이재월  | 중원사

18,000원  | 20110110  | 9788971221167

- 독자대상 : 미용사(일반) 필기 수험생 - 구성 : 이론 + 문제 - 특징 ① 새로운 출제기준에 따라 이론 중 핵심 요점만을 정리하여 담아냄 ② 2006년부터 2010년까지의 기출문제를 담아냄

서희연  | 당대세계출판사

0원  | 20110908  | 9787801158987

* 이 책은 중국어 원서 입니다.

윤주코치  | 베가북스

16,920원  | 20250627  | 9791194831082

* 클래스유 필라테스 분야 압도적 1위 * 5만 명이 선택한 윤주코치 5cm 커 보이는 운동법 * 월 89,000원 상당의 유료 필라테스 강의를 책으로 만나다! “지금 나를 위한 첫걸음을 내디뎌보세요. 윤주코치가 당신의 ‘진짜 변화’를 함께합니다.” 하루에도 몇 번씩 허리를 펴고, 배에 힘을 주지만 거울 앞에 서면 여전히 마음에 들지 않는 몸. 그건 의지가 부족한 게 아니라 ‘방법’을 몰랐기 때문일지 몰라요. 『하루 5분 윤주코치 5cm+ 운동법』은 올바른 일상을 만드는 데서 출발해, 무너진 자세를 바로잡고, 키가 커 보이는 라인까지 완성해주는 필라테스 솔루션 책입니다. 특히 골반과 척추 정렬, 복부와 힙라인 강화, 거기에 유연성 향상까지…. 클래스유 필라테스 분야 압도적 1위 강사인 윤주코치가 바쁜 하루 속 단 5분 투자로도 인생이 바뀌는 경험을 섬세하고 다정하게 안내해줍니다. “다리 길이가 이렇게 달라 보일 수 있나요?”, “운동을 해도 티가 안 났던 이유를 이제 알았어요.” 실제 수많은 수강생들이 전하는 변화의 후기처럼, 이 책을 펼친 당신도 함께 경험할 수 있습니다. 윤주코치와 함께하는 시퀀스는 단순한 ‘운동 따라 하기’가 아닙니다. 일상의 습관을 바꾸고, 몸의 균형을 바로잡아 나를 ‘커다랗고 당당하게’ 만들어주는 첫걸음입니다. 5만 명의 수강생이 극찬한 최고의 필라테스 수업을 이제 책으로 직접 만나보세요.

박서영  | 비타북스

12,420원  | 20200601  | 9791158463311

바르게 앉아서 바르게 호흡하라 한끗 차이로 당신의 몸이 달라진다! ‘바른 몸 사용법 지도자 1인자’로 알려진 박서영 저자의 나잇살과 통증 해결을 위한 셀프 교정 프로그램. 군살과 통증으로 괴로워하는 연예인부터 일반인까지 많은 이들의 고민을 해결한 그녀가 ‘앉아서 숨 쉬는 운동’으로 쉽고 간단하게 다이어트에 성공하는 비법을 공개한다. 한끗 다른 스트레칭은 바르게 앉고 바르게 호흡해서 굽은 몸을 바로 세우는 운동법이다. 몸에서 단 3군데, ‘골반, 척추, 갈비뼈’만 원래 자리로 되돌리면 비틀린 몸은 교정되고, 신진대사가 원활해져 부기와 살이 빠지고 통증이 사라지는 원리이다. 이 외에도 직각어깨와 일자다리 등 원하는 보디라인을 만드는 ‘부위별 한끗 다른 스트레칭’과 바른 자세에 대한 생각을 뒤집는 ‘한끗 다른 용어 설명’, 내 몸을 망치는 나쁜 습관을 바로 잡는 ‘슬기로운 바른생활 프로젝트’, ‘5가지 원칙’ 등 더 건강한 일상을 위한 저자의 모든 노하우가 공개된다. 여기에 호흡법을 QR코드로 담아 상세하게 설명했고, 하루 5분 2주 셀프 교정 프로그램을 브로마이드로 제작하여 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있도록 도왔다. 아무리 병원에 가고 값비싼 체형 관리실에 다녀도 개선되지 않던 군살과 통증을 해결하고 싶다면 몸과 마음의 긴장에 주목해야 한다. 20대 초반부터 수많은 사람을 지도해온 박서영 저자는 ‘한끗 다른 스트레칭’을 통해 몸과 마음의 긴장감을 해소하고 틀어졌던 온몸의 균형을 바로잡으면 도무지 해결할 수 없었던 다이어트와 통증에서 스스로 벗어날 수 있다고 말한다. 지금 당장 바른 자세를 위해 필요한 건 앉을 공간뿐이다. 오늘부터 하루 5분씩 틈틈이 따라 하다 보면 2주 후 달라진 몸을 만날 것이다.

