구치모  | 산지니

28,800원  | 20250528  | 9791168614772

마음을 자유롭고 평화롭게 하여 행복하게 살 수 있는 통찰명상 수행의 길 “명상이란 삶에 대한 통찰로 지혜를 계발하고 오염된 습관의 때를 씻어 내는 수행이다!” ▶ 명상의 길, 초심자를 위한 통찰명상 입문서 직장, 가정, 사회에서 쌓이는 수많은 갈등과 스트레스. 머리는 지끈거리고 몸은 천근만근이다. 복잡한 현대사회 속에서 건강함을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까. 통찰명상 수행 안내서 『통찰』은 내가 누구인지 모르는 '무지'에서 벗어나, 나를 알아차리고 감정적 고통에서 해방되어 행복하게 살 수 있는 길을 안내한다. 많은 사람들이 삶의 진정한 의미를 깨닫지 못하고 욕망을 추구하는 삶을 행복이라고 착각하며 살고 있다. 그리고 자신의 이기심이 충족되지 않으면 분노하고, 질투하고, 미워하고, 원망하며 짐승보다 더 못한 잔인한 행동을 하기도 한다. 오랜 시간 통찰명상을 수행한 춘강(春崗) 구치모는 이러한 인간의 이기적 특성을 꿰뚫어보면서, 나를 모르는 '무지'의 상태에서 해방되어 진정한 삶의 의미를 깨달아야 함을 강조한다. 이를 위해 통찰명상 수행의 단계를 체계적으로 설명하며 명상 초심자도 쉽게 입문할 수 있도록 하였다. 더불어 각 장마다 '수행교실'을 마련하여 명상의 길을 조금 더 쉽게 걸을 수 있게 하였다. 저자가 안내하는 통찰명상의 길을 따라 걷다 보면, 어느새 내면에 집중하고 호흡하는 나를 발견하게 될 것이다. 그리고 당신의 내면은 고통에 점점 덜 반응하게 되고, 그 고통을 연민의 마음으로 바라보는 진정 '지혜로운 삶'에 도달할 것이며, 진짜 '나'를 깨닫고 마침내 무심의 경지, 무아의 경지에 이르는 평화를 얻게 될 것이다. 주변으로부터 수많은 자극을 받으며 살아가는 우리에게 잠시 자신의 내면을 온전히 들여다보고, 마음을 고요하게 하는 시간을 주는 것은 어떨까. ▶ 호흡수행에서 시작해 무지로부터 해방에 이르기까지 진짜 '나'를 찾는 통찰의 길 집중수행과 함께 불교의 두 가지 수행방법 중 하나인 통찰수행은 호흡을 하는 것부터 시작하는데, 호흡수행은 모든 통찰수행의 기본이기 때문이다. 안정된 자세로 앉아 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬는 호흡에 주의를 기울이면, 몸이 숨을 쉬면서 복잡한 생각에서 해방되고 마음이 안정된다. 이렇게 호흡의 전 과정에 주의를 기울이면서 우리는 집중해야 할 대상에는 집중하고, 나머지는 흘려보내는 연습을 하게 된다. 호흡수행부터 시작하는 통찰수행의 길로 들어서게 되면, 우리가 일상을 살아가면서도 집중할 대상과 흘려보내야 할 대상을 구분할 수 있게 되고, 외부로부터 고통받고 있던 마음이 한결 자유로워진다. 이 세상은 혼자만의 힘으로 이루어낸 세상이 아니다. 사람, 생물, 물건들과 상호 연결되어 도움을 주고받으며 살아간다. 하지만 우리는 이러한 사실을 간과하고 있으며, 이기적이고 편향적으로 살고 있다. 이로 인해 인간은 상호 연결의 진리를 잃고 고통을 받고 있는 것이다. 때문에 저자는 우리의 무지를 강화하고 있는 심리적 방어기제(두려움, 불안, 억제, 투사, 퇴행, 부정 등)를 파악하여 이것들이 무지를 강화시키지 않도록 노력해야 한다고 강조한다. ▶ '고통의 수레바퀴'로부터 벗어나려면 고타마 싯다르타(Gautama Siddhartha)는 무지에서 시작하는 12개 연결고리가 순환하며 영속적으로 작동하고 있기 때문에 우리가 괴로움을 겪고 있다고 말했다. 때문에 연결고리의 순환에서 벗어날 수 있는 방법이 바로 통찰이라고 하였다. 12개 연결고리(무지, 업, 의식, 명색, 육입, 접촉, 느낌, 갈애, 취온, 유, 탄생, 노사)가 순환하는 어느 시점에서 스스로가 그 과정에 사로잡혀 있음을 알고, 그것을 멈출 수 있다면 그때 자신을 따스한 시선으로 바라보는 자기연민의 시간을 가질 수 있다. 그리고 결국에는 우리에게 괴로움을 주는 '고통의 수레바퀴'에서 빠져나올 수 있다. 저자는 '갈애(우리의 느낌에 대해 충동적으로 취사, 선택하는 의도의 작용)'의 연결고리에서 순환을 멈추고 벗어나는 것이 나의 마음이 윤회에 사로잡힌 것을 인식하고, 빠져나올 수 있는 방법이라 말한다. 갈애로 인해 일어나는 감각적 고통인 화, 욕망, 질투, 자만 등은 우리의 삶을 파괴하기 때문에 그 감정이 마음을 사로잡는 것을 알아차리고, 직접 마주보거나 자애, 연민, 공감의 기쁨, 평정심(사무량심) 등의 해독제를 투여하여 해소해야 한다. 이 수행을 반복하다 보면 어느새 화, 욕망, 질투, 자만을 스스로 다스리는 자신을 발견하게 된다. 『통찰』에서 안내하는 명상의 길을 걸으면 알아차림의 눈으로 내 마음과 몸을 보고, 타인의 마음과 몸, 사물, 공간 그리고 상황을 보게 된다. 이 과정에서 당신은 진짜 '나'를 알게 되고, 나를 모르는 무지에서 해방되어 지혜로운 삶을 살게 될 것이다.

