김승현  | 이너북

12,600원  | 20221213  | 9791188414673

자세만 바로잡으면 통증에서 해방될 수 있다! 10만 구독자가 기다린 ‘모스틱 자세 운동’이 드디어 책으로 출간되었다. 저자는 스포츠지도학을 전공 후 각종 자격증을 취득해 병원에서 환자들의 재활을 돕고, 강사 육성 등을 하면서 쌓은 경험을 바탕으로 ‘모스틱 자세연구소’를 운영하는 김승현 소장. 수많은 사람이 하루 10분 정도 따라 해 본 후에 통증이 사라지는 기적 같은 경험을 리뷰로 올리고 있다. 유튜브와 인스타그램에서 독자들의 요청, 참여, 추천을 받아 정성스럽게 만든 책이다. 각 동작별 동영상은 물론이고, 부위별 통증에 필요한 연속 동작까지 동영상으로 제작, QR 코드를 수록해 본인에게 필요한 운동을 쉽게 따라 할 수 있다. 우리가 먹는 것도 자세와 연결된다. 우리가 먹는 음식은 질과 양이 중요한데, 좋은 음식을 적당히 먹어야 영양분이 골고루 배분된다. 자극적이고 몸에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 피해야 한다. 건강하게 먹는 것을 뇌가 인지하고 그것이 몸에 작용한다는 것을 기억하자. 우리가 자는 동안에도 근육이 회복되고 재형성된다. 잠을 자는 동안 뇌 속의 독성 물질이 없어지며 뇌 기능이 향상된다. 바른 자세는 운동할 때 촉진되고, 잠을 잘 때 완성되는 것이다. 우리 사회는 충분히 자는 사람을 게으른 사람으로, 적게 자고 일을 많이 하는 사람은 부지런한 사람이라 생각한다. 하지만 수면 부족은 건강에 악영향을 끼친다. (물론, 필요 이상으로 자는 것도 문제다.) 수면이 부족하면 면역 기능이 저하되어 병에 쉽게 걸린다. 고혈압과 당뇨, 비만, 치매 위험률이 높아진다. 우울하고 불안해지기도 한다. 곧 수면 부족은 건강과 관련된 모든 면에 부정적인 영향을 끼친다. 그러므로 잘 먹는 것, 잘 자는 것이 바른 자세를 만드는 데 가장 기본이면서 가장 중요한 조건이다.

박웅현  | 인티앤

14,540원  | 20230615  | 9791197977046

새로운 모습으로 다시 만나는 『여덟 단어』 대한민국을 대표하는 광고인 박웅현이 말하는 삶을 바로 세우기 위한 여덟 가지 화두 이 책은 출간 후 50만 부 이상 판매된 베스트셀러이자 스테디셀러인 『여덟 단어』의 개정판이다. 대한민국 대표 광고인이자 『책은 도끼다』를 써내며 인문학 열풍을 이끌었던 박웅현이 ‘살면서 한 번쯤 생각해보면 좋을 여덟 가지 단어’를 이야기한다. 재출간되는 개정판은 ‘여덟 개의 단어를 통해 나 자신의 내면을 들여다본다’라는 콘셉트의 새로운 표지를 입혔고, 세월이 지나도 변함없이 전하고 싶은 핵심에 주목해 전체적인 내용과 글을 다듬었으며, 새로운 사례를 추가하기도 했다. 몇 가지 도판은 새로 갈음했고 각 장의 핵심이 되는 메시지는 저자가 직접 쓴 글씨를 이미지로 활용해 넣었다. 본문 속 “모든 것은 변하지만 아무것도 변하지 않는다(Everything changes but nothing changes)”라는 말처럼 전체적인 외형은 바뀌었으나 자존이 살아가는 데 왜 중요한지, 고전 작품을 왜 궁금해해야 하는지, 깊이 들여다보는 것(見)을 통해 무엇을 얻을 수 있는지, 소통을 어떻게 해야 하는지 등의 본질적인 메시지는 그대로 담았다.

