하정구, 정규성, 공두환, 김진성, 최문영  | 국일미디어

16,200원  | 20230116  | 9788974258726

“근육을 지키는 것이 내 몸과 건강을 지키는 것!” 40세 이후에 근육의 양은 매년 1퍼센트씩 감소하다가 60세가 되면 20퍼센트가 떨어지고, 70세에는 40퍼센트가 떨어진다. 나이가 들면서 근육량이 줄어드는 것을 당연하다고 생각하고 그냥 지나치면 안 된다. 근육의 양이 줄어드는 근감소증은 쉽게 지나칠 수 없는 심각한 병이다. 당뇨, 고혈압, 심장질환, 뇌졸중, 치매 뿐 아니라 암, 사망에 이르게 하는 무서운 병이다. 그런데 근감소증을 치료하는 수술이나 약은 없다. 근감소증을 치료하고 예방하기 위해서는 근력운동을 해야 한다. 근력운동만이 줄어드는 근육을 막고 근육을 강하게 만들어 준다. 건강한 100세시대를 맞이하기 위해서 무엇보다 중요한 것이 근육인데, 이 책은 건강하게 근육을 키우고 통증을 줄일 수 있는 모든 노하우를 담고 있다. 백년을 청년같이 건강하게 살 수 있게 하는 근육운동을 소개하고 그 운동들을 누구라도 쉽게 따라할 수 있도록 QR도 함께 담았다. 십수년 동안 수많은 환자를 치료하면서 쌓아왔던 많은 노하우를 전하고 환자들이 실제로 궁금해 하는 것, 실생활에서 활용할 수 있는 것을 위주로 구성한 근육운동에 관한 완벽한 지침서다.

최원교  | 군자출판사

18,000원  | 20200817  | 9791159555923

홈트의 목적은 방대한 정보보다는 단순하면서도 끝까지 실천할 수 있도록 동기부여를 제공하는 것으로서 『케틀벨 혁명』은 어떤 책보다도 간결하다. 실천 플래너를 제시해 하루의 운동일지를 통해 4주간 끝까지 도달할 수 있도록 구성되어 있으며 운동중인 참가자들이 직접 운동모델로 시연한 것 또한 이 도서의 특징중 하나다. 독자들이 얼토당토 않은 잘못된 상식으로 귀중한 시간을 허비하지 않고 원하는 목표를 빠르게 도달할 수 있도록 체험사례를 통해 동기부여를 제시한다.