이미숙  | 지식과감성

14,230원  | 20250605  | 9791139226300

건강을 잃으면, 삶이 흔들린다. 이 책은 사회심리학자인 저자가 세상을 살아가노라면 피할 수 없는 스트레스로부터 당신의 몸과 마음을 지키는 지혜의 힘을 전하는 소중한 책이다.

고바야시 히로유키  | 지식공간

9,900원  | 20151116  | 9788997142361

일본최고의 자율신경 분야 전문가인 저자는 일상생활 하면서 받는 스트레스가 자율신경의 균형을 깨트린다고 말한다. 하루 이틀은 문제가 없지만 어긋난 상태로 지속되면 문제가 된다. 균형이 흐트러지면 우리 몸은 교감신경이 우위를 점하게 된다. 따라서 떨어진 부교감 신경을 교감신경 수준으로 올려 균형을 맞춰야 한다. 스트레스가 쌓여 질병으로 발전하느냐 평상심을 유지해 건강하게 지내느냐는 부교감 신경이 관건인 이유다. 하루 세 줄 쓰기는 바로 이지점에서 관여한다. 세 줄 일기는 교감신경상태에서 부교감 신경상태로 전환시켜주는 스위치다. 스트레스를 피할 수 없듯이 교감신경이 우위에 서는 건 어쩔 수 없는 일이다. 사회는 엑셀을 계속 밟아야 하는 환경이기 때문이다. 매일 매일 스위치를 켜 그날 안 좋았던 감정을 그날 털어내 균형을 맞춰야 한다.

안예지  | 라온북

14,400원  | 20210927  | 9791191283846

치료가 필요할 땐 이미 늦었다! 우리 아이를 지켜주는 ‘면역력 홈케어’ 삶이 변하고 있다. 인공지능, IT, 4차 산업혁명 이야기가 아니다. 우리가 숨 쉬고 활동해야 하는 일상이 달라지고 있음을 느껴야 한다. 이미 코로나19로 인한 거리두기 제한과 비대면 활성화로 성인, 아이 할 것 없이 답답함과 우울감을 느끼고 있고, 활동량이 적어지면서 건강에도 빨간불이 켜지기 시작했다. 이러한 변화는 아이들 역시 마찬가지다. 제한된 삶을 살아가는 우리 아이들에게 소아 우울증, 틱장애, 신경성 두통, 수면 장애 등 여러 질환이 생기고 있다. 이러한 상황은 우리에게 다가올 위드 코로나 시대에도 변하지 않을 것이다. 그렇다면 시대의 변화 속에서 우리 아이들을 어떻게 지켜낼 수 있을까? 아이들의 몸과 마음의 밸런스를 맞춰주는 기본적인 힘, ‘면역력’을 강화해야 한다. 면역력은 아이 몸속의 가장 강력한 무기가 될 것이다. 바이러스와 각종 균은 물론 정신적인 질환도 예방하는 방법을 원한다면, 성장해 나가는 우리 아이들이 좋은 에너지를 갖고 올바른 애착 관계를 형성하면서 건강하게 성장하길 원한다면! 소아 한의사가 알려주는 누구나 할 수 있는 ‘먹고 자고 싸고 자는 것’이 기초가 되는 ‘면역력 홈케어’를 시작하길 바란다!

김금순, 곽금주, 김성재, 임난영, 임숙빈  | 아카데미아

26,680원  | 20090310  | 9788959381968

[표지글] 가장 최신의 자료-정서, 인간관계, 심리적 압박감 등에 초점을 맞춘 동시에, 대학생의 일상에 가장 커다란 영향을 미치는 주제들에 대한 최신의 자료를 담았다. 일러스트와 예시-스트레스를 퇴치하는 내용을 다루는 장에서, 빠른 이해를 위한 적절한 일러스트와 각각의 적용사례를 다양하게 제시하였다. 다양한 기법-JOURNAL ENTRIES를 통해 스트레스와 긴장을 다스리는 데에 더욱 효율적이고 포괄적이며 자신에게 알맞은 스트레스 관리법을 제시해준다.

