모리세 시게토모  | 알에이치코리아

15,120원  | 20230330  | 9788925576749

화를 내야 할까? 참아야 할까? 우리에겐 분명 화가 필요한 순간이 있다! ‘무턱대고 화부터 내는 상사’ ‘짜증 섞인 말투의 동료’ ‘욱해서 막말하는 애인’ 등 당신 주변에 한 명쯤은 있을 법한 유형! 피할 수 없다면 당하지만 말고 제대로 화내는 법을 배울 수 있다. 기분 좋게 시작한 하루. 그런데 상사의 말투, 동료의 실수, 연인의 짜증으로 나의 감정도 망쳐버렸는가? 그 기분에 나 역시 누군가에게 버럭 화를 내지는 않았는가? 이렇게 꼬리의 꼬리를 무는 분노의 감정. 과연 좋은 것일까? 세상이 각박해지면서 웃을 일이 없으면서 우리는 더 분노나 화에 초점을 맞춘다. 돌아서면 후회할 감정들에 휩싸여 오늘도 이불킥을 하며 후회하는 나날들을 보내고 있다면 《뒤탈 없이 화내는 법》인 이 책을 주목하자. 일본 아마존 자기계발 분야 베스트셀러 저자인 모리세 시게모토도 한때는 이 사람, 저 사람에게 돈을 빌리러 다녀야 했던 가난한 인생을 산 사람이었다. 자신의 인생을 자책하며 불만과 화로 가득한 나날을 보내다가 이대로는 안 되겠다 싶어서 과감하게 화의 감정을 이용하기에 이른다. 일명 ‘화내지 않는 삶’을 실천하기에 이른다. 그리고 저자는 백만장자의 행복한 부자가 된다. 화의 감정이 무엇이기에 가난뱅이를 행복한 부자로 만들 수 있으며 늘 불만 가득한 사람을 웃음 가득한 사람으로 만들었을까? 저자는 그 법칙을 이 책에서 42가지로 공개하고 있다. 특히 주제를 설명하는 유쾌한 만화컷이 내용을 쉽게 파악하는 데 중요한 역할을 해주고 있다.

쓰무파파  | 책속물고기

10,800원  | 20210530  | 9791163270980

화내는 건 나쁜 일이 아니에요, 무조건 화를 참지 말아요! 아이들이 화를 내면 어른들은 ‘화내지 마!’라고 꾸짖습니다. 무조건 화를 참는 것이 과연 좋은 해결책일까요? 화는 기쁨, 즐거움처럼 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다. 그렇기 때문에 억지로 화를 참게 되면 자기 마음을 제대로 파악하지 못해서, 결국 감정을 제대로 조절하고 표현하지 못하게 됩니다. 이는 원만한 관계 맺기에 어려움을 겪을 수 있고, 더 나아가 최근 사회적 문제로 대두되고 있는 분노조절장애로 이어질 수도 있습니다. 『화가 나면 어떡하지?』는 아이들에게 ‘화내도 괜찮아!’라고 이야기해 줍니다. 이 그림책은 욱하는 감정을 가라앉힌 다음, 화내야 할 때에 어떻게 화내야 하는지를 차근차근 알려 줍니다. 그리고 무엇보다 슬기롭게 화내는 과정을 반복적으로 연습해서 몸에 익혀야 한다는 점을 강조합니다. 아이들이 화라는 감정을 인정하고 잘 갈고닦으면, 정서적으로 건강하게 성장할 수 있을 것입니다.

비벌리 엔젤  | 용오름

11,700원  | 20070110  | 9788995585580

화의 정체를 탐구한 심리보고서! 은 화의 실체를 살펴보는 심리분석서이자, 화의 발전적 승화 과정을 안내하는 심리치료서이다. 화가 우리의 삶에 어떻게 영향을 미치고 어떤 변화를 가져오는지 우리 내면의 깊은 곳을 관찰하면서, 화 때문에 후회하고 고민하는 사람들에게 명쾌한 해법을 제시하고 있다. 화를 제대로 표현하고, 전달하고, 행동으로 옮기며 행복하고 성공적인 삶을 살아가도록 이끌어준다. 이 책은 사람들의 화내는 방식, 즉 분노성향을 공격적ㆍ수동적ㆍ수동 공격적ㆍ투영 공격적 등 네 가지 유형으로 나누어 분석하고, 부정적인 분노성향을 긍정적인 분노성향으로 승화시키는 과정을 단계별로 안내한다. 수록된 설문에 대답하며 자신의 분노성향을 알고, 성찰을 통해 화를 유쾌하고 행복하게 내는 기술을 배울 수 있도록 도와준다. 또한 화를 중요한 변화를 위한 힘과 동기로 바꾸는 방법을 함께 제시하고 있다.