자세요정  | 다산라이프

10,800원  | 20231012  | 9791130646664

“매일 10분, 자세만 바꿔도 하루가 편안해진다!” 틀어진 몸의 균형을 원래대로, 기적의 〈자세요정〉 운동법 ★단 한 권으로 스트레칭 종결!/ 1억 뷰 〈자세요정〉 66가지 스트레칭 / 130만 자세요정의 완벽 운동 처방전★ 잠깐! 동작을 멈추고 지금 당신의 자세를 살펴보세요! 목을 앞으로 쭉 빼고 컴퓨터 화면을 들여다보고 있지 않나요? 허리를 구부정하게 한 채 스마트폰을 붙잡고 있지는 않고요? 다친 적도 없는데 온몸이 쑤시거나, 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥한 일상을 보내지는 않나요? 이런 원인 모를 통증은 일상에서 무심코 취하고 있는 당신의 자세 때문일지도 모릅니다. 다리를 꼬고 앉거나 바닥에 엎드린 채 무언가를 하는 습관, 누워 있다가 벌떡 일어나는 자세 등이 우리 몸을 망치고 있어요. 통증을 잡고 싶다면 부위별, 단계별 스트레칭과 운동법으로 올바른 자세와 몸의 균형을 되찾아야 합니다. 그래서 ‘국내 최초 130만 체형 교정 전문가’ 자세요정이 나섰습니다. 이름처럼 사람들의 잘못된 자세를 ‘뿅!’ 하고 원상복구 시켜주고 심지어 예뻐지게끔 돕기 위해 말이죠. 자세요정 동작의 장점은 아주 짧은 시간, 간단한 동작만으로도 즉각적인 개선 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 〈자세요정〉 채널에서 무려 조회수 685만 뷰를 돌파한 〈승모근 없애는 운동〉, 453만 뷰를 돌파한 〈허리와 무릎이 편해지는 기적의 운동〉 등은 물론 올리기만 하면 수천 개의 댓글로 ‘정말 따라 하니 거짓말처럼 몸이 시원해졌다’는 후기가 이어지는 자세 솔루션을 모두 소개해요. 내 몸의 변화가 즉각적으로 보이니 점점 더 재미가 붙을 거예요. 그렇게 매일 긍정적인 변화를 몸소 느끼며 매일 따라 하다 보면 비로소 자세요정 동작만의 진가를 느낄 수 있죠. 『기적의 자세요정』에서는 몸의 정렬을 바로 세워줄 호흡의 기본부터 전신 대표 6곳(목, 등, 어깨, 허리, 골반, 무릎)의 올바른 사용법과 개선법, 개선된 자세를 예쁘게 다듬어줄 뷰티 루틴과 노력을 지속할 수 있게 도와줄 습관 루틴까지 소개합니다. 감히 〈자세 바이블〉이라 불러 봅니다. 여러분의 자세가 건강하고 아름다워지는 날까지 자세요정이 같이 갈게요. 오늘도 함께 운동해 주셔서 감사합니다.