Institute in Basic Life Principles  | 한언

16,200원  | 20230607  | 9788955969863

치명적인 스트레스로 고통받는 그리스도인을 위한 놀라운 치유의 책 《위대한 의사 예수》는 그리스도인이 건강하게 살 수 있는 성경적 삶의 원리를 탐구한다. 일곱 가지 주요 스트레스 ‘분노, 죄책감, 정욕, 원망, 탐심, 두려움, 시기심’이 질병을 일으키는 근본 원리이며, 이 스트레스를 성경의 가르침에 따라 극복하는 방법을 상세하게 소개한다. 이 책은 우리의 생각, 말, 행동, 식습관, 유전 등이 스트레스와 질병에 어떻게 영향을 미치는지를 밝혀내는 동시에, 하나님의 말씀에 따라 이를 어떻게 관리하면 근본적인 치유가 가능한지를 성경의 말씀과 의학적 근거를 통해 설명한다. 그리고 성경의 원리에 따라 근본적인 치유법을 제시하고, 몸과 마음, 그리고 영혼의 건강을 회복하는 방법을 안내한다. 《위대한 의사 예수》는 현대 의학이나 약물로 치료되지 않는 스트레스와 질병에 시달리고 있는 그리스도인이라면 꼭 한번 읽어볼 만하다. 이 책은 건강한 삶을 원하는 모든 이들에게 축복이 될 것이다.

니시와키 슌지  | 센시오

12,560원  | 20190906  | 9791196750442

스트레스 없이 풍요로운 인생을 사는 방법! 많은 사람이 온갖 스트레스로 고민하는 요즘, 성공한 사람들이 격무에도 스트레스를 없앤 비결은 무엇일까? 『성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까』는 정신과 의사인 저자가 성공한 사람들이 아침에 깨어나서 잠들 때까지 어떻게 생활하는지를 집중적으로 연구하고 찾아낸, 일류들이 실천하는 간단하고 손쉬운 운동법을 구체적으로 소개하는 책이다. 연봉이 높은 사람은 연봉이 낮은 사람보다 일상적으로 운동하는 습관이 배어 있다. 연봉도 높고 여유도 있으니까 운동을 할 수 있는 것이라고 반론을 제기하는 사람도 있지만, 사실은 그 반대다. 그렇다면 성공한 사람들은 어떤 이유에서 일보다 먼저 운동 계획을 잡는 걸까? 그들은 긴급하지 않지만 중요한 일을 꾸준히 하면서 건강을 유지하는 한편, 스트레스를 없앰으로써 일의 능률을 높인다. 즉, 지금 당장 급한 일보다 앞으로의 자신에게 투자하는 것이다. 성공한 대부분의 사람이 운동을 일과로 삼는 것은 인생에 목적이 있기 때문이다. 그들은 아직 달성하지 못한 목적이나 목표를 다시 또 달성하기 위해 인생을 오래 즐기고 싶어 한다. 그래서 건강에도 신경을 쓰고 너무 살이 찌지 않게 주의하며 헬스장에 다닌다. 그저 자신에게 필요해서 행동할 뿐이다. 저자 역시 그들의 스트레스를 없애는 방법을 직접 따라한 덕분에 스트레스 없이 풍요로운 인생을 살게 되었고, 이 책을 통해 일과 인간관계의 스트레스에서 벗어날 수 있도록 도와주고자 한다.

고바야시 히로유키  | 타커스

12,600원  | 20181107  | 9788998658564

자율신경의 균형을 바로잡아 상황이나 상대에 따라 자신도 모르게 내뱉게 되는 부정적인 말투를 완전히 고치고, 언제나 안정적이고 편안하게 말할 수 있는 구체적인 방법을 소개하는 『나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다』. 인간관계에 잘 풀리는 말투, 교섭을 유리하게 이끄는 말투, 가족 사이가 돈독해지는 말투, 일이 술술 풀리는 메일 속 말투 등 무척 구체적인 솔루션들이 제시되어 있다. 각각의 상황에 맞는 유용한 팁과 노하우들이 제시되어 있다. 간단하고 따라 하기 쉽지만, 단순히 능숙한 화술을 알려주는 것에서 그치는 것이 아니다. 모두 의학적 원리에 근거해 근본적인 변화를 이끌어낼 수 있는 강력한 방법들이다. 저자는 마지막 장에 소개되어 있는 ‘스트레스 없이 기분 좋게 말하기 위한 8가지 습관’부터 하나씩 시작해보길 권하면서, 자율신경과 말하기의 관계를 이해하고 스트레스 없이 말할 수 있기를 바라고 있다.