시노 마키, 나가나와 후미코  | 뜨인돌어린이

11,115원  | 20171031  | 9788958076643

선생님한테 화나서 하기가 싫어졌어. 엄마한테 화나서 대들고 싶어졌어. 친구한테 화나서 싸우고 싶어졌어. 내 마음대로 안 되어서 짜증 나! 에잇, 화가 난다, 화가 나! 어린이가 일상에서 자주 마주치는 화를 바르게 이해하도록 돕고, 화를 잘 다스려서 적절하게 표현하는 방법을 가르쳐 주는 책이다. 또래 친구들이 털어놓은 '화가 났던 이야기'를 함께 읽은 뒤에, 그 이야기와 관련된 '화 잘 내는 법'을 익히고 이 방법대로 연습해 볼 수 있게 했다.

나가나오 후미코, 시노 마키, 고지리 미나  | 뜨인돌출판사

11,115원  | 20181130  | 9788958076971

최고의 분노 조절 전문가들이 전하는 후회하지 않고 상처 주지 않고, 아이에게 똑똑하게 화내는 법! 화내는 엄마에게 당장 필요한, 현실적이고 실용적인 육아서! 많은 육아 전문가들이 아이에게 화내지 말라고 말한다. 아이 마음을 잘 헤아리면, 엄마가 좀 더 진중하면 화내지 않고 타이르면서 아이를 훈육할 수 있다고 말이다. 그러나… 화내지 않고 아이를 키우는 것은 쉽지 않다. ‘화’라는 감정은 자신을 보호하고 상황을 개선하기 위해 자연스럽게 만들어지는 것이 아니다. 화는 살아가면서, 아이를 키우면서 필요하고 중요한 감정이다. 다만, 화라는 감정을 적절하게 효과적으로 표현하지 못하고, 분노로 폭발한 후, 자책하며 후회하는 것이 문제가 된다. 『엄마 화 잘 내는 법』은 일본 최고의 분노 조절 전문가이자 실제 육아맘이기도 한 저자들이 전하는 ‘아이에게 똑똑하게 화내는 법’이다.

이미진  | 미다스북스(리틀미다스)

13,500원  | 20190226  | 9788966376469

불안한 부모를 위한 최고의 육아 지침서! “넌 왜 이러니? 응?” “편식하지 말라고 했지?!” “다른 애들은 다 하잖아, 너 바보야?” “빨리 안 해? 빨리 해!” 불안을 아이에게 쏟아내는 부모들! 잔소리 없이, 화내는 일 없이 아이를 키울 수 있다면? 아이의 기질에 따라 육아법도, 놀이법도 달라져야 한다! 아이를 낳고 기르는 일은 쉬운 일이 아니다. ‘안 해봤으면 말을 마라!’는 말이 딱이다. 처음이니 몰라서 실수하는 것은 당연하다. 우리 부모님이 나에게 했던 것보다 못하면 어떻게 하지? 혹은 나도 모르게 내 부모님처럼 굴고 있는 것은 아닐까? 다른 부모보다 내가 부족한가? 불안감은 커진다. 불안한 부모들은 잔소리와 화를 ‘사랑과 관심’이라는 이름으로 포장한다. 무관심보다는 백 배 낫다고 생각한다. 그러나 그런 부모일수록 되돌아보아야 한다.

