안주연  | EBS한국교육방송공사

15,120원  | 20240123  | 9788954782289

“내가 ADHD면 어떡하지? 내가 ADHD였으면 좋겠다!” 세상의 리듬과 불화하며 불안정한 박자를 끌어안고 살아가는 이들에게 어느 날 갑자기 프리랜서가 된 출판편집자 김의심 씨. 프리랜서의 달콤한 자유를 만끽하나 했는데, 어느새 일도 생활도 엉망이 되어간다. 자고 일어나고 밥 먹고 일하는 시간은 제멋대로고 시간 배분을 제대로 못해서 매번 다급하게 마감을 해치우는(?) 생활을 반복하며 매일 머리를 쥐어뜯고 자신을 미워하는 게 일상이 되어버렸다. 그런데 갑자기 세상 사람들이 너도 나도 ADHD에 대해 이야기하기 시작한다. 내가 쓰레기라서 이렇게 사는 줄 알았는데 이게 질병일 수 있다고? 질병이라면 치료가 가능하다는 것 아닌가? 그럼 나도 나아질 수 있다는 것일까? 그런데 혹시 불치병 같은 거면 어떡하지? ‘내가 성인 ADHD 아닐까?’ 하는 막연한 의심과 ‘만약 질병이라면 내가 환자가 되는 것인가?’ 하는 뜻밖의 불안. 치료라는 이름의 희망과 질병이라는 낙인의 두려움. 이랬다가 저랬다가 머릿속이 복잡한 김의심 씨는 도대체 성인 ADHD가 뭔지, 왜 갑자기 사람들이 ADHD에 대해 이야기하기 시작한 것인지, 자신이 가진 기대와 두려움의 정체가 무엇인지 알아보기로 결심한다. 그래, 모르면 물어보자. 의심 씨는 떨리는 마음으로 정신건강의학과 전문의 안주연 선생님의 진료실 문을 두드린다. “김의심 씨, 안녕하세요. 시간 맞춰 오느라 애쓰셨어요. 오, 짐이 많으시네요. 펼쳐진 노트북은 여기 책상 위에 놓고 사용하시면 되고, 가방이랑 옷은 옆의 의자에 놓으시고요. 어, 위험해요, 그 종이컵은 제가 받아드릴게요.”

리디아 자일로스카  | 북스힐

13,500원  | 20160305  | 9788955269987

ADHD로 고통을 겪는 사람은 물론, 멀티태스킹을 요구하는 직장과 가정 환경, 스트레스, 불안, 우울증 등으로 집중하기 힘든 하루를 살아가는 모두에게 필요한 책이다. 저자는 마음챙김의 효력을 확신하며 ADHD, 성인의 자기 조절 문제에 마음챙김을 끌어들였다. 성인 ADHD 전문 정신과 의사로 UCLA 마음챙김자각연구소 공동설립자인 저자는 자신이 참여하여 개발한, 주의력 장애를 가진 성인과 청소년을 위한 프로그램의 결과에 자신의 임상 경험을 더해 일반인들이 손쉽게 실천할 수 있는 8단계 프로그램을 만들었다. 책의 1부에서는 마음챙김이 무엇인지를 훑어보고, 이러한 접근법이 ADHD를 가진 사람에게 어떻게 도움이 되는지를 설명한다. 책 전체 분량의 3분의 2를 차지하는 2부에서는 실제적인 도움이 되는, 8주 안에 끝낼 수 있는 8단계 마음챙김 훈련을 자세히 소개하고 ADHD를 가진 일상에서 마음챙김을 어떻게 활용할지를 다룬다. ADHD의 다양한 증상과 극복 사례를 보여주며, 8단계 마음챙김 프로그램에는 마음챙김 호흡, 바디 스캔, 자애 명상, 마음챙김 걷기 등 구체적이면서도 실천적인 훈련법을 소개한다.

