신아림  | 경향BP

15,120원  | 20241120  | 9788969526007

“하루 총 718~928kcal를 넘지 않는 2가지 메뉴 조합을 제시했어요! 이대로만 따라 하면 운동 없이도 살 뺄 수 있어요!” 맛있는 건강식단을 꿈꾸는 다이어터 & 유지어터를 위한 아리미디저트의 다이어트 한 끼 비법서 간단하면서 영양 가득한 한 그릇 요리로 행복하게 다이어트하세요 우리가 매일 먹는 음식은 단순히 배고픔을 해결하는 것을 넘어, 우리 삶의 질과 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 바쁜 현대인은 ‘일상의 건강한 식사’를 놓치기 쉽습니다. 가공식품이나 패스트푸드로 허기만 빠르게 해결하다 보면 어느새 건강을 잃거나 체중이 증가하고 맙니다. 건강한 식사는 선택이 아닌 필수입니다. 그런데 많은 사람이 ‘건강한 음식’이라고 하면 밍밍한 맛일 거라고 생각합니다. 하지만 이 2가지를 동시에 만족시키는 일이 불가능한 것만은 아닙니다. 이 책에서 제시하는 레시피들은 식재료 본연의 맛과 영양을 살리고, 먹음직스러운 비주얼로 음식의 즐거움을 더하며 저칼로리가 되도록 신경 써서 개발한 한 그릇 요리 레시피들입니다. ‘올해를 빛낸 한국인 대상’ 외식 컨설팅 부문, ‘올해의 우수브랜드대상’ 디저트 교육 부문에서 수상한 아리미디저트의 노하우를 담아 맛과 비주얼까지 훌륭합니다. 다이어트를 할 때는 얼마나 건강하게 체중을 감량하는가가 중요합니다. 이 책에 실린 레시피로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면서 몸도 마음도 가벼운 다이어트를 시작하세요. 하루 총 718~928kcal를 넘지 않는 레시피들을 소개했어요 한 끼를 먹더라도 건강하고 맛있게 먹고 싶은 욕구가 있기에 단순히 칼로리만 낮은 메뉴로는 꾸준히 다이어트를 유지하기 어렵습니다. 이 책에서 제시하는 모든 레시피는 저칼로리이면서도 맛있고 영양소가 풍부하여 일상의 식사로 안성맞춤입니다. 저칼로리 식사라고 해서 지루하거나 단조롭지 않습니다. 이 책에서는 다양한 식재료와 조리 방법으로 하루 총 718~928칼로리를 넘지 않는 2가지 메뉴 조합을 제시했습니다. 간단하게 준비할 수 있는 김밥부터 언제 어디서나 가볍게 먹을 수 있는 유부초밥, 다양한 재료를 즐길 수 있는 또띠아샌드위치, 밥 마니아를 위한 덮밥까지 50일 동안 즐길 수 있는 가볍지만 탄탄한 레시피들을 정성껏 담았습니다. 또한 과일과 채소를 균형 있게 배합해 만드는 클렌즈주스 레시피까지 수록해 건강한 식단에 부족함이 없도록 했습니다. 하루 두 끼씩 50일 구성의 조합이므로 그대로 따라 하면 건강과 맛을 모두 챙기며 체중을 감량할 수 있습니다. 입맛과 취향에 맞춰 다이어트를 할 수 있어요 각 레시피에는 칼로리를 표시해 놓았으므로 이 책에서 제안한 조합이 아니라 개인의 입맛과 취향에 따라 자기만의 조합으로 식단을 구성할 수도 있습니다. 김밥, 유부초밥, 또띠아샌드위치, 덮밥, 주스의 재료를 다른 저칼로리 재료로 바꾸면 자신의 상황에 맞춰 오랫동안 실천할 수 있습니다. 간단하고 비주얼도 훌륭해 도시락으로도 간편하게 챙길 수 있어 직장인들도 편하게 활용할 수 있습니다. 평소에 좋아하고 즐겨 먹는 음식으로 만든 저칼로리 식단이라 더 이상 다이어트가 어렵지 않을 것입니다.

