이시가키 히데토시  | 루미너스

14,220원  | 20221220  | 9791197376658

허리가 아픈데, 왜 발을 주무를까? 요통의 원인은 ‘허리’에만 있지 않다! 원인부터 치료법까지, 의문투성이 요통에 대한 완벽 해설서 *** 일본 아마존 건강 의학 베스트셀러! *** 이 책은 만성통증과 이상 증상으로 힘들어하는 수많은 환자들을 치료해온 통증관리전문가가 쓴 요통 처방전이다. 흔히 ‘요통’이라고 하면 많은 사람이 근육이나 골격(특히 추간판)의 이상을 떠올린다. 즉, 척추의 허리 부분에 장애가 일어났거나 그 주변의 근육을 다쳤다고 생각하기 쉽다. 이런 생각이 틀린 것은 아니지만, 허리에 통증이 생기는 이유는 그렇게 단순하지만은 않다. ‘요통은 골반 틀어짐의 문제다’, ‘허리 근육이 약하면 요통이 생긴다’, ‘내장 기관이 안 좋으면 허리가 아프게 된다’, ‘스트레스가 요통을 유발한다’ 등등 요통의 원인은 이외에도 많다. 요통 치료가 까다로운 이유는 이렇게 사람마다 원인이 다르기 때문이다. 저자는 이 책에서 보다 많은 사람의 요통을 개선하기 위해 허리에 통증이 생기는 원인을 다각적으로 분석해 체계화하였다. 그리고 각각의 원인에 맞는 개선 방법을 제안했다. 해결책은 비단 ‘허리’에만 국한되지 않는다. 몸 내부와 외부를 비롯해 척추, 골반, 발 등 인체의 토대가 되는 세 부위를 살펴 허리를 관리할 수 있게 했다. 허리가 아픈데, 왜 발을 봐야 할까? 사람의 몸은 근육과 근막에 의해 모두 연결되어 있기 때문이다. 그래서 어느 한 부위에 이상이 생기면 멀리 떨어진 부위에까지 영향을 미치곤 한다. 실제로 저자가 요통 환자를 치료할 때 허리에는 거의 손을 대지 않는 경우도 많다고 한다. 근본적인 원인은 사람마다 다르기 때문에 허리만 보면 해결하기 어려운 요통도 있다. 의사나 약에만 의지하고 노력하지 않으면 절대 나의 병을 고칠 수 없다. 특히 요통과 같은 병은 더욱 그렇다. 이 책을 통해 요통이 생기는 다양한 원인과 대처법을 배우고 내 몸에 대한 이해도를 높인다면, 평생 통증 없는 건강한 허리를 만들 수 있다.

전명윤, 김영남  | 중앙북스

0원  | 20150803  | 9788927806684

[프렌즈 오키나와(2015-2016)(Season 1)]은 에메랄드빛 바다, 놀랄 만큼 투명한 바닷속으로 훤히 보이는 형형색색의 산호초, 푸른 하늘과 대비되는 새하얀 백사장, 연중 온화한 기후, 때 묻지 않은 자연환경에서 나오는 최고의 식자재로 만든 이색 요리 등 동양의 하와이로 불리는 일본의 오키나와 여행가이드북이다. 책은 오키나와의 다양한 볼거리와 즐길 거리, 먹거리는 물론, 그 속에 담겨 있는 역사와 문화, 풍습 이야기까지 쉽고 재미있게 해설한다.

이시가키 히데토시  | 삼호미디어

13,500원  | 20190729  | 9788978496032

“뭉치고 쑤시고 뻐근한 통증, 풀어주면 반드시 낫는다!” 쉽게 배우고 빠르게 효과 보는 72가지 통증 마사지 처방전 몸이 살아나는 마사지 포인트를 통증 지도로 쏙쏙 찾아, 개운하게 풀어준다! 통증이 느껴질 때 바로바로 적용하고, 빠르게 효과 보는 마사지 처방전 “허리가 쑤셔요.”, “어깨가 딱딱하게 뭉쳤어요.”, “목이 뻐근해요.” 몸 이곳저곳의 통증을 호소하는 사람의 몸은 대부분 긴장되어 있다. 어떤 이유로 몸의 한 부위가 긴장되어 뭉치면 혈액을 비롯한 체액 순환에 문제가 생기고, 해당 부위는 더욱 뻣뻣하게 경직된다. 그러면 그와 연동된 근골격계와 내장에 이상이 생기고 몸 어딘가에서 뭉치고 쑤시고 뻐근한 통증이 나타난다. 이때 가장 급선무는 최초의 원인 부위를 찾아 직접 뭉침을 풀어주고 긴장의 원인을 없애는 것이다. 《뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72》는 몸의 다발적인 악순환을 불러일으키는 뭉침과 통증을 쉽고 빠르게 관리할 수 있는 특별한 셀프 마사지법을 담은 책이다. 침구ㆍ지압ㆍ척추교정술 전문가이자 국제 중의사로서 수많은 사람들의 몸을 돌보며 통증을 관리해온 저자는, 몸을 돌보는 최고의 건강 습관으로서 마사지만큼 효과가 크고 실천이 쉬운 요법이 없음을 강조한다. 그렇다면 수많은 건강 관리법 가운데 어째서 마사지일까?

