김형찬  | 클

12,600원  | 20220111  | 9791190555906

매일 10분씩 가만히 서서 회복하는 몸의 균형과 순환 그리고 마음의 고요 참장은 가만히 자리를 잡고 서서 하는 운동이다. 그러니 두 발로 설 수 있는 공간과 편한 복장 외에는 어떤 준비물도 필요 없고, 하루 10분 정도만 투자하면 된다. 참장을 하는 모습을 보면 저게 운동이 될까 싶지만, 지금 몸은 쉼 없이 움직이고 있다. 고요히 서 있는 상태에서 일정한 규칙에 맞춰 계속 조정해가며, 직립의 힘을 키우고 부지런히 내부 순환을 활성화하는 중이다. 평생 직립으로 생활해온 우리의 몸은 노화로 인해 곧게 서는 힘이 부족해지면서 균형을 잃고 몸의 기능도 쇠퇴하게 된다. 참장의 목표는 두 발로 바로 서는 몸의 힘을 키우는 것이다. 불필요한 긴장을 내려놓고, 힘을 받는 포인트를 중심으로, 양쪽에 힘을 균등하게 나눠서 서는 운동이기 때문에 틀어진 몸을 바로잡는 효과가 있다. 또한 자세를 유지하는 근육을 강화시켜 속에서부터 짱짱한 몸을 만든다. 참장을 할 때는 아랫배까지 호흡의 압력이 전달되도록 천천히 깊고 충만하게 호흡을 한다. 호흡은 산소와 이산화탄소의 교환뿐만 아니라, 호흡을 통해 형성된 물리적 압력으로 내부 장기를 부드럽게 자극하고 전신의 순환을 활성화한다. 실제로 이런 호흡은 각종 스트레스로 인해 과도한 긴장 상태에 빠진 신경계의 균형 회복에 도움이 된다. 몸의 자세가 안정되고 호흡이 깊어지니 자연스럽게 심리적인 안정이 찾아온다. 참장을 서서 하는 명상이라고 부르는 것은 이런 효과 때문이다. 매일 10분씩 일상을 잠시 멈추고 호흡을 가다듬고 정보의 과부하로부터 잠시 떨어져 생각을 정리한다면, 하루하루 복잡한 세상 속에서 단단한 중심을 잡고 살아갈 수 있는 큰 힘을 얻을 것이다.

김형찬  | 클

32,000원  | 20230911  | 9791192512495

매일 10분씩 가만히 서서 회복하는 몸의 균형과 순환 그리고 마음의 고요 참장은 가만히 자리를 잡고 서서 하는 운동이다. 그러니 두 발로 설 수 있는 공간과 편한 복장 외에는 어떤 준비물도 필요 없고, 하루 10분 정도만 투자하면 된다. 참장을 하는 모습을 보면 저게 운동이 될까 싶지만, 지금 몸은 쉼 없이 움직이고 있다. 고요히 서 있는 상태에서 일정한 규칙에 맞춰 계속 조정해가며, 직립의 힘을 키우고 부지런히 내부 순환을 활성화하는 중이다. 평생 직립으로 생활해온 우리의 몸은 노화로 인해 곧게 서는 힘이 부족해지면서 균형을 잃고 몸의 기능도 쇠퇴하게 된다. 참장의 목표는 두 발로 바로 서는 몸의 힘을 키우는 것이다. 불필요한 긴장을 내려놓고, 힘을 받는 포인트를 중심으로, 양쪽에 힘을 균등하게 나눠서 서는 운동이기 때문에 틀어진 몸을 바로잡는 효과가 있다. 또한 자세를 유지하는 근육을 강화시켜 속에서부터 짱짱한 몸을 만든다.

이태현  | 퍼플

22,500원  | 20180928  | 9788924057515

당연히 생각해 본 적 없는 희한한 중국의 건강비법, 참장. 나무처럼 꼼짝않고 서 있으면 병이 낫고 원기가 날로 왕성해진다. 중국에서는 참장이 대중들에게 널리 보급돼 있다. 참장이란 나무처럼 한 자리에 꼼짝않고 서 있는 기공을 말한다. 우리가 알다시피 운동은 과연 몸을 움직여야만 하는 걸까? 꼼짝않고 서 있는 것은 아예 운동에 끼지 못할까? 하지만 우리가 당연히 알고 있던 이전의 운동보다 그 효능이 뛰어난 운동이 있다. 참장이다. 참장을 하면 당신이 앓고 있던 오랜 질병들에서 속속 벗어날 수 있으며 당신의 인생에서 가장 건강하고 이상적인 상태의 심신을 가질 수 있게 된다. 참장은 고혈압, 만성피로, 요통, 비만, 당뇨, 허약 체질, 저혈압, 간 질환 등 다양한 병증에 저마다의 효능이 있다. 『참장, 서면 낫는다』는 현대 의학으로도 십년 넘게 고치지 못하던 질병을 기공의 한 종류인 참장으로 단기간에 말끔하게 고친 저자의 실제 경험을 담았다. 저자는 자신의 병이 나은 후 30년간 줄곧 참장을 연구해 왔다. 참장의 원리와 효능을 체험적으로 또 과학적으로 밝혀 그것을 대중들에게 알려 대중의 건강을 증진하는 데 이바지하기 위해서이다. 이 책은 저자가 그간 체험한 참장의 원리와 방법과 효능이 무엇인지를 생생한 실제의 경험으로 보여 준다. 그리고 책을 읽다 보면 참장을 단련해 나가는 구체적인 방법과 요령과 주의사항을 손쉽게 배울 수 있다. 참장에는 우리가 전혀 생각하지 못했던 놀라운 의학적 효능들이 가득 숨겨져 있다. 참장을 하면 질병이 치료될 뿐만 아니라 심지어 원기까지 날로 왕성해진다. 참장은 당신에게 건강에 대한 기존의 통념을 깨트리고 새로운 건강의 지평선을 크게 열어줄 것이다.