파벨 차졸린  | 대성의학사

22,500원  | 20220311  | 9791190868198

만약 당신이 스포츠를 업으로 삼고 있고, 육체적인 능력이 삶에서 매우 중요한 도구로 사용된다고 할지라도 GPP는 필수적이다. SPP(Specific Physical Preparation)는 특정 분야에서 신체적으로 요구되는 요소들을 준비하는 것을 지칭하는데, 축구, 골프 등 스포츠에서, 그리고 소방대원, 경찰, 군인 등 신체적 요구도가 높은 직종의 기술적인 부분에서 요구되는 특정 신체적인 요건들을 준비하는 것을 의미한다. 이러한 SPP는 결국 튼튼한 GPP의 기반에서 쌓아진다. 『심플 & 시니스터』는 가장 심플하면서도 확실하며 시간 대비 최고의 효과, 즉 효율적으로 GPP를 만드는 방법이다. 단 두 가지 운동으로, 누구나 상위 10% 이내의 GPP를 만들어주는 로드맵을 제시하고(심플) 더욱 노력하면 1~3% 내의 GPP를 가질 수 있도록 안내한다(시니스터). 이번 개정판은 초판 이후의 피드백들과 결과들을 반영하여 일부 내용들이 개정되었고, 훈련 진행 방법을 더 세심하게 안내하고 있다.

파벨 차졸린  | 대성의학사

20,700원  | 20210507  | 9791190868136

당신은 현재 강한 사람이거나 과거에 강했던 사람이다. 당신은 모든 일을 해낼 수 있는 육체적 발달을 이룩한 것에 자부심을 가지고 있으나, 이를 지속시키거나 발달시킬 시간이 부족하다. 국가를 위해 헌신하거나, 가족을 부양하거나, 또는 스포츠를 위한 트레이닝을 하기 위한 시간…. 당신은 현재 피트니스계에서 유행하고 있는 ‘고강도’ 훈련의 허점을 잘 알고 있을 정도로 숙련된 훈련 경험을 가지고 있다. 『퀵 앤 데드』는 당신과 같은 숙련자 미니멀리스트를 위해 설계된 프로그램이다. 5년간의 연구과 실험을 바탕으로 하여, 최신 과학의 결과들과 당신이 이미 수년 전에 마스터한 단 두 가지 기본 운동인 케틀벨 스윙과 파워 푸시업 을 사용한 심플한 프로토콜을 제공할 것이다. 『퀵 앤 데드』는 효과를 보증한다. 높은 순위로 랭크된 한 프로복서는 이 프로그램의 효과들을 다음과 같이 요약하 였다. “나는 훨씬 더 빠른 스피드와 폭발력을 가지게 되었고, 경기 내내 이를 유지할 수 있었다. … 언제든지 사용 할 수 있는 연료가 내 몸에 가득 차게 되었다.” 『퀵 앤 데드』는 미니멀리스트의 토털 트레이닝 훈련으로, 독립적으로 사용될 수도 있고 모든 운동선수의 훈련들에 연계될 수도 있다. 이 훈련은 1주일에 2~3회, 12~30분밖에 걸리지 않는다. 이 훈련으로 인한 추가적인 혜택은 다음과 같다. ㆍ 테스토스테론 증가 ㆍ 코르티졸 감소 ㆍ 심박변이도 상승 ㆍ 체지방 감소 ㆍ 연부 조직의 질 향상 이 모든 것들을 ‘지칠 정도로 훈련하지 않고’ 얻어야 한다. 우리는 훈련 시간 외에도 싸우고, 일하고, 삶을 즐기고, 살아가기 위한 에너지가 필요하기 때문이다.

세실 가뇽  | 어린이작가정신

9,900원  | 20221013  | 9791160269512

아랫집에 사는 파벨 아저씨는 먼 나라에서 온 외국인 노동자예요. 함께 오지 못한 어린 딸 소피아를 늘 그리워하지요. 아저씨의 하나뿐인 친구이자 가족은 ‘토비’라는 개예요. 그런데 오늘 이웃집 아줌마가 이렇게 말했어요. “파벨 아저씨의 개가 죽었어요.” 아저씨는 지금 얼마나 슬프고 외로울까요? 그게 얼마나 가슴 아픈 일인지 나는 알아요. 지난해 우리 고양이 ‘푸푸피두’를 잃은 슬픔이 아직 내 마음속에 딱딱한 공처럼 남아 있으니까요. 외로워할 아저씨를 위로해 줄 선물을 준비해야겠어요. 『파벨 아저씨의 개』는 쥐스틴의 시선을 통해 머나먼 나라에서 온 국내 체류 외국인들도 가족을 사랑하고 친구가 필요한, 우리와 똑같은 평범한 사람들이라고 말하고 있습니다. 개를 잃고 슬퍼할 파벨 아저씨를 위해 선물을 준비하는 아홉 살 쥐스틴의 이야기를 들어 보세요. 국적이나 인종에 관계없이 열린 마음과 따뜻한 시선으로 모든 사람을 바라볼 수 있는 마음가짐을 가지게 됩니다.

