안-엘렌 클레르, 뱅상 트리부  | 상상스퀘어

18,900원  | 20241118  | 9791192389233

뇌를 이해해야 마음이 보인다 삶에 은밀히 녹아든 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법 구체적 사례를 통한 감정, 행동 패턴, 통제 방법 제시 ⟪마음의 기술⟫은 우리를 고통스럽게 하는 행동과 생각을 수정하고 강렬한 감정을 조절하는 방법을 안내하는 책이다. 그리고 그 방법은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 신경과학 기초 지식을 바탕으로 한다. 정신과의사이자 신경과학박사인 안-엘렌 클레르와 심리치료사 뱅상 트리부는 뇌가 교육이 가능하며, 뇌의 기능을 이해한다면 누구라도 자신의 뇌를 교육할 수 있다고 말한다. 두 저자가 전하는 지식과 경험을 이용해 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되는 것이 바로 이 책의 목적이다. 이 책은 신경생물학 모델, 인지행동 모델, 수용전념치료, 마음챙김, 심리도식치료, 긍정심리학 등 정신의학에서 검증된 이론들을 다양한 심리적 문제 상황에 맞게 적용하는 법을 알려준다. 구체적인 상담 사례를 예시로 들어 어떤 이론을 사용할지, 어떤 이론들을 조합할지, 이때 주의할 점은 무엇인지, 일반 독자의 눈높이에 맞춰 친절하고 명확하게 제시하고 있다. 실제 상담에서 효과를 본 검증된 방법인 만큼, 이를 활용하면 일상 속 심리 문제에 효과적으로 대처할 수 있을 것이다. 더불어 이 책은 전문가와 상담이 필요한 경우가 무엇인지 명확하게 알려준다는 장점이 있다. 심리 문제를 겪는 사람들의 고민 중 하나는 과연 내 마음이 스스로 치유가 가능한지, 아니면 전문가를 찾아야 하는지 알기가 어렵다는 점이다. 이 책은 증상과 원인에 따라 전문가의 도움이 필요한 상황을 알려주어, 독자가 올바르게 대처할 수 있도록 안내하고 있다. 1부 ‘뇌 이해하기’에서는 우리 뇌가 어떻게 작동하는지, 특정 감정이 생겨나고 표출되는 데 어떠한 역할을 하는지 알려준다. 뇌의 작동 방식을 명확히 이해해 앞으로 배우게 될 다양한 기술이 작동하는 원리를 이해하도록 돕는다. 2부 ‘통제 수단’에서는 우리의 마음을 다스리는 다양한 기술을 알려준다. 이 기술들은 어렵지 않고, 일상에서도 수행할 수 있으며, 삶의 다양한 문제에 적용할 수 있어 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되도록 도와줄 것이다. 3부 ‘일상에서 실천하기’에서는 구체적인 심리 상황에 맞게 앞에서 배운 내용을 적용하는 방법을 알려준다. 불안이 커졌을 때, 슬픔에서 헤어 나오지 못할 때, 번아웃에 빠졌을 때 어떤 기술을 활용해야 하는지 구체적인 사례를 통해 알려준다. 행복과 평안은 어디선가 주어지는 게 아니라, 내 마음 안에 있다. 그러니 마음을 잘 다스릴 수 있다면 고통에서 벗어나 긍정적인 삶의 모습에 다가갈 수 있을 것이다. ⟪마음의 기술⟫에서 제시하는 뇌 훈련법과 감정 대응법을 바탕으로 ‘내 마음의 주치의’가 되어 새로운 삶의 길을 열어 보자!

