이명애  | 반달(킨더랜드)

16,250원  | 20150330  | 9788956186641

이명애 작가의 그림책 [10초]. 이 책은 인간과 자연의 관계를 한 차원 끌어올린 사유의 폭에서 만날 수 있는 그림책이다. 보통 우리는 인간의 욕심과 실수 때문에 나약한 것들이 설 자리를 잃어버렸다고 생각한다. 그래서 많은 작가들은 인간이 어떻게 하면 반성할 수 있는 삶을 살 수 있는지 묻고, 그 삶의 길을 가라고 제안한다. >에서는 동물과 인간이 분리된 것처럼 보이지만 사실은 너무나 비좁은 공간, 그것도 끊임없이 섞이고 뒤집어지는 공간에서 함께 살 거나 함께 사라지는 존재는 아닐까 하고 생각한다. 겨우 10초만에 모든 것이 뒤바뀔 수 있는 워터볼처럼 세상이라는 것도 그런 것은 아닐까 하고. 영원히 이기기만 할 수 없는 가위바위보처럼 작가는 뚜렷한 결론을 보여주지 않는다. 그저 알쏭달쏭한 말만 남기고 사라져 버린다.

이진영  | 소소리

11,700원  | 20171025  | 9791158910884

이진영의 『10초』. 이 책은 이진영의 산문을 엮은 책이다. 책에 담긴 주옥같은 산문을 통해 독자들을 작가의 작품 세계로 안내한다.

황모과  | 위즈덤하우스

11,120원  | 20230614  | 9791168127166

SF 작가 황모과가 그린, 너무나 특별해서 이토록 평범한 아이들이 꿈꾸는 교실 혁명! 2019년 한국과학문학상 단편 대상 수상작 〈모멘트 아케이드〉로 데뷔하여 MBC 〈시네마틱드라마 SF8〉로 제작된 단편소설 〈증강 콩깍지〉, 여아 선별 임신중지로 사라진 여성들을 기억하는 장편소설 《우리가 다시 만날 세계》 등을 쓴 황모과의 신작 《10초는 영원히》가 위즈덤하우스의 단편소설 시리즈 위픽으로 출간되었다. 따분하고 고리타분한 학교, 가식적인 선생님과 이상하고 수상한 개성 만점 친구들이 가득한 교실에서 ‘나’는 언제나 책상 위에 엎드려 잠에 빠져든다. 그런데 어느 날, ‘나’와 친구들만큼이나 엉뚱한 아이 ‘류비’가 전학 온다. 동체 시력이 나쁜 류비는 움직이는 사물이나 사람을 볼 수 없지만, 10초 이상 가만히 있는 것은 발견할 수 있다. 바로 하루 종일 엎드려 자는 ‘나’와 같은 사람을.

미나미 마사코  | 파라사이언스

14,370원  | 20250315  | 9791188509867

‘장시간 앉아 지내는 생활’ 특히 60대 이후는 심각한 문제 최근 들어 ‘장시간 앉아 지내는 생활’이 건강에 미치는 영향이 자주 거론됩니다. 몇 시간씩 계속 앉아 있으면 허리와 다리가 약해지고 온몸에 나쁜 영향을 끼친다는 것입니다. 그래서 많은 매체는 주로 사무직 직장인들을 위한 운동법을 방송합니다. 그런데 사실 60대 이후의 ‘장시간 앉아 지내는 생활’이야말로 더 심각한 문제입니다.

박지은, 김연정  | 예미

9,100원  | 20230326  | 9791192907048

스윙이 달라지는 ‘마음챙김 10초’의 기적 -골프는 결국 마음근육의 문제 -지금 이 순간에 집중하는 마음 훈련법 골프 스킬을 가르쳐주는 곳은 많지만 골프 경기 중 마음 다루는 법을 알려주는 곳은 찾기 어렵다. 긴장되는 순간 어떻게 해야 마음이 편안해지고 평정심을 유지할 수 있을까? 마음챙김 안내자이며 열혈 골퍼인 두 저자는 ‘명상’과 ‘골프’를 접목한 ‘마음챙김 골프’를 제안한다. 프로와 아마추어 선수들을 대상으로 한 강의에서 이미 그 효과를 확인한 ‘마음챙김 골프’는 필드에서 실력 발휘를 위해 꼭 필요한 마음의 기술을 다룬다. 긴장감을 떨쳐내는 법, 감정과 생각에서 벗어나 경기 순간에 집중하는 법, 방해를 받았을 때 마음의 방향을 바꾸는 법 등을 익힐 수 있다.

