제임스 클리어  | 비즈니스북스

14,400원  | 20190226  | 9791162540640

더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 때 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 삶을 바꿨다! 단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

장근영  | 메이트북스

14,535원  | 20230919  | 9791160024111

한심한 습관의 구렁텅이에서 벗어나 미래를 바꿀 ‘좋은 습관 들이기’ 연습! 당신은 현재 모습이 100% 마음에 드는가? 당신의 현재 모습은 과거의 당신이 행해온 습관의 결과다. 습관은 우리의 미래를 결정짓기 때문이다. 이 책은 나쁜 습관의 폐해와 좋은 습관의 효과를 전부 경험해본 심리학자가 삶을 변화시키는 습관의 힘과 실천 가능한 습관 전략을 알려주는 체험 보고서다. 아주 작고 사소한 습관이라도 매일 실천할 수 있도록 프로그래밍해놓는다면 분명 내 인생을 극적으로 바꿀 수 있다. 이에 저자는 습관을 형성하고 오래도록 지속시키는 ‘행동, 보상, 신호, 갈망’이라는 습관의 4대 핵심 요소를 설명하고, 지금 당장 시작할 수 있는 멘탈 습관과 행동 습관을 알려준다. 저자가 계속해서 강조하는 ‘작은 것부터 시작하기’ ‘반복하기’는 습관 전략의 핵심이다. 저자의 경험에서 우러나온 유용한 습관 이야기는 자존감을 지키고 행복한 생활을 영위하기 위한 좋은 습관 플랜을 짜는 데 도움을 준다. 우리는 그동안 스스로 고쳐야 할 나쁜 습관들을 알면서도 습관 고치기 과제를 미뤄왔다. 미루는 습관, 남과 나를 비교하는 습관, 한 번에 여러 가지 작업을 하는 습관, 소셜미디어·게임 중독 등 수많은 나쁜 습관에 허덕이면서도 더 나은 내가 되기 위해 어떻게 습관을 바꾸면 좋을지 알지 못했기 때문이다. 이 책에 나온 나쁜 습관이 가진 함정 요소를 이해하면 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 것도 가능해질 것이다. 저자는 게임 이용자이자 게임 연구자로서 〈애니팡〉 〈포켓몬고〉 〈월드오브탱크〉 등의 게임을 통해 습관형성의 원리를 이해하려 한다. 이는 어디에서도 볼 수 없는 흥미로운 시도다. 사람들은 흔히 ‘의지’가 있어야 습관을 만들고 행한다고 생각하지만 사실, 의지력이 필요 없어야 습관이다. 복잡하게 생각하거나 판단할 필요 없이 백그라운드 프로그램처럼 배후에서 자동적으로 작동되는 행동이 습관이기 때문이다. 그 ‘자동적’인 습관 체계를 어떻게 만드느냐에 따라 우리의 현재와 미래가 결정된다. 어떻게 하면 좋은 습관을 정착시켜 오늘보다 더 나은 내일을 만들지 습관 솔루션을 제시하는 이 책의 내용을 마음 깊이 새기고 실천해보자. 내 삶의 지속성과 균형을 유지하는 작은 습관의 나비효과를 몸소 느낄 수 있을 것이다.

케이트 글래딘  | 뜨인돌출판사

12,600원  | 20230320  | 9788958079514

십 대를 위한 생활습관계발서 아주 작은 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 친구관계, 학교생활, 몸과 마음의 컨디션까지 달라진다! 시간, 관계, 대화, 돈, 수면, 핸드폰 사용까지 일상 속 아주 작은 습관이 만드는 의미 있는 변화를 이야기하는 청소년 생활습관계발서. 이 책은 습관이 무엇인지, 습관이 어떻게 만들어지는지 설명하고 이해하는 이론 편과, ‘계획 세우는 습관’ ‘좋은 관계 맺는 습관’ 등 십 대가 가장 많이 고민하는 영역에서 좋은 습관을 들일 수 있도록 도와주는 실천 편으로 구성되어 있다. 대화할 때 말 끊지 않는 습관, 자기 전에 내일 아침 일정을 정리하는 습관 등 십 대들의 생활 속 어려움을 손쉽게 해결해 목표를 성취하고 자신의 삶을 건강하게 관리할 수 있는 꿀팁을 전수해 준다.

