정희원  | 웨일북(whalebooks)

16,330원  | 20250624  | 9791194627074

서울아산병원 노년내과 정희원 교수 신작 “마음의 속도가 결국 몸의 속도를 만든다!” 정체되어 있던 모든 건강 문제를 근본적으로 해결하는 저속노화 마인드로 삶의 선순환을 만들어라 “노화에 대한 부정적인 생각만으로 수명이 7년 넘게 짧아진다. 당신은 지금 노화에 대해 어떻게 생각하고 있는가?” 하버드대 출신의 사회역학자 베카 레비 교수의 연구에 따르면, 노화에 대해 부정적으로 인식하는 사람은 긍정적으로 인식하는 사람보다 평균적으로 수명이 7.5년 더 짧다. 이 통계는 단순한 마음가짐의 문제가 아니다. 생각의 방향이 실제 생리적 노화 속도에 영향을 미친다는 의미다. 노화는 단지 세포의 쇠퇴가 아니라, 개인과 사회가 그 쇠퇴를 ‘어떻게 받아들이느냐’에 따라 가속되거나 지연될 수 있다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 《저속노화 마인드셋》에서 바로 그 ‘마음의 속도’에 주목한다. 건강 실천에 매번 실패하는 이유는 몸이 아니라 마음에 있다고, 그러니 먼저 마음의 속도를 늦춰야 한다고. 속도를 늦춘다는 것은 내 몸의 주도권을, 나아가 내 삶의 주도권을 되찾겠다는 선언이다. ‘마인드셋’이란 이렇듯 몸에서 마음으로 관점을 전환하는 것이다. 《저속노화 마인드셋》은 건강을 실천하게 만드는 가장 근본적인 조건, 즉 내면의 관성과 사회의 구조에 대해 본격적으로 다룬다. 가속 사회에서 시급한 건 더 많은 실천법이 아니다. 지치지 않고 살아가는 힘부터 회복하게 하는 마인드셋이 우선되어야 한다. 지금 우리는 단지 건강이 나빠진 것이 아니라, ‘잘 나이 드는 능력’ 자체를 잃어버리고 있다. ‘저속노화 마인드셋’은 그 힘을 되살리고 삶의 선순환을 만드는 회복의 설계도를 그려준다. 저속노화 전문가이자 번아웃을 통해 가속노화를 뼈아프게 경험한 저자의 시선은 단순한 의학적 조언을 넘어, 현실의 피로를 이해하고 그 속에서 천천히 회복할 수 있도록 진심 어린 조언들을 전한다. 숨 가쁘게 휩쓸려가는 우리의 시간을 멈춰줄 다양한 마인드셋과 자신만의 노하우도 공개한다. 건강을 다시 생각하고 싶은 사람, 알면서도 변하지 않는 이유를 찾고 있는 독자에게 이 책은 바로 오늘부터 저속노화 실천을 가능하게 하는 단단한 마음을 키워줄 것이다.

정희원  | 테이스트북스

15,910원  | 20240726  | 9791141606862

“노화를 늦추는 키포인트는 밥이다!” 몸 건강, 뇌 건강을 한번에 잡는 느리게 나이드는 식사 실천편 일명 ‘저속노화 선생님’, 서울아산병원 노년내과 의사 정희원의 『저속노화 식사법』이 테이스트북스에서 출간되었다. 이 책의 저자 정희원 교수는 “새해에는 남들보다 뇌 늙는 속도를 1/4로 만드는 식사를 해보자”라는 트윗을 시작으로, 〈유 퀴즈 온 더 블럭〉 〈생로병사의 비밀〉 〈어쩌다 어른〉 등에 출연하며 저속노화 식사를 알리기 위해 힘써왔다. 저자는 이 책에서 노화 속도의 조절 요인 네 가지, 즉 생활습관 개선, 식단 조절, 적절한 운동, 마음 챙김 중 가장 주목받아온 ‘식단’에 초점을 맞추고, 만성질환을 예방하는 지중해식 식단과 고혈압을 예방하는 대시(DASH) 식단 요소의 장점만을 합친 MIND 식사법을 소개한다. 나아가 우리가 자주 접하는 한식 식재료를 활용한 한국형 MIND 식사법을 정리했다. 무엇보다 의학적·과학적 연구를 기반으로 수십 년 동안 저자가 직접 실천하며 지속 가능하게 다듬어온 저속노화 식사법을 그대로 담아내 독자들이 쉽고 간편하게 건강한 습관을 키울 수 있게 돕는다.

