아라키 노부오  | 시그마북스

15,300원  | 20250901  | 9791168623910

과거보다 평균 수명이 늘어나면서 전에는 겪어보지 못했던 새로운 건강 문제가 종종 튀어나온다. 요즘 많이 이야기하는 ‘자율신경’도 그 중에 하나다. 자율신경은 수많은 신경 중에서도 매우 중요한 역할을 하는 신경계로, 우리가 의식하지 않아도 24시간 내내 스스로 작동한다. 자율신경이 정상적으로 작동해야 내장을 비롯한 신체 조직들이 활발히 움직일 수 있다. 그런데 정작 자율신경의 사용자인 우리는, 자율신경이 무엇이고 뭘 하는지는 잘 모른다. 그나마 최근에는 관련 연구가 많이 진행되고 조금씩 알려지고 있기는 하지만, 그래도 여전히 제대로 모른다. 그렇다면 이제라도 알아야만 하지 않을까? 『개념이 술술! 이해가 쏙쏙! 자율신경의 구조』는 자율신경의 모든 것을 알려주는 책이다. 이 책을 통해 자율신경이 작동하는 원리, 자율신경 불균형의 메커니즘, 그리고 자율신경 불균형 예방을 위한 다양한 방법과 건강 노하우를 얻을 수 있을 것이다.

김순렬  | 들꽃누리

10,800원  | 20080920  | 9788990286291

건강을 낚아 올리는 방법을 다방면으로 소개한다. 병의 근본적인 원인을 설명하고 이 원인을 제거해야 병이 '완치' 될 수 있음을 이해시킨다. 근본적인 병원(病原)을 제거하는 방법은 효과가 빨리 나타나지는 않지만 완전한 치료를 가능하게 한다. 궁극적인 건강을 위해서 무엇보다도 근본에 다가서는 치료가 중요하다. 이 책에서는 건강을 위해 무엇보다 자율신경의 작용이 중요함을 시사(示唆)한다. 독자는 우리 몸에서 자율신경이 하는 역할을 알고, 자율신경의 실조를 회복하여 건강을 영위하는 방법을 주로 숙지할 수 있다.

모리타 료스케  | 시그마북스

16,200원  | 20250423  | 9791168623552

혈자리, 생활 습관, 식사법, 계절별 관리 자율신경을 조절할 수 있는 100가지 관리 방법 이 책은 자율신경을 관리해 최상의 몸 상태를 만드는 방법 100가지를 소개하고 있다. 10년 이상을 침·뜸, 안마, 마사지 지압을 해온 저자는 자율신경, 즉 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너져 갖가지 몸의 이상이 발생한다고 말한다. 몸이 안 좋아 병원에 가지만 이유를 알 수 없는 증상을 미병이라 명명하며, 이 미병은 자율신경의 불균형에서 비롯되었다고 본다. 저자는 자율신경의 균형을 바로잡는 지혜를 이 책에 담고 있다. 하나씩 습관을 들인다면 좀더 나은 하루하루를 보낼 수 있을 것이다.

사키타 미나  | 애니북스

0원  | 20190628  | 9791164330386

일본 현지 출간 즉시 20만 부 돌파! 우울증으로 일까지 그만두었던 만화가, 요가 스트레칭으로 부활하다! 일러스트레이터 겸 만화가인 저자는 4년 전 우울증에 빠져 일도 그만두고 누워만 지낸다. 그런 아내에게 남편은 요가를 해보라고 권한다. 마지못해 시작했지만 의외로 따라 하기 쉽다는 사실에 놀란 저자는 실제로 몸의 변화까지 실감하자 좀더 관심을 갖는다. 요가복도 매트도 없지만 생활 속에서 틈틈이, 그리고 꾸준히 요가를 지속해나간다. 그로부터 4년 뒤 저자는 자신의 경험을 녹인 만화 칼럼을 인터넷에 올려 큰 호응을 얻는다. 『게으른 요가』는 요가로 우울증을 극복해낸 만화가의 경험담과 심신 전환에 효과 만점인 요가 자세를 소개한 코믹 실용서이다. 저자가 자신의 경험을 살려 인터넷에 연재한 칼럼을 단행본으로 출간한 것으로, 일본 현지에서 출간 즉시 20만 부가 판매되었다

