정선근  | 언탱글링

16,650원  | 20210415  | 9791197437304

서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 ‘백년허리’의 개정증보판이다. 백년허리의 초판에서 고쳐야 할 부분을 대거 보충 하였을 뿐 아니라, 허리 통증은 진화의 축복이라는 요통에 대한 새로운 관점을 제시하고 있다. 요통이 축복이라는 관점은 통증에 대한 올바른 해석이 선행 되어야 한다. 저자는 독자 스스로가 그 해결책의 실마리를 찾을 수 있도록 하는 것이 집필의 목적이라고 하고 있다. 이어서 출간되는 ‘백년허리 2권 치료편’에서는 실제적인 치료 방법이 제시될 예정이다.

이고은  | 한빛라이프

14,963원  | 20240527  | 9791193080320

스트레칭, 마사지, 추나요법, 도수치료로도 좋아지지 않는 허리, 통증 해결에 대한 목마름과 답답함을 해결해줄 단 한권의 책! 인구의 80% 정도는 살아가는 동안 한 번 이상 허리 통증으로 고생하며, 7~10%는 만성 허리 통증에 시달린다고 한다. 허리 통증은 주로 노화, 좋지 않은 자세, 연속된 작업, 레저 활동 등에 의해 발생한 후 적절한 조치를 하지 못해 만성화되는 경우가 많다. 허리 통증이 만성화되고 나면 한두 번 치료를 받는다고 좋아지지 않는다. 여러 병원을 돌며 주사 시술, 추나요법, 도수치료 등을 받아봐도 효과는 그때뿐, 좋지 못한 생활 습관이나 동작을 이어가면 결국 다시 재발하고 만다. 허리 통증에서 해방되기 위해서는 통증을 개선하고 상태를 유지하려는 개인의 꾸준한 노력이 동반되어야 한다. 이 책의 저자인 재활의학과 전문의 이고은 원장이 10년 넘게 진료실에서 환자들에게 하는 말이 있다. “허리가 좋아지려면 뭔가를 더 하기보다, 안 좋은 자세와 동작을 피하세요.” 통증을 줄이기 위해 시간과 돈을 들여 하고 있는 운동이나 행위가 허리를 더 안 좋게 할 수 있다는 것이다. 허리가 좋아지려면 나쁜 자세와 동작을 피하고, 바른 자세를 만들어 허리를 보호할 수 있는 진짜 코어 근육을 키우는 것이 중요하다. 이 책은 재활의학과 의사인 이고은 원장이 진료실에서 다 말하지 못한 생활 속 허리 통증 관리 비법을 알차게 담아낸 책이다. 풍부한 임상 경험을 바탕으로 나쁜 자세와 동작을 피하는 법, 바른 자세를 만드는 법, 코어 근육을 키우는 법, 최종적으로 지긋지긋한 허리 통증에서 해방되는 법을 누구나 알기 쉽고 따라 하기 쉽게 썼다.

이토 카즈마  | 나라원

14,400원  | 20250401  | 9788970342955

허리 건강을 지키는 확실한 방법! 사람은 왜 요통을 겪게 되는가? 요통은 왜 쉽게 재발하는가? 『굿바이 허리통증』에서는 요통의 원인이 일상 자세와 동작에 있다고 말한다. 신체의 구조와 중력의 관계를 이해하고, 허리에 부담을 주지 않는 자세와 동작방법을 실천한다면 요통은 얼마든지 예방과 개선이 가능하다고 설명하며, 그 자세한 방법까지 담아냈다. 이 책은 퍼스널 트레이너이자 운동요법사이며 자세교정 전문가인 저자가 몸소 중증의 요통을 겪고 완치한 경험, 수많은 환자들과 운동선수들을 치료하며 얻은 10년간의 노하우를 고스란히 담아낸 책이다. 요통 예방법에서부터 증상별·부위별 치유법까지 다루고 있으며, ‘골퍼를 위한 요통 강좌’에는 비거리 향상과 골프 시 요통 방지법 등도 수록하여 허리건강을 지킬 수 있는 다양한 방법을 보여준다.

