트레이시 워드  | 사이언스북스

22,500원  | 20241231  | 9791194087007

과학적 필라테스로 시작하는 전신 근력 운동 11개국 12만 부 출간 필라테스 교과서 컨트롤로지는 자세를 교정하고, 신체 활력을 회복하며, 정신에 활기를 불어넣어 신체를 발달시킨다. -조지프 필라테스 제1차 세계 대전 당시 영국군의 포로 수용소에서 간호병으로 일하던 조지프 필라테스(Joseph Pilates)는 환자들의 회복을 돕기 위한 운동법을 고안했다. 좁은 공간, 마땅한 운동 기구가 없던 포로 수용소에서 침대 가로대나 스프링을 기구로 활용하는 새로운 운동법이 탄생한 것이다. 보디 빌더이자 체육가였던 필라테스는 신체를 자신의 의지에 맞게 조절하고자 하는 철학을 담은 운동법에 컨트롤로지(Contrology, 조절학)라는 이름을 붙였다. 이 운동법은 부상 치료와 재활에 효과적이었고, 무용계에서 먼저 인기를 얻으며 널리 알려지게 되었다. 다만 창안자가 고안한 이름이 아니라 창안자의 이름으로 유명해졌다.

조셉 필라테스, 저드 로빈스, 린 반 휴트-로빈스  | 판미동

19,800원  | 20200902  | 9791158887360

필라테스 창시자가 직접 쓴 유일한 책 “필라테스는 집에서도 할 수 있는 몸과 마음의 균형을 위한 운동입니다” 필라테스 창시자의 건강 철학과 오리지널 동작을 담은 『필라테스 바이블』. 조셉 필라테스(1883~1967)는 생전에 자신만의 독특한 운동 체계인 ‘컨트롤로지(Contrology, 조절학)’를 창안하였고, 그의 사후 제자들이 이 운동에 창시자의 이름을 붙여 전 세계에 전파하였다. 이것이 오늘날 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 ‘필라테스’다. 이 책은 필라테스 창시자가 집필한 『당신의 건강(Your Health)』(1934)과 『컨트롤로지를 통한 삶의 회복(Return to Life Through Contrology)』 (1945)의 완역 합본판이다. 건강과 운동에 대한 핵심 원리와 철학, 그리고 조셉 필라테스가 직접 시연한 34가지 오리지널 필라테스 동작이 담겨 있다. 여기에 이 책을 엮은 미국 필라테스의 권위자 저드 로빈스와 린 반 휴트-로빈스가 현대적 응용법을 덧붙였고, 조셉 필라테스의 2세대 직계 제자인 원정희 마스터가 번역과 응용 동작 시연을 맡았다. 필라테스 창시자, 국내외 최고 전문가들의 역량이 결집된 이 책은 건강의 본질을 일깨우는 동시에 올바른 방법과 자세 등을 가르쳐 주는, 필라테스 운동의 완벽한 길잡이가 되어 줄 것이다.

이가람  | 현익출판

22,500원  | 20250228  | 9791193217931

운동과 예술의 경계가 사라졌다! 발레를 취미로 배우는 사람이 많아지면서 발레의 기본동작을 응용한 떠오르는 운동법 ‘바레’를 즐기는 사람도 점차 늘어나고 있다. 바레란 발레의 우아하고 효과적인 동작들에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 피트니스 프로그램이다. 음악을 활용한 동작으로 즐겁고 우아하게 몸의 흐트러진 정렬을 바로잡고, 잘못된 자세와 잘못된 움직임으로 만들어진 통증을 효과적으로 해소할 수 있다. 이 책은 발레와 재활 필라테스를 결합하여 그러한 바레 프로그램을 체계적으로 설명한다. 단순히 동작을 안내하는 것에 멈추지 않고, 해부학적 이해를 바탕으로 해당 동작을 하면 어떤 효과를 기대할 수 있는지, 근육의 이해와 전문적인 지식을 함께 정리했다. 동작의 쓰임을 이해하면 운동을 넘어 치료의 영역까지 아우르게 된다. 강사가 현장에서 바로 적용할 수 있도록 실용적으로 설명한 것이 가장 큰 특징이다. 이 책을 통해 강사들은 바레를 더욱 깊이 있고 제대로 이해할 수 있게 될 것이다.

안도혁  | 예방의학사

18,000원  | 20220816  | 9791189807429

이 책은 필라테스 동작에 적용할 수 있는 스포츠 테이핑 방법을 담고 있다. 필라테스의 기초인 해부학을 비롯하여 필라테스 지도자들이 스포츠 테이핑을 필라테스 동작에 접목시켜 ‘핸즈 온(바른 동작을 하도록 지도하는 것)’을 효율적으로 할 수 있도록 도우며 필라테스 수강자에게는 비활성화 되는 근육과 움직임에 적용할 수 있는 테이핑 방법을 쉽게 제시한다. 대표저자인 ISPL 안도혁 협회장은 파워풀엑스에서 메디핑을 비롯한 스포츠 테이핑, 운동처방 연구개발을 담당하는 선임연구원으로 20여년의 스포츠 산업 종사 경력을 바탕으로 대학교와 고등학교에서 스포츠 테이핑과 운동 관련 교육을 진행 중이다. 공동저자로는 국내에 필라테스를 최초로 도입시킨 RE&RE필라테스 이경식 대표를 비롯하여 백형진 교수, 양지혜 교수, 한단희 더 바디랩 대표, 편정혜 엠케어 평생교육원 필라테스 대표강사, 김현수 ISPL 사무국장과 같은 스포츠, 필라테스 전문가 6명이 저술 및 검수에 참여했다. 박인철 파워풀엑스 대표이사는 “메디필라: 메디컬 테이프와 필라테스의 만남이 스포츠 테이핑 기초자료로 활용되어 더 많은 분들이 스포츠 테이핑에 관심을 갖고 쉽게 사용할 수 있는 또 다른 계기가 만들어지길 바란다”며 “최초로 필라테스 동작에 스포츠 테이핑 방법을 적용한 ‘메디필라’를 통해 새로운 패러다임이 창출 됐으면 하는 바람”이라고 전했다.