정희원  | 한빛라이프

10,000원  | 20231211  | 9791193080146

노화 역전의 효과, 적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다! 서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법! 보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다. 하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다. 70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐, 침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는 지금부터의 내재역량 관리에 달렸다. 실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는 신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라 40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 이 책은 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만들고 내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을 이야기한다. 책에서 소개하는 영양, 운동, 스트레스 및 정신 건강 관리법을 실천하면 누구나 아프지 않고 건강하게, 또래보다 느리게 나이 들 수 있다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다.

정희원  | 한빛라이프

15,070원  | 20250701  | 9791194725169

”왜 어떤 사람은 빨리 늙고, 어떤 사람은 느리게 나이 들까?” 국민주치의 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 말하는 저속노화 생활 습관, 리커버판으로 새롭게 태어나다! 대한민국에 저속노화 열풍을 일으킨 정희원 교수의 건강 조언을 담은 ⟪느리게 나이 드는 습관⟫이 리커버판으로 다시 태어났다. 하늘과 바다가 맞닿아 경계가 흐려진 그곳에 바다를 바라보는 우리가 있다. 오던 길을 멈추고 그동안의 삶의 자세를 돌아보기라도 하듯. 저자는 그동안 집필한 책에서 노화의 여러 측면과 건강의 큰 틀에 대해 이야기했지만 구체적인 생활 습관은 다루지 않았다. 이 책에서는 앞선 두 책에서 설명한 내재역량을 효과적으로 관리해 노화를 늦추고 건강하게 나이 들기 위한 실질적인 조언과 전략을 담았다. 저속노화 생활 습관은 일부만 할 수 있는 대단한 습관이 아니다. 저자는 이 책에서 효율적으로 먹기, 제대로 움직이기, 뇌 건강 지키기라는 세 가지 측면에서 당장 적용할 수 있는 저속노화 실천법을 소개한다. 또한 노년내과 의사로 진료실에서 겪은 풍부한 경험과 사례, 노화에 대한 소소한 궁금증까지 실용적인 정보를 알차게 담았다. 느린 노화의 해답, 저속노화 생활 습관은 이미 우리 삶 속에 숨어 있다. 리커버판을 넘기며, 내 몸에 맞지 않는 천편일률적인 건강법을 적용해 건강을 해치거나 병을 키우는 잘못된 노력을 한 것은 아닌지 돌아보고, 건강한 삶을 만들어가기 바란다.

정희원  | 한빛라이프

18,420원  | 20241028  | 9791193080412

건강분야 저자이자 저속노화 신드롬의 주인공, 서울아산병원 정희원 교수의 365일 건강 조언 건강취미 분야 저자이자 노년내과 권위자 정희원 교수의 저속노화 건강 실천법이 일력으로 재탄생했다. 《느리게 나이 드는 습관》의 핵심 내용 중 계절마다 기억하면 좋은 건강 정보와 삶의 가치를 일깨우는 이야기를 발췌하여 1월 1일부터 12월 31일까지 매일 한 장씩 읽을 수 있도록 정리했다.

