김상균  | 디멘시아북스(DementiaBooks)

9,900원  | 20250525  | 9791199020498

- 매일 자도 자도 피곤하다면, 지금 당신의 수면을 의심해 보세요 - 수면 장애 전문의가 알려주는 진짜 잠의 모든 것! - 잠 못 이루는 이 시대 모두를 위한, 친절한 수면 안내서! "왜 나는 자도 자도 피곤할까?" 불면증, 코골이, 수면무호흡증, 교대근무까지… 하루가 너무 지쳐서 눈을 감아도 좀처럼 잠들 수 없는 밤. 잠을 잘 자지 못해 나날이 피로와 무기력에 짓눌려가는 당신을 위해, 이비인후과 수면 전문의가 전하는 진짜 잠의 모든 것! 수면 장애는 이제 더 이상 특정 질환이 아닌, 현대인의 보편적 고민이 되었습니다. 불면증과 코골이부터 수면무호흡증, 기면증, 일주기리듬 수면 장애, 교대근무로 인한 생체 리듬의 붕괴까지..., 우리는 누구나 한 번쯤 ‘잠이 고장 나는’ 경험을 합니다. 『오늘 밤도 잠 못 드는 당신에게』는 수천 명의 잠 못 이루는 환자들의 고민을 가장 가까운 곳에서 귀 기울여온 저자의 진심이 담긴 책입니다. 이 책은 수면 장애를 전문으로 진료해 온 이비인후과 전문의가 집필한 수면 안내서이자 실천 가이드입니다. 단순히 질병과 치료법을 나열하는 대신, 저자는 '잠들지 못한 당신'의 이야기에 귀 기울이며, 우리가 일상에서 경험하는 다양한 수면 문제에 대해 공감 어린 시선으로 접근합니다. 청년의 불규칙한 생체 리듬, 중년의 만성 피로, 노년의 새벽 각성처럼 세대마다 다른 수면의 고민들을 다층적으로 다루며, 이를 해결하기 위한 과학적 근거와 실천 가능한 해법을 제시합니다. 30년 가까이 불면증, 코골이, 수면무호흡증 등을 진료해 온 저자는 풍부한 임상 경험과 수면 장애로 힘들어하는 환자를 향한 따뜻한 시선을 바탕으로, 이 책에서 수면의 본질부터 관리 방법, 미래의 전망까지 폭넓게 안내합니다. 책의 전반부(Chapter 1~5)는 수면에 대한 이해를 돕는 기초 이론을 다룹니다. 수면이란 무엇인가(Ch.1)에서 시작해, 고대부터 현대까지 ‘잠’에 대한 인식의 변화(Ch.2), 뇌파와 수면 단계(NREM/REM)의 과학적 이해(Ch.3), 대표적인 수면 장애의 종류(Ch.4), 그리고 코골이의 증상과 원인(Ch.5)에 대해 자세히 설명합니다. 이 파트는 수면을 단순한 ‘행위’가 아닌 생리적‧심리적 과정으로 이해하도록 도와줍니다. 중반부(Chapter 6~10)는 진단과 치료, 생활 속 수면 관리에 초점을 맞춥니다. 수면다원검사를 비롯한 진단과정(Ch.6), 양압기(CPAP) 치료와 기도확장술 같은 의학적 치료법(Ch.7), 일상생활에서 실천할 수 있는 수면 관리 전략(Ch.8), 나에게 맞는 수면 리듬을 찾는 실질적 조언(Ch.9), 약물 치료와 보조요법·대체요법의 균형 있는 접근(Ch.10)까지, 실용성과 전문성을 두루 갖춘 내용이 담겨 있습니다. 후반부(Chapter 11~13)는 수면을 보다 넓은 시야에서 바라봅니다. 불면과 자주 동반되는 질환들, 예컨대 비만, 당뇨, 우울증 등과의 연관성(Ch.11), 연령대별 수면의 변화와 그에 따른 이슈(Ch.12), 그리고 기술 발전과 스마트 헬스케어를 통한 미래의 수면 관리(Ch.13)를 통해, 수면을 단순한 개인 건강의 문제가 아닌 사회적·생애주기적 문제로 확장하여 조망합니다. 이 책은 수면을 둘러싼 의학적, 생활적, 심리적 요소들을 균형 있게 다루며, 단순한 정보 전달을 넘어서 삶의 질을 높이기 위한 실질적 해법을 제시합니다. ‘왜 나는 자도 자도 피곤할까?’라는 질문에 진심으로 귀 기울이는 이 책은, 현대인을 위한 가장 실용적인 수면 사용설명서가 되어 줄 것입니다.

양승광  | 씽크스마트

15,300원  | 20250415  | 9788965294511

나라 걱정에 잠 못드는 당신에게 ‘계엄’은 그동안 옛날 뉴스 기사나 책에서만 보던 단어였다. 하지만 새해를 앞둔 2024년 12월. 우리는 계엄을 실제로 경험했다. 사람들은 너도나도 국회로 모여들었고 집에 있던 사람들도 뉴스를 통해 뜬 눈으로 밤을 지새우며 상황을 지켜봤다. 말 그대로 ‘나라 걱정에 잠 못드는 밤’이었다. 다행히 계엄은 무사히 해제되었지만, 우리나라 민주주의는 큰 위기를 맞았다. 양승광 저자는 『민주주의 서로를 책임지겠다는 다짐』을 통해 “이제는 계엄과 탄핵을 통해 민주주의를 돌아보고, 다시 생각해야 할 때입니다.”라고 말한다. 계엄으로 인한 탄핵 집회는 우리에게 “민주주의란 무엇인가?”라는 질문을 던진다. 사람들은 비가 와도, 눈이 와도 담요를 덮어쓰고 자리를 지키며 서로 연대했다. 저자는 이런 모습을 보며 “민주주가 무엇인지, 어떤 의미를 가지고 있는지, 왜 민주주의를 지켜야 하는지 충분히 사색(思索)할 때입니다.”라고 말한다. 민주주의를 사색하는 시간 『민주주의 서로를 책임지겠다는 다짐』은 “민주주의에 대해 깊게 생각해본 적이 있을까요?”라는 물음으로 시작한다. 민주주의 국가이니까 당연하게, 혹은 정치인들이나 다루는 이슈로, 아니면 그저 절차에 불과하다고 생각하는 것은 아닌가 되묻는다. 또한 저자는 “민주주의에게 얼굴이 있다면 사색(死色)이 되어 있을지 모릅니다.”라고 말하며 민주주의를 사색(思索)해야 한다고 말한다. 이 책을 통해 정치적으로 나라가 어지러운 요즘, 그동안 익숙했던 민주주의를 낯선 시선으로 다시 바라보면서 사색하는 시간을 가져보자.

