 자신 없어 하는 아이를 할 수 있다고 나서는 아이로 만드는 방법, 끈기 있고 긍정적인 사람으로 자라게 돕는 방법까지 친절히 안내한다. 저자는 한국외국어대학교에서 상담심리학 석사학위를 받고 중앙대학교에서 심리학 박사과정을 수료했다. 한국상담학회 수련감독전문가, 보건복지부 임상심리사 1급, 교육부 전문상담교사 1급 자격을 가지고 초등학교와 중학교에서 아이들의 상처와 마음을 보듬었다. 이런 지식과 경험을 이 책에 차곡차곡 담았다.

가토 도시노리  | 평단

15,030원  | 20240520  | 9788973435739

“뇌는 알고 있다, 당신이 욱하지 않을 요령을!” 1만 명 이상의 뇌를 연구해 알아낸 분노 조절 방법! 뇌과학적으로 화를 폭발시키지 않고 대처하는 법! 화를 내지 않고 살 수 있을까? 화를 내지 않으면 누군가와 다툴 일도 없고 공격적인 태도를 보여 주위 사람들에게 공포감을 줄 일도 없다. 화를 드러내지 않을 수 있다면 인생은 제법 쾌적할 테지만 인간이 혼자서 살아가지 않는 한 화를 안 내기는 쉽지 않다. 그럼에도 화를 컨트롤해서 일상을 평온하게 보내는 것은 그 요령만 알면 누구나 할 수 있다. 뇌과학자이자 의사로 1만 명 이상의 뇌영상을 살피며 삶의 방식을 분석하고 뇌 연구를 끊임없이 해온 저자 가토 도시노리는 화가 났을 때 뇌과학적으로 화를 폭발하지 않고 욱하는 성질을 잡는 구체적인 방법을 《욱하는 성질 잡는 뇌과학》에 모두 담았다. 뇌학교를 열어 뇌 진단 연구와 뇌 컨설팅을 사업화했고 가토 플래티넘 클리닉을 개설해 많은 환자를 살펴온 저자는 《욱하는 성질 잡는 뇌과학》에서 그간의 진료 경험을 바탕으로 우리 뇌를 사고계, 전달계, 이해계, 운동계, 청각계, 시각계, 기억계, 감정계의 8개 뇌번지로 분류하고 이 뇌번지를 조절해 욱하는 성질을 잡는 방법을 알려준다. 또 화를 터뜨리지 않으려면 ‘계속하지 않는다, 결정하지 않는다, 진행하지 않는다’로 문제를 일시 보류하며 뭔가가 욱하고 올라올 때는 몸을 움직이라고 조언한다. “어떻게 해야 하지?”가 아니라 “무엇이 문제지?”라고 물으며 ‘~이어야 한다’, ‘~일 것이다’라고 생각지 말라고도 한다. 성공한 경영자처럼 듣는 귀를 가지고 있는 사람은 화를 내지 않는다며 분노 회로 체크법 5가지와 분노 회로 리셋법 5가지를 제시해 실질적으로 화를 다스리는 방법을 알려주고 듣는 귀를 가지고 있는지 판단하는 15가지 체크리스트를 실어 독자 스스로 점검하도록 했다.