정희원  | 더퀘스트

14,900원  | 20230117  | 9791140702589

행복한 노화를 위해 지금 당장 준비해야 할 네 가지 기둥과 습관들 “당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다” 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다! 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 한국사회에 가속노화가 도래했음을 경고하고 노화의 속도를 정상화해줄 네 가지 기둥과 그에 따른 습관들을 담아 책으로 펴냈다. 한국의 통계를 보면, 신체질량지수나 음주를 비롯한 젊은 성인의 건강지표가 지난 몇 년 동안 눈에 띄게 나빠지고 있다. 실제로 이곳저곳 아프지 않은 곳이 없는 30대 여성, 치매가 생긴 것 같다는 40대 남성, 원인 모를 쇠약감 때문에 이 병원 저 병원을 전전하던 50대 남성 등 진료실을 찾는 젊은 환자들도 생겨나고 있다. 노인의학자들은 우리가 77세까지 경제활동을 해야 한다고 생각한다. 통상적으로 노년층이라고 일컬어지는 60대에는 경제적으로 정신적으로 은퇴가 힘든 것이다. 정희원 교수는 이러한 사회적 필요에 의해 본인의 진료경험뿐 아니라 임상연구, 과학, 인문학, 경제학 등을 넘나들며 지속 가능하게 나이 들기 위한 4M 건강법을 구축했다. 신체기능을 되돌려주는 ‘이동성’, 인지기능의 회복탄력성을 높이는 ‘마음건강’, 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 ‘건강과 질병’, 사회적 고립을 예방하는 ‘나에게 중요한 것’ 등 건강하고 성공적인 나이 듦을 결정하는 중요한 네 가지 요소를 축으로 한다. 특별한 재능이 필요한 건강법은 아니며, 그 개선 속도는 며칠 내로 나타날 정도로 빠르고, 얻을 수 있는 수명 연장의 폭이 최소한 12년 이상일 정도로 효과는 극적이다. 현재 한국사회의 인구구조 및 복지제도를 살펴봤을 때 건강은 최고의 재테크다. 늦었다고 생각하지 마라. 지금이 가장 이른 때다.

정희원  | 두리반

15,300원  | 20230322  | 9791188719204

《당신도 느리게 나이 들 수 있습니다》의 저자 서울아산병원 정희원 교수가 제안하는 대한민국 건강 노화 프로젝트! 초고령 사회를 눈앞에 두고 있는 우리가 알아야 할 노화와 노쇠, 그리고 나이듦에 대한 이야기다. 노화와 노쇠의 정의부터, 노화가 일어나는 생물학적 메커니즘, 그리고 실생활에서 사용할 수 있는 노화를 늦추는 방법들에 관한 다양한 이야기를 담고 있다. 노년내과 교수이면서 동시에 생물학을 공부한 지은이가 심도 깊은 연구와 임상 경험을 바탕으로 노년기 질병의 특성과 치료 방법, 우리가 생각해보아야 할 노인의학적 문제들, 그리고 공동체로서의 우리 사회가 풀어가야 할 노인 문제들까지 짚어보며, ‘나이듦’이 저주가 아닌 축복이 될 수 있는 다양한 제언들을 살펴본다.

정희원  | 부크크(bookk)

6,000원  | 20230125  | 9791141012496

정희원  | 두리반

14,400원  | 20211124  | 9791188719167

“노화의 메커니즘을 알아야 지속가능한 미래를 꿈꿀 수 있다” 노년내과 의사가 들려주는 노화와 노쇠에 관한 모든 것 초고령 사회를 눈앞에 두고 있는 우리 사회가 알아야 할 노화와 노쇠, 그리고 나이듦에 대한 이야기다. 노화와 노쇠의 정의부터, 노화가 일어나는 생물학적 메커니즘, 그리고 실생활에서 사용할 수 있는 노화를 늦추는 방법들에 관한 다양한 이야기를 담고 있다. 노년내과 의사이면서 동시에 생물학을 공부한 이학박사인 지은이가 연구와 임상 경험을 바탕으로 노년기 질병의 특성과 치료 방법, 우리가 생각해보아야 할 노인의학적 문제들, 그리고 공동체로서의 우리 사회가 풀어가야 할 노인 문제들까지 짚어보며, ‘나이듦’이 저주가 아닌 축복이 될 수 있는 다양한 제언들을 살펴본다.