김기일  | 제네시스미디어

0원  | 20140620  | 9788996502517

『10초만의 기적』은 복음의 본질을 하나님의 절대주권과 스케줄이라는 구속사적 관점으로 풀어감으로써 성경 보는 눈을 열어준다.

히비노 사와코  | 더디퍼런스

0원  | 20180510  | 9791161250953

매일 10초만 투자하면 눈과 몸이 변화한다! 일본에 안과 의사이자 눈 관련 서적 베스트셀러 저자인 히비노 사와코의 『매일 10초 눈 운동』. 우리의 눈은 본래 멀리 있는 것을 쉽게 볼 수 있는 구조여서 가까이 있는 것만 보면 피로해지기 쉽다. 하지만 현대에 들어서는 컴퓨터와 스마트폰, 휴대 게임기 등 가까운 거리에서 종일 사용하는 일이 많아졌는데, 이처럼 눈을 혹사하고 있는 현대인들에게 생활 습관이나 트레이닝으로 좋지 않은 눈 상태를 방지할 수 있도록 도와준다. 출근길 버스나 지하철에서 눈 감고 눈동자를 모은 뒤 확 하고 뜨기, 점심시간에 15분 동안 경치를 바라보며 걷기, 생각 날 때마다 이 책에 나오는 10초 운동 따라 해보기 등 출퇴근길, 점심 식사 후, 업무 중 생각날 때 일상에서 눈이 좋아지기 위해 할 수 있는 일과 언제 어디에서든지 바로 할 수 있는 간단한 운동을 소개한다. 노안이나 그 외의 좋지 않는 눈 상태도 생활 습관이나 운동으로 방지할 수 있으며, 눈이 건강해지면 몸도 건강해질 수 있음을 일깨워준다.

무라키 히로이  | 청홍

13,500원  | 20230310  | 9791191136135

‘머리 풀기’의 놀라운 효과! ‘1회로 모자가 한 치수 작아졌다’ ‘시력이 0.5 상승했다’ ‘긍정적인 사고방식을 갖게 됐다’ ‘머리 풀기’는 ‘노안 신호’를 근본적으로 치료하는 방식이다. 근육을 풀어 골격을 정돈하고 혈액이나 림프의 흐름을 원활하기 때문에 즉효성이 있으며, 나아가 전신에 좋은 효과를 줄 수 있다. 단 1회만으로 얼굴이 리프팅되고 작아졌으며 뭉침이 풀어져서 얼굴 둘레도 작아진다. 숙면할 수 있었다, 기분이 맑아졌다, 계속 시술을 받아 시력이 극적으로 개선됐다는 사람도 있다. 요령을 알면 간단하고 어디서나 할 수 있는 ‘머리 풀기’다. 두발도 늙어감과 동시에 얇아지고 윤기도 사라진다. 하지만 평소 셀프케어를 제대로 한 덕분에 볼륨도 윤기도 유지할 수 있다. 누구보다도 저자는 ‘머리 풀기’의 중요성을 실감하고 있다. 약 7년 전, 유방암에 걸려 방사선치료를 받은 것이 계기였다. 저자는 몸 상태가 이곳저곳 나빠지고 두피나 머릿결에도 트러블이 생겼다. 폐암 치료는 받지 않았기 때문에 머리카락이 빠지지는 않았지만, 본 적도 없는 엄청 큰 비듬이 떨어지고 모발량도 감소하고 머릿결도 얇아졌다. 모발도 늘어져 갑자기 늙어 보였다. 미용 전문가로서 여성으로서도 큰 충격에 휩싸였다. 체력이 어느 정도 회복되고 나서 저자가 개발한 ‘머리 풀기’로 케어를 시작했다. 머리의 뭉침을 풀어주고 혈액순환을 위한 것뿐만 아니라 식사나 숙면, 운동 같은 생활을 다시 한번 되돌아봤다. 점점 두피의 상태도 개선되고 머릿결의 윤기나 볼륨도 회복되기 시작했다. 지금은 병에 걸리기 전보다 오히려 컨디션이 좋아진 것 같다고 느낄 정도다. 물론 ‘얼굴 풀기’도 병행한 덕분에 예전 피부 상태도 회복되었다. 관리를 꾸준히 하면 항암치료로 손상된 머릿결이나 두피까지 회복할 가능성이 충분히 있다는 것을 체험했다. 물론 다양한 조건에 따라서 효과가 달라질 수 있다. 하지만, ‘나이가 들었으니까’하고 포기하지 말고 ‘머리 풀기’를 시도해보고 지속 실행하면 젊었을 적과 똑같이, 혹은 더 아름다워질 수 있다. 절대로 불가능하지 않을 것이다.

