구가야 아키라  | 알에이치코리아

13,320원  | 20170720  | 9788925562056

당신이 피곤한 이유는 단순히 몸이 지친 것 때문이 아니다! 현대인들은 대부분 이런 만성 피로에 시달리고 있다. 그런데 진짜 문제는 아무것도 하지 않고 쉬어도 늘 피곤하다는 것이다. 대체 이유가 뭘까? 문제는 육체의 피로가 아니다. 이 모든 피로감은 당신의 뇌가 지쳤다는 신호이다. 근본적으로 몸의 피로를 푸는 방법과 뇌의 피로를 푸는 방법은 다르기 때문에 우리가 흔히 생각하는 수면 등의 방법만으로는 완전한 휴식을 얻기 어렵다. 『최고의 휴식』은 바로 그에 대한 해답을 담고 있다. 저자는 우리가 느끼는 피로의 대부분은 피로감이라는 뇌 현상이라는 것을 최신 뇌과학 연구 성과를 통해 입증한다. 이와 더불어 일상에서의 간단한 습관 교정을 통해 진정한 휴식을 취할 수 있도록 스티브 잡스, 마크 베니오프 등 세계적인 CEO들이 적극적으로 활용하고, 직원들의 스트레스와 피로감 해소를 위해 페이스북, 애플, 구글, 시스코 등에서 도입하여 실행 중인 마인드풀니스의 구체적 실천 방법을 7가지로 정리해 소개한다.

장다혜  | 앨리스

12,420원  | 20150216  | 9788961962322

『최고의 휴식, 프로방스』은 단순한 여행 에세이가 아닌 쉼표가 필요한 우리에게 전하는 치유의 처방전이다. 보기만 해도 시야가 탁 트이는 사진과 부담 없이 소소한 글을 담은 전작의 느낌을 유지하면서도 프로방스 곳곳에 숨어 있는 보석 같은 공간과 공간에 담긴 이야기를 꾸밈없는 언어로 표현해냈다. 지중해에서 알프스 산맥까지 폭넓은 스펙트럼을 자랑하는 프로방스 지방을 20일간 차근차근 돌아보는 이번 에세이는 느림이 주는 행복과 대자연의 축복, 한 조각의 여유로 독자의 마음을 사로잡는다.

와타나베 아이코  | 반니라이프

0원  | 20190315  | 9791189653088

명상은 진정한 휴식에 필요한, 지친 마음을 쉬게 하는 최고의 휴식법이다. 어떤 도구도, 준비도 필요 없다. 그저 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하면 된다. 그 짧고 고요한 시간이 자신에게 얼마나 놀라운 힘을 불러오는지 그리고 각자에게 꼭 맞는 명상법을 <머리를 비우는 나만의 1분>에 담았다. 이 책에 따르면 누구나 부담 없이 명상에 임할 수 있고 명상의 혜택을 십분 누릴 수 있다. 명상을 통해 앞서가는 엘리트처럼 업무에서 성과를 내고 인간관계를 더욱 긴밀하게 유지하며 더욱 건강한 일상을 영위하는 ‘앞서가는 사람’이 될 수 있는 것이다. 게다가 명상은 하루에 단 1분 만이라도 여유를 낼 수 있다면 충분히 시도할 수 있는 활동이며 통근 지하철이나 버스에서, 휴게실이나 화장실에서, 심지어 회사 자기 자리에 앉아서도 할 수 있는 활동이기도 하다. 책 속에는 명상으로 인생이 달라진 경험자의 이야기도 다수 실려 있어 명상의 효과를 짐작할 수 있게 한다.

