존 레이티, 에릭 헤이거먼  | 녹색지팡이

14,400원  | 20231001  | 9791186552797

젊은 뇌를 유지하려면? 똑똑한 아이를 낳으려면? 운동하라!! KBS '생로병사의 비밀'이 300회 특집으로 다룬 화제의 책! “이 책을 읽고 나면, 저녁의 걷기 운동이나 달리기가 전혀 다른 의미로 다가올 것이다.” 유산소운동이 항우울제와 같은 효과를 발휘한다? 운동을 하면 치매에 걸릴 확률이 낮아진다? 0교시에 체육 수업을 받으면 성적이 좋아진다? 운동을 하면 몸이 튼튼해지고 기분이 좋아진다는 정도는 잘 알고 있지만, 이와 같은 구체적인 효과들에 대해서는 우리는 거의 알지 못한다. 이 책은 운동과 뇌 기능의 관계를 심도 있게 연구한 최초의 저작물로, 국내에 출간되기 전부터 이미 우리나라 언론이 저자와 여러 번 인터뷰를 했을 정도로 큰 관심을 받아 왔다. 특히 KBS '생로병사의 비밀' 300회 특집으로 방송되어 화제가 되기도 했다. 이 책을 쓴 하버드대 정신과 교수 존 레이티는 다양한 실험 사례와 연구 결과들을 바탕으로 운동과 뇌의 놀라운 메커니즘에 관한 증거들을 제시하고, 우리가 자유롭게 선택할 수 있는 간단한 운동요법을 함께 일러 준다. 이제 이 책을 접하는 당신에게 저녁의 걷기 운동이나 달리기는 전혀 다른 의미로 다가올 것이다. 더 나아가 삶을 바라보는 당신의 시선 자체가 바뀔 것이다. 운동과 뇌의 기적 같은 상관관계를 파헤치다 누구나 운동하면 기분이 좋아진다는 사실은 알지만 도대체 왜 그런지를 아는 사람은 별로 없다. 그저 스트레스가 사라져서, 혹은 뭉친 근육이 풀어지거나 엔도르핀 수치가 높아져서라고 짐작할 뿐이다. 하지만 유쾌한 기분이 드는 진짜 이유는 운동을 해서 혈액을 뇌에 공급해 주면 뇌가 최적의 상태가 되기 때문이다. 이때 근육이 발달하고 심장과 폐 기능이 개선되는 것은 부산물에 불과하다. 운동은 우울증, 공포증 등의 기분장애뿐만 아니라 주의력 결핍 과잉행동 장애(ADHD), 약물 중독, 임신 및 폐경기 증후군, 치매 등에 이르는 각종 질병들을 예방하는 데에도 최고의 효과를 발휘한다. 미국의 신경과학자 아서 크레이머가 운동을 하지 않는 60~79세의 사람들을 대상으로 실험을 했는데, 그중 절반에게만 유산소운동을 시켰더니 6개월 후에 그들의 전두엽과 측두엽이 커진 사실을 알아냈다. 6개월간의 운동이 뇌의 중요 부위를 바꾸어 버린 것이다. 또한 미국의 신경생리학자 찰스 힐먼은 최고 인지 기능 테스트에서 건강한 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 인지 기능이 더 좋다는 사실을 증명했다. 수만 명을 대상으로 한 여러 연구에서도 건강한 사람일수록 대체로 기분 상태가 좋았으며 불안증이나 스트레스 수치가 낮다는 점이 밝혀졌다. 사람들은 보통 뇌를 상아탑으로부터 신비한 명령을 내리는 지휘관쯤으로 생각한다. 외부에서는 전혀 영향을 끼칠 수 없는 존재로 여기기 때문이다. 하지만 사실은 전혀 그렇지 않다. 운동은 얼마든지 뇌에 영향을 끼칠 수 있다. 이 책은 과학적이고 경험에 기초한 자료들을 근거로 하여 운동이 신체적 건강을 넘어서 뇌 건강, 즉 인간의 학습능력과 정신건강에도 지대한 영향을 끼친다는 사실을 철저히 밝히고 있다. 곧 운동 부족이 우리의 뇌를 죽음으로 이끌 수도 있다는 데 대한 반증이기도 하다. 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법 운동이 뇌에 발휘하는 놀라운 효과를 이해했다면, 매일 운동화 끈을 졸라매겠다는 굳은 결심을 하게 된다. 이 책은 그러한 결심의 기폭제가 될 것이 틀림없다. 그렇다면 얼마만큼 운동을 해야 뇌를 튼튼하게 할 수 있을까? 이러한 궁금증에 대해 저자는 끊임없이 자신의 한계에 도전하는 것이 최선이라고 대답한다. 얼마만큼이 최선인지는 사람마다 다르겠지만, 몸이 건강할수록 뇌는 유연해지고 뇌의 인지 기능과 심리 기능도 보다 향상된다. 즉 몸이 건강해지면 뇌는 저절로 건강해진다. 저자가 생각하는 최선의 운동법은 한 시간 정도의 유산소운동을 일주일에 여섯 번 하는 것이다. 4일은 중간 강도로 조금 오래, 2일은 높은 강도로 조금 짧게 하면 좋다. 평소 운동을 하지 않는 사람이라면 걷기 운동부터 하는 것이 좋다. 그러다가 조금씩 속도를 내서 달리게 되면, 뇌의 손상된 부위를 복구하는 화학물질의 수치가 높아져 뇌의 회로가 튼튼해지고 스트레스 축이 강화된다. 그러면 사소한 스트레스는 물론, 감기에서 암에 이르는 온갖 질병에도 대항할 준비가 갖추어진다. 듀크 대학의 운동생리학자 브라이언 듀스차는 일주일에 세 시간 정도만 걷기 운동을 해도 심장혈관계에 도움이 된다는 논문을 발표하기도 했다. 되도록 다른 사람과 함께 운동을 하라. 친구와 함께 달리거나 여럿이서 함께 자전거를 타거나 혹은 이웃과 함께 동네 한 바퀴를 걸어라. 다른 사람과 운동을 하게 되면 더욱 규칙적으로 운동에 매진할 수 있는 동기를 얻을 수 있다. 운동 습관을 들이는 가장 좋은 방법은 집단에 합류해서 사람들과 함께 운동하는 것이다. 사회적 교류를 통해 받는 자극이 뉴런에 끼치는 영향은 막대하다. 이렇게 해서 규칙적인 운동 습관을 들이게 되면, 운동을 멈추었다가 다시 해도 해마가 짧은 시간 내에 신경세포 성장인자를 이전의 수치로 올려놓는다. 뇌에 관한 실제적인 지식을 갖게 되면 인생이 바뀐다. 감정적인 현상 저변에 생물학적 원인이 존재한다는 사실을 인식하게 되면 감정 문제로 쓸데없는 죄책감을 가질 필요가 없다. 더욱이 직접 그 생물학적 원인을 바꿀 수 있다는 사실까지 알게 되면 절망이라는 함정에도 빠지지 않게 된다.