최중기, 윤지유  | 바른몸만들기

22,500원  | 20181220  | 9788995950869

셀프 운동 테라피, SNPE! 각종 지병에 고생하는 사람들이 건강한 척추를 만들 수 있도록 SNPE 운동을 소개하는 『SNPE 바른자세 척추운동』. 오랜 시간 목과 등, 허리를 숙이고 스마트폰을 사용하고 있는 현대인들은 잘못된 자세 습관 때문에 목, 허리디스크 및 통증으로 고통 받는 사람들이 증가하고 있다. 이러한 현대인들에게 필요한 운동법을 직접 개발하고 대중화 시키는데 앞장서고 있는 저자는 한때 허리 통증 때문에 고시공부를 포기하게 되고 정상적인 사회생활도 할 수 없었다. 그 후 스스로 공부하고 다양한 실험을 통해 만든 운동이 바로 SNPE이다. 이 책은 SNPE 운동법과 도구사용법, 벨트운동법은 물론이고 다양한 사례들을 담고 있다. 허리, 골반 그리고 더 나아가 건강을 해치는 자세와 습관부터, 스스로 자세를 확인하는 방법, 이러한 잘못된 부분을 바로 잡아 줄 수 있는 운동법과 도구사용법까지, 통증과 지병으로 고생하고 있는 현대인들에게 이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 SNPE 운동과 도구사용법으로 가득하다. 저자는 이 운동을 통해 척추를 바로잡고 통증이 없는 생활이 가능하며 삶의 질을 향상시킬 수 있기를 바라고 있다.

자세요정  | 다산라이프

40,740원  | 20240219  | 9791130650791

“매일 10분, 자세만 바꿔도 하루가 편안해진다!” 틀어진 몸의 균형을 원래대로, 기적의 〈자세요정〉 운동법 ★단 한 권으로 스트레칭 종결!/ 1억 뷰 〈자세요정〉 66가지 스트레칭 / 130만 자세요정의 완벽 운동 처방전★ 잠깐! 동작을 멈추고 지금 당신의 자세를 살펴보세요! 목을 앞으로 쭉 빼고 컴퓨터 화면을 들여다보고 있지 않나요? 허리를 구부정하게 한 채 스마트폰을 붙잡고 있지는 않고요? 다친 적도 없는데 온몸이 쑤시거나, 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥한 일상을 보내지는 않나요? 이런 원인 모를 통증은 일상에서 무심코 취하고 있는 당신의 자세 때문일지도 모릅니다. 다리를 꼬고 앉거나 바닥에 엎드린 채 무언가를 하는 습관, 누워 있다가 벌떡 일어나는 자세 등이 우리 몸을 망치고 있어요. 통증을 잡고 싶다면 부위별, 단계별 스트레칭과 운동법으로 올바른 자세와 몸의 균형을 되찾아야 합니다. 그래서 ‘국내 최초 130만 체형 교정 전문가’ 자세요정이 나섰습니다. 이름처럼 사람들의 잘못된 자세를 ‘뿅!’ 하고 원상복구 시켜주고 심지어 예뻐지게끔 돕기 위해 말이죠. 자세요정 동작의 장점은 아주 짧은 시간, 간단한 동작만으로도 즉각적인 개선 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 〈자세요정〉 채널에서 무려 조회수 685만 뷰를 돌파한 〈승모근 없애는 운동〉, 453만 뷰를 돌파한 〈허리와 무릎이 편해지는 기적의 운동〉 등은 물론 올리기만 하면 수천 개의 댓글로 ‘정말 따라 하니 거짓말처럼 몸이 시원해졌다’는 후기가 이어지는 자세 솔루션을 모두 소개해요. 내 몸의 변화가 즉각적으로 보이니 점점 더 재미가 붙을 거예요. 그렇게 매일 긍정적인 변화를 몸소 느끼며 매일 따라 하다 보면 비로소 자세요정 동작만의 진가를 느낄 수 있죠. 『기적의 자세요정』에서는 몸의 정렬을 바로 세워줄 호흡의 기본부터 전신 대표 6곳(목, 등, 어깨, 허리, 골반, 무릎)의 올바른 사용법과 개선법, 개선된 자세를 예쁘게 다듬어줄 뷰티 루틴과 노력을 지속할 수 있게 도와줄 습관 루틴까지 소개합니다. 감히 〈자세 바이블〉이라 불러 봅니다. 여러분의 자세가 건강하고 아름다워지는 날까지 자세요정이 같이 갈게요. 오늘도 함께 운동해 주셔서 감사합니다.