김지연  | 피톤치드

15,300원  | 20240219  | 9791192549248

척추가 바로 서야 인생이 바로 섭니다. 허리가 불안하다면, 척추 환자라면 반드시 읽어야 할 책! -척추수술, 절대 하지 말라는데? -척추, 과연 운동으로 고칠 수 있을까? -척추수술 꼭 해야 한다면? -운동이 오히려 척추를 망칠 수 있다고? -허리가 튼튼해지는 음식과 생활습관이 궁금하다면? 허리는 몸의 기둥이다. 기둥에 문제가 생긴 건물은 말 그대로 ‘부실 건물’로 머지않아 무너지고 만다. 허리가 건강해야 몸이 원활하게 움직이고, 별것 없는 일상도 물 흐르듯이 지나갈 수 있다. 만약 허리가 무너진다면 일상은 어느새 전쟁터가 되고 만다. 결국 허리에 문제가 생기고, 척추가 무너지면 우리 삶도 함께 무너지고 만다. 언제나 튼튼할 것 같은 몸의 기둥인 척추도 세월이 흐르면서, 잘못된 자세와 여러 요인으로 인해 연약해지고 무너지기 쉬운 상태가 된다. 이 책은 척추가 불안한 이들이 홍수처럼 쏟아지는 여러 정보 속에서도 바른길을 걸어갈 수 있도록 정확한 정보와 실례를 담고 있다. 척추질환뿐 아니라 몸에 문제가 생기면 정확한 방법으로 치료에 빨리 임해야 한다. 잘못된 정보는 지름길을 두고 돌아가는 길을 알려주는 것과 같다. 오히려 그 길은 더 험하고 장애물이 있으며 완치의 도착지까지 오랜 시간을 소요하게 한다. 그래서 무엇보다 분야에 권위 있는 자의 정확한 안내를 받는 것이 중요하다. 이 책은 척추질환을 오랫동안 치료하며 오래된 의료 기술뿐만 아니라 최신의 양방향내시경수술까지 섭렵한 권위자의 조언이 담겨있다. 수술 없이 완치되면 좋겠지만, 수술할 수밖에 없는 상황도 있다. 이 책은 척추질환이 발생했을 때 어떤 과정으로 병원을 방문하고 치료에 임해야 하는지 정확한 프로토콜을 제시한다. 운동이나 약물, 혹은 시술로 치료할 수 있는 수준과 수술이 필요한 경우를 나누며 척추 검사와 진단이 얼마나 중요한지를 강조한다. 특히 잘못된 척추 상식을 깨뜨리고 빠르고 온전하게 환자의 고생을 더는 방법을 알려준다. 물론 비수술적 치료가 최선의 방법이 되면 좋겠지만, 수술이 마지막 선택지라면 빨리 결정해야 한다. 특히 이 책은 만연하게 퍼진 척추 수술의 오해를 풀어준다. 완치가 불가능하며 재발가능성이 높다는 척추 수술의 오명을 제거한다. 저자가 소개하는 양방향내시경수술은 전세계에서 한국이 최고의 술기를 자랑하고 있다. 특별히 저자는 이 수술을 통해 이전까지 진행되었던 수술방식들이 갖는 한계를 소개하고 다양한 척추질환을 안전하게 치료하는 방법을 논문과 실례를 들어 설명하고 있다. 척추 수술의 게임 체인저로 등장한 양방향내시경수술의 안전성과 치료의 효과성을 정확한 정보와 함께 설명한다. 물론 저자는 척추 수술만 강조하는 것이 아니라, 일상에서 척추를 건강하게 관리하는 방법도 알려준다. 이 책은 척추에 관한 기본적인 상식뿐만 아니라 전문적인 해부학 정보까지 담고 있다. 또한 각종 척추질환의 증상을 설명하며 그에 따른 치료 방향을 제시하고 있다. 통증의 원인과 증상의 경중을 진단하며 쉽고 정확하게 어떠한 치료 과정을 밟아야 하는지 알려준다. 특히 척추수술의 전 과정을 기술하여 환자가 잘못된 정보로 두려워하거나 치료 시기를 놓치지 않도록 한다. 척추에 좋은 운동과 자세, 식습관 등 의료적 조언도 다양한 사례와 함께 아끼지 않고 제공하고 있다.