파벨 차졸린  | 대성의학사

18,000원  | 20200617  | 9791190868006

케틀벨 고급 기술을 마스터하고 스트렝스를 폭발적으로 향상시키는 법을 알려준다. 『리턴 오브 더 케틀벨』은 파벨의 연구의 마지막 결실을 보여준다. 파벨의 연구는 현대 과학적인 발전과 고대 리프팅 기술의 최고를 결합한 것이다. 단지 더블 케틀벨을 사용하는 법을 숙달하는 것만으로 한결 같으면서도 오래 지속되며, 막대한 근육성장은 어렵다. 이에 따라 파벨은 혁신적인 러시아 ‘블록 시스템’에 따라 설계된 핵심 계획과 훈련 일정을 제시했다. 여기에는 여러분이 끊임없이 성장할 수 있도록 하는 수많은 중요한 조언들이 포함되어 있다.

파벨 차졸린  | 대성의학사

20,700원  | 20200810  | 9791190868020

『하드스타일 앱스』는 최대 규모를 견뎌낼 수 있는, 철통같은 갑옷을 줄 것이다. 『하드스타일 앱스』는 파괴적인 반발로 보복할 수 있는 생성력을 줄 것이다. 그리고 『하드스타일 앱스』는 전보다 더 많은 무게를 더 안전하게 들어 올리도록 도울 것이다. 수년간의 헌신적인 연구와 실험 끝에 파벨은 숙달된 수준의 몸통 중심부를 만들기 위해 필요한 세 가지 ‘킬러’ 드릴을 확인했다. 파벨의 전투 계획을 따라가면, 몇 주 안에 눈에 띄고 몇 달 안에 놀랄 만한 결과가 보장된다. 파벨은 여기에 천착한다. 당신은 그저 명령에 복종하면 된다.

파벨 판체카, 크리스 해럴슨  | 한빛미디어

40,500원  | 20250915  | 9791169214353

웹 브라우저! 쌓고, 뜯고, 이해하라 하나씩 이해하는 웹의 작동 원리 크롬, 파이어폭스, 브레이브, 웨일 같은 웹 브라우저는 겉으로는 단순해 보이지만, 그 밑에는 무려 1천만 줄에 달하는 코드가 숨어 있습니다. 이 책은 웹 브라우저가 실제로 어떻게 동작하는지 그리고 그 구조와 원리가 웹 개발자와 소프트웨어 엔지니어들에게 어떤 영향을 미치는지 쉽고 명확하게 설명합니다. 유타 대학교 교수이자 웹 브라우저 연구자인 파벨 판체카, 구글 크롬의 렌더링 엔진 리더 크리스 해럴슨이 실제 브라우저를 설계한 풍부한 경험과 통찰을 이 책에 담았습니다. DNS와 HTTP 요청, HTML 파싱, 화면 렌더링, 인터랙션 그리고 최신 브라우저의 고급 기능까지! 각 장을 따라가며 파이썬으로 ‘나만의 브라우저’를 직접 만들어 보세요. 프로그래밍 경험이 많지 않아도 이 책을 따라 핵심 원리부터 이해한다면, 인터넷에서 웹페이지가 열리는 모든 과정을 직접 확인할 수 있습니다.

파벨 차졸린  | 대성의학사

0원  | 20181005  | 9788997436866

파벨 차졸린의 기념비적인 전작인 『파워 투 더 피플!』은 급진적이면서도 효과적인 리프팅 원칙들을 과학적 방법론에 입각하여 수만 명의 사람들(월드클래스 선수들에서부터 집안에서 고독히 수련하고 있는 사람들)이 놀랄 만큼의 스트렝스 성장과 유지를 하도록 하였다. 파벨은 훈련에 있어 지레짐작은 배제하고 정말로 더 강해지면서도 지속적으로 성장하게 하는, 우아하면서도 단순한 방식을 채택한다. 『파워 투 더 피플 프로페셔널』에서, 파벨은 우리의 고집스런 몸을 속여 지속적으로 더욱 많은 스트렝스를 획득하게 하는, 잘 알려지지는 않았지만 매우 효과적인 이 지식 기반을 넓히고 깊게 만들었다. 이 챕터들 중 일부는 ‘러시아에서 어떻게 하는지’에 대한 직접적인 보도이고, 다른 챕터들은 수년간의 연구와 실험을 바탕으로 한 파벨의 독창적인 작품을 다루고 있다.

파벨 차졸린  | 대성의학사

16,150원  | 20151026  | 9788997436361

덩치를 키우지 않고도 엄청난 스트렝스를 만들어내는 법을 알려주는 책이다. 어떻게 하면 신경계의 '근육 소프트웨어'를 업그레이드하고 스트렝스와 근육의 톤을 향상시킬 수 있는지, 왜 보디빌딩에 열광하면 스트렝스 훈련의 효율성이 떨어지는지, 힘은 어떻게 만들어지는지 등의 내용을 담았다.