Lidia Zylowska, MD, John T. Mitchell, PhD  | 학지사

20,700원  | 20260115  | 9788999735769

이 책의 저자인 리디아 질로우스카(Lidia Zylowska)가 주창하는 ADHD에 대한 접근법은 ‘3W 프레임워크’로 요약된다. 바로 ‘Whole person, Whole health, Whole life’입니다. 이는 ADHD가 단순히 부주의와 과잉행-충동성에 그치는 문제가 아니라, 한 사람의 전 인격적 발달과 삶의 모든 영역에 영향을 미치는 복합적인 질환임을 의미한다. 따라서 약물치료뿐만 아니라 심리사회적으로도, 영적으로도, 전 생애주기에 맞춰 다학제적 협업이 이루어져야 한다는 것이 그녀의 철학이다. 이 책에서 소개하는 ‘성인 ADHD를 위한 마음챙김 자각 실천(Mindful Awareness Practices, 이하 MAPs) 프로그램’은 바로 이러한 필요에 부응하는 근거 기반의 심리사회적 치료법이다. MAPs는 마음챙김 기반의 훈련을 ADHD 환자에게 적합하게 수정·적용한 프로그램으로, 교육, 연습, 자기 이해의 과정을 통해 ADHD 환자가 자기 자신과 관계 맺는 방식을 근본적으로 바꾸는 여정을 안내한다. 이 책의 자기 계발서 버전인 『ADHD를 위한 마음챙김 처방: 주의력 강화와 정서 관리, 목표 성취를 위한 8단계 프로그램(The Mindfulness Prescription for Adult ADHD: An 8－Step Program for Strengthening Attention, Managing Emotions, and Achieving Your Goals)』이 한국에 이미 번역되어 많은 호응을 받았듯이, 이제 임상가 지침서가 나옴으로써 MAPs 프로그램이 한국의 ADHD 환자들에게 새로운 가능성을 열어 줄 수 있을 것이다. MAPs가 이끄는 방향은 단순히 ‘주의력을 어떻게 개선할 것인가’가 아니라, ‘우리는 자기 자신과 어떻게 관계 맺고 살아갈 것인가’라는 더 깊은 통찰로 나아가게 해 줄 것이다.

오영림  | 학지사

10,800원  | 20210601  | 9788999722349

ADHD 청소년들이 직접 들려주는 내면의 이야기 ADHD 청소년 입장에서 가장 정확하게 이해하는 방법 이 책은 주의력결핍 과잉장애행동(이하 ADHD)을 직접 경험한 청소년들의 이야기를 생생하게 담고 있다. 청소년들은 ‘몸하고 마음하고 따로’ 노는 증상을 ADHD라고 설명하는데 주변의 모든 자극이 필터없이 한꺼번에 자신에게 들어온다고 말한다. 이렇게 주변의 자극적인 정보가 한꺼번에 들어오면 본인 스스로도 몸을 제어하기 힘들게 될 뿐만 아니라 어느 한 곳에만 과도하게 집중되어 주변 상황을 파악하지 못하는 상태를 빠지게 된다. 이런 경험은 부정적인 관계를 형성하게 하고 이로 인한 심리적 불안으로 다시 ‘몸 따로 마음 따로’가 반복되는 악순환을 만든다. 이 책은 ADHD라는 의학적 진단을 잠시 내려놓고 있는 그대로 청소년의 입장에서 ADHD를 바라본다. 청소년들의 경험은 등한시하며 ADHD라는 문제행동을 수정하기에만 급급했던 임상 현상의 모습을 반성하며 먼저 청소년들의 입장을 정확히 아는 것이 치료에 가장 우선시 되어야 한다는 저자의 열정으로 집필되었다. 청소년 내부에서 일어나는 악순환에 대한 이해를 위해 청소년들의 사례와 면담 내용을 적극 활용하였으며 의료적인 내용보다 인간 본연의 모습을 이해하기 위해 철학적인 관점을 유지하고 있다. 이 책은 ADHD 아동 청소년의 과잉행동과 일상생활의 대한 훈육과 개입보다는 청소년 이후 사회 적응을 위한 불안한 요소들을 일으키는 피해적인 생각과 거기에 수반되는 감정에 초점을 맞추었다. 치료의 대상이 아닌 인간으로서 ADHD 아동 청소년을 이해하기 위한 가장 좋은 지침서이다.