김지연  | 피톤치드

30,600원  | 20240318  | 9791192549347

척추가 바로 서야 인생이 바로 섭니다. 허리가 불안하다면, 척추 환자라면 반드시 읽어야 할 책! -척추수술, 절대 하지 말라는데? -척추, 과연 운동으로 고칠 수 있을까? -척추수술 꼭 해야 한다면? -운동이 오히려 척추를 망칠 수 있다고? -허리가 튼튼해지는 음식과 생활습관이 궁금하다면? 허리는 몸의 기둥이다. 기둥에 문제가 생긴 건물은 말 그대로 ‘부실 건물’로 머지않아 무너지고 만다. 허리가 건강해야 몸이 원활하게 움직이고, 별것 없는 일상도 물 흐르듯이 지나갈 수 있다. 만약 허리가 무너진다면 일상은 어느새 전쟁터가 되고 만다. 결국 허리에 문제가 생기고, 척추가 무너지면 우리 삶도 함께 무너지고 만다. 언제나 튼튼할 것 같은 몸의 기둥인 척추도 세월이 흐르면서, 잘못된 자세와 여러 요인으로 인해 연약해지고 무너지기 쉬운 상태가 된다. 이 책은 척추가 불안한 이들이 홍수처럼 쏟아지는 여러 정보 속에서도 바른길을 걸어갈 수 있도록 정확한 정보와 실례를 담고 있다. 척추질환뿐 아니라 몸에 문제가 생기면 정확한 방법으로 치료에 빨리 임해야 한다. 잘못된 정보는 지름길을 두고 돌아가는 길을 알려주는 것과 같다. 오히려 그 길은 더 험하고 장애물이 있으며 완치의 도착지까지 오랜 시간을 소요하게 한다. 그래서 무엇보다 분야에 권위 있는 자의 정확한 안내를 받는 것이 중요하다. 이 책은 척추질환을 오랫동안 치료하며 오래된 의료 기술뿐만 아니라 최신의 양방향내시경수술까지 섭렵한 권위자의 조언이 담겨있다. 수술 없이 완치되면 좋겠지만, 수술할 수밖에 없는 상황도 있다. 이 책은 척추질환이 발생했을 때 어떤 과정으로 병원을 방문하고 치료에 임해야 하는지 정확한 프로토콜을 제시한다. 운동이나 약물, 혹은 시술로 치료할 수 있는 수준과 수술이 필요한 경우를 나누며 척추 검사와 진단이 얼마나 중요한지를 강조한다. 특히 잘못된 척추 상식을 깨뜨리고 빠르고 온전하게 환자의 고생을 더는 방법을 알려준다. 물론 비수술적 치료가 최선의 방법이 되면 좋겠지만, 수술이 마지막 선택지라면 빨리 결정해야 한다. 특히 이 책은 만연하게 퍼진 척추 수술의 오해를 풀어준다. 완치가 불가능하며 재발가능성이 높다는 척추 수술의 오명을 제거한다. 저자가 소개하는 양방향내시경수술은 전세계에서 한국이 최고의 술기를 자랑하고 있다. 특별히 저자는 이 수술을 통해 이전까지 진행되었던 수술방식들이 갖는 한계를 소개하고 다양한 척추질환을 안전하게 치료하는 방법을 논문과 실례를 들어 설명하고 있다. 척추 수술의 게임 체인저로 등장한 양방향내시경수술의 안전성과 치료의 효과성을 정확한 정보와 함께 설명한다. 물론 저자는 척추 수술만 강조하는 것이 아니라, 일상에서 척추를 건강하게 관리하는 방법도 알려준다. 이 책은 척추에 관한 기본적인 상식뿐만 아니라 전문적인 해부학 정보까지 담고 있다. 또한 각종 척추질환의 증상을 설명하며 그에 따른 치료 방향을 제시하고 있다. 통증의 원인과 증상의 경중을 진단하며 쉽고 정확하게 어떠한 치료 과정을 밟아야 하는지 알려준다. 특히 척추수술의 전 과정을 기술하여 환자가 잘못된 정보로 두려워하거나 치료 시기를 놓치지 않도록 한다. 척추에 좋은 운동과 자세, 식습관 등 의료적 조언도 다양한 사례와 함께 아끼지 않고 제공하고 있다.