미키 다케노부  | 시크릿하우스

13,500원  | 20200325  | 9791190259149

내 일은 왜 점점 쌓여만 갈까? “시간은 관리하는 것이 아니라 창조하는 것이다” 시간을 관리하는 사람이 아니라, 시간을 다루는 사람이 돼라! 왜 내 일은 점점 쌓여만 갈까? 왜 일을 자꾸 미루게 될까? 언제나 일에 치이고, 해야 할 일투성이인 현대인은 오랜 시간 일하는데도 일이 끝나지 않고, 야근이 이어져 가족과 친구와 보낼 시간이 부족해 전전긍긍한다. 책 《10초 15분 1주일》은 일 잘하는 사람의 시간 관리법에 대해 말한다. 저자가 말하는 시간 관리는 게으름과 습관에 대한 것이 아니라, 일과 업무에 대한 시간 관리다. 1년 집중형 영어 회화 프로그램 ‘토라이즈’를 운영하는 저자는 장시간 노동이 일상인 영어 학습 업계에서 야근이 거의 없는 회사를 실현해냈다. 전 직원이 매일 정시 퇴근하면서도 서비스 시작 1년 만에 흑자를 달성하고, 수강생 수는 1,500명에 달할 정도로 회사가 급성장하자, 많은 이들이 그의 생산성 높은 시간 관리 비결에 주목했다. 저자의 시간 관리 비결은 바로 소프트뱅크 손정의 회장 곁에서 비서실장으로 일하며 확립한 시간 관리 노하우 덕분이었다. 《10초 15분 1주일》은 세계에서 가장 바쁜 창업가의 시간과 업무를 관리해온 저자가 자신의 경험을 토대로 구축한 ‘목표를 이뤄내는 강력한 시간 전략’의 정수다. 저자는 소프트뱅크에서 일하며 얻은 가장 큰 교훈은 “일 잘하는 사람이 되려면 무엇보다 시간 다루는 능력을 갈고 닦아야 한다”는 것이었다고 고백한다. 그래서 《10초 15분 1주일》에는 일하는 방식에 대한 실무자의 진지한 고민과 함께 시간 관리에 대한 구체적인 예시가 가득하다. 즉시 따라서 실행할 수 있는 실전 팁을 실천하다 보면, 시간을 사용하는 습관이 하루하루 확 달라지는 것을 독자분들 스스로 실감할 수 있을 것이다. 일에 대한 시간 관리를 잘하는 사람은 퇴근 후 개인적인 시간 역시 확보할 수 있다. 일에서 성과를 내면서 개인 시간까지 마음껏 즐기게 되는 것이다. 이보다 행복한 일이 또 있을까?

안도혁  | 예방의학사

13,500원  | 20210810  | 9791189807399

일상 생활에서 누구든지 쉽게 할 수 있는 테이핑~ 메디핑!! 현장과 일상생활에서 반응이 가장 좋은 스포츠 테이핑방법!! 어려운 테이핑방법은 이제 그만!! 4장 붙이는 것도 2장이면 끝!! 일반인도 전문가처럼 테이핑할 수 있는 바로 그 방법 # 프리컷타입 방식은 여성분과 부모님들에게, 롤컷타입 방식은 스포츠인과 전문가들에게 도움이 될 것입니다! “스포츠 테이핑계의아이돌“ 안도쌤이알려주는 누구나 10초면 할 수 있는 메디파워10초 테이핑!! 〈스포츠의학 & 테이핑전문가 안도혁〉