정희원  | 나침반출판사

18,000원  | 20220208  | 9788931860047

"각 인물들을 둘러싼 성경의 본문을 알기 쉽게 하나의 이야기로 구성하여 그 시대의 배경과 함께 이해하기 쉽게 담았다. 엘가나와 한나(사무엘상), 살몬과 라합(여호수아), 아므람과 요게벳(출애굽기), 아하수에로와 에스더(에스더), 수넴 여인과 그의 남편(열왕기하), 살룸과 훌다(열왕기하), 사가랴와 엘리사벳(누가복음), 요셉과 마리아(마태복음, 누가복음)와 관련된 성경의 서사를 처음부터 끝까지 기록했다 이 책은 크게 두 Part로 구성되어 있다. 전반부 1~4장은 크리스천 부부의 사랑(고통 극복), 시선(편견 극복), 믿음(두려움 극복), 신뢰(불신 극복)와 같은 ‘마음의 영역’을 다뤘고, 후반부 5~8장은 사명(부부 동역), 경건(말씀 생활), 실천(이웃 사랑), 순종(믿음 훈련)과 같은 ‘행위의 영역’을 다루었다. 모쪼록 이 책을 통해 하나님이 기뻐하시는 부부, 결혼, 가정의 모습이 무엇인가에 대한 바른 가치관이 뿌리내리는데 작은 도움이 되었으면 한다." - 지은이 정희원

정희원  | 고요아침

8,100원  | 20180723  | 9791188897360

정희원 시집 [저 숲에 하얀 사슴이]. 《나는 가끔 도루를 꿈꾼다》, 《아무 말도 하지 못하였다》, 《자두나무 새싹이 나올 무렵》, 《겨울에 핀 코스모스 한 송이》, 《봄은 언제 오시려나》등 다양한 작품을 감상할 수 있습니다.

정희원  | 라움

15,300원  | 20180531  | 9791188350056

서울시립대 도시인문학연구소에 출간하는 도시인문학총서 제 25권. 영국소설 전공자인 필자가 도시인문학적 시각에서 영미소설을 분석한 연구결과를 모은 저서이다. 책의 1부에서는 빅토리아 시대의 대표적 재현 양식인 도시 스케치(urban sketch) 장르를 통해 디킨즈가 재현하고 있는 런던과 타자의 삶에 대해 고민해본 뒤 이후 1920년대 버지니아 울프와 1960년대 아녜스 바르다에게 런던과 파리는 각각 어떤 공간이었는지 생각해본다. 책의 2부에서는 대서양을 건너 19세기 말 뉴욕으로 건너가 샬롯 퍼킨스 길먼의 가정공간개혁운동, 20세기 이스트 빌리지의 퀴어 커뮤니티와 젠트리피케이션, 폴 오스터의 유토피아/헤테로토피아로서 뉴욕 등 미국소설에서 뉴욕이라는 도시가 재현되고 있는 다양한 양상을 고찰한다.

정희원  | KMFC출판사

72,000원  | 20101211  | 9788996415336

대흉근의 대표적인 통증은 가슴에 주로 방사가 된다. 그런 결과로 대부분의 임상가들은 대흉근을 가슴 통증이나 심장 관련 통증의 근육으로 주로 분류를 한다. 대흉근의 통증은 물론 가슴에 나타난다고는 하나 중요한 것은 대흉근이 견관절의 사용에 끊임없이 힘을 제공한다는 점을 이해해야 한다. 그러므로 견관절 통증의 기본적인 진단과 치료가 이루어져야 하는 근육으로 본다.

정희원  | 고요아침

8,100원  | 20140829  | 9788960396432

정희원 시집『봄산은 잠을 못 잔다』. 총 5부로 구성하여, 아침 새소리, 소나기, 찔레꽃, 한치의 비애, 초겨울의 안개, 틀낭꽃 등을 수록한 시집이다.

정희원  | KMFC출판사

81,000원  | 20110317  | 9788996415343

대흉근의 대표적인 통증은 가슴에 주로 방사가 된다. 그런 결과로 대부분의 임상가들은 대흉근을 가슴 통증이나 심장 관련 통증의 근육으로 주로 분류를 한다. 대흉근의 통증은 물론 가슴에 나타난다고는 하나 중요한 것은 대흉근이 견관절의 사용에 끊임없이 힘을 제공한다는 점을 이해해야 한다. 그러므로 견관절 통증의 기본적인 진단과 치료가 이루어져야 하는 근육으로 본다.