카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 청년사

15,000원  | 20180710  | 9788972789741

3분이라는 짧은 시간에 자신과 마주 앉아 자신을 『나와 마주앉기』는 바쁘게 생활하는 현대인에게 3분이라는 짧은 시간에 자신과 마주 앉아 자신을 돌아볼 수 있는 방법에 대해 알려주는 책이다. 흔히 말하는 명상은 사실 준비시간과 실제 명상 시간을 모두 합하면 결코 짧은 시간이 아니다. 하지만 『나와 마주앉기』에서 말하는 짧은 3분 명상은 조용한 곳을 찾거나 긴 시간을 요하는 명상법이 아니다. 길을 가면서, 전철이나 버스를 타고 가다가도 누구나 쉽게 명상을 즐길 수 있는 방법 40가지를 알려준다. “간단하고도 즐거운 명상으로의 안내서. 매일 3분씩 호흡하고 의식을 집중하고 놓아 버리기. 무중력 상태로 자기 자신과 함께 보내는 3분의 시간.” 동서양을 막론하고 명상을 시작한 지 무려 2,000년이 넘었다. 오늘날 명상의 여러 가지 장점들이 수많은 과학적 연구를 통해 밝혀지고 있다. 특히 비종교적이고 접근하기 쉬운 마음 챙김 명상은 병원을 비롯해 학교나 회사, 가정에서 이루어지고 있습니다. 우리는 명상이 가져다주는 마음의 평온과 정신력, 통찰력 덕분에 이기주의, 물질주의, 디지털 중독과 같이 현대인들이 앓는 병을 잘 이겨낼 수도 있다. 만약 명상 초보자라면 프랑스의 비종교적 명상의 선구자가 소개하는 이 명상법들이 여러분을 한 걸음 더 깊이 나아가고픈 생각으로 이끌 것이다. 만약 숙련자라면 여러분이 이미 수행하고 있는 개인적인 명상법을 새롭게 다듬는 수단이 될 것이다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 더퀘스트

0원  | 20150511  | 9788966189557

『불안을 넘어설 용기』에서는 스스로 대처할 수 있는 기본적인 가이드라인을 제시하며, 그 선을 넘는다는 판단이 서면 전문가를 찾아 상담(특히 인지행동치료)을 받을 것을 권한다. 범불안장애(일반불안장애)에 시달리는 사람들에게는 ‘무의식적 긴장을 푸는 의식적인 이완’ 훈련을 중심으로 한 실천법들을, 무대불안이나 대인불안처럼 사회불안이 심한 사람들에게는 몇 가지 인지적인 의식 전환을, 특정 대상을 두려워하는 다양한 공포증 환자들에게는 그 공포를 받아들이고 점진적으로 둔감해지게 하는 접근법을 제시한다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 더퀘스트

0원  | 20140523  | 9788966187232

대체 내가 왜 이렇게 살아야 하지? 너무 자질구레해서 입 밖에 꺼내기도 민망한 콤플렉스, 모든 사회생활에 사사건건 걸림돌이 되는 자신감 결여, 시도 때도 없이 일어나는 우울감은 병이라고 하기엔 사소한 것처럼 보이지만 끊임없이 우리의 삶을 괴롭히다 못해 ‘자칫 우리 인생을 말아먹을 수도 있는’ 암초들이다. 『나답게 살아갈 용기』는 《안고 갈 사람 버리고 갈 사람》으로 지독한 인간관계에 지친 수많은 보통사람들에게 열광적인 공감을 얻은 프랑스인의 마음 주치의 크리스토프 앙드레와 뮈조의 신작으로, 콤플렉스와 우울감을 목표물로 삼아, 유익하지만 무겁지 않게 자기 회복의 기술을 들려준다. 간단한 자기평가형 설문지로 시작하여, 중간중간 자신의 모습 또는 주변에 있는 누군가를 떠올리게 하는 카툰을 통해 자존감 회복, 건강 강박 탈출, 외모 콤플렉스 극복, 우울감으로부터의 해방이라는 네 가지 주제를 설명한다. 이는 심리학적 분석과 대안의 이해도와 설득력을 높여준다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 김영사