모니크 남  | 퍼플

12,500원  | 20251108  | 9788924182897

ADHD라는 가시밭길을 지나, 드디어 마주한 아이의 진짜 모습 "혹시 우리 아이도…" 책상에 앉아도 10분을 버티지 못하고, 친구들에게 실수하고, 엄마의 잔소리는 매일 반복되는 날들. ADHD 아동의 부모라면 누구나 경험하는 바로 <뾰족한 마음의 비밀레시피>가 필요한 나날들입니다. 저는 영어 교사로서 수많은 ADHD 아이들을 만났습니다. 그 아이들이 결코 '노력하지 않아서'도, '나쁜 아이'라서도 아니라는 것을 알았지만, 교실에서 튀어나가는 충동성과 좀처럼 집중하지 못하는 산만함은 아이들을 지치게 했고, 부모님들의 마음을 아프게 했습니다. <뾰족한 마음의 비밀레시피>는 바로 그 힘든 시간을 겪고 있는 모든 아이와 부모님을 위한 그림 동화책입니다. 이 책은 ADHD 진단 전, 모든 것이 혼란스러웠던 주인공 아이의 학교생활과 가정에서의 어려움을 솔직하게 담아냅니다. 마치 온몸에 가시가 돋아난 듯, 자신도 모르게 사람들을 찔러 상처 입히고 스스로도 괴로워했던 가시 박힌 나날 <뾰족한 마음의 비밀레시피> 모습을 생생하게 보여주죠. 하지만 이야기는 여기서 멈추지 않습니다. 용기를 내어 병원을 찾아가 진료를 받고, '특별한 도움'인 약물 치료를 시작하면서 아이에게 일어나는 놀라운 변화를 감동적으로 그립니다. 충동이 조절되고, 집중력이 생기고, 이제 수업 시간에 손을 들고 말할 수 있게 된 아이. 이 책은 '약'이 아이의 성격을 바꾸는 것이 아니라, ADHD 증상이라는 방해물을 걷어내어 아이가 가진 본연의 빛과 잠재력을 찾을 수 있도록 돕는 도구임을 따뜻하게 설명합니다. 이 책은 당신과 자녀에게 다음과 같은 메시지를 전할 것입니다: 1. 아이에게: "너의 어려움은 너의 잘못이 아니야. 도움을 받는 건 부끄러운 일이 아니란다." 2. 부모에게: "약물 치료는 선택이 아닌, 아이의 학교생활 성공과 자존감 회복을 돕는 필수적인 과정일 수 있습니다." <걱정마 시리즈 뾰족한 마음의 비밀레시피>를 통해 아이의 가시가 꺾이고, 비로소 활짝 피어나는 '집중력'과 '평온'이라는 꽃을 함께 발견하시기를 바랍니다. 지금, 아이와 함께 이 책을 펼쳐 뾰족한 마음을 다독이며, 걱정마라고 건네는 다정한 위로의 이야기를 읽어보세요.

정소연  | 온더페이지

15,300원  | 20250514  | 9791194508175

자폐스펙트럼, ADHD에 경계선 지능까지 조금은 특별한 아이를 키우는 평범한 엄마의 고군분투 성장 일기 초등 교사이자 세 아들의 엄마가 자폐스펙트럼, ADHD, 경계선 지능인 둘째 아이를 키우며 겪은 에피소드와 감정을 담담하게 풀어낸 육아 에세이. 언제까지나 반짝이고 행복한 일상을 살 것만 같았던 정소연 작가는 아이가 자폐스펙트럼이라는 사실을 알고 나서 “인생의 두꺼비집이 갑자기 탁 하고 내려간 것 같았다”고 말한다. 갑작스러운 절망을 마주하고 때로는 피해의식에 짓눌리기도 하지만, 점차 아이의 특성을 받아들이고, 우리 아이도 이 사회에서 할 일이 있을 거라는 기대에까지 도달하게 된다. 좌절과 희망을 번갈아 마주하는 저자의 다채로운 감정이, 하루하루를 버텨내는 모든 여정이 『발달은 느리고 마음은 바쁜 아이를 키웁니다』에 오롯이 담겨 있다. ‘해보자’라는 생각이 들었다. 하루아침에 생긴 ‘자폐아이의 엄마’라는 새로운 정체성을 부정하지 말고 한번 부딪혀 보자고. 슬픔이나 절망에 내 인생을 저당잡히지 않고 한번 헤쳐나가 보자고. 내 삶에 주어진 새로운 변수를 비극이라 예단하지 말고 의연하게 받아들이자고. - “비극이 아니라 새로운 변수인 거야!” 중에서 불규칙적이고 바쁜 이 세상을 살아가는 사람들에게는 어쩌면 거리가 먼 이야기임에도 마음속에 깊이 와닿는 이유는 부정적인 감정도 숨기지 않고 솔직하게 담아냈기 때문이다. 그렇기에 장애아를 키우는 부모들에게는 공감과 위로를 주고, 같은 경험을 해보지 못한 사람에게는 ‘모르는 세계에 대한 이해’와 감동을 주는 것일 테다. 이 책을 읽다 보면 어느새 ‘발달은 느리고 마음은 바쁜 아이’ 다온이와 그 엄마인 저자의 삶을 힘껏 응원하게 된다.