장근영  | 메이트북스

12,825원  | 20210823  | 9791160023497

좋은 습관 들이기에도 전략이 필요하다! 습관이 없는 사람은 없다. 사람들은 모두 ‘습관적으로’ 무언가를 하고 있다. 그리고 현재 습관적으로 하고 있는 모든 사소한 일들이 우리의 미래를 만들어가는 중이다. 이 책은 게으르기 짝이 없는 십대 시절을 보낸 저자가 나쁜 습관이 얼마나 우리 삶을 망가뜨리는지, 좋은 습관이 얼마나 우리를 향상시키는지를 자신의 경험을 토대로 알려주는, 습관이 가진 힘에 대한 이야기다. 수능 만점자의 인터뷰를 보면 그들의 비법은 특별한 데 있지 않다. 학교 수업에 충실하고 매일 꾸준히 예습 복습을 철저히 했다는 것이 전부다. 뭔가 중요한 비법을 숨긴 것 같지만, 그들의 말은 사실이다. 누구나 할 수 있는 이런 평범한 일이 놀라운 결과를 만들어내는 일은 주변에서 의외로 쉽게 목격된다. 좋은 습관 들이기는 누구나 할 수 있는 일인 것이다. 대부분의 사람들이 나는 의지력이 부족한 사람이라고 말할지도 모른다. 그러나 습관의 중요성은 알지만 좋은 습관 들이기에 실패하는 이유는 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 전략을 배운 적이 없기 때문이라고 저자는 말한다. 의지력 문제가 아니라고 말한다. 심리학자인 저자가 심리학적인 지식을 기반으로, 습관의 기본개념에서부터 생활습관, 마인드습관 등 인간의 행동심리와 갈망을 습관과 구체적으로 접목시키는 방식이 흥미롭다. 이미 나쁜 습관을 두루 섭렵한 저자가 들려주는 생생한 체험은 십대가 100% 공감할 재미를 더한다. 십대는 차츰 가족의 테두리에서 벗어나 자신만의 삶을 시작하는 시점이다. 좋은 습관을 위한 전략을 배우고 실천하기 좋은 때이자, 마지막 기회일 수 있다. 좋은 습관들이 반드시 대단한 성취로 이어지지 않아도 괜찮다. 작지만 좋은 습관들이 쌓여서 어느 순간 생각지 못한 기회로 나의 삶을 충만하게 할 것이다. 오늘의 작은 습관들이 나의 미래를 만든다! 이 책은 총 6장으로 구성되어 있다. 1장 ‘십대에게 습관이란 무엇인가?’에서는 십대에 형성된 습관이 삶에 어떤 영향을 미치는지, 십대에게 습관이 왜 필요한지에 대해 설명한다. 2장 ‘습관에 대해 제대로 알고 이해하자’에서는 습관의 특성에 대해 알아보고, 습관을 형성하거나 방해하는 요소들, 행동, 동기, 감정, 보상, 처벌의 특징을 살펴본다. 3장 ‘어떻게 좋은 습관으로 바꿀 것인가?’에서는 다양한 사례를 통해 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 구체적인 방법을 알아본다. 4장 ‘십대에게 꼭 필요한 생활습관 만드는 방법’에서는 미래의 삶에 큰 차이를 만들 수 있는 인간관계, 건강관리, 돈 관리와 관련된 습관에 대해 설명한다. 5장 ‘십대에게 꼭 필요한 마인드습관 만드는 방법’에서는 십대들의 정신 건강을 강화하고, 나쁜 습관으로부터 스스로를 보호할 수 있는 습관을 추천한다. 마지막으로 6장 ‘십대에게 꼭 필요한 공부습관 만드는 방법’에서는 십대들이 어떻게 하면 공부하는 습관을 만들 수 있는지 구체적인 방법을 자세히 알아본다.

전명준  | 미래출판기획

6,300원  | 20190819  | 9791185047300

▶ 자기관리에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.

박훈 (엮음)  | 춤추는고래

13,050원  | 20190830  | 9791187867197

사소한 습관 하나가 일으키는 극적인 변화 아주 작은 습관으로 성공에 다가서다 인생에서 성공하기 위한 실천법 습관이 어떻게 성공에 영향을 미치는지 밝히고 더 나아가 어떤 습관이 우리를 성공 혹은 실패로 이끄는지 알려주는 책이다. 거기에 실제로 성공한 사람들이 습관을 어떻게 이용했는지 그 이야기를 예로 들어 책의 이해를 더욱 돕는다. 그리고 책을 읽는 독자로 하여금 자신도 그렇게 될 수 있다는 희망을 심어준다. 성공을 이룬 사람들에게는 좋은 습관이 있다. 좋은 습관은 당신을 변하게 하고, 당신의 미래를 변하게 한다.