0원  | 20130703  | 9788934963882

숨 가쁜 일상을 멈추고 그림 속 순간을 느껴보라! 더없이 소중한 날들을 위한 명상과 그림의 눈부신 만남 『앙드레 씨의 마음 미술관』. 학생이든 직장인이든 주부든, 현대인들은 모두 스트레스와 불안감을 가지고 살아간다. 이런 현대인들에게 조금이라도 위로가 되고자 정신과 전문의이자 이 책의 저자인 크리스토프 앙드레는 해결책으로 동양 종교인 불교의 수행법 ‘마음챙김 명상’을 제시한다. 저자는 우리에게 익히 알려진 화가들의 명화 스물여섯 점을 이정표 삼아 마음챙김 명상의 입문법과 심리치유의 방법에 대해 체계적으로 이야기한다. 마음챙김 명상이 무엇이며, 왜 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지, 그리고 심리적인 병증들에 마음챙김 명상이 어떤 도움을 주는지 어렵지 않게 설명한다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 푸른숲

0원  | 20130405  | 9788971846889

프랑스인 마음 주치의가 전하는 관계의 기술! 민폐형 인간에게 시달리는 마음 여린 사람들을 위한 관계의 심리학『안고 갈 사람, 버리고 갈 사람』. 민폐형 인간에 시달리는 마음 여린 사람들을 위한 관계의 심리학을 펼쳐내고 있다. 민폐형 인간을 7가지 유형으로 분류하고 분석하여 그들과 함께 살아가야 하는 우리에게 꼭 필요한 조언을 건넨다. 내 불행에 흡족해하는 민폐형 인간에게 웃으며 상대하는 법, 나에게 수동적으로 공격해오는 민폐형 인간을 효과적으로 다루는 법, 끊임없이 치대는 민폐형 인간을 죄책감이 없이 떼어내는 법 등 민폐형 인간에게 대처하는 마음의 기술을 배울 수 있다. 인간관계에 대한 불안을 없애 홀가문하게 삶을 꾸려나가도록 이끈다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 열림원

0원  | 20120723  | 9788970637358

좀 더 행복해지기 위한 심리치료사들의 비법! 심리학자들이 말하는 행복해지기 위해 알아야 할 것들『심리학의 작은 비밀』. 이 책은 각 분야 최고의 전문가인 스무 명의 정신과 전문의, 심리치료사, 심리학자들이 스스로의 우울과 불안, 두려움과 고통을 어떻게 극복해 나가는지 보여준다. 스무 명의 심리치료사들은 이 책에서 자신의 연약함과 어려웠던 문제들, 시험에 빠졌던 경험에 대해 이야기하며, 특히 어떤 방법으로 이를 극복하고 헤쳐나갈 수 있었는지 들려준다. 그들이 환자에게 제안했던 치료법을 스스로에게 적용했던 이야기들과, 그 방법들이 그들 자신을 어떻게 돕고 구원해주었는지에 대한 일화들을 만나볼 수 있다. 또한 마음의 균형과 활력, 그리고 자신의 행복을 유지하기 위해 매일같이 어떤 노력을 기울여 왔는지 살펴볼 수 있다. 솔직하고 진정성 있는 에피소드와 조언들은 우리를 더 나은 삶으로 인도한다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 북폴리오

36,400원  | 20100915  | 9788937833007

나로 살아가기가 왜 힘들까? 프랑스에서 가장 유명한 정신과 전문의이자 심리학 저술가 크리스토프 앙드레의 『나라서 참 다행이다』. 자기비판이 심한 사람들은 불쾌감을 자주 느끼고 스트레스에 취약하며 무력감에 쉽게 빠진다. 그들의 자존감은 바닥에 떨어져 있다. 자존감이 낮을수록 내면이 황폐해짐으로써 삶에 대한 만족감도 떨어져 우울증, 불안증 등으로 나타나기 쉽다. 이 책은 바닥에 떨어진 자존감을 구할 실용적 심리학 행동 법칙을 소개한다. 자존감에 대한 이해를 도와주면서 그것을 높이는 방법에 대해 본격적으로 다루고 있다. 특히 자신을 받아들이고 사랑하는 기술을 배우게 된다. 무의식ㆍ의식적으로 삶의 모든 순간에 영향을 주는 자존감 상태를 정확히 인지하여 자신과 건강한 관계를 유지하도록 이끌고 있다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 마로니에북스