곽소현  | 길위의책

14,400원  | 20230215  | 9791189151256

아동_청소년 문제 전문가로서 수 십년 간 강의 및 상담을 해 온 곽소현 박사가 전하는 우리 아이들을 위한 감정수업 “우리 애가 시크해졌어요. 짜증 내는 건 기본이고, 부모 말도 무시하고 제멋대로라 힘들어요.” 요즘 ‘중2병보다 무서운 초4병’이라는 말이 있다. 사춘기가 빨라지고 있음을 단적으로 표현한 말이다. 사춘기에 인지능력은 최고조에 이르지만 자신의 욕구 통제나 타인 배려가 잘 안 되어 부모나 주변 사람들과 부딪히는 일이 잦아진다. 아이마다 차이는 있지만 빠르면 초등학교 3, 4학년 정도부터 사춘기를 겪기 때문에 이 시기에 부쩍 예민하고 시크해졌다면 ‘올 것이 왔구나!’ 하고 받아들이면 된다. 부모를 향해 온갖 짜증과 퍼붓는 말 속에는 ‘나 좀 도와주세요’라는 간절함이 담겨 있다는 것도 알아두어야 당황하지 않고 아이의 변화를 받아들일 수 있다. 이 책은 저자가 수십 년 동안 청소년의 감정과 심리를 연구하고 문제행동을 코칭해온 저자가 십 대 아이들과 즐겁게 지내고픈 부모와 교사들을 위해 쓴 책이다. 즉 십 대 아이들이 느끼고 표현하는 감정과 그 특징을 소개하면서 십 대 아이들의 마음에 공감하는 법, 십 대 아이들의 마음을 열게 하고 감정을 달래주는 법 등 십 대의 감정을 제대로 읽고 올바르게 지도할 수 있는 법을 알려준다. 또한 십 대 아이들이 공부에 스스로 관심 갖게 하는 법도 함께 실어 사춘기에 꼭 갖춰야 하는 인성과 사회성, 공부력에 대한 현실적인 도움을 준다. 까칠해진 우리 아이와 싸움을 멈추고 신뢰를 쌓는 연습이 필요하다. 아이는 부모가 자기 자신을 알아주며 소통의 장을 열어줄 때 큰 힘을 얻는다 아이와 감정 조절이 어려운 부모라면 꼭 읽어야 할 필독서! 사춘기 시기부터 아이들은 부쩍 예민해지고 까칠해진다. 그런데 서서히 변하는 아이가 없다. 어느 날 갑자기 눈빛이 달라지고, 말투가 변하고, 말수도 줄어들면서 까칠해진다. 그런 자녀의 변화에 대부분의 부모는 당황하면서 같이 예민해지기 일쑤다. 그러나 이 시기는 아이의 인생에서 가장 중요한 때이므로 싸우기보다는 아이가 말하고자 하는 의도와 감정에 귀 기울이는 노력이 필요하다. 저자가 소개하는 십 대의 다양한 감정 상황은 자녀를 이해하는 데 큰 도움이 될 것이며, 자녀를 행복한 성인으로 키우는 토대가 될 것이다.

김정일  | 맥스미디어

27,000원  | 20200814  | 9791155717066

불안과 화, 제대로 알면 나를 다스릴 수 있다 심리학, 정신의학 베스트셀러 작가 김정일 박사의 심리치유 최신작! 최근 불면증 환자들이 급격히 늘고 있다. 그들이 잠 못 드는 이유는 불안 때문이다. 불안하니 생각이 많고, 생각은 하면 할수록 부정적이고 그러면 더 불안하고… 그들의 불안은 주로 미래를 향한다. 앞으로 어떻게 살아갈까? 돈도 없고, 기댈 사람도 없고, 나이는 한 살 두 살 늘어나고… 문명이 발달하고 경제, 정치가 발전하는데 왜 불신, 경계가 확산되고 불안, 불행, 우울증, 범죄가 늘어나는 걸까? 나는 어째서 행복하지 않고 자꾸 불안한 걸까? 엄청난 스트레스 집산지인 현대사회에서 우울증 환자가 증가하는 것은 어쩌면 당연한 일인지도 모른다. 우울증은 ‘분노가 가득한 병passive aggression’이다. 분노의 이면에는 상대방에게 기대고 의지하고 싶어 하는 의존심이 있다. 의존심은 살아가는 데 도움을 주기도 하지만 불안, 우울, 자괴감 같은 온갖 부정적인 감정들도 따라붙는다. 의존심이 좌절되면 화가 나는데 그 화를 풀 데가 없으면 그 화가 자신에게로 향하면서 우울증으로 변한다. 그러므로 우울증은 단순히 우울한 병이 아니다. 건드리기만 하면 폭발할 것 같은 화로 가득 차 있다. 우울증에 걸린 사람들은 현실에 잘 적응하지 못하는 자신에게 화가 나고 짜증이 난다. 심리학 베스트셀러 작가 김정일 박사는 『나도 내가 궁금하다』에서 다양한 실례를 들어 인간의 내면에 숨겨진 불안과 화의 원인을 파헤친다. 타인에 대한 의존심, 인간관계에서 겪는 소통의 어려움과 상처는 내면의 불안과 화로 드러난다. 김정일 박사는 내 안의 불안과 화를 다스려 자신을 치유하고 진정한 행복으로 나아가기 위한 길을 제시한다. 이 책을 읽음으로써 당신은 가끔씩 주체 못하는 자신의 분노와 불안의 이유를 이해하고 ‘내 안의 어린아이’를 치유할 수 있게 될 것이다.