가나마루 에리카  | 學硏プラス

15,270원  | 20160228  | 9784058006016

쇼지 이즈미  | 아름다운사람들

13,500원  | 20140801  | 9788965132974

맛과 멋, 다이어트, 건강을 모두 챙긴 해독요리! 『가볍고 맛있게 해독요리』는 일본의 장수건강식 마크로비오틱 분야의 쇼지 이즈미가 자신의 요리 교실에서 맛과 멋, 다이어트, 건강 면에서 최고점을 얻은 145가지의 메뉴를 소개한 책이다. 다양한 식감을 살리고 칼로리는 낮은 채소와 과일을 재료로 해 독소를 만들지 않는 간편하고 빠른 조리법의 해독요리를 선보인다. 또한, 저자는 해독요리로 1식 3찬을 차릴 수 있도록 한 끼 식사의 메뉴로 구성해 해독을 중심으로 식단을 짜는 요령을 가르쳐준다. 주스, 샐러드는 기본으로 스테이크, 셔벗, 프랑스식 수프까지 두루 섭렵한 맛있는 해독다이어트 식단을 만나본다.

박정아  | 터닝포인트

13,500원  | 20210420  | 9791161340913

잘 먹고도 살 빠지는 300Kcal 내외의 친환경 도시락 80세트 고른 영양소와 칼로리를 낮춘 도시락으로 다이어트에 도전하는 사람들이 늘어나고 있다. 도시락을 싸면 칼로리를 조절할 수 있고, 정해진 양만 먹게 되어 다이어트에 매우 유용한 방법이다. 특히나 밖에서 음식을 많이 사먹게 되는 사람들에게 도시락은 체중 조절과 건강관리를 위해 꼭 필요한 먹거리이다. 당근정말시러 블로그를 운영하며 캐릭터 도시락을 주문 판매하고 있는 《당근정말시러의 300Kcal 살 빠지는 도시락》은 집에서 쉽게 만들 수 있는 300Kcal 내외의 친환경 도시락 만드는 방법을 친절하게 소개한다. 무려 80세트나 되는 살 빠지는 도시락은 첨가물이 없는 친환경 재료를 사용해 탄수화물, 지방, 단백질, 비티민 등 영양은 풍부하면서, 칼로리는 낮추어 맛과 영양, 건강을 모두 잡았다. 환경 친화적이고 저염식에 예쁘고, 영양 만점인 그녀의 도시락은 이승기, 차인표, 2pm, 2am, 영화 아저씨의 원빈, 빅뱅, 강심장, 승승장구, 이승기의 1박2일 멤버 도시락, 카라, 비스트, 샤이니, 토니안, 보아, 유아인, Ft아일랜드, 씨엔블루, m블랙 등 연예인 서포터즈에게 특히 인기가 많다. 출산 후 돌아오지 않은 몸으로 걱정하는 엄마, 하루하루 뱃살이 늘어서 걱정인 아빠, 편식으로 걱정하는 아이의 도시락까지 온가족이 함께 먹을 수 있는 300Kcal 내외의 친환경 도시락으로 사랑하는 가족의 건강을 챙겨보자. 캐릭터를 예쁘게 잘 만드는 당근정말시러는 그녀의 장점을 잘 살려 몸에도 좋고 예쁘기까지 한 도시락을 제공한다. 편식이 심한 아이들도 당근정말시러의 도시락을 만난 후에는 싫어했던 야채와 편식 습관이 조금씩 개선된다고 한다. 아이 뿐 아니라 어른도 당근정말시러의 캐릭터 도시락을 보면 샘솟는 엔돌핀이 다이어트 의지를 더 높여준다. 보기 좋고, 몸에도 좋은 300Kcal 살 빠지는 도시락으로 행복한 다이어트를 시작해보자. 〈당근정말시러의 300Kcal 살 빠지는 도시락! 이분들은 꼭 보세요.〉 ● 아이를 낳고 몸이 출산 전 상태를 회복하지 못한 몸 때문에 걱정하는 엄마들! ● 비만으로 인해 체중 조절이 필요한 분(가족의 다이어트에 더 좋아요)과 다이어트 후 요요 현상을 고민하는 분들 ● 날로 늘어가는 걱정스런 뱃살을 키우는 우리 시대의 아빠들 ● 편식이 심해 야채를 잘 먹지 않고, 영양 결핍이 걱정되는 아이들 때문에 걱정인 엄마! ● 밖에서 늘 사 먹다보니 조미료에 길들어진 오피스레이디와 직장인들! ● 짠 음식에 길들여진 식탁을 저염식 식단으로 바꾸고 싶은 분들 ● 굶거나 소식으로 체중 조절을 하다가 실패한 이 땅의 만성 염중성 질환(비만) 환자들 ● 화학조미료나 MSG 없는 친환경 조미료 만드는 방법이 궁금한 분! ● 밑반찬 때문에 도시락 싸는 것을 겁냈던 분들 ● 보기 좋고 먹기 좋은 예쁜 도시락 싸는 방법이 궁금한 분