 | 지팡이

19,800원  | 20231215  | 9791192135762

이 책은 장기요양기관에 대해 다룬 도서입니다. 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있습니다.

이슬기  | 녹색지팡이

17,820원  | 20250425  | 9791186552827

사춘기 아들을 이해하는 최고의 가이드 답답하고 당황스러운 엄마를 위한 특단의 해결법! “우리 아들 도대체 왜 이럴까요?” “정말 내 자식이지만 뭐 이런 게 다 있지 싶고, 그만 포기하고 도망가고 싶어요.” “조금만 싫거나 마음에 안 들면 짜증에 막말이 반복되니 너무 지치네요.” “내 아들은 뭘 물어도 그저 ‘몰라’밖에 몰라요.” “엄마 아빠 말은 듣지도 않고, 친구 말이라면 껌뻑 죽어요.” “속상한 건 둘째치고 도대체 어떻게 아이를 다뤄야 할지 모르겠습니다.” 사춘기 아들을 키우는 엄마라면 누구나 거의 날마다 좌절하는 일이 생기기 마련이다. 이 책은 속이 터질 만큼 답답하고 혼란스러운 엄마들에게 실질적이고 다각적인 해결책을 제공한다. 단순한 육아 이론서가 아니라, 국내 최대 두뇌연구센터 ‘수인재두뇌과학’의 상담 사례 노하우를 제시하면서 동시에 뇌과학 연구, 성차심리학적 이론을 통해 사춘기 아들의 속내와 행동을 과학적으로 분석하여, 효과적인 소통 방법을 제시한다.