로널드 T. 포터 에프론  | 다연

0원  | 20141010  | 9788992441575

폭발적인 감정을 스스로 통제하여 멈추게 하는 기술! 행복하고 싶으면 분노를 조절하라!『욱하는 성질 죽이기』. 분노 전문가이자 정신과 의사인 로널드 T.포터-에프론 박사가 끓어오르는 분노를 잘 다스리는 법을 소개한 책이다. 화의 폭발을 극복할 수 있는 단계적 가이드 및 계획을 제시하여, 오늘날 우리가 겪을 수 있는 다양한 형태의 ‘분노’에 대해 올바른 지적과 조언을 전해준다. 이 책은 분노와 화의 차이점을 명쾌하게 이해시키며, 분노가 진행될 때 뇌에 생기는 일들과 분노하는 사람들의 뇌가 분노하지 않는 사람들의 뇌와 어떻게 다른지에 대해 이야기한다. 더불어 여섯 개의 분노와 이에 방아쇠를 당기는 상황들을 설명하고, 독자들이 분노문제를 확인할 수 있는 자기평가 도구를 제시하여, 단계적으로 분노를 끝내는 법과 효과적으로 이겨낼 수 있는 스킬, 대처하는 법을 배울 수 있도록 하였다.

한성범  | 포르체

14,400원  | 20220622  | 9791191393835

아이는 부모의 감정을 먹고 자란다 베스트셀러 《아이를 위한 감정의 온도》 감정 조절 습관 들이기 실천편! 감정은 언어보다 더욱 빠르게 전해지며, 부모의 감정 온도가 아이의 발달과 삶을 살아가는 태도 형성에 영향을 미친다는 사실을 전한 베스트셀러 《아이를 위한 감정의 온도》는 많은 부모님의 공감과 사랑을 받았다. 저자는 이 책에서 제시한 감정 조절 방법을 ‘잘’ 실천한다면 부모가 나도 모르게 아이에게 ‘욱’하는 일은 몰라보게 줄어들 것이라 말한다. 하지만 여기서 아쉬운 부분이 있었는데, 바로 저자가 제시한 부모의 감정을 다스리는 방법들을 ‘생활의 습관’으로 만들어야 한다는 것이다. 한 사람이 습관을 들이는 데는 연습과 훈련이 필요하다. 습관 들이기는 마치 자전거 타는 것과 같아 방법을 이해했다고 해서 바로 자전거를 탈 수는 없다. 수없이 넘어지고 일어서는 연습해야만 한다. 저자는 초등학교에서 아이들을 30여 년 가르치며 감정과 뇌 과학을 연구했다. 이때 부모의 감정이 아이의 정서발달에 얼마나 중요한지 깨달았고 ‘감정 조절’이 ‘욱 조절’의 핵심임을 알았다. 《욱하는 엄마의 감정 수업》은 저자가 오랜 시간 연구한 ‘욱’하는 감정을 조절하는 방법을 안내하며, 이를 실천하여 부모의 ‘욱 조절’ 습관을 들일 수 있도록 안내한다. 감정 조절을 위한 습관을 어떻게 형성해야 하는지, 어떤 습관으로 ‘욱’을 다스릴 수 있는지 구체적으로 알려주어 아이와 부모의 감정 온도를 조절할 수 있는 유익한 지침이 된다.

로널드 T. 포터-에프론  | 다연

0원  | 20111015  | 9788992441193

분노를 조절하여 행복을 얻도록 이끌어주는 방법을 수록한 『욱하는 성질 죽이기』. 이 책은 강렬한 분노를 경험한 이들의 행동과 심리에 담긴 비밀을 다양한 관점에서 밝혀내고 있다. 이를 통해 분노를 무엇인지, 무엇이 분노를 만드는지, 분노의 유형에는 어떤 것이 있는지 살펴보고, 분노로부터 자유로운 삶을 살아가기 위한 해법을 발견하도록 이끌어준다.