풀티엔  | 성안당

9,000원  | 20061120  | 9788931572032

날씬한 재료와 조리법, 그리고 다양한 저칼로리 요리들을 소개한 다이어트용 요리책. 배불리 맛있게 먹는 것도 중요하긴 하지만 동시에 살찌지 않는 것도 중요한 이 시대 여성들의 욕구를 만족시켜 줄 저칼로리 요리 97가지가 칼로리별로 수록되어 있다. 특히 재료 그대로의 칼로리와 조리를 한 후에 달라지는 칼로리까지 낱낱히 알려주어, 어떤 재료부분에서 칼로리를 낮출 수 있는지 쉽게 알아볼 수 있도록 했다. 저자는 이 책에서는 날씬하게 먹기 위해 기억해야할 칼로리 기준은, 바로 100칼로리라고 강조한다. 넘치지도 모자라지...

小菅陽子  | 主婦の友社

0원  | 20110609  | 9784072783276

한천 디저트라면, 배부르게 먹어도 저칼로리라 안심! 게다가, 다양한 요리방법 ! 그리고 몸안의 노폐물도 깨끗이 디톡스! 시판의 0 kcal 젤리나 디저트도 좋지만 수제품이라면 첨가물도 신경쓰지 않아도 되고 더욱 싸게 구입할 수도 있으며 내 입맛에 딱 맞게 만들 수도 있습니다. 과일이나 기타 토핑이 들어가도 50 kcal넘지 않아 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 마시는 타입의 드링크 한천, 야채 충분한 베지터블이나 , 샐러드나 스프를 추가한 한천 스넥 등, 한천의 전문가만이 가능한, 레시피가 다양하게 가득합니다! ★스와 중앙 병원 명예 위원장 카마타 마코토 선생님으로부터의 「노력하지 않는 한천 다이어트」어드바이스와 대인기의 「토마토 한천」레시피도 꼭 보시길 강추합니다 !

박정아  | 터닝포인트

0원  | 20120720  | 9788994158334

맛있게 먹고 살 빠지는 건강한 도시락! 300Kcal 내외의 건강한 친환경 도시락 레시피 『300Kcal 살 빠지는 도시락』. 예쁘고, 저염식이며, 영양 만점인 주문 판매 도시락으로 유명한 저자 ‘굿바이 조미료’가 집에서 쉽게 만들 수 있는 친환경 도시락을 소개한다. 첨가물이 없는 친환경 재료를 사용해 칼로리는 낮추고 맛과 영양은 높인 도시락 80세트를 담았다. 이 책은 체중 조절과 체질 개선을 위한 도시락, 건강을 챙겨주는 다이어트 도시락, 뱃살 빼는 다이어트 도시락, 남편 기를 살려주는 도시락, 추억의 옛날 도시락, 편식이 심한 아이를 위한 도시락 등 알찬 도시락 메뉴를 제공한다. 특히 캐릭터 도시락을 잘 만드는 저자의 특기를 살려 몸에 좋은 도시락을 보기에도 예쁜 도시락으로 변신시켰다. 도시락과 함께 싸줄 밑반찬 20여 가지도 함께 알려준다.

