우지인 (지은이)  | 삼성출판사

6,900원  | 2009-02-15  | 9788915067592

창용찬, 이신언 (지은이)  | 리스컴

9,500원  | 2004-03-02  | 9788995235188

책은 '다이어트와 덤벨운동', '덤벨운동 준비하기', '단계별 덤벨운동 프로그램', '덤벨운동으로 본격적인 몸매 만들기', '덤벨운동 근육강화편', '덤벨운동 100배 즐기기'와 같이 모두 6개의 파트로 구성되어 있다. 각각의 운동법에는 모델이 직접 시연하는 모습의 사진이 함께 제시되어 있다.

스즈키 마사시게 (지은이), 이근아 (옮긴이)  | 넥서스BOOKS

10,000원  | 2004-01-19  | 9788957970126

'덤벨 체조'는 1985년 바쁜 현대인들이 생활 속에서 간편하고 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법으로 스즈키 마사시게에 의해 고안되었다. 90kg이 넘는 과체중으로 고민하던 스즈키 교수가 단시간 내에 부작용 없이 건강하게 살 빼는 법을 찾던 중에 개발한 것이다.

스즈키 마사시게 (지은이)  | 명지사

12,000원  | 1997-04-10  | 9788971251195

매일 10분간 덤벨 체조를 하면 먹고 싶은 것을 마음대로 먹어도 살찌지 않는다는 저자의 체험을 바탕으로 한 덤벨 다이어트 안내서. 젊고 건강한 신체를 만들 수 있는 요령을 소개한다.

해광도서편찬회 (지은이)  | 해광

12,000원  | 2016-01-15  | 9791185799087

유성욱, 이두영, 최미정 (지은이)  | 유페이퍼

9,800원  | 2021-03-04  | 9791166783708

오상민, 여상원 (지은이)  | 살림Life

7,700원  | 2009-08-23  | 9788952212269

덤벨을 가지고 또는 맨손으로 작은 방 안에서 땀을 뺄 수도 있고, 근육도 키울 수도 있고, 원하는 부위의 살도 뺄 수 있도록 그 효과와 방법을 제시한 책. 동작이 정확히 잘 보이도록 편집하여 몸치나 운동치도 따라하기 쉽게 만들었다. 또한 부위별 운동으로 나뉘어 있어 원하는 부위를 탄력있게 만드는 것을 돕는다.

필립 조디디오 (지은이)  | Prestel Publishing

119,350원  | 2015-12-15  | 9783791354415

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 천선필 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

6,000원  | 2025-01-24  | 9791138432399

마치오의 육압으로 인해 날아가버린 히비키와 아야카가 전국시대로 타임슬립했다고?! 두 사람은 전장에서 만난 무장, 이마가와 요시모토으 병사들을 단련시켜주게 되는데...

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 천선필 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

6,000원  | 2023-10-12  | 9791138480307

불량소녀들의 제전인 ‘폭렬천녀’에 도우미로 출장한 히비키. 그녀는 관동의 통일을 두고 모여든 강호 레이디즈와의 전투를 ‘강해지는 웨이트 트레이닝’으로 이겨나가는데……. 코어부터 손가락 끝까지, 당신의 온몸을 강하게 만들어주는 웨이트 트레이닝 메뉴를 다수 수록하였다.

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 천선필 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

6,000원  | 2022-12-21  | 9791138435062

학교에 웨이트 트레이닝부를 만들자는 아이디어를 떠올린 근육성애자 아케미!! 부원이 된 히비키 일행은 구 체육관을 활동 장소로 삼아 헬스장에서는 하지 못했던 트레이닝에 도전하는데...

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 천선필 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2022-02-07  | 9791138406970

히비키 일행은 구기대회 우승을 목표로 농구팀을 결성한다. 농구 실력이 형편없는 에이미와 히비키를 단련시키기 위해 특별한 트레이닝을 시작하게 되는데. 격투기부터 장기(?)까지 언제 어디서나 그녀들의 웨이트 트레이닝은 멈추지 않는다.

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 천선필 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2021-06-25  | 9791166114649

체지방 감소 콘테스트에 참가한 히비키와 사토미. 하지만 마치오가 평범한 런닝으로는 살을 빼기 힘들다고 지적하는데….

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 나민형 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2020-08-14  | 9791165079390

수학여행지인 교토에서 신나게 즐기는 히비키 일행. 많이 먹기 대회에 출전하거나 스파링, 카드 게임에 열을 내며 트레이닝 & 다이어트의 무한한 가능성을 열어 간다.

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 나민형 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2020-06-19  | 9791165077358

즐거웠던 여름 방학도 끝나고, 때는 근육 트레이닝의 계절, 가을로! 게임 센터와 영화관, 자택 술 모임에서도?! 가벼운 것부터 과도한 것까지 트레이닝이 한가득! 그리고 수학여행지인 교토에서 수수께끼의 미녀가 기다리고 있는데─?!

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 나민형 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2020-04-10  | 9791165075033

동경하는 마치오 씨를 조금씩 의식해 가는 폭식계 여고생·사쿠라 히비키. 히비키는 지금까지 하지 않았던 장래에 대해 큰 결정을 하는데─?

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 나민형 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2020-01-10  | 9791165072186

이상적인 몸을 손에 넣기 위해 여고생 히비키 일행은 오늘도 실버맨 헬스 센터에서 열심히 트레이닝 중. 새로운 헬스센터 동료들이 잔뜩 늘어난 가운데, 이번에는 바다로, 산으로 조난. 위기상황에서도 써먹을 수 있는(?) 근육 트레이닝이 한가득.

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 나민형 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2019-09-20  | 9791163899761

실버맨 헬스 센터는 오늘도 북적북적. 코요 여고생 히비키, 아케미, 아야카에 사토미와 선생님들, 거기에 모브 마초들까지. 코스프레가 취미인 선생님, ‘사토미’는 상금 목적으로 '근육 왕 결정전'에 참가하게 되는데?!

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 나민형 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2019-08-08  | 9791163898344

러시아 유학 여고생, 지나 보이드에 이어 이번에도 새로운 트레이닝 동료 합류! 더욱 가열되는 근육 트레이닝은 장기자랑 대회 출전에 이어 미국의 보디빌더 대회까지 그녀들을 이끈다.

MAAM (지은이), 산드로비치 야바코 (원작), 나민형 (옮긴이)  | ㈜소미미디어

5,000원  | 2019-07-05  | 9791163897385

다이어트가 절실한 여고생, 히비키의 집에 러시아 유학생 ‘지나’가 홈스테이 시작?! 애니메이션, 코스프레, 아이돌을 너무나도 좋아하는 그녀의 최고 목적은 바로, ‘근육 트레이닝 여고생 아이돌’을 결성하는 것!