박명규, 김혜연  | 라온북

0원  | 20200410  | 9791190233903

“3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!” 비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’ 다이어트란 필요한 에너지보다 덜 먹고 많이 움직이는 것을 실천하는 것이다. 사실 간단한 일이다. 그런데 우리는 살 빼는 것이 왜 이렇게 힘든 것일까? ‘덜 먹는다’는 간단한 원리를 행동으로 옮기는 것이 왜 이렇게 어려울까? 우리가 밥을 먹는 것은 에너지를 만들어내기 위한 것인데, 이 에너지 대사에 이상이 생기면 ‘덜 먹는다’는 것이 정말 어려운 일이 된다. ‘정말로’ 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다! 의지 부족이 아니다. 살이 빠질 수 없는 몸이 되는, 어쩔 수 없는 상황이 벌어지는 것이다. 이런 대사 이상이 계속되면 아무리 운동해도 살이 안 빠지는 몸이 된다. 아무리 노력해도 살이 잘 빠지지 않는 난치성 비만의 원인으로 이 책은 ‘당독소’를 주목한다. 저자는 이 당독소를 해결하는 특별한 방법들을 고안해냈다. 한국식품연구원 자문위원인 메디컬회사 대표와 15년 넘게 기능의학을 연구하면서 환자들의 다이어트를 도왔던 가정의학과 전문의가 임상연구를 통해 ‘당독소 해독 5일 다이어트’ 프로그램을 완성한 것이다. 이 책에서는 5일 동안 근육 손실 없이 체지방 감량 효과를 누릴 수 있는 ‘당독소 해독 다이어트’를 소개하고 있다. 하루에 800kcal로 제한해서 먹는 것을 기본으로 하는데, 이로써 우리 몸은 굶지 않고 있는데도 마치 단식하고 있는 것과 똑같은 효과를 누릴 수 있다. 5일이 지나면 평균 2~2.5kg가 기본적으로 빠지고 최대 8kg까지도 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 게다가 주변 사람들로부터 이런 피드백을 쉽게 듣게 된다. “요새 좋은 일 있어? 얼굴 좋아졌네. 피부가 맑고 투명해진 것 같아.”

마쓰이 가오루  | 비타북스

9,720원  | 20180501  | 9791158462314

1회 5초씩, 하루에 1동작만 하면 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 트레이닝 비법! 매번 다이어트에 실패하는 이들을 위해 몸에 부담을 주지 않는 5초 복근 트레이닝을 소개하는 『5초 복근』. 저명인사들의 퍼스널 트레이너이자 다이어트 보디 메이커인 마쓰이 가오루가 소개하는 5초 복근 트레이닝은 일반 복근 운동처럼 힘든 동작을 반복하는 것이 아니라 1회 5초씩 배 근육을 찌그러뜨려 원하는 부위에만 초점을 맞춰 자극을 주는 운동법이다. 5초 복근 트레이닝의 핵심은 근육 찌그러뜨리기와 뇌 속이기이다. 구체적인 이미지를 떠올려 뇌와 근육을 직접 연결해야 한다고 이야기하면서 복근을 효과적으로 조이는 8가지 동작으로 2주 프로그램을 소개한다. 2주 동안 8개의 동작만 하면 된다. 하루 1동작, 1회 5초씩 자세를 유지하기만 하면 끝이다. 트레이닝의 효과를 더 높이고 싶다면 횟수만 늘리면 된다. 팔뚝, 엉덩이, 다리 등 신경 쓰이는 부위를 집중적으로 관리하는 메뉴와 함께 뱃살 제거는 물론 근육을 만드는 데 도움을 주는 최강의 식사법을 함께 소개해 요요 현상을 막을 수 있도록 도와준다.