고바야시 히로유키  | 성안당

8,820원  | 20230111  | 9788931558227

자율신경계의 모든 궁금증을 전문가가 알려준다! 피로, 불안, 두통, 어깨결림, 빈혈, 변비… 대부분의 신체 이상은 자율신경계를 조절하면 개선된다 왠지 기분이 가라앉고 뭘 해도 귀찮다고 느끼거나, 자주 짜증이 나고 화가 난 적이 있는가? 두통, 어지럼증, 심장 두근거림, 어깨 결림 등의 신체 증상이 일어나기도 한다. 혹시 이런 증상을 겪고 있다면 자율신경이 흐트러져 있다는 신호이다. 신경은 뇌와 몸의 각 기관이 정보를 주고받는 통로와 같은데, 이중 자율신경계는 내장의 움직임, 혈액의 흐름 등 생명을 유지하는 데 필요한 기능을 관리한다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성돼 있으며, 건강한 사람은 낮에는 교감신경, 밤에는 부교감신경이 활동해 낮에는 활발하게 활동하고 밤에는 잠을 푹 잘 수 있다. 그러나 계속 피로감이 있고 원인 모를 신체 이상 증상을 느끼는 이유는 평소 생활습관, 식생활, 스트레스 등의 다양한 원인에 의해 교감신경과 부교감신경의 균형이 흐트러지면서 아침에는 쉽게 일어나지 못하고, 밤에는 푹 잠들지 못하는 상태가 됐기 때문이다. 이렇게 흐트러진 자율신경계를 조절하면 건강하고 활기찬 몸을 유지할 수 있다. 이 책에서는 자율신경계가 우리 몸에 어떻게 작용하는지 구조를 알아보고, 이를 다스릴 수 있는 방법을 생활습관, 식생활, 마음가짐(멘탈), 운동 네 가지로 나눠 그림과 함께 알기 쉽게 설명한다. 그동안 원인 모를 신체 이상 증세로 괴로웠던 몸과 마음 상태를 잘 다스려서 건강한 생활을 유지해 보자.

정이안  | 진성북스

14,220원  | 20220817  | 9788997743568

자율신경을 지키면 노화를 늦출 수 있다! 건강을 지키고 젊음을 유지하는 안티에이징 시크릿! 《안티에이징 시크릿》은 25년이 넘게 한의원에서 5만 명이 넘는 환자를 진료해온 정이안 원장이 제안하는, 노화를 늦추고 건강하게 사는 자율신경건강법이 담긴 책이다. 남녀를 불문하고 체내에 호르몬이 줄어들기 시작하는 35세부터 노화가 시작되며, ‘다시 사는 인생’을 뜻하는 갱년기에 이르러서는 이유 없이 심장이 자주 두근거리거나 극심한 피곤함을 느끼는 등의 신체 이상이 자주 발생한다. 저자는 식습관과 생활습관, 치료법 등 자율신경의 균형을 유지하는 다양한 한의학적 지식을 제공함으로써, 언제라도 ‘몸속 건강’을 지키며 젊게 살 수 있는 비결을 알려준다.

현대건강연구회  | 태을출판사

9,000원  | 20180430  | 9788949305202

▶ 자율신경 실조증 치료법에 관한 내용을 담은 서적입니다.

김영조 외 22인  | 한비CO

0원  | 20170304  | 9791186459416

『자율신경계와 심혈관질환』은 영남대학교 순환기내과의 의국 출신들이 힘을 합쳐 모든 독자들에게 자율신경과 심혈관질환의 관계를 이해하는데 많은 도움이 되길 바라면서 집필되었다.

Thomas Giammatteo  | 영문출판사

19,000원  | 20120627  | 9788972243007

『도수치료』는 Sharon Weiselfish-Giammatteo가 저술한 시리즈의 하나로, 자율신경계를 조절할 수 있는 방법을 안내한 책이다. 스트레인-카운터스트레인의 역사를 일목요연하게 정리하였으며, 다른 도수치료의 연관성을 상세히 설명하였다. 특히 27장의 '절차와 프로토콜'을 통해 치료 과정을 따로 이수하지 않아도 도수치료를 바로 적용할 수 있도록 도와준다.

폴씨 브래그  | 건강신문사

13,500원  | 20130710  | 9788962670554

전세계 자연의학의 선구자 폴씨 브래그 박사의 강력한 신경력 증진법. 이 책을 읽게 되면 귀하도 건강, 장수, 행복을 누리는 삶의 기술을 터득할 수가 있다. 신경력의 약화에서 오는 수많은 정신질환과 우울증, 공황장애, 향정신성의약품 중독 등 많은 개인적·사회적 문제들을 스스로 예방하고 근본적으로 고칠 수 있는 길을 안내해 주고 있기 때문이다. 누구든지 이 책을 읽으면 스스로 강력한 신경력 증진법을 터득해서 건강·장수·행복을 누릴 수가 있다.

