박충훈  | 남양문화

10,800원  | 20050205  | 9788955540352

숀 커리  | 매일경제신문사

8,100원  | 20080314  | 9788974425005

매경출판 건강 안내서 '60초' 시리즈 제1권. 현대인들은 다양한 스트레스와 환경적인 문제 때문에 심각한 불면증세를 보이고 있다. 책은 어떻게 하면 잠을 잘 수 있는지, 단지 얼마나 잤느냐 하는 시간적인 문제가 아니라 질적으로 뛰어난 잠을 자는 방법에 대해 알려준다. 또한 하지불안증후군과 주기적 사지운동증, 몽유병 등 다양한 수면장애의 원인 및 해결책을 알려준다. 책을 통해 아동과 청소년, 성인의 수면 문제 차이를 알고, 각자 자신에게 맞는 해결책을 찾을 수 있으며, '수면 효율성'이 무엇인지, 그저 자는 것이 아닌 '수면의 질'을 개선할 수 있는 근본적인 방법을 발견할 수 있다.

지나 포드  | 페이퍼스토리

0원  | 20111215  | 9788996583479

초보 엄마 아빠들을 위한 아기 수면 교육 비법! 0~3세 부모를 위한 아기 수면 백과『밤마다 꿀잠 자는 아기』. 이 책은 한밤중에 너무 자주 잠에서 깨거나 안 좋은 잠버릇을 가진 아기 등 다양한 문제들과 사례들을 통해 아기들에게 올바른 잠버릇을 익히게 할 수 있는 다양한 방법들을 소개한다. 태어나서 생후 6개월까지, 생후 6개월에서 12개월까지, 생후 12개월에서 24개월까지, 그리고 2세에서 3세까지 성장 단계별로 올바른 잠버릇을 익히고 단계적으로 정상적인 잠을 잘 수 있는 방법을 알려준다. 저자는 연령대마다 다른 아이들의 요구 조건을 제대로 이해해 아기들이 밤새 잠을 자지 못하거나 울기 전에 필요한 것을 미리 충족시켜줄 것을 강조하며, 올바른 수면 습관으로 아기의 행복을 찾아주기를 바라고 있다.

곽윤철  | 북라이프

14,220원  | 20210824  | 9791191013283

“이 책 한 권이면 우리 아기도 통잠 잔다!” 엄마의 육퇴를 앞당기는 특급 수면 교육의 비밀 오늘도 대성통곡하는 우리 아기에게 통잠을 선사할 책! 출산으로 지친 몸을 산후조리원에서 추스르고 집에 도착한 순간 ‘육아’라는 헬게이트가 열린다. 분명 산후조리원에서는 방긋 웃고 잠도 잘 자고 잘 먹는다고 했는데 왜 집에 온 순간부터 안 자고 울기만 하는 걸까? 초보 부모들이 겪는 ‘멘붕’의 시작이다. 처음에는 열의 가득한 마음으로 어르고 달랜다. 내 배 아파 낳은 내 새끼니까 그것이 당연하다. 자장가도 불러보고, 차에도 태워보고, 다독여본다. 울음을 그치기도 잠시, 엄마 손에서 떨어지는 순간 아기는 다시 운다. 남들에게는 아기가 잘 자는 ‘100일의 기적’이 온다는데 100일의 기적은커녕 아픈 손목과 ‘100일의 기절’이 일상일 뿐이다. 이 책의 저자는 ‘아기가 보내는 수면 신호를 읽고, 아기 스스로 잘 수 있는 기회를 제공해야 한다’고 말한다. 태어나 먹는 법을 배우고 말하는 법을 배우듯, 아기에게 ‘등을 바닥에 대고 자는 법’을 가르쳐주면 아기는 스스로 잘 수 있다는 것이다. 이를 위해서는 아기가 무엇을 원하는지 알 수 있도록 아기와의 교감이 우선이라고 주장한다. 아기 스스로 잠드는 법을 가르쳐주는 ‘교감하는 수면 교육법’은 아기에게는 통잠을, 지친 부모에게는 충전의 시간을 선사할 것이다. 《통곡 없이 잠 잘 자는 아기의 비밀》은 초보 부모들의 수면 교육을 성공으로 이끄는 해답과도 같은 책이다.