전지은  | 비즈니스북스

10,800원  | 20191209  | 9791162541173

매일 꾸준히 하는 아주 작은 습관 하나로 쑥쑥 자라는 꿈과 용기! 아이들이 습관의 첫 단추를 제대로 꿰고, 어떤 꿈이든 그 위에 탄탄히 쌓을 수 있는 단단한 기반을 마련할 수 있도록 도와주는 『어린이를 위한 아주 작은 습관의 힘』. 습관은 어렸을 때부터 나쁜 습관이 고착되기 전에 바로 잡아줘야 합니다. 이 책의 감수자인 SBS 《영재발굴단》의 자문위원이자 공부두뇌연구원 원장 노규식 박사는 아이에게 ‘잘’하는 것보다 조금이라도 ‘매일’ 하는 게 중요하다는 사실을 알려줘야 한다고 이야기합니다. 그러면 싫증을 잘 내는 아이도 무엇이든 끈기 있게 해내는 습관이 몸에 배어 스스로 끝까지 하는 힘을 체득하게 되는데요. 이 책은 방 어지르기, 숙제 미루기가 기본이던 말썽쟁이 승우와 민서가 작고 좋은 습관을 쌓아가면서 자신의 꿈을 이뤄가는 여정을 통해 습관이란 대단한 게 아니라 작고 사소한 것임을 깨닫게 합니다. 6학년 첫 학기, 공부보다 습관이 중요하다고 외치는 이상하면서 특별한 담임선생님을 만난 두 친구는 선생님의 말에 툴툴거리며 반항도 해보지만, 점차 선생님의 말이 옳다는 걸 온몸으로 느끼면서 습관의 마법에 빠지게 됩니다. 매일 자신이 좋아하는 요리를 조금씩 했던 민서는 요리 대회에서 최우수상을 거머쥐고, 개구쟁이 소년 승우는 반 대항 시합에서의 멋진 골로 전교에서 ‘축구 하면 정승우’로 이름을 날리게 됩니다. 이렇듯 각각의 소중한 재능을 습관을 통해 어떻게 계발할 수 있는지를 아이들의 눈높이에 맞춰 흥미진진한 스토리로 담아낸 이 책을 통해 아이들도 민서와 승우처럼 자연스럽게 습관의 힘을 깨닫게 되어 자신이 좋아하는 것을 꾸준히 해서 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

스티븐 기즈  | 비즈니스북스

11,700원  | 20141125  | 9788997575336

사소한 행동으로 위대한 결과를 만드는 ‘작은 습관’의 힘! 매년 초, 매월 초 우리는 지키지도 못할 거창한 계획들을 세운다. 작심3일을 반복하는 우리의 계획은 도대체 무엇이 문제인걸까. 『습관의 재발견』은 결심과 포기를 반복하는 이들에게 계획을 이행하는 의지의 문제가 아닌, 우리가 쓰는 ‘습관 전략’에 문제가 있음을 이야기한다. 열정만 있으면 무엇이든 할 수 있다는 기존의 자기계발서의 통념을 거부하며 바쁘고 정신없이 살아가는 현대인들에게 무조건 실천 가능한 전략, 즉 ‘작은 습관’을 제시한다. 저자는 만성적인 ‘귀차니즘’ 환자이자, 운동하는 것이 부담스러울 정도로 빈약한 몸매의 소유자였다. 그러다 어느 날, ‘매일 팔굽혀펴기 한 번 하기’를 목표로 세웠고, 몸짱이라는 생각지도 못한 변화를 이뤄내면서 ‘작은 습관’의 힘에 주목하게 된다. 하루에 팔굽혀펴기 한 번은 한심한 목표일 수 있다. 그러나 별것 아닌 팔굽혀펴기 한 번이 지속되면서 가져오는 나비효과는 실로 엄청났음을 경험하면서 지킬 수 없는 위대한 목표보다 지킬 수 있는 사소한 행동이 인생을 바꿀 수 있음을 강조한다. 이 책은 모두 7개의 장으로 구성되어 있다. 저자가 제시하는 작은 습관의 개념을 소개하는 것을 시작으로 작은 습관이 왜 신체적, 심리적으로 유리한 전략이 될 수 있는지, 작은 습관 전략과 기존에 우리가 알고 있던 습관 전략이 어떻게 차이가 나는지 알아본다. 아울러 작은 습관을 실생활에 단계적으로 적용하는 방법 및 가장 효과적으로 실행에 옮길 수 있는 방법, 그리고 이를 지속할 수 있는 여덟 가지 체크 리스트를 제공한다. 이를 통해 자신의 나약함을 한탄하며 좌절했던 기억을 잊고 작은 습관 프로젝트로 미래를 바꿀 수 있도록 안내한다.

