엘리 허먼, 수지 메이  | 푸른솔

26,100원  | 20250415  | 9791199136229

필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 『엘리 허먼의 필라테스 운다 체어』는 다양한 필라테스 운다 체어 동작을 통해 신체의 모든 부위를 단련할 수 있도록 제시한 기구 필라테스 지침서로, 필라테스 지도자들과 피트니스 전문가들 외에도 본인의 운동에 대해 더 깊이 이해하고자 하는 필라테스 마니아들을 위해 만들어졌다. 이 책은 고전적인 운다 체어 동작뿐만 아니라 엘리 허먼과 동료 지도자들이 지난 15년간 직접 개발한 독창적인 동작들도 소개한다. 이 책에 소개된 모든 동작은 원래의 기구인 운다 체어에 변형을 가한 콤보 체어로 보여주지만 운다 체어에서도 할 수 있다. 필라테스 체어 동작들의 단계는 초급, 중급, 상급, 최상급으로 분류되어 있으며, 각 단계에는 특정한 순서 및 흐름이 있는 동작들이 사진을 곁들여 체계적으로 구성되어 있다. 또한 각각의 동작에서 동작 요령 및 올바른 호흡법, 주의사항을 숙지하여 정확한 자세를 이해하도록 하였으며, 운동 효과 및 재활 적용 사항, 특별 조언 및 금기사항, 특별 수정 동작도 제시하였다. 아울러 목과 허리, 손목을 보호하기 위한 변형 동작들도 수록되어 있다.

Kenyi Diaz  | 푸른솔

34,200원  | 20201005  | 9788993596991

100개 이상의 필라테스 체어 동작 수록 ㆍ 체계적으로 구성된 동작 사진 및 3D 해부 그림 수록 ㆍ 운다 체어를 스트레칭 도구로 사용하는 방법 소개 ㆍ 운동 프로그램의 설계 원칙과 사례 제시