유경  | 마인드랩

15,300원  | 20240530  | 9791195561117

20세기 인류가 우주와 자연, 외부세계를 바라보았다면, 21세기 들어 인류는 관찰의 도구를 스스로에게 돌려서, 인간을 포함하여 생명이란 무엇인가, 마음이란 무엇인가, 뇌와 의식이란 무엇인가를 묻고 탐구하는 시대가 본격 열렸다. 이러한 때, 인류의 오랜 전통인 명상(冥想)의 인간 탐구 방법론도 인간이 가진 아는 성질에 근거해서 인간의 마음, 의식 무의식을 깊이 관찰하여, 몸과 마음과 세계를 직관 통찰 이해하고 인류와 생명의 진화에 합류할 일이다. 이를 위해 과학적 자연주의와 리얼리즘에 입각하고 몸과 마음의 자연 생명론적 관점에 의거해서, 불교 유식학(唯識學)의 심의식 고찰, 서구의 이성(理性) 오성(悟性)의 전통, 칼 융의 분석심리학, 인지과학, 신경과학의 성과와 현대물리학의 사유들을 흡수하면서 의식과 무의식을 통합하는 직관 통찰의 마음탐사 명상법, 질문통찰명상을 수립하였다. 명상방법 면에서는 무의식을 의식의 심층으로 보는 칼 융의 분석심리를 적극 수용하고, 유식학(唯識學)의 견문 사유 수행 〔聞思修〕과 사마타 위파사나의 지관(止觀) 수행을 활용하여 일의 뜻과 원인 결과를 아는 것〔事意因果覺〕, 그리고 마음이 새긴 것을 보고 관찰하여 알아차리는〔忍見觀察覺〕 수행 체계들을 설립하였다. 유가사(瑜伽師)의 원조인 요가와 여러 수양 수행의 전통에서 공통 요소들이나 유용한 방법론은 수용하면서도 실제적이지 못한 방법론들은 과감히 지양하였다. 이를 위해 생명체의 자연성에서 발현한 알아차리고 아는 성질의 각성(覺性) 오성(悟性)을 중시하고, 오랫동안 실제로 체험한 방법들의 장단점을 반영해서 지속 가능하고 유용한 명상방법론을 찾아 이를 명상 마음탐사에 적용하였다.

