리디아 자일로스카  | 북스힐

13,500원  | 20160305  | 9788955269987

ADHD로 고통을 겪는 사람은 물론, 멀티태스킹을 요구하는 직장과 가정 환경, 스트레스, 불안, 우울증 등으로 집중하기 힘든 하루를 살아가는 모두에게 필요한 책이다. 저자는 마음챙김의 효력을 확신하며 ADHD, 성인의 자기 조절 문제에 마음챙김을 끌어들였다. 성인 ADHD 전문 정신과 의사로 UCLA 마음챙김자각연구소 공동설립자인 저자는 자신이 참여하여 개발한, 주의력 장애를 가진 성인과 청소년을 위한 프로그램의 결과에 자신의 임상 경험을 더해 일반인들이 손쉽게 실천할 수 있는 8단계 프로그램을 만들었다. 책의 1부에서는 마음챙김이 무엇인지를 훑어보고, 이러한 접근법이 ADHD를 가진 사람에게 어떻게 도움이 되는지를 설명한다. 책 전체 분량의 3분의 2를 차지하는 2부에서는 실제적인 도움이 되는, 8주 안에 끝낼 수 있는 8단계 마음챙김 훈련을 자세히 소개하고 ADHD를 가진 일상에서 마음챙김을 어떻게 활용할지를 다룬다. ADHD의 다양한 증상과 극복 사례를 보여주며, 8단계 마음챙김 프로그램에는 마음챙김 호흡, 바디 스캔, 자애 명상, 마음챙김 걷기 등 구체적이면서도 실천적인 훈련법을 소개한다.