와타나베 아이코  | 반니라이프

12,150원  | 20170131  | 9791185435015

명상으로 마음챙기기는 전 세계인들 사이에서 급속도로 퍼지는 중이다. 미국과 캐나다 등 북아메리카 지역에는 명상을 보편적인 일상 활동으로 간주하는 사람들이 많이 늘어났으며, 유럽과 일본 등지에서도 정기적으로 명상하거나 명상 강좌를 찾아 듣는 수강생이 최근 들어 폭발적으로 증가하고 있다. 바야흐로 ‘명상의 시대’가 도래했다 해도 과언이 아니며, 머지않아 국내에서도 비슷한 흐름이 이어질 것으로 보인다. 현대사회가 급격히 변화하고 고도화되면서 매일 새로운 경제 환경과 산업 구조가 등장하고 있다. 현대인들은 이런 상황에 항상 직면하고 빠르게 적응해야 하며, 엄청난 압력 속에서 신속하고 정확하게 결과를 내며 경쟁해야 한다. 그러다 보면 그 어느 때보다도 극심한 정신적 스트레스와 육체적 피로에 시달릴 수밖에 없다. 그런 관점에서 명상은 특별한 노력이나 거창한 준비 과정 등이 필요 없고, 짧은 시간만 투자해도 효과를 얻을 수 있는 이른바 현대인의 ‘만병통치약’과도 같은 효과를 내는 활동이다. 제목에서 세계의 엘리트를 거론했지만, 이 책은 어느 누구 못지않게 바쁜 일상을 살아가는 일반인, 특히 직장인을 위한 명상에 초점이 맞춰져 있다. 저자 역시 순탄하게 경력을 키워가던 평범한 회사원으로 사회생활을 시작했지만, 명상을 통해 새로운 삶의 방향을 깨우치고 진정으로 좋아하는 일을 찾았으며 더욱 행복하고 흥미진진한 인생을 살게 되었다. 이 책에 따르면 누구나 부담 없이 명상에 임할 수 있고 명상의 혜택을 십분 누릴 수 있다.

이시카와 요시키  | 한솔아카데미

10,800원  | 20180830  | 9791156566328

피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식 이 순간을 최대한 느껴볼 수 있는 진정한 휴식을 취하라! 하루 종일 업무에 시달리고 인간관계, 취업, 육아 등에 얽매여 오늘을 살아가고 있는 우리들. 입버릇처럼 “아 오늘하루도 참 힘들다.”라고 내뱉을 수밖에 없는 치열한 삶 속에서 우리는 어떻게 쉬고 있을까? 쇼핑을 왕창하거나, 폭음폭식을 하거나 혹은 상대방에게 괜한 화풀이를 하고 이렇게도 풀리지 않으면 주말 내내 뒹굴뒹굴 누워 쉬었던 경험 다들 한번쯤 있었을 것이다. 그러나 아무리 쉬어도 풀리지 않는 나의 지친 마음과 몸. 이유가 뭘까? 정답은 ‘뇌’가 지쳐있기 때문이다. 지금껏 잘못된 휴식을 취하고 있었던 우리에게 이 책은 허풍스러운 조언이 아닌 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 쉽고 친절하게 설명해주고 있다. 진정한 ‘뇌’ 휴식은 하루 5분, 명상이면 충분하다는 것. 더 이상 명상은 종교적인 분야도, 공중부양이나 하는 미스터리한 분야도 아니다. 이 순간을 최대한 느껴볼 수 있는 진정한 휴식이다. 책을 다 읽고 나면 우리의 실생활인 수면, 자세, 식사에서의 습관을 몸에 익힘으로써 지치지 않는 뇌로의 변화를 느낄 수 있게 될 것이다.

Claudia Hammond  | 웅진지식하우스

16,200원  | 20200922  | 9788901245263

쉬어도 쉬는 것 같지가 않다는 당신, 읽으면 저절로 휴식이 되는 이 책을 그냥 펼쳐보기만 하면 된다 135개국 1만8천 명 대상 세계 초유의 휴식 찾기 프로젝트! 『잘 쉬는 기술』. 속지 말자. 바쁨은 언제나 과대평가되어 있다. 사람들은 바빠 보이고 싶어하면서도 사실은 너무나 고단하다. 일 잘하는 사람일수록 휴식 시간을 소중하게 관리한다. 휴식은 최상의 성과와 행복감을 불러오는 자기 돌봄의 기술이자 삶의 필수 요소다. 135개국 1만8천 명이 참여한 세계적인 프로젝트 ‘휴식 테스트’(Rest Test)라는 혁신적인 연구와 실험으로 탄생한 이 책은 휴식을 삶에 제대로 결합하는 방법을 알려준다. 이 프로젝트는 세계 최대 규모로 진행된 연구로 역사가, 시인, 예술가, 심리학자, 뇌과학자, 지리학자, 심지어 작곡가까지 다양한 분야의 전문가들로 구성된 팀이 모여 2년 동안 진행되었다. 조사 결과 사람들이 ‘가장 휴식이 된다고 여기는 상위 10가지 활동’을 추려 소개한 책 『잘 쉬는 기술』(웅진지식하우스 출간)을 펴냈다. 저자 클라우디아 해먼드의 오랜 집념으로 완성된 역작으로 다양한 사례와 과학적인 근거를 오가며 위트 있게 써내려간 이 책은 휴식에 관한 가장 지적이며 매력적인 탐구라고 할 수 있다. 저자는 우리가 취하는 휴식의 양이 일의 성과뿐만 아니라 행복감과 직결된다는 것을 강조하며 하루 일과 중에 반드시 휴식 시간을 포함해야 한다고 말한다. 무엇보다 막상 쉬어야 하는 순간이 와도 어떻게 쉬어야 할지 몰라 쩔쩔매거나 쉬어도 쉬는 것 같지 않다고 말하는 사람들의 마음을 정확히 파악하고 꼭 필요한 휴식법을 제안한다. 의외의 방법이 두각을 나타내기도 하고, 인식의 전환을 통해 당신의 머리를 한결 가볍게 만들어줄 수도 있다.