구치모  | 산지니

16,200원  | 20230404  | 9791168611368

마음을 자유롭고 평화롭게 하여 행복하게 살 수 있는 통찰명상 수행의 길 “명상이란 삶에 대한 통찰로 지혜를 계발하고 오염된 습관의 때를 씻어 내는 수행이다!” ▶ 명상의 길, 초심자를 위한 통찰명상 입문서 직장, 가정, 사회에서 쌓이는 수많은 갈등과 스트레스. 머리는 지끈거리고 몸은 천근만근이다. 복잡한 현대사회 속에서 건강함을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까. 통찰명상 수행 안내서 『통찰』은 내가 누구인지 모르는 ‘무지’에서 벗어나, 나를 알아차리고 감정적 고통에서 해방되어 행복하게 살 수 있는 길을 안내한다. 많은 사람들이 삶의 진정한 의미를 깨닫지 못하고 욕망을 추구하는 삶을 행복이라고 착각하며 살고 있다. 그리고 자신의 이기심이 충족되지 않으면 분노하고, 질투하고, 미워하고, 원망하며 짐승보다 더 못한 잔인한 행동을 하기도 한다. 오랜 시간 통찰명상을 수행한 춘강(春崗) 구치모는 이러한 인간의 이기적 특성을 꿰뚫어보면서, 나를 모르는 ‘무지’의 상태에서 해방되어 진정한 삶의 의미를 깨달아야 함을 강조한다. 이를 위해 통찰명상 수행의 단계를 체계적으로 설명하며 명상 초심자도 쉽게 입문할 수 있도록 하였다. 더불어 각 장마다 ‘수행교실’을 마련하여 명상의 길을 조금 더 쉽게 걸을 수 있게 하였다. 저자가 안내하는 통찰명상의 길을 따라 걷다 보면, 어느새 내면에 집중하고 호흡하는 나를 발견하게 될 것이다. 그리고 당신의 내면은 고통에 점점 덜 반응하게 되고, 그 고통을 연민의 마음으로 바라보는 진정 ‘지혜로운 삶’에 도달할 것이며, 진짜 ‘나’를 깨닫고 마침내 무심의 경지, 무아의 경지에 이르는 평화를 얻게 될 것이다. 주변으로부터 수많은 자극을 받으며 살아가는 우리에게 잠시 자신의 내면을 온전히 들여다보고, 마음을 고요하게 하는 시간을 주는 것은 어떨까.

석진오  | 우리출판사

13,500원  | 20100119  | 9788975612923

『자극이 필요한 불교』는 저자 석진오가 30년 이상 묵은 나의 잡다한 성찰 노트에서 일부를 잘라낸 것을 단행본으로 만든 것이라고 한다.

석진오  | 우리출판사

11,700원  | 20090911  | 9788975612909

「장작불」, 「삶의 소리」, 「사문의 소리」 등 다양한 매체의 편집발행인으로 활동해온 저자의 통찰명상 어록집. '불교비판의 비판 그리고 그밖에', '도교담론 그리고 주역과 사주팔자 해석학', '예수교 단상과 류영모 비점담론과 함석헌과의 대담', '서구 사상가들에의 명제에 대하여' 등의 주제로 구성되어 있다.

조셉 골드스타인  | 마음친구

16,200원  | 20190830  | 9788996645696

우리는 과연 삶의 불만족과 괴로움에서 벗어나 참된 자유에 이를 수 있을까? 오늘날 마음챙김(mindfulness)을 중심으로 만개한 서양 불교의 1세대 지도자가 불교 명상을 수행하고 지도한 오랜 경험을 바탕으로 명상 수행에 도움이 되는 불교의 핵심 가르침을 재미있는 일화와 함께 전한다. ‘통찰 명상’은 ‘위파사나 명상, 마음챙김 명상, 알아차림 명상’이라고도 하며 여기서 ‘통찰’이란 현상의 참된 성질을 꿰뚫어보는 지혜를 의미한다. 저자는 명상 수행에서 키운 통찰과 지혜로 누구나 삶의 괴로움에서 벗어나 참 자유의 경지에 이를 수 있다고 말한다. 깨달음과 무아, 업을 비롯해 수행자들이 가장 궁금해 하는 불교의 주요 주제를 다루는 동시에, 수행 중 일어나는 몸의 통증과 생각, 감정을 처리하는 법, 명상 스승과 바른 관계를 맺는 법, 불교 경전을 읽는 법, 자신의 수행에 관하여 주변에 이야기하는 법 등 수행자들이 수행에서 겪는 실질적인 문제에 답한다.