하완  | 웅진지식하우스

15,220원  | 20250526  | 9788901295350

★ 30만 부 판매 『하마터면 열심히 살 뻔했다』 하완 작가 신작! ★ 9개국 수출 K-에세이의 귀환! “너무 완벽한 건 멋이 없잖아?” 너무 무리하지도, 게으르지도 않은 인생의 균형감에 대하여 ‘대충’의 사전적 의미를 살펴보면 ‘대강을 추리는 정도로’다. 완벽하진 않아도 큰 것은 얼추 끝낸다는 뜻이다. 우리 삶 역시 너무 완벽하려 하지 말고, 중요한 것만 얼추 챙기며 살 수 있다면 얼마나 가벼워질까? 30만 베스트셀러 『하마터면 열심히 살 뻔했다』의 하완 작가가 완벽을 요구하는 세상에 대충의 의미를 재평가하며 에세이 신작 『대충의 자세』로 돌아왔다. 첫 책 이후 그는 7년간의 고찰 끝에 자신에게 꼭 맞는 인생의 자세를 대충에서 찾았다고 말한다. ‘잘해야 해. 실패하면 안 돼’라고 자신을 몰아붙일수록 온몸에 힘이 들어간다. 저자는 이런 꼿꼿한 자세 때문에 일을 그르쳤던 지난날을 회고하며 ‘인생이 힘들게만 느껴지는 건 잘못된 자세 때문이 아닐까?’라고 스스로에게 질문했다. 그리고 ‘완벽하지 않으면 안 하는 게 낫다’는 생각에 한치 앞도 나아갈 수 없었던 자신을 움직이게 한 건 ‘대충이라도 하면 다행이야’라는 가벼운 마음이었다고 전한다. 내 의지와 상관없이 오르락내리락하기를 수도 없이 반복하는 파도 같은 인생에서 가장 필요한 건 너무 무리하지도, 게으르지도 않은 고도의 균형감 아닐까. ‘야매 득도 전문가’ 하완 작가가 대충이라는 절묘한 포지션에서 터득한 K-인생 사용법을 만나보자.

남혁우  | 매일경제신문사

14,400원  | 20220315  | 9791164843763

근거 없는 달리기 상식이 당신의 건강을 망친다! 달리는 정형외과 전문의가 소개하는 달리기 자세부터 주법, 장비, 기술, 부상 대처법까지! 건강한 달리기에 대한 모든 노하우를 한 권으로 정복하라 왜 아무도 건강하게 달리라고 말해주지 않았을까? 울트라마라톤, 철인삼종경기를 달리는 정형외과 전문의 남혁우가 정확하고 검증된 달리기 교과서로 대답한다!

Thomas W. Myers  | 영인미디어

63,000원  | 20210701  | 9791188258345

2007년과 2008년 Thomas Myers를 한국에 초청하여 세미나를 개최한 이후 지금까지 마이어가 저술한 Anat-omy Trains 2판, 3판, 4판, Body3을 번역하며 Anatomy Trains를 깊이 있게 공부할 수 있는 기회가 주어졌다. Anatomy Trains 책 1판을 처음 접했을 때 눈이 번쩍 뜨일 정도로 신선한 충격으로 다가왔고 근근막 경선의 세계에 새로운 지평을 열어 주었다 생각한다. 판이 개정될수록 근근막(myofascia)과 연관된 점점 더많은 정보가 첨가되었고 임상 적용 분야도 점점 확대되었다. 이번 개정 4판은 독자들의 이해를 한층 돕기 위해 3판에서보다 좀 더 자세히 기술하였으며, 최근 연구를 통해밝혀진 내용도 부록에 많이 첨부되었다. 또한 처음으로 개와 말의 근근막 경선에 대한 자료도 부록에 첨부되었으며, 3판과 4판에 실린 동일한 해부학 사진이나 그림도 조금 다른 각도에서 설명하여 저자의 생각이나 개념의 변화, 방향성을 간접적으로나마 유추해볼 수 있었다. 또한 필라테스 부분도 요약하여 새롭게 첨가되었고, Body Reading 부분도 많이 보강되었다. 나름 이해하기 쉽게 평이한 단어를 사용하여 번역하려 많은 노력을 기울였고 마이어가 표현하는 비유나 구어체적인 용어를 직역하려 한 부분에서는 우리말과 약간 어색한 부분도 있겠지만 문맥의 흐름과 이해에는 문제가 거의없으리라 생각한다. 혹 이해의 부족으로 원치 않게 오역이있거나 역자가 사용하는 우리말의 한정으로 좀 더 좋은 표현이 되지 않았다면 추후 재 인쇄시 수정, 첨가할 것을 말씀드린다. 지난 영어 원문 3판에서 몇 곳의 오류는 이번 4판에서교정되었으나, 이번 4판에 영어 원문에도 오류가 있음을 여기서 밝혀두며, 검증을 거쳐 교정하여 번역하였다. 번역을 함에 있어 시리악스 정형의학 연구회 동학 선생님들과의 학문적 교류가 많은 도움이 되었으며 이 면을 빌려 감사의 말씀을 드린다. 역자 김 성 환 D.C.