Grilley, Paul  | 판미동

16,200원  | 20200708  | 9791158886509

“쉼을 잃어버린 현대인을 위한 가장 편안한 요가” 인요가 창시자 폴 그릴리가 정리한 핵심 수련법 편안한 동작만으로 긴장된 근육을 이완하고 몸과 마음의 스트레스를 풀다 인요가 창시자 폴 그릴리가 인요가의 개념과 이론적 배경을 설명하고 자세한 수련법까지 알려 주는 『인요가』가 판미동 출판사에서 출간되었다. 인요가는 음양의 음(陰, yin)적인 요소에 주목하는 요가로, 온몸의 스트레칭과 이완에 중점을 둔 정적이고 편안한 요가를 말한다. 오늘날 널리 알려진 아쉬탕가, 빈야사, 비크람 등이 근육을 많이 쓰고 활동적인 양요가들인데, 이와 달리 인요가는 한 자세에서 오래 머무르고 천천히 부드럽게 움직인다. 마음을 고요하게 하여 깨달음에 이르고자 하는 것이 요가의 본래 목적이라는 점에서 보면, 인요가가 훨씬 더 본연의 요가에 가깝다. 인요가는 양요가를 반대하거나 거부하지 않으며, 음양의 조화를 위해 보완하는 의미를 가지고 있다. 『인요가』에서 다루는 인의 층위는 매우 다층적이다. 반복적으로 쉼 없이 움직이는 양요가에 비해 인요가는 한 자세를 오래 유지하고, 근육보다 더 안쪽에 있는 관절·인대 등의 수동적인 조직까지 자극한다. 요가를 하는 태도에서도 자세의 완성에 집중하는 양적인 태도와 달리, 인요가는 자세 안에서 자기 자신에게 집중하고 기다리는 것을 중시한다. 『인요가』에는 해부학과 차크라·경락 등의 이론을 비롯해 26가지 기본 동작과 시퀀스를 구성하는 법, 바르게 오래 앉을 수 있는 법, 호흡법 등 구체적인 수련법도 자세하게 담고 있다. 『인요가』는 어렵거나 힘든 동작이 없어 부담 없이 따라 할 수 있고, 깊은 휴식과 이완을 유도하여 스트레스를 해소하고 통증을 완화하는 등 치유의 효과 또한 크다. 관절·인대 등을 강화해 통증을 없애고 활력을 되찾다 움직임이 부족한 현대인들은 몸이 딱딱하게 굳어 있어 관절의 문제나 근골격계 질환을 흔하게 겪는다. 노화, 부상, 만성통증의 문제는 대부분 관절에서 기인하는데, 이때 통증을 피하려 움직이지 않으면 가동범위가 줄어 더더욱 관절이 뻣뻣해지고 만다. 반대로 근육을 강화하려고 난이도 있는 요가 자세나 운동을 하면 할수록 관절은 닳게 되어 통증을 더욱 유발한다. 이때, 인요가는 근육이 붙잡고 있던 힘과 긴장을 내려놓고, 관절·인대 등 깊숙한 조직까지 함께 풀어 주어 몸을 부드럽고 탄력 있게 만들어 준다. 인요가는 바른 자세로 편안하게 오랜 시간 앉아 있게 도와주기 때문에, 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 현대인들에게 꼭 필요한 요가라 할 수 있다. 관절이 튼튼하고 유연해지면 통증이 없어지고 활력이 생겨, 재활 치료나 정서적 안정에도 탁월하다. 여러 가지 이유로 다른 운동이 어렵거나, 관절을 어떻게 단련해야 할지 모르는 사람들에게 『인요가』가 건강과 운동의 새로운 지평을 열어 줄 것이다. 편안한 마음과 자세로 평정을 되찾다 인요가는 매 순간 경쟁 상태에 내몰려 쉼을 잃어버린 현대인에게 꼭 필요한 도움을 주는 운동이다. 에너지를 바깥으로 소모하는 양적인 움직임과 달리, 내적인 에너지를 보존하고 채워 주기 때문이다. 차분하고 안정감 있게 자신의 몸과 마음에 대한 자각이 높아지면서, 자연스러운 명상의 상태로 들어갈 수도 있다. 뿐만 아니라, 인요가는 요가 동작을 하면서 자연스럽게 자기 자신에게 집중하도록 이끌어 주어, 자신에게 맞는 요가가 어디까지인지 되돌아볼 수 있다. 『인요가』가 몸과 마음의 깊은 휴식을 도와주고, 요가의 진정한 의의가 자신을 관찰하고 돌아보는 과정에 있다는 점도 함께 일깨워 줄 것이다.