무아  | 등대지기

15,300원  | 20240126  | 9791160661002

세상에서 나를 지켜낸다는 것이 너무 힘들고 버거울 때가 있었다. 나를 향한 날 이선 칼 끝은 늘 먼 곳이 아닌 가까운 곳에서 시퍼렇게 번뜩였고 그 사실이 내 심장을 더 깊이 도려냈다. 나는 아주 많은 시간을 원망하며 증오하며 보냈다. 하지만 이제야 깨 닳는다. 그 시간들은 결국 나를 원망하고 미워한 시간들이었음을 삶은 여전히 나에게 목적지를 알려주지 않지만 운명은 나에게 계속해서 길을 가리켜줬을지도 모르겠다. 모든 것은 우연이 아닌 나의 선택이었으므로 이제는 나를 아프게 하는 것들과 용기 있게 작별해야지. 안녕 잘 가. 우리 두 번 다신 보지 말자. 그리고 다짐했다. 행복이 내게 오지 않으면 내가 행복에게 가겠다고 넘어지고 다치고 여기저기 상처투성이도 금 가고 깨지고 여기저기 흉지 더라도 내 안에 남을 기억들이 상처와 흉터가 아닌 아름다운 추억이 될수 있도록 시간에 스민 나의 슬픔 들에게 위로를 보낸다.

Aude Becquart  | 유아이북스

15,120원  | 20230512  | 9791163220961

건강한 수면 습관을 만드는 특별한 방법 프랑스 아기 수면 전문가의 상담이 시작된다! 매일 밤, 잠을 이루지 못하는 아이와 함께 힘들어하고 있다면, 프랑스에서 온 특별한 해결책을 소개합니다. 20여 년 경력의 아기 수면 전문가인 저자는《크로노도도, 10초 아기 수면법》에 건강한 수면을 위한 방법과, 교훈을 얻었던 상담 일지들을 담았답니다. 그녀가 자신의 경험을 통해 만든 크로노도도 수면법은 1만여 명이 넘는 프랑스 부모들의 입소문을 타고 많은 가족에게 평화로운 저녁을 선물했어요. 책을 통해 상담받듯이 저자의 다양한 해결책을 따르다 보면 당신의 아이는 건강한 수면 습관이 만들어지면서 안정적인 수면을 취하게 될 거예요. 울음으로 힘든 저녁이 아닌 사랑으로 따스한 저녁을 누려보세요.

하쌤  | 퍼플

15,000원  | 20230601  | 9788924109665

※ 해당 도서는 가로 상철 제본으로 제작됩니다. 어렵고 복잡한 NCS 자원관리 문제, 쉽고 간단하게 풀기

이마무라 사토루  | 청림라이프

0원  | 20130120  | 9788997195237

‘10초 아침청소’로 인생이 바뀐다! 성공을 부르는『10초 아침 청소 습관』. ‘청소도’와 ‘습관교육’의 창시자이자 기업의 CEO, 스포츠선수, 다수의 수험생들을 컨설팅하고 있는 저자 이마무라 사토루가 ‘10초 아침청소’로 인생을 변화시키는 방법을 제시하였다. 누구나 청소를 좋아하게 되고, 누구나 청소를 계속하고 싶어 하고, 청소하는 습관으로 인해 인생이 바뀌는, 모든 방법을 고스란히 담아냈다. 저자는 마이너스 습관이 몸에 밴 사람들은 실제로 청소를 하지 않는 습관을 가지고 있다고 이야기하며, 스스로 즐거운 인생을 누리기 위한 필요충분 습관이 몸에 배었다는 표시가 청소라는 결과로 나타난다고 강조한다. ‘창을 연다’, ‘물건을 버린다’, ‘턴다’, ‘쓴다’, ‘닦는다’ 등과 같이 모든 청소는 10초 안에 마칠 수 있는 행동으로 이루어졌음을 알려주고, 10초 아침 청소의 룰과 10초 아침 청소가 지속되는 9가지 원칙을 소개한다.

후지이 히데오  | 전나무숲

11,700원  | 20200709  | 9791188544509

부정적인 감정과 생각이 내 삶을 점점 꼬이게 만들고 있다! 우리는 좋든 싫든 한꺼번에 여러 가지 일을 빨리 처리하도록 요구받으며 살고 있다. 그렇다 보니 늘 심한 스트레스에 시달린다. 정보통신(IT) 기술과 인공지능(AI)의 발달로 업무 처리 기술이 향상되면 좀 편해질 것이라 기대했는데 오히려 업무의 질과 양, 속도를 더 높여야 한다는 압박감까지 함께 느끼고 있다. 게다가 우리 마음은 주변 상황에 크게 영향을 받는다. 집중력을 발휘해 효율적으로 일을 하다가도 단 1분의 전화 통화로 마음이 흐트러질 수 있고, 기분이 좋았다가도 주변 사람의 실수나 책임감 없는 행동 때문에 짜증이 날 수도 있다. 그런 기분은 부정적인 생각을 하게 만들고, 결국 이후의 일들을 망쳐버리는 결과를 낳는다.