선현우  | 동양북스

12,150원  | 20200325  | 9791157686070

영어회화 잘하고 싶으세요? ‘쉬운 문장’을 내 입에 완전히 익숙해질 때까지 반복하세요! 〈노팅힐〉과 〈프렌즈〉를 섀도잉하기 전에 꼭 거쳐야 할 영어공부! 〈귀가 트이는 영어〉, 〈EBS 생활영어〉 등 다수의 EBS 영어 프로그램을 진행해 온 베테랑 영어강사이자 영어학습 분야 인기 유튜버인 선현우 선생님이 쓴 영어회화서. 매년 새해가 되면 ‘노팅힐’과 ‘프렌즈’ 중 어떤 것을 섀도잉할까 고민만 하다 끝나시나요? 너무 과한 공부는 영어를 포기하게 합니다. 한국인의 영어는 10년 동안 눈으로만 운동한 환자와 같기 때문에, 보면 다 아는 것 같아도 정작 내 입으로 말할 수 있는 영어문장은 거의 없습니다. 따라서 미드 섀도잉을 시작하기에 앞서 먼저 쉬운 영어를 진짜 입으로 말해 보는 ‘기초 입훈련 과정’이 꼭 필요합니다. 선현우 선생님과 함께 쉬운 문장을 ‘하루 10문장’씩 내 입에서 바로바로 튀어나올 정도로 훈련하는 〈1일×10문장×100일 입훈련 프로젝트〉를 지금 바로 시작하세요! 쉬운 영어를 반복하는 ‘아주 작은 영어 습관의 힘’을 기르면, 영어회화에 확실하게 성공할 수 있습니다.

김영화  | 부크크(bookk)