오민철  | 21세기북스

17,010원  | 20250627  | 9791173573446

내 인생에 건강을 더하는 시간, ‘인생백세’ 시리즈 자율신경을 치료하면, 뇌 기능이 살아난다 과민반응이 사라진다, 원인 모를 통증과 이별한다! 국내외에서 믿고 찾는 의사 오민철 원장의 생활 속 자율신경 관리법 건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 한데 모았다! 대한민국 대표 의료진이 펼치는 흥미로운 지식 체험, ‘인생백세’ 시리즈의 네 번째 책이 출간됐다. 인생백세 시리즈는 대한민국 최고의 의학 지식을 엄선하여 백세시대를 위한 가장 실용적인 건강교양 콘텐츠를 제공한다. 온라인 강연 · 유튜브 · 팟캐스트를 통해 최고의 지식 콘텐츠를 일상 곳곳에서 만나볼 수 있는 지식교양 브랜드 ‘인생명강’ 시리즈의 패밀리 브랜드이다. 신경성 증상은 우리 몸 곳곳에 통증을 유발한다. 두통부터 위통, 홍조, 섬유근육통까지 그 종류는 수십 가지에 이른다. 『아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게』는 이러한 신경성 증상의 원인을 ‘자율신경실조증’이라고 진단하며 치료 방법을 모색한다. 신경외과전문의로서 자율신경을 집중적으로 연구하고 치료해온 오민철 원장이 집필을 맡았다. 스트레스로 인해 몸이 망가지고 있다면, 몸의 불편을 넘어 심리적 문제에도 적신호를 느끼고 있다면, 이 책에서 답을 찾을 수 있을 것이다.

이세복  | 성안당

11,700원  | 20191218  | 9788931588880

자율신경계에 이상이 생기면 우리 몸의 생체조절 시스템은 망가지기 시작한다! 기존의 건강에 관련된 서적들의 대부분이 몸 전체를 유기적으로 생각하여 질병을 치유할 방법을 제시하기보다는, 특정 질병에는 이러한 처치를 해야 한다는 세부적인 방법만을 제시하는 데 그치는 경우가 많았다. 그러나 이 책은 우리에게 나타나는 질병이 단순히 어느 특정 장기 하나만의 문제가 아니라 우리 몸 전체의 방어력과 연관되어 있으므로 질병을 치유해가는 과정도 어느 특정 장기의 기능만 보완한다는 개념이 아니라 우리 몸 전체를 정상화하는 과정이 선행되어야 한다고 제시한다. 특히 현대인들이 무서워하고 자주 걸리게 되는 질병들, 각종 암이나 고혈압, 당뇨, 위장 질환, 과민성 대장 질환 및 여러 가지 스트레스성 질환들이 자율신경계 이상과 어떤 연관이 있는지, 또 그러한 질환의 올바른 치료 방향과 그 치료에 사용되고 있는 약에는 어떤 것이 있는지도 설명하고 있다. 건강에 관심이 있는 일반 독자들뿐만 아니라 의료계에 종사하고 있는 관련 전문인에게도 일독을 권해볼 만한 책이다.

고바야시 히로유키  | 청림라이프

27,000원  | 20140110  | 9788997195428

“어떤 게 정말 건강한 걸까?” 이 질문에 일본에서 자율신경 연구의 1일자로 알려진 고바야시 히로유키 선생은 다음과 같이 대답한다. ‘세포 구석구석까지 질 좋은 깨끗한 혈액을 순환시키는 것’이라고. 그러면 어떻게 해야 깨끗한 혈액을 순환시킬 수 있을까? 그 답은 ‘자율신경의 균형을 높은 수준으로 안정시키는 것’에 있다. 특별한 운동이나 기구, 다이어트, 건강보조식품도 필요 없다. 의식적으로 자율신경의 균형을 맞추면 모든 것이 좋아진다. 자율신경은 의지와 관계없이 내장, 혈관 등의 기능을 자동 조절하는 신경계이다. 저자는 아침에 물 한 잔 마시기, 거울보고 미소 짓기, 1:2 호흡법 등 생활 속 작은 습관 126가지를 소개하면서, 이것으로 자율신경의 균형을 쉽게 유지할 수 있다고 말한다.

현대건강연구회  | 태을출판사

6,300원  | 20090930  | 9788949302706

이 책에서는 자율신경 실조증으로 일어나는 여러가지 증상에 대해 가정에서 치료하는 방법을 쉽게 설명하는 것과 동시에 최신의 연구성과를 토대로 자율신경 실조증의 해석을 행하고 있습니다.

이세복  | 성안당

0원  | 20131010  | 9788931576924

『자율신경을 알면 건강이 보인다』는 자율신경계에 이상이 생겼을 때 겪게 되는 대표적인 증상들을 안내하고 그러한 고통으로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 근본적인 대책을 제시한다. 저자는 뚜렷한 이유 없이 몸이 무겁고 피곤하거나 조그만 신경을 써도 머리가 무겁고 아픈 이들은 자율신경계에 이상 증상이라고 말한다.