권예진  | 다른상상

14,070원  | 20250523  | 9791193808290

“멘탈이 약해도 의연하게, 행복하게 잘 살 수 있다!” 단단하고 건강하게 내 삶을 바꾸는 마음 습관 말 한마디에 며칠을 끙끙 앓고, 작은 일에도 마음속에 파도가 몰아치는 유리 멘탈을 위한 책. 상담 전문가로 수많은 사람을 만나온 저자가 여러 사례 속 경험과 감정의 관계를 살펴보며 ‘무너지지 않는 마음’을 만들어가는 방법에 대해 이야기한다. 유리 멘탈이 되는 감정의 고리를 끊는 법, 유연한 멘탈로 거듭나는 생각 전환법, 대인관계에서 나를 지키는 요령, 단단한 멘탈을 가꾸는 일상 습관들이 담겨 있다. 마음이 무너졌을 때 어떻게 다시 일어섰는지, 사람들과의 관계에서 어떤 벽에 부딪혔는지, 그리고 그 안에서 어떻게 자신을 붙잡았는지 다양한 사례와 경험을 통해 얻은 통찰을 풀어내며, 섬세한 마음을 가지고도 단단하게 살아갈 수 있는 작은 방법들을 전한다. 누군가의 한마디에 무너지는 날이 있어도 견디고 다시 일어선 당신은 생각보다 훨씬 강한 사람이다. 우리는 모두 다르게 단단해진다. 단단한 마음이란 무너지지 않는 것이 아니라 넘어질 때마다 나를 일으켜 세우는 법을 배우는 것이다. 무너져도 괜찮다고 스스로를 안아주는 법을 익히고, 나만의 속도와 방향으로 성장해 나가는 것이다. 이 책은 당신이 지금 어떤 상태이든 얼마나 취약한 상태이든 그 여정을 함께 걸어갈 것이다. 부서질까 조심스러웠던 유리 멘탈이 빛나는 유연함으로 단단해지는 그 여정을 이 책과 함께 시작해보자.

미즈시마 히로코  | 갤리온

12,600원  | 20210127  | 9788901248158

인간관계 심리 처방의 최고 권위자가 알려주는 상처투성이 세상에서 나를 지키는 단단한 마음 만들기 불안, 질투, 분노, 감정 기복 등을 다루며 현대인의 심리 고민을 정확하게 꿰뚫어내는 심리서를 다수 출간했던 정신과 의사 미즈시마 히로코. 그가 이번에 주목한 주제는 ‘유리멘탈’이다. 겉으로는 아무렇지 않은 척 웃고 있지만, 속으로 극심한 감정 변화에 흔들리는 사람들이 있다.저자는 깨지기 쉬운 유리처럼 쉽게 충격을 받는 사람들, 작은 일에도 금방 마음의 중심을 잃고 감정에 휘둘리는 이런 사람들에게 말한다. 작고 간단한 요령만 알아도 온통 상처받는 일로 가득한 세상에서도 다치지 않고 자신을 지킬 수 있다고. ?유리멘탈을 위한 심리책?에서 소개하는 솔루션은 아주 명쾌하고 효과적이다. 이 책은 우리의 마음을 망가뜨리는 부정적인 감정의 숨은 기능을 읽어냄으로써, 복잡한 세상에서 보다 단단하고 평온한 마음으로 살아가는 법을 알려준다.

이계정  | 한밤의책

13,500원  | 20220118  | 9791191731156

당신은 사실 유리멘탈이 아니다! 그저, 감정을 다룰 줄 몰랐을 뿐. 사소한 말 한마디에 신경 쓰다 잠 못 들 때, 나도 모르게 자꾸만 부정적으로 생각하게 될 때, 무례한 사람 앞에서 싫다 하지 못하고 움츠러들 때…. 우리는 나도 모르게 자신을 탓한다. ‘나만 왜 이렇게 약한 걸까? 이건 다 내 유리멘탈 때문이야!’라고. 그러나 마음은 원래 약하지 않다. 잠시 약해진 것뿐이다. 불안, 우울, 분노 등과 같은 견디기 어렵게 느껴지는 감정은 단지 지금 내게 필요한 걸 말해주는 마음속 내비게이션일 뿐이고, 금세 지나가는 손님에 불과하다. 왜 우울하냐고, 불안하냐고, 슬프냐고 탓하거나 외면하고 도망치는 행동이 오히려 마음을 부서트리는 주범이다. 책 《유리멘탈을 위한 감정 수업》에는 감정에 숨겨진 ‘진짜 메시지’를 읽는 법, 불편한 감정을 보다 편안하게 마주하는 법, 지금보다 훨씬 단단한 마음으로 살아가는 방법들이 담겨 있다. 이 책에서 말하는 좋은 심리 습관을 하나하나 익혀가다 보면 작은 일에도 상처받고 예민해지던 마음이 어느덧 ‘이까짓 일이야!’ 하며 웃어넘길 정도로 단단해져 있을 것이다.