15,200원  | 20200402  | 9791137202856

작은 습관이 인생의 새로운 출발 인생은 선택 그리고 투자를 얼마나 잘하느냐에 따라 성공과 실패로 갈라진다. 인간의 삶은 매일 밭에 씨앗을 뿌리는 것과 같다. 누구도 씨앗을 뿌리기를 멈추는 사람은 없다. 멈출 때는 이 세상을 작별할 때뿐이다. 삶이란 씨앗을 심는 자체이기 때문이다. 무슨 씨앗을 뿌리느냐는 자신이 선택한 씨앗이다. 그런데 자신이 선택한 씨앗의 종류가 무엇인지 알지 못하고 씨앗을 평생 뿌리고 있는 사람이 많이 있다. 우리 자신이 뿌린 씨앗이 미래에 우리에게 어떠한 영향을 끼칠지는 생각하지 않는다. 그 뿌린 씨앗이 잡초일 수도 있고 열매를 맺는 나무일 수도 있다. 열매를 맺지 못하는 잡초는 바쁘기는 바쁜데 자신이 무엇을 심어야 할지 감각 없이 옆에 있는 풀들 때문에 내가 자라지 못한다고 원망과 불평으로 가시와 엉겅퀴로 사람이 들어갈 수 없는 밭이 되어버리기도 한다. 반대로 열매를 맺는 씨앗을 심은 사람들은 밭에 혹시나 잡초가 자라지 않을까 매일 밭을 돌아보며 조그마한 잡초도 뽑아버려 밭이 깨끗하게 정돈이 되어있어 삶 속에서 과실을 따 먹는 삶을 사는 사람들도 있다. 이런 사람들은 자신을 신뢰하고 관리하며 사랑하고 자신을 성장시키는데 부지런한 사람이다. 지금 우리의 환경은 과거에 심어놓은 씨앗에 의해 사는 것이다. 당신은 원하는 과실을 따 먹고 있는가? 아니면 원하지 않는 쓴 열매를 먹고 있는가? 예를 들어 병이 좋아하는 씨앗을 뿌렸는가? 가난이 좋아하는 씨앗을 뿌렸는가? 우리는 모르고 열심히 씨앗을 뿌리고 보니 지금의 삶이 되었다. 그렇다면 이제 우리는 우리에게 해롭게 할 씨앗인지 좋은 씨앗인지 분별할 줄 아는 지혜가 필요하다. 이 지혜는 배움이다. 지식이다. 아는 만큼 건강과 세상이 보인다. 그 안다는 것은 주관적인 편견의 앎이 아니라 객관적이고 자신의 고정관념 없이 자신을 깨는 앎이다. 자신을 터트리지 않고는 앎이란 자신에게 독약이 될 수도 있다. 외고집으로 나갈 수도 있기 때문이다. 그래서 우리는 배워야 하고 자기에게 아낌없는 투자만이 미래를 보장받는 삶을 살 수 있게 해주는 것이다. 우리가 모르고 씨를 뿌릴 때는 뇌가 거부감이 없었지만 무슨 씨앗인지 알고 씨를 뿌리려고 할 때 우리 뇌는 부담감을 느끼게 된다. 새로운 것을 거부한다. 그래서 우리 뇌가 모르게 조금씩 좋은 씨를 뿌리고 새싹이 자라날 수 있도록 “신생 신경 회로”가 생길 수 있도록 아주 작게 습관을 들여서 변화를 가져와야 한다. 이제는 자신을 뛰어넘는 습관이 필요하다. 이것이 새로운 인생이다. 변화하지 않으면 안 되는 이유는 우리는 무한한 능력이 우리 내면에 잠재되어있다. 이 잠재되어있는 강점의 원석을 발견해서 다듬어지지 않으면 돌멩이에 불과하다. 강점의 원석은 거칠고 다른 광물을 걸러내고 다듬어지기까지는 징으로 쪼아내고 갈아낼 때 마다 고통과 자신이 찢어지는 통증을 감내해야 한다. 그러나 걱정할 필요는 없다. 꾸준하게 습관을 들이게 되면 의식의 에너지도 들어가지 않으면서 누구나 다할 수 있는 것이기 때문이다. 우리의 오래된 습관과 관습들의 규칙이 파괴될 때 좋은 습관과 창의적인 새로운 아이디어가 생기게 된다. 보석이 되기 위해서는 삶의 변화를 위해 자신의 내면에서 혁신이 일어나야 한다. 곧 자신의 현실에 도전하고 지금까지 해오던 자신만의 규칙들이 파괴되어야 한다. 이 책을 읽으면서 셀프코칭(self-coaching)으로 자신의 삶을 관찰하고 그 삶의 질을 향상하기 위한 삶에 좋은 습관을 들이려는 루틴만이 경쟁력에서 살아남을 수 있는 구동력을 얻을 수 있다.

김현태  | 참돌어린이

0원  | 20131104  | 9788997592463

성공한 사람들에게는 어떤 비밀이 있을까요? 바로 ‘디테일의 힘’이에요. 디테일의 힘을 끌어내는 습관은 결코 복잡하거나 어려운 것들이 아니에요. 다른 사람이 하기 싫어하는 화장실 청소조차 하찮게 여기지 않기, 해야 할 일을 미루지 않고 지금 당장 시작하기, 사소한 일도 신중히 결정하기, 절약하고 저축하기 등 누구나 할 수 있지만 아무나 지키지는 않는 사소한 습관이 그들을 성공의 길로 이끈 거예요. 지금 당장 성공한 사람들의 작은 습관들을 하나하나 따라 해 보세요.

이아연  | 참돌어린이

10,800원  | 20141030  | 9788997592647

한글을 창제한 세종대왕 미국의 남북전쟁을 승리로 이끈 대통령 에이브러햄 링컨 1,093개의 특허를 얻은 발명왕 에디슨 성공한 사람들에게 나타나는 공통점은 무엇일까? 세종대왕은 눈병을 앓으면서도 책을 손에서 놓지 않았고, 넬슨 만델라 대통령은 감옥에서도 쉬지 않고 책을 읽었어요. 이처럼 성공한 사람들은 모두 책을 좋아한다는 공통점이 있어요. 좋은 책을 읽는 것은 지난 몇 세기에 걸쳐 가장 훌륭한 사람들과 대화하는 것과 같고, 새로운 친구를 얻는 것과 같아요. 그리고 책에서 받은 감동으로 오랫동안 즐거운 시간을 보낼 수도 있지요.