전재형  | 중앙생활사

15,120원  | 20231120  | 9788961413183

상위 1% 평생 강한 허리를 위한 운동 가이드! 물리치료 닥터의 허리 건강 클리닉! 크고 작은 허리통증으로 고생하는 사람들이 비용도 많이 들고 회복기간도 더딘 수술에 무조건 매달리기보다 간단한 운동요법을 꾸준히 실행함으로써 수술 이상의 효과를 볼 수 있도록 안내해준다. 근막통증과 트리거 포인트를 통한 가장 기본적인 지식을 바탕으로 허리통증의 근본적인 원인과 치료에 대한 접근법을 제시한다. 운동 시연자의 생생한 동작 사진을 보면서 그대로 따라 하면 되므로 전문지식이 없는 일반 허리통증 환자들에게 더없이 안성맞춤 도서이다.

정해중  | 바른북스

15,750원  | 20230101  | 9791165459642

일생동안 허리통증을 경험한 사람은 90%라고 한다. 이 중에서 대부분은 평생 허리통증에 시달린다. 이곳저곳 찾아다니면서 치료를 받아도 그때뿐이고, 허리통증은 완전히 해결되지 않았다. 답답한 마음에 기상천외한 치료도 받아보지만 당연히 해결되지 않는다. 어느 날 갑자기 허리통증은 재발하게 되고 평생 불편함을 살아간다. 그리고 이렇게 결론을 내린다. ‘허리는 누구나 아픈거야.’ ‘나는 원래 허리가 안 좋아.’ 그렇게 허리통증은 불치병이 되었다. 수많은 치료방법이 존재함에도 불구하고 여전히 많은 사람들이 허리통증에 시달린다. 왜 그럴까? 대부분 사람들이 허리통증이 발생하는 원인을 제대로 알지 못하기 때문이다. 원인을 개선하지 않고 결과만 피하려고 하니 절대로 완치될 수가 없는 것이다. 〈허리통증 아디오스〉는 허리통증의 근본적인 원인을 쉽게, 유용하게, 간편하게 설명하는 책이다. 이를 알게 된다면 방법은 단 하나뿐이라는 것을 깨닫게 될 것이다. 그 방법으로 5단계 운동법 ADIOS 운동을 수록했다. 기초부터 심화운동까지 단계별로 꾸준히 한다면 불치병같은 허리통증은 완전히 해결될 것이다. 허리통증으로 괴롭고, 불편하고, 짜증내지마라. ADIOS 운동으로 허리통증은 완전하게 해결하자. 당신의 자유로운 움직임을 위해!

최원교  | 부크크(bookk)