에드워드 M. 할로웰, 존 레이티  | 녹색지팡이

14,400원  | 20220920  | 9791186552780

‘나’를 알려면 ‘뇌’를 공부할 때! 요즘 들어 부쩍 주의 산만해지고, 건망증도 심해지고, 집중력도 떨어졌다! 혹시 내가 아니면 우리 가족이 ADHD? 하버드 의과대학 교수이자, 정신의학 박사인 두 저자가 ‘ADHD’에 대한 모든 것을 제대로 알려주다! 하버드 의과대학 교수이자, 정신의학 박사인 에드워드 할로웰과 존 레이티 박사는 25년 전에 문자 그대로 ‘주의력 결핍 장애’(ADD: attention deficit disorder)를 최초로 규정한 책 《주의 산만 Driven to Distraction》을 썼다. 실제 ADD 장애가 있던 두 저자는 자신의 경험을 바탕으로 이 증후군이 왜 문제가 되는지, 그것과 함께 산다는 것이 어떤 느낌인지 설명해 주었으며, 곧 많은 독자의 관심을 받아 백만 부 이상 팔린 베스트셀러가 되었다. 두 저자가 ADD를 소개한 이후 생긴 변화가 있다. 하나는 ADD에 ‘과잉행동(hyperactivity)’이란 증상이 추가되며 이제는 ADD가 아니라 ADHD(주의력결핍 과잉행동 장애)를 공식적인 용어로 사용한다는 점이다. 하지만 여전히 대부분의 사람들은 ADHD 증상이 얼마나 광범위하고 복잡한지 이해하지 못한다. 또 하나의 변화는 이 책에서 중요하게 다루는 임기응변적 주의력특성(Variable attention stimulus trait, VAST)이라고 불리는 증상의 출현이다. 이는 ADHD의 사촌격으로 환경적으로 유발된 증상이며, 유비쿼터스 세상에서 우리 뇌가 시시각각 가해지는 데이터에 적응하기 위해 반사회적인 습관을 기르게 되었다는 것이다. 점점 빠르게 돌아가는 현대 사회와 넘쳐나는 데이터 환경에서 집중하지 못하며 자신이 ADHD인지 혹은 임기응변적 주의력특성(VAST)인지 의심하는 사람들은 갈수록 늘어나고 있다. 그러나 그들이 어떻게 도움을 받을 수 있는지, 그 치료법은 무엇인지는 잘 알지 못한다. 오히려 ADHD에 대한 부정확한 정보로 인해 오해와 편견만 늘어나고, 실제 ADHD로 진단받은 사람들을 힘들게 만들고 있다. 그렇기에 두 저자는 ADHD의 최신 과학 연구와 다년간의 임상 치료를 바탕으로 단호하게 말한다. 이런 식으로 ADHD인 사람을 방치해서는 안 되며, ADHD에 대한 생각을 2.0 버전으로 업그레이드할 때라고! 저자가 이 책을 쓴 이유도 ADHD인 사람을 돕기 위함이다. 더 나아가 ADHD만의 장점이 무엇이며, 이를 최대한으로 살려 뛰어난 창조자로 탈바꿈할 수 있다는 희망과 용기를 전한다.