엔도 겐지  | 도서출판 사이드웨이

14,400원  | 20251017  | 9791191998535

지치지 않는 체력, 높아진 집중력, 편안한 수면… 목과 어깨가 편안해지면 모든 것이 달라진다! 사무직의 고민을 말끔하게 해결해 줄 가장 완벽한 처방전 도쿄의과대학 교수가 고안한 스트레칭과 마사지로 지긋지긋한 결림, 통증과 단숨에 이별하자! 어깨가 뭉쳐 책상 앞에 앉기가 힘들다, 자도 자도 피로가 안 풀린다, 마음이 불안정하고 늘 무기력하다, 갈수록 집중력과 기억력이 떨어진다…. 하루 종일 책상 앞에서 근무하는 사무직 노동자라면 누구나 이런 고민을 안고 있을 것이다. 뻣뻣한 목을 주무르고 어깨를 두들겨봐도 시원함은 잠시뿐, 피곤함은 가시지 않는다. 많은 직장인이 만성적인 어깨 결림과 통증에 시달리고 있지만 이를 병원에 갈 만큼 심각한 문제로 인식하는 사람은 거의 없다. 대부분은 이런 증상을 일종의 직업병으로 여기며 가볍게 생각한다. 그러나 어깨와 목의 결림을 방치했을 때 우리가 마주하게 될 결과는 결코 가볍지 않다. 우리를 괴롭히는 이 익숙한 통증은 건강과 일상, 나아가 인생의 행복까지 위협하는 문제로 번질 수 있다. 『아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책』은 만성피로, 두통, 요통, 거북 목 등 현대인이라면 누구나 갖고 있는 고민을 말끔하게 해결해 줄 간단한 방법들을 소개한다. 이 책의 저자 엔도 겐지는 도쿄의과대학 정형외과 교수로, 어깨 결림과 요통을 겪으며 그 고통이 얼마나 삶을 힘들게 만드는지 몸소 경험했다. 그리고 의학적 지식에 자신의 경험을 더해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 만들어냈다. 그가 제시하는 해법은 너무나 간단하다. 그런데 효과는 놀라울 만큼 확실하다. 특별한 도구나 넓은 공간도 필요 없다. 단 5분, 지금 앉아있는 책상 앞에서도 바로 실천할 수 있다. 잠시 키보드에서 손을 떼고 ‘어깨뼈 떼어내기 스트레칭’을, 화장실에 다녀오면서 ‘골반 진자 운동’을, 점심시간에는 ‘까치발 체조’를 하면 된다. 그러면 무겁게 짓눌린 어깨가 한결 가벼워지고, 굳어있던 골반이 유연해지는 것을 느낄 수 있다. 이 세 가지 운동을 습관으로 만들면 몸은 무너진 균형을 되찾고, 흐트러진 마음은 점점 편안해질 것이다. 이 책은 단순한 운동 가이드가 아니다. 왜 오래 앉아있는 생활이 몸을 병들게 하는지, 결림은 어떻게 생기고 통증이 어디서 비롯되는지 의학적 원리에 따라 명쾌하게 풀어낸다. 결림의 메커니즘을 이해해야 근본적인 회복이 가능하기 때문이다. 통증 부위에 따른 올바른 마사지 방법과 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 습관들도 차곡차곡 담아냈다. 저자는 말한다. 결림과 그로 인한 통증에서 해방되면 우리의 몸과 정신, 더 나아가 인생까지 달라질 수 있다고. 몸이 가벼워지면 마음 역시 가벼워진다고. 그러니 지금 이 책을 손에 들어보자. 당신의 피로한 몸과 마음을 치유하는 강력한 처방전이 되어줄 것이다.

장하나 옮김, 후세 마사오 감수  | 보누스

17,820원  | 20240510  | 9788964946725

『경락·경혈 치료 교과서』는 우리 몸에 흐르는 기와 혈을 조절하는 경락과 경혈을 통해 증상을 개선하고 질환을 치료하는 법을 담은 책이다. 온몸의 혈자리와 경락을 찾고 누르며 동양의학의 이론과 사고방식을 배우는 것은 물론, 증상 완화와 체질 개선에 도움이 되는 지식을 익힐 수 있을 것이다.

다카하시 나가오  | 전파과학사

17,820원  | 20250715  | 9791194832119

참신하고 신기한 화제가 가득한 신체 안내서 사람은 평생 몇 가지 일을 기억할 수 있을까? 하루 동안 코에서 증발하는 물의 양은 얼마나 될까? 이 책은 현대 의학이 밝혀낸 인체의 신비와 흥미로운 사실들로 가득하다. 우리 몸에 숨겨진 놀라운 비밀이 담긴, 스마트한 화제의 보고서다. 인류는 태양과 달은 물론, 천체의 움직임까지 초 단위보다 더 정밀하게 예측하며 우주선을 설계하고, 그 높은 정확도로 우주여행을 실현해 왔다. 그런데도 정작 가장 친근한 존재인 ‘자신의 몸’에 대해서는 놀라울 만큼 모르는 것이 많다. 의료인을 제외하면, 대부분의 사람은 자신의 신체에 거의 관심이 없다. 매일 차를 몰면서도 고장이 나지 않는 한 보닛을 열어 엔진을 살펴볼 생각을 하지 않는 것처럼, 병에 걸리지 않는 이상 우리 몸의 구조나 기능에 대해 알려고 하지 않는다. 저자는 의학 전문서처럼 딱딱한 용어로 지어진 석조건물 같은 책이 아니라, 친숙하고 쉽게 이해할 수 있는 언어로 신체에 대한 올바른 지식을 전하고 싶었다. 이 책은 바로 그 오랜 바람을 담아, 어렵고 멀게만 느껴졌던 의학을 우리의 일상 속으로 끌어온 결과물이다.

