Desi Bartlett  | 영문출판사

27,000원  | 20200228  | 9788972244776

▶ 임산부 요가에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.

박서희  | 리스컴

6,600원  | 20141004  | 9791156160236

[소피아의 임산부 요가]는 슈퍼모델 출신 요가 트레이너이자 임산부인 소피아 박서희가 임신 개월 수에 맞춰 효율적으로 운동하는 맞춤 요가를 제안한 책이다. 이 책은 임신 기간을 건강하게 보내고 몸매까지 유지할 수 있는 새로운 요가를 소개하고 있다. 저자는 1개월마다 그 시기에 맞는 동작들을 소개하고, 매일 하면 좋은 30분 프로그램을 담아 몸 상태에 맞춘 동작들로 무리 없이 하면서 효과를 볼 수 있도록 구성했다.

김소연  | 비타북스

6,500원  | 20110210  | 9788993357462

요가로 시작하는 건강한 출산 프로젝트 자연 분만을 위한 몸과 출산 후 예쁜 몸을 만들도록 안내하는 요가 가이드 『임산부 요가 : 산후 다이어트』. 패션모델과 방송에서 활동해온 김소연이 자연 분만으로 순산한 경험을 토대로 임산부에게 좋은 요가 동작들을 모아 소개한다. 요가와 필라테스 지도자 자격증을 취득할 만큼 요가에 대한 해박한 지식을 쌓은 김소연은 임신 중 체중 조절, 마음의 안정, 태교를 위해 자신이 직접 수련한 다양한 동작들을 알려준다. 크게 6부로 구성되어 있으며, 임산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 요가, 순산에 좋은 요가, 남편과 함께하는 커플 요가, 산후 회복과 다이어트에 좋은 요가 등을 소개하고 있다.

기타 S. 아헹가  | 선요가

52,200원  | 20151017  | 9788995797099

인생에서 가장 특별하고 설레는 시기에 요가 수련을 하고 있는 여성들을 위한 책! 풍부한 사진 설명과 요가의 백과전서라 할만큼 방대한 내용을 수록한 이 책은 요가 지도자나 임산부들이 아헹가 요가를 안전하게 수련할 수 있도록 상세하고 신뢰할 수 있는 안내를 제공한다. 저자들이 추천하는 아사나들은 몸과 마음을 더 건강하고 편안하게 해 줄 뿐 아니라 근육을 강화하고 정상 상태로 만드는 데 도움을 준다. 또한 임신한 여성들이 규칙적으로 수련한다면 자연스럽고 편안한 출산을 기대할 수 있다. 이 책 《아헹가 임산부 요가》는 상세한 사진 설명으로 아사나 수련을 안내하며 특히 임신한 여성에게 적합한 변형 자세를 강조한다.

신예순  | 도솔

0원  | 20091005  | 9788972202332

다이어트, 여성 질환, 임신과 출산 등 여자들에게 꼭 필요한 요가를 골라서 소개하고 있는 책. 이 책은 일반 시중에 나와 있는 요가책들과는 달리 골반의 불균형을 회복하는 것을 목적으로 삼고 있다. 그중에서도 가임여성들과 임산부들의 골반 불균형을 바로잡는 것을 최우선으로 하고 있다. 커다란 몸의 변화를 겪게 되는 임산부의 골반 불균형을 바로잡아 무통자연분만 하는 것, 출산 후 늘어난 골반을 수축시키면서 골반의 균형을 회복시키고 임신전보다 더욱 건강한 몸으로 돌아가는 것, 그리고 아기의 골반까지 어떻게 하면 불균형의 상태에 놓이지 않게 하는지 이 책을 통해 배울 수 있다. ▶ 이 책은 2005년 출간된 「골반튼튼 임산부 요가」의 개정판 입니다.

