pilates

“100세까지 88하게” 저자 오수진! 17년 동안 운동 강사로서 기업인, 유명 연예인 등 많은 사람들을 지도하고 기업 강의, 방송 출연 등 다방면으로 활발하게 활동 중이다. 필라테스의 초급, 중급, 고급의 훈련시스템을, 정확한 원리와 구조, 순서를 구현한 저자의 운동과 동작 사진 300여 점을 실었다! 누구나 이 책 한 권으로, 저자의 사진 동작을 따라가며 연습을 한다면 초급, 중급, 고급 필라테스의 정확한 동작을 구현할 수 있고, 따라서 몸의 큰 변화를 직접 체험할 수 있을 것이다! 필라테스의 정해진 훈련시스템은 내 몸은 강하게 만들어 주었다. 한 번, 열 번, 백 번의 필라테스는 신체적으로 정신적으로 나를 건강하게 만들었다. 정확한 움직임과 근육들을 사용해 동작을 완성해 내다보면 내 몸의 변화를 정확하게 알 수 있다. 필라테스의 시스템은 매우 과학적이다. 정확한 원리를 이해하고 정확하게 조절하고 움직이며 많은 사람들이 필라테스의 효과적인 시스템을 경험하기를 바란다. 필라테스는 반복된 훈련만을 통해 내 몸을 컨트롤 하고 삶의 편안함과 즐거움을 찾을 수 있다. 신체적, 정신적인 편안함이 삶의 행복을 만들 수 있다. “10번 필라테스를 하고 나면 느낌이 다르고, 20번 필라테스를 하고 나면 눈에 보이는 것이 다르고, 그리고 필라테스를 30번 하고 나면 완전히 새로운 몸을 가질 수 있을 것이다.” 신체를 단련하는 필라테스 메소드는 몸을 완벽히 컨트롤하는 것을 통해 마음까지 지배하도록 해준다. “무엇보다도, 호흡을 정확히 하는 것을 익혀라.” “호흡이란 인생의 첫 번째 행동이고, 그리고 마지막 행동이다.”

Pilates

The Lines I Follow (Walking the Spectrum of Difference & Discovery)

Pilates (Core Strength, Exercises, Daily Routines)

Pilates

Pilates

Pilates (relaxation, health, fitness)

P is for Pilates

The Pilates (Simple techniques for a strong, lithe and healthier body)

해부학과 필라테스 ANATOMY & PILATES (ANATOMY & PILATES)

Ode To Hot Pilates

Pilates & Yoga (A dynamic combination for maximum effect; simple exercises to tone and strengthen your body)

Pajama Pilates (40 Exercises for Stretching, Strengthening, and Toning at Home)

Nutritional Pilates (Relieve Joint Pain, Lose Unwanted Weight, and Prevent Chronic Disease to Become Your Most Vibrant Self!)

Pilates Starter(MAT) 필라테스 스타터 (PILATES STARTER(MAT))