하리 에인절  | 프로제

21,600원  | 20190712  | 9791186220405

40대 이후의 노화 방지와 실버세대의 건강 유지에 최적화된 필라테스 운동과 필라테스식 건강 관리 방법을 설명한 책. 최소한의 동작으로 최대한의 효과를 낼 수 있으면서 지속적으로 할 수 있는 동작들에 관해 세계적 필라테스 지도자가 친절하게 안내한다. 특히 실버세대가 겪는 고질적 질환인 허리디스크를 비롯한 관절 질환을 획기적으로 완화시킬 수 있는 자세 교정 운동들을 상세히 설명한다. 또 필라테스로 큰 효과를 본 중장년들의 생생한 경험담과 전문 접골사들의 조언을 수록하여 실버 필라테스에 대한 이해를 돕는다. 실제 실버세대가 모델로 등장하여 적절한 모범 자세를 보여주는 것도 특징이다. 집에서도 쉽게 필라테스를 하고자 하는 모든 사람들과 시니어 필라테스를 가르쳐야 하는 강사들 모두에게 유용한 길잡이가 될 것이다.

존 하워드 스틸  | 책밥

18,810원  | 20210524  | 9791190641470

뉴욕과 할리우드의 셀럽들이 아름다운 몸매와 건강을 위해 즐겨 하는 필라테스. 지금은 아시아 변방의 어느 작은 도시에서도 필라테스 간판을 볼 수 있을 정도로 세계적인 운동이 되었다. 얼핏 기구로 하는 요가 정도로 여겨지는 필라테스는 요가라는 말이 인도 명상의 용어이듯이 똑부러지고 각진 발음 덕분에 스포츠나 기구의 이름이려니 지레짐작하게 된다. 알고 보면 필라테스는 이 운동법을 창시한 사람의 이름이었던 것. 더구나 아름다운 여성의 몸과는 정반대로 다부진 근육의 조셉 필라테스라는 독일인이 1930년대 뉴욕으로 건너와 부상당한 무용수들을 치료하던 것이 그 시초이다. 조셉의 역사를 더듬어가다 보면 20세기의 가장 유명한 현대 무용가 마사 그레이엄과 한야 홀름이 등장하기도 한다. 이 책은 필라테스라는 운동이자 조셉 필라테스라는 인물의 이야기를 더듬어가면서 어떻게 해서 전 세계 수백만 명의 건강과 행복, 삶의 만족을 주는 운동 프로그램으로 자리 잡게 되었는지를 알아본다. 한 번 필라테스를 시작한 사람들은 왜 끝까지 매일 이것을 실행하는가? 존 하워드 스틸이 처음 필라테스를 만난 그날부터 시작되는 그 여정에는 조셉이 컨트롤로지라고 부른 운동 프로그램에 담긴 가치관과 정신, 조셉의 죽음과 열망, 필라테스를 둘러싼 변화와 위기, 할리우드에서의 부활, 더 먼 과거로 거슬러 올라가 컨트롤로지가 탄생한 배경까지 생생한 이야기가 등장한다. 한 편의 소설이자 스토리 그대로 영화를 만들기에도 손색이 없는 작품이다.

문지숙  | 로그인

0원  | 20090424  | 9788962246346

바른 자세 하나로 몸매를 가꾸는 비법! 한국형 필라테스의 대가 문지숙의 바른 자세 운동법 『망가진 몸 살리기』. 그림과 사진을 통한 친절한 설명으로 간단하게 할 수 있는 맨손 체조부터 각종 통증을 완화시킬 수 있는 체조법을 수록했다. 높은 구두를 신고 출근해서 하루 종일 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 하고 저녁이면 술 한 잔에서 시작되어 과음으로 이어지는 우리의 일상. 더 이상 몸이 망가지기 전에 각자의 몸에 맞는 정확한 운동법으로 건강을 되찾는 방법을 알아보자. 어느 날 밤 자다가 깰 정도로 극심한 어깨에 극심한 통증이 왔다. 팔을 돌리기는커녕 들어올리기조차 힘든 상태에 찾아간 병원에서는 특이한 점이 발견되지 않자 운동요법을 권장한다. 이럴 땐 어떤 운동을 해야 할까? 타월을 이용한 어깨 운동으로 어깨에 있는 승모근과 견갑거근을 자극하는 간단한 운동 방법이 공개된다. 이 외에도 일자목 증후군, 허리통증, 무릎통증, 고관절통증, 터널 증후군에 대한 치료 겸 운동법이 제시한다. 배가 운동을 하지 않으면 자세가 틀어지고, 등이 굽게 된다. 기본적으로 꼭 지켜줘야 하는 자세를 유지하기 위한 근지구력! 몸의 삐뚤어진 뼈를 잡고 있는 근육이 바른 자세를 기억하도록 도와주는 운동을 시작하자. 우리의 신체 모든 곳에서 운동을 필요로 한다. 등, 팔, 다리, 발까지 앉을 자리, 누울 자리만 있다면 가볍게 할 수 있는 생활 속 운동법을 수록했다. 또한 「짬짬이 운동하기」를 통해 계단, 의자, 책상에서 할 수 있는 운동법을 소개한다.