사쿠마 겐이치  | 북라이프

11,520원  | 20180416  | 9791188850082

귀차니스트를 위한 게으른 다이어트! 세계적인 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치가 알려주는 힘들이지 않는 다이어트법 『체간 리셋 다이어트』. 일본을 대표하는 모델, 연예인, 미인대회 참가자들의 몸매를 아름답게 바꿔주는 바디 메이크 트레이너인 저자는 아름답고 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당하는 체간의 다양한 근육을 키워야 한다는 것을 깨달았고, 이 책을 통해 총 5가지 동작으로 이루어진 체간 리셋 운동을 소개한다. 전신 체간 운동, 엎드려 하체 올리기, 앉아서 다리 들기, 팔 뒤로 넘기기, 활 자세 만들기 등 5가지 동작을 1분씩, 한 번 운동할 때마다 5분만 투자하면 된다. 이렇게 2개월간 운동을 지속하면 몸이 근육을 사용하는 데 익숙해져 운동을 그만두어도 요요가 오지 않고 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있다고 이야기한다.

최유진  | 이덴슬리벨

17,820원  | 20171026  | 9791188053155

네이버 1천만 블로거가 추천한 베스트 네일아트 책 비슷비슷한 메이크업과 패션 속에서 차별화된 나만의 포인트가 되는 네일아트. 1일 1만 5천 명 이상이 방문하는 네이버 블로그 ‘유진샹의 셀프네일’의 뷰티 파워 블로거인 최유진이 블로거 1천만 명이 추천한 베스트 네일아트를 선별해 소개한다. 막 네일아트를 시작한 사람들을 위해 친절하게 기본 중의 기본을 짚고 봄, 여름, 가을, 겨울 사계절과 설날, 밸런타인데이, 크리스마스 등 특별한 날 어울리는 네일, 그리고 명품브랜드에서 영감을 받은 디자인 및 독특한 캐릭터 네일로 구성하여 철따라 옷을 갈아입듯 네일아트로 분위기를 바꿀 수 있게 돕는다. 쉬운 디자인에서 난이도가 있는 디자인까지 총망라해 어렵게만 느껴졌던 네일아트를 QR코드 영상을 통해 쉽게 따라 할 수 있도록 가이드했다. 블로그 방문자들이 자주 묻는 질문들은 유진샹의 깨알 팁을 통해 친절히 알려준다. 그동안 어디서도 공개하지 않았던 저자의 숨은 네일 비법을 에서 만나보자.

김양원  | 유한문화사

14,250원  | 20170725  | 9788977227255

살 빼고 건강하게 사는 비결 ! 황제 다이어트가 1997년 출간된 후 고기만 먹는 것으로 잘못 알려졌다. 본 개정판에서는 여러 가지 고기를 먹지 않아도 되는 황제 다이어트 원리와 식단을 다수 소개하고 있다. 평생 황제 다이어트 하라고 하지 않는다. 겨우 적게는 2주, 길게는 5주만 하라는 것이다. 이후에는 평소대로 식사하되, 아침식사만 하지 말라는 것이다.