알루보물레 스마나사라  | 경성라인

11,700원  | 20201120  | 9788955641820

◆ 화의 진정한 의미를 알아야 한다 우리는 평소에 화를 내는 건 정상적인 행동이라는 말들을 자주 듣는다. 실제로 화를 내는 사람들은 수없이 많다. 우리 주위에도 욕을 하거나, 사람을 비방하거나, 비하하는 사람이 있기 마련이고, 요즈음은 화를 내는 건 당당한 태도라는 풍조도 있다. 하지만 ‘화’의 진정한 의미를 알고 있다면 ‘화’라는 말을 쉽사리 입에 담을 수 없을 것이다. 반대로 말하면 ‘화’라는 말을 너무 자주 듣게 되는 것은 대부분의 사람이 ‘화’에 대해 아무것도 모르고 있다는 사실이다. 화를 내는 것은 쉽지만, 화만 내는 인생은 어둡고 괴로울 따름이다. 즐겁고 행복하게 살고 싶다는 마음은 있지만 그것이 불가능한 것은 인생이 화에 찌들어 있기 때문이다. 예컨대 원한, 경시, 경쟁, 질투, 인색함, 반항적, 후회, 격노 등 일상생활 모두 화에 찌들어 있는 것이다. ‘화를 내고 싶지 않다.’라는 말은 거짓말이다. 정말로 화를 내고 싶지 않다고 생각하는 사람은 자신을 자제하며 주의 깊게 생활하기 때문에 웬만한 일에는 화를 내지 않으며, 일단 화를 내버린 후에는 부끄러워서 잠자코 있기 마련이다. 화를 능숙하게 자제하는 방법에 관심을 기울일 필요는 없다. 인생은 너무나 짧기 때문이다. 만약 진정으로 자신이 바라는 대로 인생이 술술 풀리고 행복해지기를 바란다면 먼저 ‘나는 화를 내고 싶어 한다. 변변치 못한 사람이다.’라고 인정한 다음, ‘화란 무엇인가?’, ‘우리는 왜 화를 내는가?’라는 것을 이해하도록 해야 한다. 문제의 해결은 문제의 이해에서부터 시작되며 이 책은 여러분이 행복의 길을 가는 길잡이 역할을 해줄 것이다.

로널드 T.포터-에프론  | 다연

17,100원  | 20230110  | 9791190456500

폭발적인 감정을 스스로 통제하여 멈추게 하는 기술! 행복하고 싶으면 분노를 조절하라! 분노 전문가이자 정신과 의사인 로널드 T. 포터-에프론 박사가 끓어오르는 분노를 잘 다스리는 법을 소개한 책이다. 분노와 화의 차이점을 명쾌하게 이해시키며, 분노가 진행될 때 뇌에 생기는 일들과 분노하는 사람들의 뇌가 분노하지 않는 사람들의 뇌와 어떻게 다른지 이야기한다. 더불어 여섯 개의 분노와 이에 방아쇠를 당기는 상황들을 설명하고, 독자들이 분노 문제를 확인할 수 있는 자기평가 도구를 마련하여 단계적으로 분노를 끝내는 법과 효과적으로 이겨낼 방법을 알려준다.

김정일  | 맥스미디어

0원  | 20130809  | 9791155710333

나는 왜 불안하고 화가 날까? 불안한 나, 욱하는 나 『나도 내가 궁금하다』. 타인에 대한 의존심, 인간관계에서 겪는 소통의 어려움과 상처는 내면의 불안과 화로 드러난다. 이 책은 인생을 살면서 이해되지 않는 우리 내면에 대한 의문들, 살아가는 데 제일 중요하지만 누구도 가르쳐주지 않았던 우리가 느끼는 불안과 화에 숨겨진 진실을 알려준다. 저자 김정일이 다양한 환자들을 진료하면서 상담한 많은 사례들을 바탕으로 하고 있어, 현실적이면서도 쉽고 재미있게 전달된다. 내 안의 불안과 화를 다스려 자신을 치유하고 진정한 행복으로 나아가기 위한 길을 제시함으로써, 가끔씩 주체 못하는 자신의 분노와 불안의 이유를 이해하고, ‘내 안의 어린아이’를 치유하는 데에 보탬이 되어준다.