8,900원  | 20241104  | 9791141960179

허리통증은 현대인의 고질병 중 하나로, 특히 중년기에 접어든 우리에게 더욱 빈번하게 찾아옵니다. 이 통증은 일상생활의 작은 즐거움을 앗아가고, 심지어 소중한 순간마저 빼앗아 버리기도 합니다. 하루하루의 소소한 활동이 고통으로 변할 때, 우리는 좌절감과 무기력함에 빠지기 쉽습니다. 저는 운동 전문가로서, 수많은 분들이 허리통증으로 고생하고 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 제게 도움을 요청한 이들은 운동과 재활 요법을 통해 통증을 완화하고, 다시 활력을 되찾고자 했습니다. 그들의 진솔한 이야기와 성과는 저에게 큰 영감을 주었고, 그 과정에서 저는 허리통증 완화에 대한 체계적이고 실용적인 가이드를 만들어야겠다는 결심을 하게 되었습니다. 이 책은 단순한 운동 프로그램이 아닙니다. 허리통증을 겪고 있는 분들이 각자의 삶에서 새로운 활력을 찾고, 통증에서 해방될 수 있도록 돕기 위한 안내서입니다. 제가 이 책을 기획하게 된 이유는 단지 이론적인 지식이 아니라, 실제로 통증을 극복한 많은 사람들의 경험과 그들의 변화가 나에게 큰 영향을 미쳤기 때문입니다. 이 책을 통해 여러분은 4주간의 훈련을 통해 허리의 근력을 강화하고, 유연성을 높이며, 올바른 자세를 익힐 수 있을 것입니다. 또한, 일상 속에서 허리를 보호하고 통증을 예방하는 방법도 배우게 됩니다. 주변의 친구들, 가족들과 함께 이 여정을 나누고, 서로의 변화를 응원하며 함께 건강한 삶을 만들어 나가길 바랍니다. 여러분의 삶에서 허리통증이 사라지는 순간, 그리고 다시 활기찬 일상으로 돌아가는 그날을 기대하며, 이 책이 여러분의 소중한 동반자가 되길 바랍니다. 이제 여러분의 건강한 허리를 위한 첫걸음을 내딛어 보세요!

Paul W. Hodges, Jacek Cholewick, Jaap H. Van Dieen  | 메디안북

54,000원  | 20160810  | 9788993340556

척추가 조절되는 방법, 척추의 통증에서의 변화 양상, 이러한 변화가 환자의 증상과 연관이 있는지 그리고 재활에 있어서 최선의 선택은 무엇인가에 대한 다양한 관점들이 있다. 이렇게 다양한 의견들이 있는 것처럼 이 영역은 빠르게 발전하고 있다. 이로 인하여 연구와 실제 임상에 있어서 상당한 혼란을 유발하게 되었고, 요통과 골반통증에 대한 운동치료 접근의 가장 좋은 방법에 대해 문헌과 미디어를 통해 많은 논란이 있다. 빠르게 확장하는 지식과 가용한 자료들에 대한 서로 다른 해석은 이 영역의 전문가들이 서로 모여 회의를 소집할 수 있는 자극이 되었다. 이 만남의 목적은 이 영역에 대해 알려진 것은 무엇인지 요약하고 이해와 해석에 있어서 의견이 일치하는 영역과 일치하지 않는 영역을 알아내며, 임상적 적용을 고찰하기 위함이다. 이 만남과 책의 맥락 속에서, ‘운동 조절’은 척추의 조절에 기여하는 신경생리학적이고 생역학적 기전의 조합의 넓은 의미로 정의된다.

다카하시 요헤이  | 이담북스

18,000원  | 20240930  | 9791172175139

어느 날 갑자기 찾아온 허리통증. 하지만 그것은 통증을 체감한 계기일 뿐, 허리통증은 생활습관으로 인해 서서히 생겨난다. 병원에서는 늘 경과를 지켜보자고 말하고, 통증은 나날이 커지는 것 같을 때 간단하게 조치할 방법이 없을까? 이 책의 저자는 몸에 수분을 보충하는 것으로 통증에 상당한 효과를 볼 수 있다고 말한다. 사람은 신체의 나이가 많아질수록 수분량이 줄어드는데, 수분이 적으면 근육이 질겨져 통증을 유발하기 쉬운 몸이 된다. 이 책에는 1만 명의 허리통증 환자를 진료하고, 그중 90% 이상을 낫게 한 저자의 지식을 아낌없이 담았다. 허리통증의 여러 원인과 종류, 그 해결방법도 자세히 소개하고 있다. 어떤 물을 어떻게, 얼마나 마셔야 할지 상세한 내용과 저자의 논리적인 설명도 함께 수록했다. 나의 어떤 생활습관이 통증을 유발하는지 생각하면서 이 책을 읽다 보면 명확히 알지 못했던 내 몸에 대한 궁금증을 해결할 수 있을 것이다.