조셉 골드스타인  | 마음친구

29,450원  | 20210803  | 9791196797188

우리는 과연 삶의 불만족과 괴로움에서 벗어나 참된 자유에 이를 수 있을까? 오늘날 마음챙김(mindfulness)을 중심으로 만개한 서양 불교의 1세대 지도자가 불교 명상을 수행하고 지도한 오랜 경험을 바탕으로 명상 수행에 도움이 되는 불교의 핵심 가르침을 재미있는 일화와 함께 전한다. ‘통찰 명상’은 ‘위파사나 명상, 마음챙김 명상, 알아차림 명상’이라고도 하며 여기서 ‘통찰’이란 현상의 참된 성질을 꿰뚫어보는 지혜를 의미한다. 저자는 명상 수행에서 키운 통찰과 지혜로 누구나 삶의 괴로움에서 벗어나 참 자유의 경지에 이를 수 있다고 말한다. 깨달음과 무아, 업을 비롯해 수행자들이 가장 궁금해 하는 불교의 주요 주제를 다루는 동시에, 수행 중 일어나는 몸의 통증과 생각, 감정을 처리하는 법, 명상 스승과 바른 관계를 맺는 법, 불교 경전을 읽는 법, 자신의 수행에 관하여 주변에 이야기하는 법 등 수행자들이 수행에서 겪는 실질적인 문제에 답한다.

이선행  | 해드림출판사

13,500원  | 20190615  | 9791156343479

이선행 에세이. 삶은 '몸과 마음을 구성하는 요소들의 상호의존 및 연기 작용에 의해, 매 순간 찰나적으로 일어나고 사라지는 몸과 마음의 현상들이 흐르는 상태'인 것이다. 이 흐름에는 몸과 마음을 구성하는 요소들의 엄연한 조직적 구조와 법칙성이 내재되어 있다. 따라서 이 책은 '나는 무엇인가'라는 질문에서 출발한 존재의 실상, 마음의 이치, 통찰명상에 관한 이야기다.

김상겸  | 부크크(bookk)

25,200원  | 20250707  | 9791112017147

📘 책 소개글 『멈춤과 통찰: 지도자를 위한 명상 교본』은 단순한 명상 입문서가 아닙니다. 이 책은 감각과 무의식, 언어와 상징, 종교 전통과 뇌과학이 하나의 흐름으로 이어지는 통합 명상 안내서로, 지도자 또는 수행자에게 내면을 열고 안내할 수 있는 실제적 도구를 제공합니다. 저자 김상겸은 PHI 현대 최면 센터 부원장이자 국제 인증 최면 전문가로서, 오랜 기간 명상과 최면, 신경과학을 접목한 심화 실천법을 연구해 왔습니다. 그는 명상 지도자가 감각의 언어, 무의식의 언어, 영성의 언어를 익혀야 한다고 강조하며, 이 책을 통해 단순한 테크닉이 아닌 존재의 변화를 가능케 하는 깊은 안내법을 제시합니다. 명상을 배우고 가르치려는 사람은 물론, 내면의 고요와 치유를 바라는 모든 이들에게 이 책은 실용적이면서도 철학적인 영감을 줄 것입니다.

김상겸  | 부크크(bookk)

50,000원  | 20250707  | 9791112017079

📘 책 소개글 『멈춤과 통찰: 지도자를 위한 명상 교본』은 단순한 명상 입문서가 아닙니다. 이 책은 감각과 무의식, 언어와 상징, 종교 전통과 뇌과학이 하나의 흐름으로 이어지는 통합 명상 안내서로, 지도자 또는 수행자에게 내면을 열고 안내할 수 있는 실제적 도구를 제공합니다. 저자 김상겸은 PHI 현대 최면 센터 부원장이자 국제 인증 최면 전문가로서, 오랜 기간 명상과 최면, 신경과학을 접목한 심화 실천법을 연구해 왔습니다. 그는 명상 지도자가 감각의 언어, 무의식의 언어, 영성의 언어를 익혀야 한다고 강조하며, 이 책을 통해 단순한 테크닉이 아닌 존재의 변화를 가능케 하는 깊은 안내법을 제시합니다. 명상을 배우고 가르치려는 사람은 물론, 내면의 고요와 치유를 바라는 모든 이들에게 이 책은 실용적이면서도 철학적인 영감을 줄 것입니다.

태후  | 길동무

9,000원  | 20140829  | 9788997766239

『단박에 마음 부자 되기』는 태후스님의 명상집으로, 진정한 내면의 세계, 영원히 편안하고 안락함을 누릴 수 있는 법을 그대로 담고 있다. 현실에 찌들어 있는 이들에게 휴식이 공간을 마련해줄 것이다.

초감 트룽파  | 학지사

14,100원  | 20200920  | 9788999721861

『명상, 마음 그리고 심리학적 통찰』은 〈명상〉, 〈마음〉, 〈심리학〉 등 명상, 마음 그리고 심리학적 통찰의 기초적이고 전반적인 내용이 수록되어 있다.