김지현, 김민정  | 서사원

12,000원  | 20230927  | 9791168222205

초보 부모가 꼭 알아야 할 영유아 수면 교육의 모든 것 수면교육 컨설팅 업계 1위, 슬립베러베이비 미국 IPSP 수면교육 공식 컨설턴트의 신뢰할 수 있는 수면 교육 가이드 초보 부모도 쉽게 따라 할 수 있는, 0~24개월 월령별 수면 교육 스케줄 제공 “아기는 눕히면 그냥 자는 거 아닌가요?!” 어떻게 잠드는지 모르는 아이에게 ‘스스로 자는 방법’을 알려주세요! 열 달 동안 엄마 자궁 안에 있다가 세상 밖으로 나와서, 어떻게 잠드는지 모르는 아이에게 ‘스스로 자는 방법’을 가르치는 것이 수면 교육입니다. 아기 재우는 게 이렇게 힘들 줄이야! 수많은 소아과 선생님들께서 입을 모아 얘기하듯, ‘아기의 수면은 배워야 하는 기술(learned skill)’입니다. 그러니 배우지도 못한 아기가 잠자기 힘들어 하는 것은 너무 당연합니다. 가나다라 한글도 배우지 않은 아이에게, “한숨 자고 일어나서 ‘사과’라고 적어봐! 다른 애들은 잘 적던데?”라고 강요하는 것과 같습니다. ‘스스로’ 잘 수 없는 아이는 수면 사이클을 스스로 연결할 수 없으며, 통잠을 잘 가능성은 더더욱 없습니다. 걱정하지 마세요! 수면 교육 공식 컨설턴트가 알려드립니다. 대한민국 1위 수면 컨설팅 회사로 자리잡은 〈슬립베러베이비〉. 미국 IPSP 수면 교육 공식 컨설턴트인 수면 교육 전문가들이 1년에 약 1,000곳 가정의 아이 맞춤 수면 교육을 도와드리고 있습니다. 수면 교육 성공률은 96%(나머지 4%는 개인적인 사정으로 시작하지 못하고 포기한 분들)입니다. 초보 부모와 아이를 위해 전문 지식과 경험을 바탕으로 쉽고 친절하게 알려드립니다. 초보 부모의 필수 길잡이, 0~24개월 주차별 수면 교육 스케줄 제공 생체리듬이 아직 발달하지 않을 시기에 아이가 자연스럽게 낮밤을 구분하길 기다리는 것이 아니라 아이의 생체시계에 맞춰 엄마가 도와줘야 합니다. 길잡이가 되어줄 상세한 수면 교육 스케줄. 아이 기질과 상황에 맞게 참고해서 적용할 수 있습니다. 부모와 아이가 꿀잠, 통잠 자는 행복한 육아 시작해볼까요!

범은경  | 더블엔

14,400원  | 20220214  | 9791191382105

스스로 잘 자는 아기로 키우고 싶어요! - 건강한 아기, 행복한 엄마를 위한 수면교육 바이블 - 0~5세 아기 양육자를 위한 필독서 - 월령별 맞춤 수면교육, 눕재 수면교육의 바이블 많은 부모들이 소망합니다. 꿀잠 자는 우리아기, 통잠을 자는 우리아기를 말입니다. 아기는 자는 법을 알고 태어나지 않습니다. 태어난 후 서서히 터득해가는 것입니다. “잘 자는 방법을 가르칠 수 있을까요?” 묻는 많은 양육자들에게, 소아수면 전문가이자 소아청소년과 전문의 범은경 원장은 대답합니다. “잘 자는 방법은 ‘가르쳐야’ 합니다.” 졸려서 운다고 안아주지 마세요. 쉽게 자도록 젖을 물리지 마세요. 대신 스스로 잠드는 법을 알아내도록 기다려주세요. 아기가 스스로 잠들도록 기다려주는 수면교육이야말로 스스로 삶을 헤쳐 나갈 수 있는 아기로 키우는 훌륭한 육아의 출발점입니다. 《스스로 잘 자는 아기를 위한 스르륵 수면교육》의 저자 범은경 원장은 소아과 진료실에서 만난 많은 아기들과 양육자들에게 더 큰 도움을 주기 위해 아동학을 공부하고, 수면교육의 중요성을 깨닫고 마음 맞는 이들과 함께 ‘아기잠연구소’를 설립하고 연구를 이어가고 있습니다. 출산 전부터 육아에 대해 두려워하는 예비 부모들, 출산 후 홀로 육아를 하며 외로워하는 초보 부모들, 궁금한 답을 찾아 수시로 온오프라인을 헤매는 많은 부모들에게 해주고 싶은 말들을 책에 담았습니다. 아기의 수면습관은 아기를 위해서 뿐만 아니라 엄마, 아빠, 가족 모두의 안녕을 위해 무척 중요합니다. 《스스로 잘 자는 아기를 위한 스르륵 수면교육》은 건강한 아기, 행복한 부모를 위한 수면교육 바이블이자 0~5세 아기 양육자를 위한 필독서입니다.