존 레이티, 에릭 헤이거먼, 리처드 매닝  | 녹색지팡이

28,540원  | 20231001  | 9791186552803

하버드 의대 뇌 의학 전문가 존 레이티가 전하는 ‘인간답게 살기 위한 뇌 활용법’ 존 레이티의 운동화 신은 뇌 세트는 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀을 다룬 《운동화 신은 뇌》와 인류 문명의 발달로 고통받는 인간을 위한 솔루션을 다룬 《맨발로 뛰는 뇌》로 구성되어 있다. 이 책을 통해 현대를 살아가는 모든 이들에게 필요한 사람답게 살기 위한 건강한 생활 습관을 익히고, 더 나아가 삶을 바라보는 시선 자체를 바꿀 수 있다.

임은정  | 녹색지팡이

16,200원  | 20241101  | 9791186552810

국내 최초 IB교육 인증 숲유치원이자 우리나라에서 발견한 ‘진짜 유치원’다운 유치원 자녀들의 미래를 바꿀 완전한 교육을 보여 주다! 우리나라에 오롯이 유아만을 위한 완전한 교육을 실천하는 유치원이 있는가? 교실 밖이 숲과 연계되어 유아들이 자유롭게 자연을 만끽하며 놀고, 생각하고, 자라는 곳. 또래끼리는 물론 동생들과 형님들과 서로 어울려 배움을 나누는 곳. 교사들이 유아들을 깊이 관찰하여 토론하고, 끊임없이 연구하는 곳. 조리사 선생님들이 천연 식재료로 직접 만든 집밥을 먹는 곳. 학원에 가지 않아도 자신의 발달 성장에 맞춰 지식이 자라고, 스마트 기기 없이도 즐거운 시간을 스스로 보낼 줄 아는 유아들이 있는 곳. 이 모든 것이 가능한 유치원이 있다. 바로 이 책의 저자 임은정 박사가 운영하는 석성숲유치원이다. 교사들이 교육에 대한 사명감과 성실함으로 유아들을 만나고, 학부모들은 신뢰와 기대감으로 자녀들을 온전히 맡기며, 유아들은 자연에서 즐겁게 놀이하며 성장하는 유치원. 어떻게 이런 교육이 가능할 수 있을까? 임은정 박사 역시 처음부터 이를 실천하기란 쉽지 않았다고 고백한다. 교육 기관과 교사의 노력도 필요하지만, 가정에서의 교육 연계가 절실하다는 것을 깨달은 저자는 내러티브 연구이자 일기처럼 쓴 ‘교육 이야기’를 학부모에게 공개하기로 결심했다. 2016년부터 지금까지 매주 이어 온 ‘교육 이야기’ 덕분에 학부모들의 교육관이 달라지고 있으며, 이후 국내 유치원 최초로 IB교육 인증 기관이라는 성과도 얻었다. 벌써 8년 넘게 이어진 그 방대하고 귀한 기록을 한 권에 엮어 일반 독자들에게도 공개한다. 임은정 박사가 꿋꿋이 걸어온 숲유치원의 이야기가 우리 교육에서 희망을 바라는 모두에게 명쾌한 답이 되기를 바란다.

연지인  | 락스퍼

7,020원  | 20181224  | 9791196549602

‘이제는 ‘시’도 퓨전이다!!‘ 때론 고전적이면서도 때론 현대적인 느낌으로 리듬에 맞춰 노래하고, 라임에 맞춰 랩을 한다. 「1막」~「3막」으로 이루어진 각 10편씩 총 30편의 시들은 각각 사랑과 삶과 풍자로 나누어진다. 그리고 시 한 편, 한 편 마다의 소중함을 간직할 수 있도록 시 내용과 하나가 되는 디자인 구성으로 만들어진 앨범 형식의 퓨전 시집이다.