염관식, 옥미혜  | 랜덤하우스코리아

0원  | 20110607  | 9788925543178

개성과 매력이 넘치는 우리나라 펜션 여행! 재미와 낭만, 휴식을 위한 국내 펜션 여행 가이드북『대한민국 펜션 여행 바이블』. 펜션 전문가인 두 저자가 펜션 마니아들을 위해 개성 넘치는 우리나라 펜션들을 소개한다. 민박의 정겨움과 호텔의 고급스러움, 콘도의 편의성이 복합된 펜션은 최근 스파, 브런치, 프러포즈 이벤트, 바비큐 메뉴 등 낭만 가득한 서비스를 제공하며 펜션만의 매력을 더하고 있다. 이 책에서는 펜션의 특징에 따라 10가지 테마로 구분하여 모두 66곳의 펜션들을 소개한다. 저자들이 수많은 펜션들을 직접 방문하고 선별한 곳으로, 즐길거리와 볼거리 체험이 가득한 매력적인 펜션들을 만날 수 있다.

염관식, 옥미혜  | 랜덤하우스

0원  | 20100714  | 9788925539423

개성과 매력이 넘치는 우리나라 펜션 여행! 재미와 낭만과 휴식을 위한 국내 펜션 여행 가이드북『대한민국 펜션 여행 바이블』. 펜션 전문가인 두 저자가 펜션 마니아들을 위해 개성 넘치는 우리나라 펜션들을 소개한다. 민박의 정겨움, 호텔의 고급스러움, 콘도의 편의성이 복합된 펜션은 최근 스파, 브런치, 프러포즈 이벤트, 바비큐 메뉴 등 낭만 가득한 서비스를 제공하며 펜션만의 매력을 더하고 있다. 이 책에서는 펜션의 개성과 매력을 10가지 테마로 구분하여 모두 66곳의 펜션들을 소개한다. 저자들이 수많은 펜션들을 직접 찾아보고 방문한 후에 고른 곳들로, 즐길거리와 볼거리 체험이 가득한 매력적인 펜션들을 선별했다.

울리히 슈나벨  | 가나출판사

0원  | 20160706  | 9788957368459

『아무것도 하지 않는 시간의 힘』은 사회 전반을 물들이고 있는 시간 부족의 원인을 여러 연구 결과와 전문가들의 인터뷰, 다양한 사례를 통해 설득력 있게 분석한 책이다. 두려워 쉼 없이 달리다 ‘번 아웃’ 상태에 빠지곤 하는 현대인들에게 지금 당장 필요한 것은 아주 잠시라도 해야 할 일에서 벗어나 오롯이 자신에게만 집중하는 시간임을 차분히 설명한다. ▶ 이 책은 2011년에 출간된 《휴식》(걷는나무)의 개정판입니다.

홍승찬  | 책읽는수요일

0원  | 20120413  | 9788962604030

시대를 초월해 사랑받는 클래식을 만나다! SERI CEO 인문학 ‘뮤직 인사이트’, ‘커피콘서트’ 등 여러 강연을 진행해 온 한국예술종합학교 무용원 예술경영학 교수 홍승찬의 에세이『클래식이 필요한 순간들』. 대한민국 최고의 CEO들에게 휴식과 영감을 선사한 저자의 클래식 명강의와 음악 칼럼을 엮은 책이다. 보면 볼수록, 들으면 들을수록 너무나 아름답고 좋아서 혼자만 알고 즐기기에 아깝다고 생각한 음악과 그에 얽힌 사연들을 소개한다. 쇼스타코비치의 교향곡 ‘혁명’에 숨은 이야기, 서로 같은 길을 걸으며 서로를 밀어내지 않고 다름을 이해하고 존중했던 쇼팽과 리스트의 관계, 뮤지컬 ‘레미제라블’이 그토록 큰 성공을 거둔 비결, 베토벤이 교향곡에서 쌓은 업적을 알아보는 세기의 음악 이야기를 오롯이 들려준다. 위대한 음악가들이 아득히 멀게만 느껴졌던 사람들에게 전혀 그렇지 않다는 것을 일깨워주고, 상처받은 영혼을 평생의 친구처럼 감싸줄 수 있는 자신만의 클래식을 찾을 수 있는 기회를 제공해준다.