파벨 차졸린  | 대성의학사

22,500원  | 20120620  | 9788997436026

무술가, 체조선수, 리프터들이 지닌 힘의 비밀을 일깨우는 『맨몸의 전사』. 이 책은 몸 속에 흩어져 있는 에너지를 한데 모아서 놀랍도록 힘을 향상시켜온 무술가들의 기법을 현대적인 트레이닝 시스템으로 체계화하여 보여주고 있다. 정신의 집중과 마음의 작용을 다루는 현대의 근력 트레이닝을 통해 맨몸운동 뿐 아니라 바베르 케틀벨에도 힘을 발휘할 수 있을 것이다.

파벨 차졸린  | 대성의학사

40,500원  | 20151125  | 9788997436378

이 책은 수많은 고수들의 귀중한 경험담과 해부, 생리학은 물론이며 기능신경학적 내용들을 바탕으로 하고 있다. 파벨은 이 책을 통해 보디빌더들에게 좀 더 효과적이고 건강한 운동방법에 대해 설명하고 있지만, 그 내용은 비단 보디빌더들뿐만 아니라, 건강해지고 멋진 몸을 만들기 원하는 모든 이들에게 적용된다. 만약, 운동을 하고 있는데 매번 근육통과 피로에 시달린다거나 몸의 변화가 없다면 당신의 운동방법은 틀린 것이다. 건강한 몸이란 ‘아무렇지도 않은’ 상태 즉 통증, 불편함, 피로감, 무기력증 등이 없이 일상생활을 무리 없이 영위할 수 있을 때를 말한다.

세실 가뇽  | 어린이작가정신

0원  | 20070430  | 9788972889120

『파벨 아저씨의 개』는 캐나다의 권위 있는 상인 캐나다 총독상 문학부분 최종 후보작에 올랐던 작품으로, 외국인 노동자에 대해 들려주는 동화이다. 작가는 작품을 통해 아이들에게 외국인 노동자들도 가족을 사랑하고 친구도 필요한, 우리와 똑같은 평범한 사람들이라고 전하고 있다. 요리사인 파벨 아저씨는 아주 먼 나라에서 왔대요. 아저씨는 고국에 남겨 두고 온 어린 딸을 늘 그리워해요. 이곳에서 유일한 친구는 아저씨의 개 토비랍니다. 그런데, 이웃집 아줌마가 말하길, 토비가 그만 죽었대요. 하나뿐인 친구를 잃은 아저씨는 얼마나 외로울까요?

남킹  | 부크크(bookk)

15,900원  | 20230911  | 9791141044299

바티칸의 천년 예언서 봉인이 해제되었다! 지구 리셋을 꿈꾸는 자. 그에 맞선 한 평범한 노총각의 변신! 내 아기를 꼭 지켜야 한다. 그는 미래의 지도자가 될 운명!

파벨 차졸린, 댄 존  | 대성의학사

38,000원  | 20180725  | 9788997436743

리프팅 스포츠와 관련된 서로 다른 정보의 바다에서 방향을 잡기가 어려운 경우가 많다. 하지만 그럼에도 불구하고 우리는 명확함을 추구한다. 파벨의 풍부한 경험과 연구를 바탕으로 “이것을 하시오!”라고 자신있게 권장할 수 있다. 이 책을 통해 얻을 수 있는 것들은 다음과 같다. - 피트니스 산업에서 논의된 거의 모든 내용이 과거에 이미 나온 것들이며, 심지어 과거에 더 훌륭한 아이디어가 나온 적도 많다는 사실을 알게 될 것이다. - 스트렝스 코치는 의사와 마찬가지로 ‘다치지 않도록’ 하는 데 주의를 쏟아야 한다. 이 약속을 간과하는 경우가 너무 많다. - 체계적 교육의 개념을 알게 될 것이며, 일종의 지능적 접근법을 이용해서 운동선수(또는 누구라도 가능함)를 키워낼 필요성에 대해서도 접하게 될 것이다. - 당신이 매일 홍수처럼 접하는 다양한 피트니스, 건강 및 영양 정보를 명확하게 볼 수 있도록 해주는 다른 교육 시스템을 알게 될 것이다.

필립 콤포, 파벨 페브즈너  | 에이콘출판

54,000원  | 20220221  | 9791161756035

과학 기술의 발달로 인류는 유전체의 정보를 염기서열 단위까지 좁혀서 생명체의 비밀을 밝혀내고 있다. 생명체에서 나오고 있는 데이터는 인류 역사상 가장 큰 규모의 데이터 크기를 자랑하고 있으며, 점점 더 커지고 다양해지는 데이터에 걸맞춰 좀 더 향상된 성능의 분석 소프트웨어를 요구하고 있다. 생물정보학 알고리듬은 이런 고성능 소프트웨어의 기반이 되는 지식이다. 이 책은 자칫 어려워 보일 수 있는 알고리듬이 어떻게 생물학적 데이터에 적용되는지 우리에게 친숙한 이야기로 풀어서 설명한다. 생물정보학 알고리듬에 익숙하지 않은 독자들과 깊이 있는 학습을 원하는 모든 분들에게 도움이 될 것이다.

 | 시조사

16,000원  | 20250501  | 9788963756639