박희익  | 천우

10,800원  | 20160707  | 9788979546361

박희익 제11시집 『지팡이』. 시인 박희익의 시 작품을 수록한 책이다. 들깨, 감과 사과, 대봉 감, 지팡이, 대추, 들깻잎, 한가위, 팔월 열나흘, 산성비, 변신, 이별의 길목, 동대 움막, 해, 부엉이 등 박희익 시인의 주옥같은 시 작품들을 수록했다.

 | 지팡이

0원  | 20080814  | 9788993197051

「지팡이 성격동화」는 인류 역사상 크게 쓰임받았던 인물들의 훌륭한 성격 30가지를 주제로 하여 이런이들이 읽기 쉬운 동화로 꾸민 시리즈입니다. 어린이들이 어려서부터 이러한 성격을 생활 속에서 훈련한다면 훌륭한 인격을 갖추게 되어 이 시대에 유용한 인재가 될 것입니다. 시리즈 5권인 『싸움 대장 뿔코가 나타났어요』는 관대함을 주제로 한 이야기입니다. 화려한 일러스트와 함께 재미있는 동화를 읽은 후에는 본문 내용으로 단어를 유추해 빈칸을 채우는 문제와 틀린그림찾기 문제로 흥미를 유발합니다.

 | 지팡이

0원  | 20080814  | 9788993197266

「지팡이 성격동화」는 인류 역사상 크게 쓰임받았던 인물들의 훌륭한 성격 30가지를 주제로 하여 이런이들이 읽기 쉬운 동화로 꾸민 시리즈입니다. 어린이들이 어려서부터 이러한 성격을 생활 속에서 훈련한다면 훌륭한 인격을 갖추게 되어 이 시대에 유용한 인재가 될 것입니다. 시리즈 26권인 『황제 펭귄 루이』는 '어려움을 견딤'을 주제로 한 이야기입니다. 화려한 일러스트와 함께 재미있는 동화를 읽은 후에는 본문 내용으로 단어를 유추해 빈칸을 채우는 문제와 틀린그림찾기 문제로 흥미를 유발합니다.

신타쿠 코지  | 녹색지팡이

16,200원  | 20220620  | 9791186552773

세계 최초!? 동물에게 배우는 직업의 세계! 이제껏 보지 못한 새로운 개념의 직업 체험이 시작됩니다! 소방관, 판사, 패션모델과 같은 인간의 직업에 동물들이 취직한다면 어떨까요? 이 책은 오랜 시간 동물 생태와 인간 직업을 연구한 신타쿠 코지 작가가 소개하는 전에 없던 새로운 감각의 동물·직업 책입니다. 독자들은 100여 종의 야생 동물들이 마치 인간처럼 취업에 도전하는 것을 보면서, 흥미진진한 일자리 찾기 체험을 하게 될 것입니다. 흰코뿔소가 소방관으로, 불곰은 요리사, 꿀벌은 공무원처럼, 각 동물이 일하는 분야가 얼마나 그들의 생태와 어울리는지를 보며 작가의 뛰어난 상상력에 감탄하게 됩니다. 그뿐만 아니라 다양한 동물들이 일하면서 겪는 어려움이나, 즐거움이 인간 세계와 얼마나 닮았는지 보는 내내 신기한 경험을 하게 될 거예요. 더 나아가 이 책을 통해 일하는 게 어떤 의미인지, 나에게 맞는 직업은 무엇인지, 앞으로 도전하고 싶은 일에 대해 생각하는 시간이 될 것입니다.

김미영, 유경원, 권미정  | 녹색지팡이

108,000원  | 20121210  | 9788994780399

바른 역사의식을 심어주다! 장르를 가리지 않고 많은 만화를 창작하여 우리 만화계에 붐을 일으킨 만화가 이현세의 『만화 한국사 바로 보기 세트』 전12권. 세밀한 묘사, 탄탄한 구성, 차분한 색감으로 기와 한 장까지도 고증을 거쳐 세밀하고 정확하게 그려내 영상 문화의 세대까지 흡입하는 한국사 만화 《이현세의 만화 한국사 바로 보기》 제1권부터 제12권까지 묶은 세트입니다. 고서점의 역사책을 통해 신비로운 한국사 여행을 하게 된 '까치'와 '엄지', '두산'과 '동탁'을 따라 선사 시대부터 현대까지 모험을 떠납니다. 전12권으로 완간되었습니다.