안효열  | 컬처플러스

13,500원  | 20131001  | 9788995513095

지난 2010년 소천한 사역자 코치 안효열의 아내 유옥형 씨가 남편이 남긴 기도와 묵상일기를 모아 책으로 엮었다. 저자는 갑작스럽게 들이닥친 대장암으로 투병하다 지난 2010년 10월 1일 하나님의 품으로 돌아갔다. 그 후 3년이 지났다. 소천한 지 3주기를 맞아 펴낸 이 책에는 그를 그리워하는 가족의 애틋한 그리움이 편지형식으로 담겨있으며 그가 아침마다 무릎을 꿇고 하나님께 드렸던 기도와 묵상 69편이 잠언록 형태로 구성돼 있다. 특히 아내 유옥형 씨와 아들 안서형, 딸 안혜주 씨가 한 가정의 아버지이자 남편인 그를 추억하며 쓴 편지글은 생전의 그가 얼마만큼 믿음과 사랑, 소망을 실천하며 가족과 이웃, 형제자매들을 사랑했는지 생생하게 기억하게 하는 한편, 숙연함마저 감돌게 한다.

피터 마운트 샤스타  | 아이엠 티칭스

8,910원  | 20240412  | 9791197521638

당신이 꿈꾸는 삶을 실현하는 데 필요한 것은 무엇일까요? 만약 당신이 내면의 힘과 우주와의 깊은 연결을 통해 원하는 현실을 창조할 수 있는 방법을 찾고 있다면, 《“I AM” 확언》은 당신의 영혼이 갈망하는 답을 제공합니다.

Eleanor Criswell  | 대한미디어

17,100원  | 20230320  | 9788956545547

인생이 풍요로워지는 요가 수련 이 책은 전문가의 언어와 초심자의 경험담 모두를 생생하게 그리고 있습니다. 수련 경험이 많은 요기들에게는 내면의 정신을 바탕으로 한 동작을 명확하게 시각화해서 보여주고, 초심자들에게는 수련의 방향과 목적을 명확하게 제시해 풍부한 수련의 자원을 얻을 수 있게 해 줍니다. “수련의 가치를 무제한으로 높여, 우리의 삶의 질을 더 높인다!” 이 책에서 저자가 말하고자 하는 요가의 존재 가치이자 핵심입니다. 인생에서 어떤 것도 한 번 이상 일어나지 않습니다. 어느 날, 어느 순간 맛보았던 환상적인 요리나 사랑하는 이와 함께 했던 즐거움은 반복되지 않습니다. 이처럼 가슴을 울리는 운명과도 같은 좋은 책을 만나는 것도 흔한 일이 아닙니다. 세상의 모든 것은 그것만의 의미를 가집니다. 나무 사이로 비치는 달빛도, 지금 이 글을 쓰는 순간도, 이 글을 읽는 당신도, 그리고 나 자신도. 모든 것은 유일한 것이고, 그래서 소중합니다. 누구나 이 책을 꼭 껴안을 수 있기를 바라며, 이 책을 접하는 모든 분들께 한없이 다정한 인사를 건넵니다. 나마스테~

전요섭  | CLC(기독교문서선교회)

10,800원  | 20240930  | 9788934127499

이 책은 저자가 상담 현장에서 상담자는 피상담자에게 도대체 무엇을 어떻게 질문해야 하는지에 대한 깊은 고민과 학술적인 목마름으로 효과적인 질문기법에 대해 많은 자료를 찾으며 임상 경험에 비추어 연구한 것을 책으로 펴낸 것이다. 상담자뿐만 아니라 질문해야 할 상황에서 효과적으로 질문하길 원하는 독자에게 도움을 준다.

정호용  | 바른북스

18,000원  | 20221220  | 9791165459512

공부를 잘하는 사람은 분명히 보통 사람과는 다른 방식으로 공부를 합니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 우리가 공부를 못하는 이유가 머리가 나쁘기 때문이라고 생각하죠. 그리고, 천재는 태어나면서부터 선천적으로 정해지는 것이 아니라 우리의 생활 속에서 특수한 환경에 자주 노출되면서 만들어지는 것입니다.

월드해피북스 편집부  | 월드해피북스

89,100원  | 20240930  | 9791172751104

이 책은 랜드마크의 효과적활용에 대해 다룬 도서입니다. 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있습니다.