이시가키 히데토시  | 보누스

12,420원  | 20160620  | 9788964942567

‘등뼈 실학’으로 등뼈를 잘 알고 바르게 사용하는 법을 익혀 자신의 몸을 건강하게 만들자! 국내 4명 중 1명이 앓고 있는 척추질환은 빠르면 20세부터 나이에 상관없이 겪을 수 있다. 허리 통증을 잡아주는 등뼈 바로세우는 법을 알려주는 『등뼈 실학』을 통해 허리 통증, 어깨 결림, 두통 등의 이상 증상과 통증을 개선시킬 수 있다. 동양의학, 척추지압요법, 요가 등 동서양의 학문을 접목해 환자들을 치료하는 데 앞장서온 저자는 극심한 통증에 시달리는 환자들을 위해 이 책을 내놓았다. 이 책에는 허리와 어깨의 통증을 없애주는 척추 강화법부터 1일 1회 척추 교정을 위한 운동과 지압방법이 수록돼 있어 등뼈 자체의 유연성과 안정성을 높이는 운동과 지압법으로 등뼈 자체의 힘을 기를 수 있다. 하루 한 번 ‘등뼈 바로 세우기 운동’으로 등뼈와 주변 근육을 강화하면 통증은 언제 그랬냐는 듯이 사라질 것이다. 운동을 할 수 없거나 통증이 심할 때는‘증상별 셀프 지압법’으로 스스로 근육을 풀어주거나 눌러주어 통증을 해소할 수 있다.

전명윤, 김영남  | 중앙북스

14,400원  | 20190605  | 9788927810131

“일본 열도 최남단, 동양의 하와이로 불리는 인기 휴양지 오키나와!” 여행 가이드북의 정석,「프렌즈」가 소개하는 오키나와 여행법! 『프렌즈 오키나와』 2019~2020년 최신판! 오키나와의 정치·경제·교통·문화의 중심지 본섬(나하·남부·중부·북부) 세계에서 가장 투명도가 높은 바다로 꼽히는, 케라마 제도 투명한 에메랄드빛 바다의 끝, ‘미야코 블루’를 감상할 수 있는, 미야코 제도 일본의 최남단 이시가키 섬이 있는, 야에야마 제도 베테랑 여행 가이드북 작가가 발품 팔아 취재한 오키나와 여행의 모든 것!

전명윤, 김영남  | 중앙북스

0원  | 20170612  | 9788927808657

에메랄드빛 바다, 놀랄 만큼 투명한 바닷속으로 훤히 보이는 형형색색의 산호초, 푸른 하늘과 대비되는 새하얀 백사장, 연중 온화한 기후, 때 묻지 않은 자연환경에서 나오는 최고의 식자재로 만든 이색 요리, 지리적 위치와 역사적 배경으로 인해 일본 본토와 다른 문화와 풍습…. 모두 남국의 정취가 물씬 풍기는 섬 오키나와에서 볼 수 있는 모습이다. 『프렌즈 오키나와(2017-2018)』를 통해 바쁘게 돌아가는 일상에서 벗어나 오감이 만족하는 오키나와 여행을 떠나보자. 오키나와에서의 매 순간은 당신에게 아름다운 추억을 선사할 것이다.

전명윤, 김영남  | 중앙북스

0원  | 20160704  | 9788927807766

연중 온화한 기후, 때 묻지 않은 자연환경에서 나오는 최고의 식자재로 만든 이색 요리, 지리적 위치와 역사적 배경으로 인해 일본 본토와 다른 문화와 풍습…. 모두 남국의 정취가 물씬 풍기는 섬 오키나와에서 볼 수 있는 모습이다. [프렌즈 오키나와(2016-2017)(Season 2)]는 역사, 볼거리, 즐길 거리, 먹거리 등 오키나와 여행의 모든 것을 담았다. 책의 가장 큰 특징은 기존 ★의 개수로 스폿을 단순 평가하는 방식을 벗어나 볼거리, 해변, 먹거리에 따라 항목을 세분화하여 그래프로 표현해 수록했다. 이렇게 제작된 레이더 그래프는 스폿의 특성을 한눈에 파악할 수 있어 여행 계획을 짜는 데 더욱 용이할 것이다. ▶ 개정판이 출간되었습니다.