마츠나가 노부후미  | 21세기북스

16,920원  | 20240508  | 9791171171453

“아들에게는 ‘화’보다는 ‘차가움’이 통한다!” 일본 교육계를 뒤흔든 기적의 과외 선생님 마츠나가 노부후미의 교육 솔루션! 천방지축 사고뭉치 우리 아들, 이대로 괜찮은 걸까? ‘품위’와 ‘육아’ 어느 쪽도 놓치고 싶지 않은 부모를 위한 자녀교육 바이블! 쓸데없는 일을 벌이고, 엉뚱한 행동을 일삼는 아들의 ‘산만함’ 때문에 고민이 이만저만이 아닌 부모가 많을 것이다. 하지만 일본 자녀교육계의 ‘전설’로 불리는 저자는 부모가 산만하다고 부르는 이 특성이 사내아이만 가진 독특한 힘이라고 강조한다. 천둥벌거숭이 같은 아들은 ‘호기심’을 기제로 움직이기에 부모가 ‘사고치고 다닌다’라고 생각하는 행동들을 통해 자신만의 호기심을 품고 해결하는 과정을 거치며 성장한다. 저자는 이런 남자아이는 향후 창의적인 발명, 획기적인 창조를 해내는 어른이 된다고 강조한다. 이웃 간의 교류가 줄어든 오늘날, 사내아이는 아빠 외에 성인 남성을 볼 기회가 거의 없다. “딸로 태어난 여성은 모르는 아들만의 사고방식”을 이해해주고, 이에 걸맞은 교육을 해줄 기회가 거의 없다는 뜻이다. 40년간 1:1 코칭을 이어온 저자가 수많은 경험을 빌어 제시하는 실천적 육아 지침은 아들 교육에 지친 부모들에게 단비가 되어줄 것이다.

문지현, 김수경  | 뜨인돌출판사

15,120원  | 20250130  | 9788958070559

정신과 전문의와 소설가가 함께 쓴 청소년을 위한 화 잘 내는 법 ‘화’는 기쁨이나 슬픔처럼 누구나 느끼는 자연스러운 감정이다. 하지만 이 감정에 휘둘리면 곤란한 상황을 만나기 십상이다. 특히 질풍노도의 시기를 겪는 청소년들에게 ‘화’는 매우 다루기 까다로운 감정이다. ‘화’는 무조건 참거나 터뜨리는 게 아니라, 뜨거운 물처럼 조심스럽게 다루며 자신의 마음을 표현하는 수단으로 삼아야 한다. 이 책은 청소년들의 현실을 고스란히 담은 짧은 소설과 정신과 전문의의 따뜻하고 현실적인 조언을 통해, 청소년들이 화를 건강하게 표현하고 스스로 다스릴 수 있는 방법을 구체적으로 제시한다.

시노 마키  | 혜지원

11,700원  | 20200713  | 9788983793829

화 없이는 아이를 통제하기가 너무 힘든데…. 화를 내면 나도 힘들고 아이도 힘든데…. 사랑하는 내 아이한테 화 말고 사랑만 주고 싶은데…. 부모라면 200% 공감하는 육아 만화와 함께 살펴보는, 화 안 내고 육아하는 방법 당신은 1주일에 아이의 행동을 보며 몇 번이나 화가 나고, 얼마나 화를 내십니까? 혹시 책에서 다루는 사례들 전부 당신이 아이에게 화를 내는 경우입니까? 아이를 키운다면, 혹은 아이를 키울 생각이 있다면 때와 상관없이 위와 같은 고민에 빠지고는 할 것입니다. 정말로 사랑하는 내 아이인데, 순간의 화를 참지 못하거나 화를 내지 않으면 제대로 통제를 하기가 어려워 종종 화를 내곤 하지요. 이런 상황이 계속되면 화로 인해 아이가 잘못 성장하지는 않을지, 화를 내는 내 자신은 맞게 행동을 하고 있는 것인가 하는 불안감이 덮치기도 합니다. 때로는 화로 인해 소심하고 퉁명스럽게 변하거나 눈물을 똑똑 흘리는 아이의 모습을 보며 덩달아 죄책감이 들기도 하지요. 사실 화라는 감정은 잘못된 감정이 아닙니다. 화는 인간이 느끼는 지극히 당연한 감정 중 하나이기에 잘못된 감정이 아니며 내 마음에서 완전히 없앨 수 있는 감정도 아닙니다. 그러나 내 마음에서 일어나는 화를 통제할 수는 있습니다. 아이의 행동으로 인해 화가 나려 할 때, 책의 내용대로 화를 받아들여보고 아이에게 무작정 화를 내는 대신 아이의 마음과 행동을 변화시키기 위한 말들을 해 보세요. 한 마디 한 마디를 화를 통제하며 말할수록, 아이는 올바르게 행동할 것이고 당신의 마음은 평온해질 것입니다. 물론 상황에 따라 적당하게 화를 내야 할 때도 분명히 있습니다. 그러나 이것만은 기억하세요. 내 안에 화가 쌓일 때마다 그것을 아이에게 그대로 표출하면, 어느 샌가 아이의 마음에도 화가 가득해질 것입니다. 부모가 화를 잘 다스릴 줄 안다면 아이도 화를 잘 다스려 더욱 이성적으로 행동할 수 있게 될 것입니다.