허지원, 최승원, 안정광, 서수연, 이종선  | 책사람집

14,400원  | 20210524  | 9791197329517

불면의 밤을 위한 본격 심리 에세이 아주 사적인 하루의 끝 사려 깊은 심리학자가 써 내려간 서른 번의 밤 밤은 불안을 불러오는 재료이고 우울과 외로움을 강제로 부과하는 노역이며 꿈을 불러오는 통로... 심리학자는 잠들기 전에 무슨 생각을 할까? 사려 깊은 다섯 명의 심리학자가 서른 번의 밤을 기록했다. 사적인 매일의 밤과 그 감정들을 지난다. 이유 없이 고통스러운 밤은 없어 서른 밤의 작가들은 저마다 슬픔과 불안의 담요 아래 숨겨진 이야기를 무대 위로 끌어 올려 천천히 다룬다. 곤혹스러운 밤을 보내며 꺼내 쓰는 심리학적 재료들은 ‘그 누구에게나 밤은 괜찮지 않다’는 공감과 위로만큼이나 요긴하다.

서한기  | 퍼플

9,100원  | 99991230  | 9788924167818

세상은 잠들었지만 나 홀로 깨어있는 밤, 모든 것이 멀게만 느껴지는 고독한 시간을 보내고 있나요? 잠 못 드는 밤의 고통은 단순히 '피곤한 하루'로 끝나지 않습니다. 우리의 감각과 인지, 관계와 일상, 나아가 삶 전체를 뒤흔드는 깊은 상처를 남깁니다. 이 책은 그 지독한 밤의 한가운데에 있는 당신을 위한 다정한 안내서이자, 잠에 대한 모든 것을 담은 깊이 있는 탐구서입니다. 단순한 수면 지침서를 넘어, 의학, 심리학, 역사, 사회, 경제, 그리고 예술을 넘나들며 우리가 왜 잠들지 못하는지에 대한 근본적인 질문에 답을 찾아갑니다. 1부와 2부에서는 잠의 과학적 원리를 파헤치고, 불면이 우울, 불안과 맺는 끈질긴 악순환의 고리를 분석합니다. 또한 산업혁명 이전, 하루에 두 번 잠들었던 우리 조상들의 이야기부터 '잠은 게으름'이라 여기는 현대 24시간 사회의 병리까지, 잠의 흥미로운 문화사를 따라갑니다. 3부에서는 카프카의 소설, 반 고흐의 그림, 그리고 영화 <파이트 클럽>을 통해 예술가들이 어떻게 불면의 고통을 위대한 창조의 에너지로 승화시켰는지 살펴봅니다. 마지막으로 4부에서는 이 모든 이해를 바탕으로, 다시 평온한 밤을 되찾기 위한 구체적이고 실질적인 해결책을 제시합니다. 전 세계 전문가들이 만성 불면증의 가장 효과적인 1차 치료법으로 꼽는 '인지행동치료(CBT-I)'의 핵심 원리와 실천법을 누구나 따라 할 수 있도록 상세히 안내합니다. 더불어 수면제에 대한 오해와 진실, 갱년기나 우울증 등 특정 상황에 맞는 대처법, 숙면을 돕는 식단과 운동법까지, 당신의 밤을 되찾기 위한 모든 지혜를 이 한 권에 담았습니다. 이 책은 당신의 고통을 위로하고, 당신이 결코 혼자가 아님을 알려주며, 마침내 스스로 잠의 주인이 될 수 있다는 희망과 용기를 선물할 것입니다. 오늘 밤, 이 책과 함께 평온한 잠을 향한 첫걸음을 내디뎌 보시길 바랍니다.

이토 가즈히로, 사다 세츠코  | 책밥

12,825원  | 20181128  | 9791186925577

매일이 피곤한 당신을 위한 40가지 굿잠 수면법 주말 내내 몰아 자거나 퇴근길 지하철에서 잔 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 이런 수면 습관은 밤에 본격적으로 이루어지는 수면의 질을 크게 떨어트린다. 그러면 다음 날 아침이 되어도 피곤이 풀리지 않고 다시 퇴근길과 주말 내내 자는 악순환이 벌어진다. 제대로 피로를 풀지 못했기 때문이다. 이 책에서는 수면 전문가 24인이 추천하는 피로 회복 노하우를 소개한다. 많은 이들이 잘못 알고 있던 수면 습관을 바로잡고, 푹 잘 수 있게 도와주는 여러 가지 수면법을 담았다. 직장인을 위한 낮잠의 기술과 쾌면하는 잠자리 만들기 그리고 피로 회복 스트레칭까지. 모두 어렵지 않게 일상에서 실천할 수 있다. 오늘부터 시작하는 숙면 습관, 바로바로 적용해 보자.