성정자  | 정은출판

11,700원  | 20250825  | 9788958245223

성정자 시인의 세 번째 시집《그리움 잔물결에 띄우다》가 정은출판에서 출간(2025. 8. 25)되었다. 시인은 우리가 어쩌지 못하는 무의식적인 욕망과 억압된 감정 그리고 심리적 경험을 신앙의 언어로써 조용조용 말하고 있다. 시인의 신앙적 삶이 고스란히 녹아있는 이 시집은 우리가 산다는 것이 무엇인지, 살아낸다는 것이 무엇인지 깨닫게 하며, 시인의 인생을 통해 우리의 인생도 돌아보게 만든다. 시인은 “신앙생활이 삶의 버팀목이라 여겨지지만, 일상에서 과연 얼마나 믿는 것일까 자문해 볼 때마다 회의가 든다.”라고 말하고 있다. 한편, 시인은 “간간이 하느님께서 내려주시는 기쁨은 잠시이고 파도처럼 수없이 밀려오는 고苦라는 물결 앞에 속절없이 무너질 때면 ‘주님 손 놓치지 않도록 붙들어주시니 감사합니다. 하며 지내왔다.”라고도 말한다. 이렇듯 삶에 있어 기쁨은 잠시이고, 수많은 고통의 반복이지만 하느님의 뜻에 따라 살면 모든 것이 축복이고, 우리의 처연한 삶도 〈열매〉가 되며, 노래가 된다는 것을 일깨워 준다. - 김상희(정은출판 편집실장)

제이원  | 좋은연필

89,000원  | 20221013  | 9791195763665

"부자는 처음부터, 부자처럼 보였다" 온몸에 명품을 둘러도 어딘가 어색한 사람 vs 가벼운 티 한 장을 걸쳐도 자체로 귀티가 나는 사람. 한 번도 제대로 된 성공을 못 해본 사람 vs 손 대는 것마다 성공하는 사람. 큰돈을 벌었지만 유지하지 못해 더 많은 돈을 잃는 사람 vs 작은 돈을 벌어도 여유가 흐르는 사람. 많은 노력을 하지만 삶이 전혀 나아지지 않는 사람 vs 힘들이지 않는 것 같은데 볼 때마다 발전하는 사람. 이 모든 차이는 부자의 자세 때문이었다. 부자가 되는 것은, 기술이나 지식과 같은 방법이 아니었다. 자세의 차이였던 것이다. 미디어가 만든 겉치레만 화려한 가짜 부자의 모습이 아닌, 진짜 부자가 되고 싶다면 부자의 자세를 배워라.