송남용  | 전나무숲

0원  | 20090527  | 9788991373518

분노를 관리하고 치유하는 특별한 방법! 당신은 자신이 처한 환경에 문제가 발생하여 화가 난다면 어떠한 방식으로 감정을 조절하는가? 혹시 무작정 화만 내고 있지는 않은가? 심리치료 및 가족치료사로 활동하고 있는 저자는 분노란 우리에게 꼭 필요한 감정이지만, 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 ‘약’이 될 수도 있고, 인간관계를 망가뜨리는 ‘독’이 될 수도 있다고 말한다. 이에, 분노에 대한 다양한 상담사례를 토대로 자신의 감정을 조절할 수 있는 쉽고 간단한 방법을 알려준다. 이 책은 분노 관리 방식을 ‘공격형, 수동형, 수동 공격형, 자기 표현형’의 유형으로 나누어 자신이 어떠한 방식으로 화를 내고 있는지 진단해 준다. 이를 바탕으로 분노를 관리하고 치유해주는 ‘EEM' 기법을 소개한다. 이는 현재 자신이 어떤 상태인지 탐색(Exploration)하고 스스로 평가(Evaluation)해보며, 보다 건강하고 효과적인 자기 표현형 방식으로 유도하는 수정(Modification)의 단계로써 이를 통한다면 지혜롭게 자신이 원하는 것을 얻어낼 수 있다고 말한다. 무엇보다 분노라는 것은 상대방의 부당함 때문에 생기지만, 때로는 자신의 비합리적인 반응에 의해서 발생된다고 설명하며, ‘당위적 사고, 여과하기, 부정적인 의도 추측, 과장하기, 임의적 추론, 한계나 범위 설정’ 등 분노를 만들어 내는 6가지의 반응에 대해 소개한다. 우리 실정에 맞는 예화들이 다양하게 수록되어 있어 분노에 대한 이해를 쉽게 할 수 있도록 해준다.

EBS 당신이 화내는 진짜 이유 제작팀  | 토네이도

13,800원  | 20150608  | 9791186485859

분노를 다스려라, 당신의 삶이 획기적으로 달라질 것이다! 인간의 삶에 생기를 불어 넣어주고 행동과 판단, 성공과 인간관계에 있어 핵심적인 역할을 하는 ‘감정’. 인간은 300가지가 넘는 감정을 지니고 있지만, 그 감정이 어디에서 오고 또 어떻게 조절되는지에 대해서는 정작 큰 관심을 두려하지 않는다. 『당신이 화내는 진짜 이유』는 300가지의 감정 중, ‘화’에 주목한 책으로 EBS 다큐프라임 《당신이 화내는 진짜 이유》제작진이 1년간의 추적 끝에 밝혀낸 화의 참모습을 담고 있다. 삶을 괴롭히는 부정적 감정인 ‘화’를 어떻게 조절하느냐는 이제 삶의 질을 결정짓는 중요한 잣대가 됐다. 이 책은 분노, 즉 ‘화’ 라는 감정의 근원은 무엇인지, 공격적이고 부정적인 감정에 어떻게 대처해야 하는지, 또 화라는 감정을 어떻게 긍정적으로 발산할 수 있는지에 대해서 구체적으로 이야기 하며 분노를 인간 고유의 감정으로 받아들여야 한다고 말한다.