데이브 도슨  | 네비게이토출판사

4,500원  | 20100210  | 9788937503511

『효과적인 간증』은 우리삶에서 일어났던 일에 대한 이야기를 함께 나누는 간증에 대해 살펴보는 책이다. 특히 삶에 있었던 개인적인 경험이며 실험이나 과학적인 탐구인 간증을 나눌 수 있게 효과적인 개인 간증을 준비하는 방법을 살펴본다. 특히 단계별로 간증을 할 수 있도록 살펴본다.

Douglas H. Sprenkle  | 신정출판사

16,150원  | 20220125  | 9788959127580

이 책은 커플 · 가족치료의 공통요인을 다룬 흔치 않은 책이다. 공통요인에 대한 관심은 개인치료에서 먼저 제기된 바 있지만, 커플 · 가족치료에서 는 거론되지 않다가 이 책을 전후한 학계의 움직임에 의해 미국의 커플 · 가족치료 분야에서 본격화되었다. 최근 우리나라에서도 이러한 공통요인에 대한 관심을 가지는 분들이 점차 늘어가고 있지만, 마땅하게 볼 만한 국내의 참고문헌은 빈약한 실정이었다. 따라서 이 책의 번역으로 한국의 커플 · 가족치료 분야에서도 이러한 논의가 활발히 이루어지기를 바라는 마음이 크다. 이 책의 저자들은 첫 장에서 “치료적 변화를 일으키는 것은 무엇인가?”라는 질문을 던진다. 커플 · 가족치료의 목적이 치료적 변화를 이루려는 것이기에 이 질문은 가장 본질적인 문제의식을 다루는 것이다. 이 책에서 밝히는 심리치료 전반에 걸쳐 있는 일반적인 공통요인들은 예컨대, 내담자특성, 치료자특성, 치료적 관계, 기대나 희망과 같은 것들이다. 이에 비해, 커플 · 가족치료에 주로 특정하게 작용하는 특수한 공통요인들의 예를 들자면, 가족원들이 경험하는 어려움을 관계적 용어로 개념화하기, 역기능적인 관계패턴을 중지시키기, 직접적인 처치체계를 확대하기, 치료동맹을 확대하기 등이다. 다소 난해하게 느껴지는 이 용어들은 이 책에서 이것들을 다룬 각 장에서 구체적이고 상세하게 설명된다.

워렌  | 네비게이토

7,560원  | 20030601  | 9788937502620

네비게이터 선교회 소속 선교사 워렌 마이어즈와 룻 마이어즈의 『효과적인 기도』. 기도에 대한 이해와 실천에 힘이 되어주는 기도 지침서다. 주기도문을 이해하여 그것을 기도의 모본으로 활용할 수 있도록 도와준다. 아울러 하나님의 말씀을 기도에 이용하는 법, 기도할 때 감정을 올바르게 다루는 법 등에 대해 가르쳐주고 있다.

월드해피북스 편집부  | 월드해피북스

0원  | 20230620  | 9791169506090

이 책은 랜드마크의 효과적활용을 다룬 건축디자인 서적이다. 랜드마크의 효과적활용의 기초적이고 전반적인 내용을 다루고 있다.

김창호  | 퍼플

29,000원  | 20240801  | 9788924128062

현대 사회에서는 건강과 피트니스가 중요한 화두로 떠오르면서, 유연성 향상에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 신체 성능의 다양한 요소 중 유연성은 그 중요성에도 불구하고 종종 간과되곤 합니다. 그러나 유연성은 운동 범위를 늘리고 부상 위험을 줄이며 전반적인 신체 기능을 최적화하는 데 필수적입니다. 이 책은 유연성 향상을 위한 핵심 도구인 스트레칭에 대해 심도 있게 탐구하고, 이를 통해 건강하고 균형 잡힌 신체를 유지하는 방법을 제시합니다. 유연성 훈련, 특히 스트레칭의 목적은 단순히 근육을 늘리는 것 이상입니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고, 관절의 안정성을 유지하며, 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 올바른 방법으로 수행되지 않으면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 허리와 같은 민감한 부위는 잘못된 스트레칭 기술로 인해 쉽게 손상될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이 책에서는 스트레칭의 기본 원칙과 다양한 기술을 소개하고, 개인의 유연성 수준과 필요에 맞는 맞춤형 스트레칭 프로그램을 제공하고자 합니다. 평균보다 유연성이 높은 사람들, 또는 특정 운동을 위해 고유한 유연성이 필요한 사람들은 과도한 스트레칭이 오히려 기능적 성능을 저하시킬 수 있음을 유념해야 합니다. 따라서 이 책은 각기 다른 유연성 수준을 가진 사람들이 효과적으로 스트레칭을 수행할 수 있도록 도와줄 것입니다.