뽀기맘  | 부크크(bookk)

16,000원  | 20241104  | 9791141912970

첫째 아이 89일(출산예정일기준 79일), 둘째 아이 75일(출산예정일기준 63일)만에 안아주기, 토닥이기, 쪽쪽이 하나 없이 아이 스스로 혼자 등을 대고 잠들었다. 첫째 아이는 책 출간 시점인 22개월에도 그 어렵다는 분리 수면을 계속 유지중이다. 100일 전 아이 스스로 등대고 누워 잠들며 자연스레 따로 온 12시간 통잠의 비법. 스스로 독립해 자기를 유지하는 비결. 아이의 잠 성장을 이해하면 스스로 자는 인생 첫 숙제도, 매일 자주 부딪히는 수면 문제도 모두 쉽게 도와줄 수 있다. 미국 IPSP 영유아수면교육전문가가 알려드리는 우리 아이 꿀잠 가이드. 전문가는 과연 어떻게 내 아이를 재우는지도 생생히 알려드린다. 아이가 스스로 자는 것은 아이의 성장은 물론 양육자의 정신 건강을 위해서도 중요한 일이다. 엄마 아빠 아이 모두 꿀잠을 자는 그런 날을 만들어가는 첫 걸음. [잠.자.잘.자]의 첫 페이지를 열면서 시작되기를.

뽀기맘  | 부크크(Bookk)

0원  | 20240204  | 9791141068615

"이 책은 수면 교육 책이 아닌 수면 도움 책입니다. 수면 교육이란 아이에게 좋은 수면 습관을 심어줌으로써 질 좋은 잠을 자도록 도와주는 것이 목적인데, 수면 교육이라는 용어 하나로 마치 어린 아기를 울리고 훈육하는 부정적 감정을 불러일으키지요. 우리는 소중한 우리의 아기가 잘 자고 푹 자고 꿀잠을 잘 수 있도록 그저 도와줄 뿐입니다. 이 책은 어떻게 도와줄지 그 보조적 역할에 중점을 두었습니다. 게다가 아기의 잠은 자라납니다. 하루 중 대부분을 자던 아기는 잠 성장을 거쳐 밤에 잠 들어 아침에 일어나는 보통의 잠으로 완성됩니다. 아기가 잠 성장통을 겪을 때에도 좋은 수면 습관을 가지고 있다면, 아기는 부드럽게 그 관문을 통과하며 새로운 수면 패턴을 보다 쉽게 받아들일 수 있습니다. 아기의 수면 문제란, 매일 매일이 다르고 예측할 수 없는 것이 아니라 조금만 관심을 가지고 아이의 성장을 이해한다면 충분히 예측하고 도와줄 수 있는 문제랍니다. 셀프 수면 도움 어렵지 않습니다. 수면 도움을 대체 어떻게 시작해야 할지, 아니면 지금 셀프 수면 도움을 하는 중인데 왜 우리 아이는 잘 자지 못하고 계속 깨어나는지, 여러 고민이 있으시다면 수면 도움의 큰 그림부터 차근 차근 이해해보실까요?"

이가민  | 퍼플

27,000원  | 20240308  | 9788924123937

6살인 주아가 혼자 자는게 무서워서 어떻게 하면 무섭지 않게 혼자 잘수 있는지 고민하며 도전하는 이야기