이토 카즈마  | 나라원

9,400원  | 20140720  | 9788970342337

허리 건강을 지키는 확실한 방법! 사람은 왜 요통을 겪게 되는가? 요통은 왜 쉽게 재발하는가? 『굿바이 허리통증』에서는 요통의 원인이 일상 자세와 동작에 있다고 말한다. 신체의 구조와 중력의 관계를 이해하고, 허리에 부담을 주지 않는 자세와 동작방법을 실천한다면 요통은 얼마든지 예방과 개선이 가능하다고 설명하며, 그 자세한 방법까지 담아냈다. 이 책은 퍼스널 트레이너이자 운동요법사이며 자세교정 전문가인 저자가 몸소 중증의 요통을 겪고 완치한 경험, 수많은 환자들과 운동선수들을 치료하며 얻은 10년간의 노하우를 고스란히 담아낸 책이다. 요통 예방법에서부터 증상별·부위별 치유법까지 다루고 있으며, ‘골퍼를 위한 요통 강좌’에는 비거리 향상과 골프 시 요통 방지법 등도 수록하여 허리건강을 지킬 수 있는 다양한 방법을 보여준다.

이토 카즈마  | 나라원

8,500원  | 20110516  | 9788970342153

허리 건강이 평생의 건강을 좌우한다! 요통 치료를 위주로 한 퍼스널 트레이너이자 운동요법사, 자세 교정 전문사인 이토 카즈마의 건강 지침서 『굿바이 허리통증』. 이 책은 저자가 직접 요통(허리통증)을 겪고 완치한 경험과 수많은 환자들과 운동선수들을 치료하며 얻은 10년간의 경험과 노하우가 고스란히 담겨 있다. 허리통증을 일으키는 자세를 알아보고 허리에 가장 좋은 자세를 만들기 위한 스트레칭 방법 등을 소개한다. 더불어 통증 유발점을 알고 자가 치료 하는 방법을 알려주며 허리 통증을 예방하는 방법과 함께 허리 건강을 지켜주는 일상에서의 바른 동작을 자세하게 설명한다. 의자에서 일어서는 방법, 허리에 부담 없이 물건 들어 올리는 방법, 허리에 좋은 수면 자세 등을 통해 허리 통증을 예방하는데 도움을 준다.

이경석  | 고려의학

8,000원  | 19970820  | 9788970431529

이 책은 해당 분야 전공자들을 위한 교재 겸 전문서이다.

김주상  | 영문출판사

12,000원  | 20080121  | 9788972241591

[역자서문] 보다 명확한 근거를 제시하고 그 원인들을 밝혀 급성 요통 뿐만 아니라 만성적 요통까지도 질적인 효과를 갖기 위한 내용을 담았다.

다카하시 요헤이  | 라라

36,000원  | 20241031  | 9791173180101

어느 날 갑자기 찾아온 허리통증. 하지만 그것은 통증을 체감한 계기일 뿐, 허리통증은 생활습관으로 인해 서서히 생겨난다. 병원에서는 늘 경과를 지켜보자고 말하고, 통증은 나날이 커지는 것 같을 때 간단하게 조치할 방법이 없을까? 이 책의 저자는 몸에 수분을 보충하는 것으로 통증에 상당한 효과를 볼 수 있다고 말한다. 사람은 신체의 나이가 많아질수록 수분량이 줄어드는데, 수분이 적으면 근육이 질겨져 통증을 유발하기 쉬운 몸이 된다. 이 책에는 1만 명의 허리통증 환자를 진료하고, 그중 90% 이상을 낫게 한 저자의 지식을 아낌없이 담았다. 허리통증의 여러 원인과 종류, 그 해결방법도 자세히 소개하고 있다. 어떤 물을 어떻게, 얼마나 마셔야 할지 상세한 내용과 저자의 논리적인 설명도 함께 수록했다. 나의 어떤 생활습관이 통증을 유발하는지 생각하면서 이 책을 읽다 보면 명확히 알지 못했던 내 몸에 대한 궁금증을 해결할 수 있을 것이다.