루퍼트 스파이라  | 침묵의향기

16,920원  | 20220210  | 9788989590934

참된 나는 누구인지를 직접 깨닫고 체화하게 하는 명쾌하고 탁월한 영적 가르침 서구의 뛰어난 영적 지도자인 루퍼트 스파이라의 명쾌한 가르침을 담은 책. 우리는 이 작고 유한한 몸과 마음이 아님을 분명히 알고, 참된 우리 자신은 영원하고 무한한 존재임을 확실히 깨닫도록 안내하며, 이런 이해를 철저히 체화하여 변함없는 행복을 누리도록 다양한 방법으로 인도한다. 이 책은 어디에서도 보기 힘든 독특하고 새로운 내용이 많은데, 그중에서도 가장 큰 특징은 어떤 철학이나 수행법을 가르치는 것이 아니라, 우리가 평소에 경험하는 ‘직접 경험’을 탐구하여 우리 존재의 진실을 깨닫도록 인도한다는 것이다. 또 하나의 큰 특징은, 거짓된 자아를 이루는 가장 큰 부분인 몸의 느낌을 속속들이 탐구하여 자아가 유지될 주요 근거를 해체해 버린다는 것이다. 이 책은 존재의 진실에 관한 깊은 통찰, 깨달음과 체화를 위한 가르침이 풍부하게 담겨 있다. 구도자가 알아야 할 중요한 것들에 관해서도 친절하게 설명한다. 그러므로 참된 자신이 무엇인지를, 이 세계의 진실이 무엇인지를 알고 싶은, 진정한 평화와 행복에 목마른 독자라면 감로수처럼 반가울 책이다.

조셉 골드스타인  | 운주사

16,200원  | 20250702  | 9788957468777

1975년 첫 출간 이후 50여 년 동안 영적 수행, 명상 분야의 고전으로 자리매김한 책이다. 저자의 집중 수행 경험을 30일간의 명상 수련회 형식으로 구성한 것으로, 걷기 명상과 좌선 명상, 그리고 일상생활 수행을 포함한 명상 수행의 실제적인 지침과 가르침을 전한다. 인도, 티베트, 미얀마의 유명한 불교 스승들에게 가르침을 받은 골드스타인은 수련회 형식을 빌려 업과 무아, 사성제 등 불교의 기본 가르침을 설명하는 동시에 그것을 다양한 영적 전통들과 연결 짓는다. 저자는 2020년판 서문에서 다음과 같이 말한다. “이 책은 명상 지침과 법문, 자주 묻는 질문들, 우리의 이해를 심화시키는 다른 영적 전통들에 대한 언급 등 당시 진행했던 집중 수련회의 형식을 그대로 따르고 있다. 책의 부제에서 암시하듯, 이 책은 불교 명상에 대한 간단하고 직접적인 안내서이다. 불교 가르침의 여러 측면에 대해 전체적으로 살피면서도 불교의 가르침을 우리의 삶과 수행에 어떻게 적용할 것인가에 관한 구체적이고 상세한 지침도 담고 있다.” 이처럼 이 책은 수행 경험자와 초보자 모두에게 최고의 안내서가 되어줄 것이다. 깨닫는다는 것은, 그리하여 부처가 된다는 것은 탐욕과 성냄, 어리석음에서 벗어남을 말한다. 그리고 그것은 무엇에도 집착하지 않는 마음, 모든 것을 내려놓을 때 가능하다. 이 마음을 계발하는 방법이 바로 명상이다. 사실 우리가 경험하는 세상은 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 접촉하고(닿음), 생각하는 이 여섯 과정이 전부이다. 그리고 이 과정을 온전히 알아차리는 것이 깨어 있음이고 마음챙김이다. 붓다는 괴로움에서 벗어나는 길을 보여주었다. 그의 역할은 딱 거기까지다. 우리는 자신의 문제, 자신의 괴로움은 스스로 해결해야 한다. 별다른 마법이 있을 수 없다. 누구도 자신을 대신해 줄 수 없다. 우리들 각자가 마음속의 집착을 없애는 노력을 해야 한다. 바로 마음챙김, 알아차림이다. 이렇듯 명상은 실천이다. 출가자들과 달리 재가자들은 일상생활을 영위해야 한다. 이 책에 소개된 집중 수행 과정을 통해 단련된 수행력으로 하루에 한두 시간이라도 명상을 지속할 때, 우리 삶에 커다란 변화가 일어나는 경험을 할 수 있을 것이다.

김형록  | 명상상담연구원

9,500원  | 20190315  | 9788994906270

▶ 심리학에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.