황상보  | 청림Life

13,320원  | 20150630  | 9788997195664

주걱턱, 돌출 입, 사각 턱도 ‘V라인’이 될 수 있다! 수술 없이 예뻐지는 하루 5분 얼굴 마사지 얼굴 비대칭이 진행되면 전체적인 얼굴의 균형이 무너지면서 턱관절이 비틀어져 턱 부위의 통증과 각종 이상 증상이 유발된다. 자세히 말해, 턱관절이 한쪽으로 비틀어지면 함께 연결된 두개골이 동시에 비뚤어져 한쪽 눈과 눈썹 라인이 점점 처지면서 내려가고 콧대가 휘어지며 입술의 중심선이 한쪽으로 비뚤어져 전체적으로 좌우 비대칭 얼굴 상태가 되는 것이다. 더불어 턱 신경이 압박되면서 심각한 경우 귀에서 ‘삐’ 소리가 나는 이명증이나 콧대 휘어짐으로 인한 축농증, 일자목이나 거북목 유발, 전신 척추 비대칭과 턱관절 디스크로까지 발전하게 된다. 이러한 턱관절 장애로 인해 치아 교정이나 수술을 받는 이들이 늘어나고 있지만 자세가 바르지 않을 경우 다시 재발되는 사례 또한 많다. 아쉽게도 우리나라에서는 아직까지도 얼굴뼈를 깎아내는 수술을 받아야만 교정이 가능하다 생각한다.

위수영  | 씽크스마트

15,300원  | 20140310  | 9788965290353

골근테라피로 성형없이 예뻐진다! 「내 몸을 살리는」시리즈 제 6권 『하루 5분 내 손으로 성형하기』. 성형없이 예뻐지는 골근테라피를 소개한 책이다. 골근테라피는 뼈와 근육을 자극하는 관리로써 피부에 오일을 발라 심부에 열을 주는 관리, 해부학적인 길항, 협력근 작용의 원리로 뼈와 근육위의 피부관리를 말하며, 100% 임상을 통한 체계적인 관리 방법이라 할 수 있다. 성형없이 작은 얼굴을 만들 수 있으며, 건강하게 예뻐지는 방법으로 의학적으로 입증되어 신뢰를 더했다.

이은주  | 거름

14,400원  | 20150210  | 9788934004066

이 책은 『대한민국 화장품의 비밀』 5년 후의 이야기이자 대한민국 화장품의 두 번째 이야기다. 『대한민국 화장품의 비밀』이 출간된 지 5년여 흐른 시점에서 이 책이 바꾸어 놓은 것들과 그로 인해 화장품의 상식이 된 것들, 그리고 아직도 화려한 마케팅에 눈감아버린 것들에 대한 이야기를 하려고 한다.

에이미  | 비타북스

8,550원  | 20100225  | 9788993357301

아침 5분, 이부자리에서 스트레칭을 하자! 아침이 되었는데도 잠에서 쉽게 깨지 못하고, 평소보다 늦잠을 잔 날에도 피곤이 가시지 않는다.『파자마 스트레칭』은 이러한 고민을 가진 젊은 여성들을 위한 아침 운동법을 소개하는 책이다. 슈퍼모델 출신으로 현재 연예인 전문 퍼스널 트레이너로 활동하고 있는 에이미가 아침에 일어난 후 5분간 '파자마' 차림으로 할 수 있는 스트레칭을 알려준다. 간단한 스트레칭으로 구성하여 부담 없이 쉽게 따라할 수 있다. 아침에 일어나서 간단히 할 수 있는 기본 스트레칭 동작과 일주일간 쉽게 따라할 수 있는 요일별 스트레칭, 건강한 몸을 만들어주는 콘셉트 스트레칭 등 100가지를 담았다.

김연수  | 웅진윙스

10,800원  | 20070920  | 9788901070803

5kg 가볍게(다이어트), 5살 젊게(노화방지), 5시간 활기차게(만성피로 회복) 사는 것은 현대인의 바람이다. 책은 현대인의 몸과 마음의 활력을 빼앗아가는 생활습관병(성인병)인 비만과 노화, 만성피로를 극복하는 해법을 음식에서 찾았다. 특히 의학적인 상식을 바탕으로 음식의 효능, 영양, 조리법 등을 종합 분석해 개인의 체질과 건강상의 문제점을 해결하는 ‘푸드테라피’의 중요성을 일깨운다. 음식간의 궁합과 함께 조리과정을 최소화시켜 누구나 따라 할 수 있는 초간단 실용레서피까지 소개한다.

네일홀릭편집부  | 네일프로

0원  | 20140701  | 9788996691945

셀프 네일아티스트들을 위한 『네일홀릭 아트북 Vol.5』. 국내 인기 네일아트를 소개한다. 디자인별 아트, 테크닉 및 테마별 아트를 만날 수 있다.