タニタ  | 大和書房

14,550원  | 20100121  | 9784479920250

カロリ-ダウンの調理のコツ。オ-ブント-スタ-で油分カット。かみ應えでまんぷく感。藥味で味わいアップ。しっかりだしで鹽分ダウン。肉も魚も野菜もたっぷりおいしさ.ボリュ-ムそのまま。人氣社員食堂の定食レシピ31日分。

KADOKAWAライフスタイル編集部／編  | KADOKAWA

14,320원  | 20240829  | 9784048978095

이와사키 게이코  | 河出書房新社

16,540원  | 20100526  | 9784309282091

이와사키 게이코  | PHP硏究所

15,910원  | 20100111  | 9784569776743

おいしさ第一に考えたメニュ-だから長續きしやすい。和洋中.韓國.エスニックと人氣メニュ-が勢ぞろい。

 | PublishDrive

36,230원  | 20250526  | 9781805561859

FINALLY REVEALED DR. NOWZARADAN'S 1200 KCAL DIET PLAN TO LOSE WEIGHT IN LESS THAN 60 DAYS! Are you fed up with diet plans that promise the moon but deliver nothing but disappointment? Are you tired of spending countless hours in the kitchen or struggling through complicated diet plans that barely fit into your busy everyday life? If you're nodding in agreement, it's time to trust a plan backed by a renowned weight-loss surgeon: DR. NOW. Dive deep into the philosophy and success stories of Dr.

시바타 도시히코  | 전나무숲

0원  | 20130708  | 9788997484225

저자의 체험담을 보고 당장 칼로리 감량에 돌입하고 싶을 것이다. 하지만 먼저 이제껏 자신을 지배하고 있던 상식과 고정관념을 버려야 한다. ‘하루필요열량(성인 남성 2500kcal, 성인 여성 2000kcal)을 지켜야 한다’는 것, ‘몸이 안 좋을 때는 약이든 영양보충제든 먹어야 기운을 차릴 수 있다’는 생각, ‘살이 찌면 생활습관병에 걸리고 마르면 허약해진다’는 것이 바로 그것이다. 적게 먹으면 힘이 빠지고 병도 날 것 같지만 그렇지 않다. 더 활기차지고 더 건강해진다. 기운을 앗아가고 병을 주는 것은 ‘맛 좋은 것만 골라 많이 먹는 습관’이다. 애완동물을 길러본 사람은 알겠지만 개나 고양이는 몸이 안 좋으면 며칠이고 굶는다. 음식을 먹지 않음으로써 대사에 관여하는 기관을 쉬게 하면 몸이 스스로 증상을 처리하여 건강을 되찾을 수 있다는 것을 본능적으로 알고 있기 때문이다. 인간 역시 마찬가지 시스템을 인체 안에 가지고 있다. 저자는 이번 감량을 통해 모자란 것을 보태는 ‘덧셈’이 아니라 과한 것을 덜어내는 ‘뺄셈’의 효과를 극대화했다. 그리고 그 결과로 ‘마른 사람도 건강할 수 있다’는 것을 증명해냈다. 이와 더불어 섭취열량을 크게 줄여도 건강을 지키는 데는 아무런 문제가 없다는 것도 확인했다. 그런 점에서 ‘돈을 들여 많이 먹고 그로 인해 병을 얻어 다시 돈을 들여 고치려고 하는’ 한심한 낭비 구조를 한시라도 빨리 바로잡아야 한다.

마키노 나오코  | 新星出版社

17,820원  | 20091109  | 9784405091849

마키노 나오코  | 學硏マ-ケティング

15,270원  | 20120420  | 9784054052970

しっかり食べてダイエット。1日3食組み合わせ自由,全204レシピ。