오은영  | 녹색지팡이

12,600원  | 20150325  | 9788994780801

사춘기 '병'이 아니라 '소통'의 문제! 아이에게는 부모의 마음을, 부모에게는 아이의 마음을 전달해 주는 「오은영의 사춘기 터널 통과법」시리즈 부모편 『내 아이가 힘겨운 부모들에게』. 사춘기는 어린아이에서 어른이 되기 위해 누구나 당연히 거쳐가는 과정이고 자연스러운 변화이지만, 요즘 부모들은 내 아이만 유난스러운 것 같다는 생각에 걱정과 불안에 시달린다. 이 책은 내 아이의 마음과 행동을 이해하고 싶고, 다가가고 싶지만 뜻대로 되지 않아 어쩔 줄 몰라 하는 이 시대 모든 사춘기 부모들을 위한 것이다. 억울함, 스트레스, 외로움, 귀찮음 등 총 7가지 테마로 나누어 아이의 마음을 들여다본다. 아이의 똥고집의 이면을 잘 보면 억울함이 숨어 있다는 것, 변화를 인정하지 않으면 아이는 평생 어린아이로 남는다는 것, 외로움을 피해 보려고 아무 집단에나 들어가기도 한다는 것, 사춘기의 한(限)이 마흔까지 간다는 것 등 부모가 무관심하고 이해하지 못했던 아이의 말과 행동에는 상처받고 위로받지 못한 여린 마음이 있었다. 저자는 각 상황별 부모들이 어떻게 해야되는지 구체적인 솔루션을 제시한다.

오은영  | 녹색지팡이

12,600원  | 20150325  | 9788994780818

혼자서 외로운 시간을 보내고 있는 이 시대 모든 사춘기 아이들을 위한『오늘 하루가 힘겨운 너희들에게』. 《우리 아이가 달라졌어요》, 《부모》를 통해 수많은 아이들을 위로하고 성장시켜 온 오은영 박사가 물음표투성이인 아이들의 답답한 마음과 행동에 숨어 있는 진짜 의미, 진짜 이야기 들려준다. 더불어 하기 싫은 공부, 친구 문제, 부모와의 갈등, 알 수 없는 미래 등 답은 없고 골치 아프기만 한 현실을 지혜롭게 살아가기 위한 분명하고 통쾌한 조언도 들려준다.

루이스 스필스베리  | 녹색지팡이

10,800원  | 20201210  | 9791186552766

초등학생이 알아야 할 기후 변화에 대한 모든 것을 한 권에! 기후 변화는 요즘 가장 뜨거운 관심거리예요. 십대 환경 운동가 그레타 툰베리는 왜 UN 기후 행동 정상 회의에서 분노하며 연설을 했을까요? 왜 세계 많은 학생들이 기후 변화의 위험을 알리며 시위를 벌였을까요? 어떤 사람은 기후 변화가 단순한 지구 온난화이고, 날씨가 더 따뜻해지면 좋다고 생각해요. 정말일까요? 기후 변화가 무엇이고, 왜 문제라고 하는지 쉽게 대답하기는 어려워요. 이 책은 무엇이 기후 변화를 일으켰는지, 지구가 왜 기후 변화 때문에 심각한 위험에 처했는지 알기 쉽게 설명합니다. 날씨랑 기후랑 무슨 차이가 있을까요? 단순히 차를 운전하거나 햄버거를 먹었는데 지구 기후에 영향을 주었다고요? 점점 이상해지는 날씨와 동식물의 멸종도 기후 변화로 생긴 현상이라면 어떻게 해야 할까요? 점점 뜨거워지는 지구 온도를 해결하지 못하면 상황은 더 심각해진다고 책은 설명합니다. 앞으로 우리가 지구를 위해 무엇을 할 수 있는지 서둘러 방법을 찾아야 해요. 바로 이 책을 읽는 것부터 시작할 수 있어요! ◆ 시리즈 소개 과학과 생명의 발견 시리즈는 초등 과학 지식을 키우고 생명의 소중함을 배우는 흥미로운 과학 시리즈입니다. 그동안 나온 책에는 《진화의 위대한 순간들》이 있습니다.