알루보물레 스마나사라  | 밀라그로

3,900원  | 20181225  | 9791187732174

화의 진정한 의미를 알아야 한다 우리는 평소에 화를 내는 건 정상적인 행동이라는 말들을 자주 듣는다. 실제로 화를 내는 사람들은 수없이 많다. 우리 주위에도 욕을 하거나, 사람을 비방하거나, 비하하는 사람이 있기 마련이고, 요즈음은 화를 내는 건 당당한 태도라는 풍조도 있다. 하지만 ‘화’의 진정한 의미를 알고 있다면 ‘화’라는 말을 쉽사리 입에 담을 수 없을 것이다. 반대로 말하면 ‘화’라는 말을 너무 자주 듣게 되는 것은 대부분의 사람이 ‘화’에 대해 아무것도 모르고 있다는 사실이다. 화를 내는 것은 쉽지만, 화만 내는 인생은 어둡고 괴로울 따름이다. 즐겁고 행복하게 살고 싶다는 마음은 있지만 그것이 불가능한 것은 인생이 화에 찌들어 있기 때문이다. 예컨대 원한, 경시, 경쟁, 질투, 인색함, 반항적, 후회, 격노 등 일상생활 모두 화에 찌들어 있는 것이다. ‘화를 내고 싶지 않다.’라는 말은 거짓말이다. 정말로 화를 내고 싶지 않다고 생각하는 사람은 자신을 자제하며 주의 깊게 생활하기 때문에 웬만한 일에는 화를 내지 않으며, 일단 화를 내버린 후에는 부끄러워서 잠자코 있기 마련이다. 화를 능숙하게 자제하는 방법에 관심을 기울일 필요는 없다. 인생은 너무나 짧기 때문이다. 만약 진정으로 자신이 바라는 대로 인생이 술술 풀리고 행복해지기를 바란다면 먼저 ‘나는 화를 내고 싶어 한다. 변변치 못한 사람이다.’라고 인정한 다음, ‘화란 무엇인가?’, ‘우리는 왜 화를 내는가?’라는 것을 이해하도록 해야 한다. 문제의 해결은 문제의 이해에서부터 시작되며 이 책은 여러분이 행복의 길을 가는 길잡이 역할을 해줄 것이다.

오경아  | 미다스북스

13,500원  | 20181024  | 9788966376131

어제도 오늘도 감정에 휘둘린 ‘욱!’하는 사람을 위한 치유의 책! 나중에 생각하면 ‘왜 그랬지?’싶은데 매일 나도 모르게 욱하고 질러버리는 당신! “아, 그냥 좀 참을 걸.” “얘기를 들어봤어야 했는데.” “나 방금 전에 왜 그렇게 화가 났지?” 갑자기 끼어드는 앞차에 심장이 방망이질 친다. 자리가 없는 주차장에서 발을 구르고, 아이가 말을 안 들으면 소리부터 버럭 지른다. 내 말이 받아들여지지 않으면 속이 부글부글 끓는다. 나중에 생각하면 ‘조금 참을 걸, 왜 그랬지?’ 싶은데 다음날 또 욱해버리고 만다. 욱하고 화내고 혼자 난리 블루스를 추다가 아무것도 해결 못하고 방전된다. 아, 그냥 좀 평온하게 살고 싶다! 『욱하는 것도 습관이다』의 저자는 감정을 습관이라고 말한다. 사람마다 익숙하게 자주 사용하는 감정이 있다는 것이다. 저자 역시 욱하는 감정을 습관적으로 사용하는 사람이었다. 50여 년을 살면서 욱하고 후회하는 데 지친 저자는 감정습관을 고치기로 마음먹었고, 마침내 성공했다. 어쩔 수 없는 것이 아니라 감정을 내가 선택할 수 있음을 알고, 나 자신과 감정을 공부하면서 조금씩 실천하면 욱하는 감정에서 탈출할 수 있다.

다부사 에이코  | 이마

0원  | 20170927  | 9791186940310

욱하던 그녀, 드디어 평온한 일상을 되찾다! 《엄마를 미워해도 될까요?》로 이름을 알린 다부사 에이코의 후속작『욱하는 나를 멈추고 싶다』. 저자가 지금까지 아무에게도 말하지 못했던 심각한 고민인 ‘욱하는 것’을 극복하기까지의 과정을 그린 만화 에세이다. 전작과 마찬가지로 남들에게 말하지 못한 자신의 치부를 충격적이도록 솔직하게 그려낸 저자 특유의 자기 고백이 돋보인다. 저자는 울부짖으며 분노를 표출하는 정도를 넘어 폭언과 폭력을 행사하는 수준으로, 욱하는 정도가 상당히 심각한 상태. 엄마와 남편은 물론이고, 아기에게까지 끓어오르는 분노를 참지 못하는 수준에까지 이르렀다. 저자는 분노 조절이 어려운 자신의 문제를 해결하기 위해 모래놀이 치료, 정신과 상담 등 온갖 방법을 시도해보다가 ‘게슈탈트 테라피’라는 심리치료를 받고 평온한 일상을 찾게 된다. 이 책은 툭하면 화를 내던 시기의 일상, 욱하는 버릇을 고치게 된 계기, 분노 폭발을 멈추게 해준 심리치료 ‘게슈탈트 테라피’에 대한 원리와 훈련 방법을 실었다. 책의 말미에는 게슈탈트 테라피스트와의 대담, 남편의 인터뷰 등을 담고 있어 분노 조절 때문에 고민하고 있는 많은 사람들에게 유용한 정보와 실질적인 조언이 가득하다.