Jane Johnson  | 영문출판사

17,100원  | 20130515  | 9788972243267

치료사를 위한 지침서『자세평가』. 이 책은 자세평가를 배우기위한 시각적 단서를 제공하고 자세 평가 시 해부학적관계를 확인할 수 있도록 자세한 그림을 제공한 책이다. 평가에 사용된 뼈에 landmarks을 그린 선과 여러 장의 다양한 사진들을 분명하고 미묘한 자세 변화들을 보여준다. 부록에는 각각의 평가 단계의 관찰을 기록하도록 자세평가 차트를 제공하였다.

장경수, 박명복  | THE바른체형연구소

16,250원  | 20250616  | 9791197216145

이형석  | 바른자세

31,500원  | 20160527  | 9791195796403

사람은 임맥과 독맥을 지나는 정중선을 중심으로 양쪽의 골격근과 뼈대는 좌우가 균형 잡힌 모습으로 태어난다. 그러나 성장과정에서 어느 한쪽으로의 편한 자세가 습관화되어 근육이 다르게 발달하면서 척추는 근육 쪽으로 변형되게 되며, 이로인해 성장기의 학생들은 심한 경우 척추측만증도 올 수도 있게 되고, 결국은 균형을 잃어버린 체형을 갖게 되는 것이다. 바른 자세가 만들어지면 인체의 신진대사가 원활해지고 면역력도 강화되기에 바른 자세는 건강한 삶의 기본적인 조건이라고 할 수 있다. 이 책은 인체의 불균형한 체형을 가장 빠른 시간 내에 제자리로 돌려놓아 바른 체형을 만드는 조체법의 32가지 기술이 들어있다. 조체법은 우리나라 고유의 기법으로 누구나 쉽게 할 수 있기에 바른 체형을 통한 건강한 사회가 이뤄지길 바라는 마음을 책에 담았다.

김유담  | 창비

11,970원  | 20210113  | 9788936438357

“오늘 못하면 다음에 하면 돼. 인생은 지겹도록 기니까.” 2020년 신동엽문학상 수상작가 김유담의 신작소설! 여탕에서 펼쳐지는 후끈 따뜻한 성장서사 2016년 서울신문 신춘문예에 단편소설 「핀 캐리」로 등단 후, 첫 소설집 『탬버린』으로 2020년 신동엽문학상을 거머쥔 든든한 신예작가 김유담의 신작소설 『이완의 자세』가 출간되었다. 창비에서 선보이는 젊은 경장편 시리즈 소설Q의 열번째 책이다. 여탕에서 사람들의 때를 밀어주며 밥벌이를 하는 세신사 엄마와, 여탕에서 자랐지만 무용가로 성공하여 여탕을 탈출할 꿈을 꾸는 딸의 이야기가 유쾌하면서도 따뜻한 필체로 그려진다. ‘몸’에 대한 고찰에서부터 여탕을 드나드는 여자들의 고단한 삶과 내밀한 속내, ‘성공’하지 못했지만 ‘실패’하진 않은, ‘다음’을 기다리는 사람들의 뒷모습까지, 김유담은 능수능란하면서도 담백하게 삶의 면면을 고루 담아낸다. 고달프고 씁쓸한 삶을 날카롭게 직시해내는 작가의 면모가 여실히 드러나면서도, ‘그래도 괜찮다’는 다독임을 얻을 수 있는 단단하고 따뜻한 작품이다.

이동엽  | 동아일보사

7,300원  | 20130101  | 9788970909158

이 책은 척추·관절 전문병원 참포도나무병원 이동엽 원장이 현대인의 질환 대부분이 자세가 틀어져 몸의 균형이 깨지는 데서 기인함를 깨닫고 바른 자세야말로 척추건강뿐 아니라 현대인의 욕망(키 성장, 멋진 몸매, 사회적 성공, 평생건강 등)을 충족시키기 위해서도 매우 중요하다는 사실을 알리기 위해 만들어졌다. 무엇보다 이 책은 현실적인 사례를 들어 진단하고 교정(처방)하는 과정 등을 남녀노소 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 간명한 설명과 상세한 사진으로 가이드해주고 있다.