학학이 멘토단  | 메리포핀스

14,400원  | 20220506  | 9791196427375

공부가 하고 싶어지는 공부 고민 상담소. 성공한 입시 선배들의 ‘멘탈비법’을 샅샅이 파헤치다! 슬럼프, 인간관계, 시험 때마다 반복되는 실수, 죽도록 공부하기 싫은 마음들... 공부를 하다 마주치는 수 많은 문제들. 먼저 겪은 선배가 직접 상담해주면 어떨까? 후배들의 ‘유리멘탈’을 잡아주러 17명의 입시 선배들이 모였다. 이들이 후배들에게 해주고 싶은 말은 이것이다. “나도 그런 적이 있었어.” 그렇다. 지금 좋은 대학에 간 선배들도 마킹 실수 때문에 울고, 수시 지원을 앞두고 선생님과의 갈등으로 울었던 평범한 학생들이었다. 그들도 공부하기 싫어서 하루를 날린 적도 있고, 친구들과의 경쟁으로 힘들어하기도 했다. 그렇기 때문에 그들은 이야기 해줄 수 있다. ‘그래도 괜찮다’고. 부모님도, 선생님도 모르는 이야기를, 직접 겪은 선배들은 알고 있다. 그들은 어떻게 위기를 극복했을까? 모두가 공부하면서 한 번씩 겪을 인간관계 문제 대처법부터 공부 동기부여, 과목별 공부 요령까지, 이 책에 공부를 하면서 겪을 수 있는 수많은 문제 극복법을 종류별로 모았다. 혼자서 고민하지 말고 한번 선배들의 이야기를 들어보자. 선배의 생생한 경험보다 더 큰 위로가 되는 말은 없을 것이다.

가타다 도모야  | 비즈니스북스

13,050원  | 20211116  | 9791162542460

“유리멘탈로도 단단하게 살 수 있습니다!” 유리멘탈로 고생하던 심리 카운슬러가 직접 체험하고 효과 본 좋은 심리 습관 49 ‘중요한 일도 아닌데 지나치게 불안해한다.’ ‘다른 사람이 의미 없이 하는 말에도 일일이 신경을 쓴다.’ ‘회사에서 한 작은 실수가 계속 떠올라서 괴롭다.’ ‘항상 사람들에게 미움받을까 봐 걱정한다.’ 위의 내용이 혹시 내 이야기인 것 같고 낯설지 않은가? 만약 그렇다면 당신도 ‘유리멘탈’일지 모른다. 이처럼 요즘에는 작은 일에도 상처와 스트레스를 받으며 스스로를 유리멘탈이라고 생각하는 사람들이 많다. 이들은 자신이 유리멘탈이기 때문에 다른 사람들처럼 강한 마음으로 살 수 없다고 여기며 불안해한다. 그러나 유리멘탈로도 얼마든지 단단하게 살 수 있다. 이 책의 저자도 다른 사람의 시선을 지나치게 의식하고, 충분히 해낼 수 있는 일도 지레 겁먹고 포기하는 유리멘탈이었다. 하지만 자신의 약한 마음을 있는 그대로 인정하고 억지로 바꾸려 하지 않는 심리 습관을 익혀 단단하게 살아갈 수 있게 되었다. 이 책은 이렇듯 유리멘탈로 고생하던 심리 카운슬러가 직접 체험하고 효과를 본 좋은 심리 습관 49가지를 알려준다. 다른 사람의 말 한마디에 전전긍긍하고 작은 실수에도 의기소침해지는 유리멘탈이라면, 그리고 그런 자신을 바꾸고 싶은 사람이라면 ‘괜찮은 척 회피하지 않기’, ‘분노 속에 숨은 진짜 감정 찾기’, ‘실패를 피드백이라고 바꿔 말하기’ 등 이 책이 권하는 실용적인 팁들을 하나하나 삶에 적용해보자. 뭘 해도 안 되던 마음 근육이 한순간에 단단해지는 경험을 하게 될 것이다.