책 이미지
책 정보
· 분류 : 국내도서 > 만화 > 인터넷 연재 만화
· ISBN : 9788927803478
· 쪽수 : 320쪽
책 소개
목차
INDEX
<부록편>
운동장을 달려보자 … 32
러닝머신과 싸이클의 다양한 기능을 활용해보자 … 32
공복 운동 시 주의할 점 … 69
비만은 당신 탓이 아니다 … 97
다이어트 심리 … 115
심리를 이용한 다이어트 방법 上 … 152
심리를 이용한 다이어트 방법 下 … 180
몸무게보다는 체지방과 근육량이 더 중요하다 … 214
생리와 운동하기 좋은 때 … 215
비만과 생리불순 … 215
비만과 암의 관계 … 243
저렴하면서도 다이어트에 좋은 음식 … 296
<본문편>
세트 포인트란? … 8
심폐지구력의 효과 … 79
정체기와 세트 포인트의 관계 … 149
느린 다이어트와 빠른 다이어트의 차이 … 192
서킷 트레이닝 … 194
다이어터의 진정한 의미 … 203
엎드려 팔 밀어 엉덩이 들기 … 211
볼 들고 제자리 뛰기 … 211
매달리기 … 212
칼로리 계산법의 방법론 … 225
스쿼트 + 발차기 … 230
버피테스트 … 230
비만과 염증 그리고 암 … 237
다이어트가 실패하는 원인 … 253
등 대고 스쿼트 … 282
리뷰
책속에서
작가의 말
캐러멜.네온비
<다이어터>가 완결 되었습니다.
이 책은 작가들의 다이어트 경험을 살려 여러 자료를 참고하고
각 분야 전문가분의 도움을 받아 만든 초보 다이어터의 바이블입니다.
처음부터 끝까지
“여러분, 건강하게 먹고 꾸준히 운동합시다!”
라는 메시지를 담고 있죠.
…
하지만, 정작 저희는 시간에 쫓겨 몸에 나쁘다는 걸 알면서도
끊임없이 정크푸드를 시키고 사 먹고 힘들게 마지막 권을 만들었습니다….
몸이 인스턴트화 돼가는 게 느껴지는군요.
반성합니다.
이제 조금 여유를 되찾았으니, 저희도 다시 수지와 함께 달릴 때가 왔네요.
책을 구매해주신 독자분들께 감사의 말씀을 드립니다.