건강과 근육 2008.10

Wrestler
ARM
이두근과 삼두근의 단점 보완
- 3가지 10주 프로그램 중 하나를 택일해
팔 크기 1인치 늘리는 영광을 맛본다

신진기예
보디빌딩 신예스타 드샨 그리메즈와
브랜드 커리를 만든 고강도 훈련 엿보기

BACK 하이웨이
취약한 등을 위한 특수훈련으로 고속성장과
두툼하고도 섬세한 라인을 만든다

멀티태스킹
근육훈현
근육을 키울 시간이 없다? 다음 6가지
전략은 훈련 극대화와 시간절약에 기여한다

ROCK-HARD TRAINING 3
셋째 달은 어느 때보다도 강도 높은 훈련을 실시해 초절정 상태의 몸에 다다른다