건강과 근육 2008.3

건강과 근육(3월호) 목차

Training GUIDE
M&F 12주 초보자 프로그램
초보자 프로그램은 시작부터 '날씬 탄탄'
커다란 근육질 몸을 만드는 데 기여한다

10가지 영양 규칙
'위대한 몸' 만들기에서 다음 10가지 영양지침은 근육성장의 근간을 이룬다

6가지 열쇠
훈련강도는 물론 훈련효과까지 높이는 6가지 방법

남자의 눈물
대퇴사두근 중신의 다리훈련으로 두툼한 내/외측광근을 키운다

제이와 함께
미스터 올림피아 제이 커틀러가 즐겨 하는 신체 부위별(근육크기를 늘리는)운동을 소개한다