정은영  | 알에이치코리아

0원  | 20181024  | 9788925564777

‘1+3’으로 오키나와 여행이 쉬워진다! 《오키나와100배 즐기기》 최신 개정판 출간 《오키나와 100배 즐기기》 ‘18-‘19 최신 개정판이 도쿄와 오사카에 이어 가이드북 본책, 회화북, 맵북, 그리고 폴더지도까지 더해진 ‘1+3’의 형태로 돌아왔다. 여행에 필수적인 요소인 대중교통은 최신 정보로 업데이트하고, 수록된 장소들의 운영시간과 가격 또한 빼놓지 않고 꼼꼼하게 변동 사항을 반영했다. 인사이드의 읽을거리 또한 기존보다 시원시원하게 사진을 사용해 비주얼적으로 한층 업그레이드되었다. 최근 핫한 오키나와의 추천 맛집부터 쇼핑 브랜드와 아이템, 오키나와 교통의 중심인 나하버스터미널의 재개장 내용까지 추가해 테마 정보도 훨씬 풍성해졌다. 그리고 폴더지도, 각 지역별 상세 지도를 꼼꼼히 표기한 맵북, 상황별 여행 단어와 표현이 담긴 일본어 회화북이 별책으로 더해진다. 본책에서는 저자가 직접 발로 뛰며 수집한 오키나와 본섬과 게라마 제도, 미야코 제도, 이시가키 섬이 있는 야에야마 제도까지 폭넓게 소개한다. 오키나와는 섬으로 이루어져 있어 렌터카가 없으면 돌아다니기 힘든 곳이라 생각되지만, 오키나와의 도심 나하를 기점으로 각지로 퍼져나가는 대중교통이 있어 뚜벅이 여행도 충분히 가능하다. 저자는 오키나와를 렌터카 없이 다니며 직접 뚜벅이 여행을 실행해보았고, 취재를 통해 쌓인 노하우를 아낌없이 알려준다. 렌터카 여행 또한 예약부터 반납에 걸친 과정은 물론, 교통법규, 운전 팁과 같은 기본 정보와 주차장, 맵코드, 길역 휴게소, 도로안내 등의 알짜배기 정보를 꼼꼼하게 수록했다. 여타 가이드북과는 차별화된 《오키나와 100배 즐기기》만의 디테일한 정보는 오키나와를 향하는 모든 여행자가 더욱 편리하고 즐거운 여행을 할 수 있도록 도울 것이다. 푸른 바다가 넘실거리는 아시아의 파라다이스, 오키나와로 떠나자!

전명윤, 김영남  | 중앙북스(books)

0원  | 20180905  | 9788927809593

2018~2019년 최신 오키나와 여행 정보 수록하였다. 본섬 지역(나하, 남부, 중부, 북부)과 본섬 주변 케라마, 미야코, 야에야마 제도까지 완전 정복 가능하다. 여행이 편리해지는 휴대지도(전도+렌터카 이용자를 위한 길잡이 지도) & 맵북과 여행 전 여행지를 미리 느껴볼 수 있는 영상 & 360도 뷰를 수록하였다. 이해하기 쉽고 재미있게 풀어쓴 오키나와의 문화, 풍습, 역사 이야기와 상황에 따라, 테마에 따라 선택하는 다양한 추천 코스, 입력만 하면 어디든 갈 수 있는 맵코드(Map Code)와 좌표 수록하였다. 스폿의 특성을 한눈에 파악하는 레이더 그래프 수록하였다.

박설희  | 테라출판사(TERRA)

5,800원  | 20160610  | 9788994939537

『디스 이즈 오키나와』는 오키나와를 가장 닮은 가이드북이다. 단순한 지역별 나열식에서 벗어나, ‘동양의 하와이’라 불리는 오키나와를 가장 완벽하게 누릴 수 있는 여행 비법 148가지를 추렸다. 여행자의 입장에서 오키나와 여행을 계획할 때 가장 먼저 고려할 드라이브 코스, 비치 선택 등 테마별 여행지를 알차게 수록했다. 또한 오키나와를 두르고 있는 색색의 바다를 여행자의 취향에 맞게 매력별로 선보였다. 바다에서 즐길 수 있는 액티비티는 기본. 로맨틱한 선셋 명소와 드라이브나 버스 여행 중 들르면 좋을 비치까지도 놓치지 않았다. 아울러 책에서는 시즌별 오키나와 여행에 대한 기본정보는 물론, 값싸게 항공권을 예약할 방법, 렌터카 대여 방법과 우리나라와 운전 방향이 다른 오키나와에서 주의해야 할 사항 등을 친절히 소개했다.