아키바 리에  | 지식노마드

0원  | 20170821  | 9791187841263

전 세계에서 요가를 가르칠 수 있는 ‘YOGA ALLIANCE 200h’ 지도자 자격증 보유자 아키바 리에가 10개월간 직접 체험하며 구성한 임산부 요가 프로그램 임신과 출산으로 다시 한 번 느낀 요가의 힘 요가는 운동이기 이전에 수련이다. 임신 중 생길 수 있는 통증이나 불편감을 완화해주는 것은 물론, 임신으로 인해 생기는 몸과 마음의 변화를 받아들일 수 있는 용기와 힘을 길러준다. 이 책은 평소 요가를 해오던 사람은 물론, 임신 이후 요가를 처음 접하는 사람도 부담 없이 시도해볼 수 있도록 상세한 설명과 임산부용 가이드를 담고 있다. 무엇보다 좋은 점은 ‘임신 전후 요가’ 지도자 자격증을 갖고 있는 전문가가 직접 임신을 경험하며 느낀 증상과 변화를 토대로 구성한 프로그램이라는 점이다. 10개월간의 체험적 연구를 통해 구성, 보완된 완성도 높은 임산부 요가 프로그램으로 군살과 부종을 예방하고 건강한 출산 준비까지 마칠 수 있다.

아키바 리에  | 지식노마드

0원  | 20170821  | 9791187481263

요가는 운동이기 이전에 수련이다. 임신 중 생길 수 있는 통증이나 불편감을 완화해주는 것은 물론, 임신으로 인해 생기는 몸과 마음의 변화를 받아들일 수 있는 용기와 힘을 길러준다. 『리에의 임산부 요가 다이어리』는 평소 요가를 해오던 사람은 물론, 임신 이후 요가를 처음 접하는 사람도 부담 없이 시도해볼 수 있도록 상세한 설명과 임산부용 가이드를 담고 있다. 무엇보다 좋은 점은 ‘임신 전후 요가’ 지도자 자격증을 갖고 있는 전문가가 직접 임신을 경험하며 느낀 증상과 변화를 토대로 구성한 프로그램이라는 점이다. 10개월간의 체험적 연구를 통해 구성, 보완된 완성도 높은 임산부 요가 프로그램으로 군살과 부종을 예방하고 건강한 출산 준비까지 마칠 수 있다. “10년 넘게 요가를 해왔지만 임신과 출산을 직접 겪으며 다시 한 번 요가의 힘을 느꼈다”는 리에의 정성과 지혜가 가득 담긴 책이다.

윤주영  | 맥스미디어

0원  | 20060110  | 9788991976023

이 책은 20여 년간 임산부에게 요가를 지도한 경험과 정통 요가수련법을 토대로 저자가 직접 개발한 수련법을 정리한 것이다. 임산부 명상요가는 태아의 두뇌 개발과 정서 안정에 필요한 태교는 물론 자연분만 그리고 산후회복에 이르기까지 임산부에게 가장 잘 맞는 요가로 누구나 쉽게 수련할 수 있다. 본문의 일러스트는 실제 임산부들의 자세를 촬영하여 제작된 것이다. 책에 나온 모든 동작은 임산부가 따라하기에 쉽고 무리가 없는 것으로 현재 요가원에서 지도하고 있는 내용이다....

안야 해이스  | 프로제

0원  | 20190712  | 9791186220412

세계적 필라테스 지도자가 오랜 강의 경험을 통해 밝혀낸 임산부에 최적화된 필라테스 방법과 필라테스식 산전 건강관리 노하우를 아낌없이 전한다. 임산부의 특수성을 고려하여 신체적으로 겪을 수 있는 여러 증상에 효과적인 맞춤형 운동 프로그램을 제시한다. 허리, 목, 등 부위의 통증 완화, 그리고 마음을 안정적으로 다스리고 태아의 건강에도 도움이 되는 등 여러 가지로 유익한 다양한 필라테스 동작들을 마치 개인레슨를 하듯 친절하게 설명한다. 건강한 출산, 날씬한 D라인, 출산 후 빠른 회복, 아이를 잘 돌볼 수 있는 체력 준비. 이 책 한 권으로 충분히 성취할 수 있는 목표들이다.