이희성  | 바른북스

15,120원  | 20250410  | 9791172633059

누구나 다이어트에 도전할 수 있다. 그러나 6개월 또는 1년 이상 유지하는 사람은 거의 없다. 그것은 우리가 무의식중에 먹고, 마시고, 움직이는 습관에 대해 모르기 때문이다. 매년 결심하는 다이어트! 적게 먹으면서 운동해도 어느 순간 거울 앞의 모습에 실망하는 당신! 이 책은 다이어트에 실패하는 당신의 나쁜 습관을 찾아줌으로써, 스스로 올바른 다이어트와 다시 찌지 않는 습관을 만드는 생활습관 업그레이드 식이요법이다. 한번 만들어진 좋은 습관은 평생 뱃살 없이 살 수 있다. 이제부터 체중에 대한 강박관념을 없애고, 운동을 재미있게 할 수 있으며, 맛있는 자연 건강 음식도 마음껏 먹을 수 있다.

신현대  | 동아일보사

6,600원  | 20090525  | 9788970907116

지긋지긋한 살빼기, 체질을 바꿔서 끝내자. 아름다운 몸으로 다시 태어나는 23일 체질 성형 프로그램! 오천 명이 넘는 비만환자들을 치료하면서 발전 시켜온 체질 성형 프로그램 『평생 살 안찌는 몸 만들기』. 한의학계 최초로 16대 대통령의 주치의를 역임한 신현대 전문의가 전하는 비만 극복의 열쇠. 단순히 살을 빼는 단계에 그치는 것이 아니라 체질을 바꿔서 건강하고 아름답게 자신의 몸을 지킬 수 있는 비법을 만나보자. 각 장의 끝에는 ‘식이요법기 식단’, ‘23일 절식요법 실행 파일’, ‘체질을 바꿔주는 식단’ 등 다양한 체질 성형 프로그램 Tip을 제공한다. 체질 성형은 3단계로 이루어진다. 1단계는 몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는 과정이다. 체질 성형 2단계는 절식요법을 통해 깨끗하게 정화된 몸을 건강하게 제철 음식으로 채움으로써 새로운 체질을 만들어나가는 과정이다. 이렇게 몸을 깨끗이 정화하고 몸에 좋은 음식으로 체질을 바꿔나가더라도 스트레스를 제대로 관리하지 못하고 생체리듬에 어긋난 생활을 하면 위기는 언제든 찾아온다. 그래서 마지막으로 3단계는 생활 습관을 고친다. 신현대 전문의는 절식요법으로 뺀 살이 다시 찌는 원인을 연구한 결과 스트레스를 먹는 것으로 해소하려는 우리 몸의 특성을 발견한다. 효과적으로 체중을 줄이고, 줄인 체중을 영원히 유지하기 위해서는 체질을 바꿔야 한다. 그 결과 나온 비만 치료프로그램이 바로 체질 성형이다. 식욕을 다스려서 살을 빼려면 고행길이 훤하고 운동으로 살을 빼려면 기약 없는 장기전을 각오해야 한다. 우리 몸의 생리를 바꿔서 근본적으로 비만을 해결하는 해결책을 알아보자. 살찐 사람들을 보면 우리는 으레 식탐 많고 게으른 사람이며 자기 관리에 소홀한 사람으로 치부해 버리곤 한다. 하지만 식욕은 사람의 의식이 아니라 무의식의 지배를 받는다. 그래서 식욕과 그로인한 비만은 알고 보면 우리 몸의 놀라운 생명현상이 만들어낸 결과이다. 따라서 참을 수 없는 식욕에 대해, 그리고 비만에 대해 필요 이상 자책하거나 죄책감을 가질 필요가 없다고 저자는 말한다.

김상만  | 한언

8,500원  | 20110110  | 9788955965995

『배고프지 않으면 먹지 마라』는 살이 찌는 습관을 분석하고, 이를 개선하면서 비만으로부터 벗어날 수 있는 방법을 제시한 책이다. 비만 치료와 예방에 대한 개념을 일반인이 직접 일상생활에서 응용할 수 있도록 도와준다. 배고픔지수 체크하기, 식사 다이어리 등 진정한 배고픔을 아는 방법과 이를 바탕으로 한 7일 간의 해독 다이어트, 장 해독 다이어트, 한방 다이어트까지 다양한 방법을 제시한다.

진소희  | 성안북스

10,400원  | 20210115  | 9788970673974

이 책은 23만 구독자, 1,900만 누적 조회 수! 믿고 보는 건강 콘텐츠 크리에이터인 ‘러브에코’ 화제의 인기 영상을 소장할 수 있도록 건강과 다이어트에 대해서 영상에서 다 하지 못한 속 깊은 가치 있는 지식과 실천 편을 더하여 책으로 엮었다. 저자인 러브에코는 비만, 천식, 갑상선 기능 저하증, 우울증의 깊은 늪에서 몸의 원리를 파고들어 공부하면서 건강한 식단과 생활 습관 개선을 위해 무던히도 노력한 결과 모두 완치되어 병원과 약도 끊고, 살도 빠지면서 몸과 마음과 영혼까지 회복되어 인생이 바뀌는 기적을 경험했다. 이 책은 저자의 살아있는 경험과 축적된 지식의 결정체인 것이다. 과거의 자신처럼 음식이나 건강, 다이어트에 대해서 잘못된 정보로 건강을 해치고 살이 찌는 몸이 될 수밖에 없었던 시행착오를 겪지 않도록 건강한 삶을 위해 우리 몸의 최소한의 원리와 바른 먹거리, 건강한 지식, 좋은 생활 습관을 실천하는 방법을 누구라도 이해할 수 있도록 쉽게 풀어낸다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어 살이 찌고 빠지는 우리 몸의 원리를 알고, 몸과 마음과 영혼의 깨진 균형을 회복하여 살찌지 않는 몸으로 바꿔 원하는 체중을 유지하며 건강하게 사는 인생의 즐거운 경험을 선물하는 책이다. 특히, 별책부록으로 제공하는 「러브에코’s 탄단지밸런스의 기적 챌린지 다이어리」는 배고픔도 격한 운동도 없이 일상에서 무리하지 않고 조금씩 실천하여 내 몸의 깨진 균형을 되찾고 한 달 평균 -5kg 이상을 감량하는 프로그램 실천 가이드이다. 평생 살 안 찌는 몸의 루틴을 만들어 라이프스타일로 유지하는 습관의 힘을 경험할 수 있을 것이다. 이제, 당신의 몸과 마음과 영혼이 바뀌는 기적을 경험할 차례이다.