이시가키 준지, 고이케 고로  | 북씽크

9,800원  | 20120310  | 9788996654872

잠자기 전 3분, 당신의 몸을 위해 투자하라! 지쳐가는 내 몸에 위로와 희망의 말을 건네는 시간『잠자기 전 3분, 내 몸 보살피기』. 잠자기 전 3분 동안, 하루의 피곤과 스트레스를 완화할 수 있는 다양한 운동법을 소개한 책이다. 본문은 모두 8개의 장으로 구성되어 있으며, ‘피로를 풀어주는 방법’, ‘외부자극에 강해지는 방법’, ‘몸을 활성화하는 방법’, ‘내장을 강화하는 방법’, ‘정신을 다스리는 방법’ 등을 소개하였다. 특히 전신, 발, 팔, 허리, 눈, 신경 등의 부위별 단련법과 골프, 테니스, 수영, 스키의 종목별 몸의 활성화법 등 상세한 피로회복법을 제시하여 자신의 증상과 목적에 따라 실천할 수 있도록 구성하였다. 모든 운동법에는 상세 그림과 과정 설명을 제시하여 혼자서도 따라 하기 쉬우며, 부록으로 용어해설을 제공하여 참고하도록 하였다.

박설희  | 테라출판사(TERRA)

0원  | 20170220  | 9788994939629

오키나와를 가장 닮은 가이드북『디스 이즈 오키나와(This is Okinawa)(2017~2018년)』. 이 가이드북은 오키나와 여행을 계획할 때 가장 먼저 고려해야 할 드라이브 코스, 비치 선택 등 테마별 여행지를 중심으로, 단순한 지역별 나열식에서 벗어나 ‘동양의 하와이’ 오키나와를 가장 완벽하게 누릴 수 있는 여행 비법 153가지를 추렸다.

오원호  | 길벗

6,300원  | 20171102  | 9791160503012

테마와 코스, 정보가 2배! 복잡한 여행정보를 두 권으로 구성한 최초 분리형 가이드북 여행자의 1분 1초를 아껴주는 해외여행 기본서 시리즈로 출국 전 여행 계획을 더 쉽게 짤 수 있도록 도와주는 미리 보는 테마북과, 출국 후 여행을 더 가볍게 즐기는 가서 보는 코스북으로 구성되어 있습니다. 1권은 각 도시별로 관광, 음식, 쇼핑, 체험 놓칠 수 없는 여행 테마를 총망라하여 여행자의 선택의 폭을 넓혔습니다. 잡지를 보듯 재미있고 다양한 주제의 읽을거리와 시원한 사진 구성이 특징입니다. 2권은 고민할 필요 없이 그대로 따라가면 되는 각 지역 여행 코스 올 가이드로 초보자도 헤매지 않는 최적의 여행 코스만을 소개합니다. 여행 시 필요한 최소한의 인포메이션으로 무게를 줄이고 디테일한 도보 코스 지도와 지역별 교통 지도가 삽입되어 여행자들의 걱정을 줄였습니다. 무작정 따라하기 시리즈 한 권이면 그 지역을 더 쉽고 더 가볍게 만끽할 수 있습니다.

박설희  | 테라출판사(TERRA)

0원  | 20180222  | 9788994939698

본격, 독자 후기 적극 수용 개정판! 2016년 초판 발행 이후 여행 베스트셀러로서 많은 사랑을 받아온 [디스 이즈 오키나와]가 2017년 개정판에 이어 더욱 업그레이드된 2018년 개정판으로 돌아왔다. 본토뿐 아니라 오키나와에서도 인기몰이 중인 마리오 카트(마리카) 정보는 물론 기나긴 밤을 뜨겁게 보낼 국제거리의 분위기 좋은 술집들을 새롭게 소개했다. 20~40대 현지 여성들이 SNS 인증샷 명소로 주목한 핫한 카페와 레스토랑 역시 오키나와 전역에 걸쳐 다수 추가해 가장 트렌디한 오키나와를 만나볼 수 있다. 또한 아이와 함께하는 최고의 가족 여행지, 오키나와의 매력에 푸욱 빠진 다섯 엄마와의 인터뷰를 담았다. 오키나와 여행 노하우와 아이와 함께하는 여행 팁을 아낌없이 전수하니 가족 여행을 계획 중이라면 놓치지 말자!