0원  | 20070820  | 9788960530386

'행복을 주는 그림'을 통해 내면의 행복과 마주하다 〈행복을 주는 그림〉은 행복한 삶을 위한 그림 이야기를 들려주는 책이다. 행복은 누구에게나 중요한 삶의 화두로, 끊임없는 추구의 대상이기도 하다. 예술가들 또한 오랫동안 행복에 대해 이야기해 왔는데, 그들이 바라보는 행복의 모습은 때로는 행복한 삶의 단면을, 때로는 불행한 삶의 단면을 보여주었다. 행복을 형상화한 그들의 시선은 우리에게 행복의 모습들을 제시하고 있다. 이 책에서는 25편의 그림을 통해 행복에 가까이 다가서는 방법을 알려준다. 예술가들이 만들어낸 작품들을 모아 '행복'이라는 하나의 호흡으로 완성해 나가면서, 이 걸작들 속에 형상화된 얼굴과 형태, 행복의 몸짓을 구체적으로 보여준다. 특히 정신의학자이자 스트레스 분야의 전문가인 저자는 기존 심리학 관련 치료에 대한 저술에서 더 나아가, 예술을 통한 또 하나의 치유 방법을 모색하고 있다. 25편의 그림들은 우리로 하여금 느끼고, 명상하고, 성찰하도록 자극한다. 그리고 25가지 교훈을 통해 우리가 행복해질 수 있는 능력을 발전시키도록 도와준다. 일상에 지친 사람들에게, 행복한 삶에 목마른 현대인들에게 행복에 대한 이야기를 들려주는 책이다.

카롤린 르지르 일리오스 콧수, 파트릭 레제롱  | 민음인

0원  | 20140307  | 9788960173514

완벽해 보이느라 지친 당신을 위한 관계 불안 해소법! 당당한 나를 위한 관계의 심리학 『사람들 앞에 서면 나는 왜 작아질까』. 발표 차례가 다가올 때, 빌려준 돈을 돌려받아야 할 때, 형편없는 서비스에 항의하고 싶을 때 말도 못하고 심장 박동만 빨라지는 사람들이 있다. 이는 모두 ‘관계에 대한 불안’으로부터 비롯한 것으로, 프랑스의 유명한 정신과 의사이자 20년간 불안 장애를 치료해 온 두 저자는 우리를 괴롭히는 불안의 정체를 파헤치고, 당당하게 사람들과 관계를 맺을 수 있는 방법을 제시한다. 저자들은 일상에서 마주할 법한 공감 가는 사례와 타인을 병적으로 두려워하는 이들의 안타까운 실례는 물론, 문학 작품에서 발췌한 내용, 철학자들의 사상을 인용하여 위트 있게 불안의 실체에 접근한다. 아울러, ‘노출기법’, ‘자기주장’, ‘생각 전환법’, ‘구체화하기’와 같은 방법을 통해 두려운 상황에 자신을 반복적으로 노출하고 연습함으로써 불안을 극복하고 ‘진짜 나’를 보여줄 수 있도록 도와준다.

크리스토프 앙드레, 존 카밧진, 마티외 리카르, 피에르 라비, 카롤린 르지르 일리오스 콧수  | 은행나무

26,820원  | 20160311  | 9788956609898

『나를 바꾸고 세상을 바꾼다』 의 주 저자인 4인의 현자는 자신들의 위대한 통찰력으로, 보다 나은 세상을 갈망하는 우리들이 지금 바로 시작할 수 있는 몇 가지 변화들을 제안한다. 이때 저자들의 주장은 관념놀음에 그치지 않고 다양한 실험과 연구 결과들을 바탕으로 제시된다. 또한 각 장의 말미마다 우리들이 지금의 삶을 변화시키기 위해 구체적으로 행할 수 있는 실천법들이 세 가지씩 제시되어 있어 큰 영감이 된다. 세상이 갈수록 더 나빠질 거라고 불안해하면서도 할 수 있는 일은 없다고 생각하는 우리 모두에게 그들이 전해주는 대안적인 삶에 대한 실마리와 구체적인 실천법들은 유용한 부싯돌이 될 것이다.