내몸 아름답게 만들기

옮긴이의 글 | 몸·마음·삶은 하나다
프롤로그 | 얼굴부터 몸속까지, 아름다움의 모든 것
내몸 Q | 내몸과 삶의 아름다움 측정하기

PART 1
내몸 아름답게 만들기

빛나는 피부: 피부의 빛은 어떻게 되살리고 지켜야 할까?
피부는 어떻게 생겼을까? | 피부가 하는 일 | 피부가 늙는다 | 피부질환들 | 내몸 테스트- 내 피부 타입은? || 내몸 팁- 피부 보호하기 || 내몸 도구- 이상적인 세안법 || 내몸 도구- 보디아트

고품격 머릿결: 깨끗하고, 윤기 있고, 빠지지 않는 머리카락을 만드는 법
머리카락 잃는 것인가, 혹사하는 것인가 | 머리카락은 어떻게 빠질까? | 머리카락은 어떻게 파괴될까? | 내몸 팁- 머리카락을 지키는 다양한 방법들 || 내몸 도구- 머릿결 관리

놀라운 입: 입술과 치아가 아름다움을 결정한다
입, 아름다움의 기준 | 치아와 건강 | 내몸 팁- 튼튼한 치아 만들기

멋진 손발: 매력적인 손과 발을 갖기 위한 전략
정체를 밝혔다! 당신의 손톱 발톱 | 발 이야기 | 내몸 팁- 아름다운 손·발 가꾸기 전략|| 내몸 도구- 발을 이용한 전희

아름다운 몸매: 뇌와 근육이 몸을 바꾼다
내 몸매는 어떨까? | 내 몸매 바꾸기 | 내몸의 뇌 | 내몸의 근육 | 내몸 팁-몸매 바꾸기 비법 || 내몸 도구- 패션성명서

PART 2
내 삶 아름답게 느끼기

에너지 재중천하기: 더 많은 에너지로 더 즐겁게 사는 법
내몸의 에너지 위기 | 내몸 테스트- 단것을 찾는 이유는 무엇일까? || 내몸 테스트- 갑상선검사 || 내몸 팁- 에너지를 되찾기 위한 실천법

아픔과 통증 없는 삶: 요통, 두통, 관절통…만성통증 몰아내기
통증이란 무엇일까? | 요통, 등을 바로잡아라 | 허리는 자연의 거들 | 요통 해결법| 내몸 테스트- 허리통증 || 내몸 팁- 허리 강화하기 | 관절통, 유연성을 즐겨라 | 관절, 써야 움직인다 || 내몸 테스트- 유연성 || 내몸 팁- 관절을 보호하고 회복하기 위해 해야 할 일 || 내몸 도구- 근골격계부상 | 두통, 왜 일어날까? | 내몸 팁- 두통을 없애는 법 | 생리통, 여성만의 통증 | 아랫부분의 문제 |두 가지 또 다른 통증 | 과민성대장증후군 | 신경증

우울을 즐겨라: 감정의 롤러코스터 조정하기
우울, 감정의 기복 | 내몸 테스트- 우울하세요? | 성격장애 | 중독 |내몸 팁- 마음 통제하기 || 내몸 도구- 자유롭게 숨 쉬기 프로그램 || 내몸 도구-성격 테스트

일과 돈 문제 해결하기: 장기적인 계획으로 스트레스를 통제하라
내 일, 신나는가 아니면 진을 빼는가? | 돈 문제 | 내몸 테스트- 돈 문제가 있는가? | 돈 문제에 대한 의사결정 | 내몸 테스트- 일, 좋아서? 아니면 돈 때문에? | 합리성을 억누르는 심리적 회계 | 본능 넘어서기 | 내몸 팁- 일상생활에서 잘못된 의사결정을 내리지 않는 방법

PART 3
행복한 삶 살기

사랑의 감정: 사랑하는 사람과 친밀감 높이기
매력의 생물학 | 사랑의 생물학 | 섹스의 생물학 | 내몸 팁- 성 생활 향상시키기 || 내몸 팁- 더 깊은 신체적·정신적 결합에 도달하고 싶다면…

진정한 행복 찾기: 나를 독창적이고 아름답게 만들어 줄 삶의 6가지 목적
행복으로 가는 6가지 길 | 1. 긍정적이고 관대해지기 | 2. 감정 공유하기 | 3. 진정성 찾기 | 4. 감정 포용하기 | 5. 영성을 찾아서 | 6. 불행 이해하기 | 내몸 팁- 영성을 포용하며 더 행복한 자신을 발견하게 하는 처방전 || 내몸 도구- 그린(green)의 삶

아름다운 삶 일일계획
내몸 Q 점수를 올리는 하루 프로그램
내몸 도구
내몸과 마음을 더욱 아름답게 만드는 전략들
내몸에 맞는 성형수술 선택하기
성형 수술 전에 알아야 할 것들

아름다움이란 상품을 팔고, 화젯거리를 만들어내고, 부러움을 사는 비지성적이고 외적인 것만을 추구하는 게 아니다. 실제로 아름다움은 정교히 인식되고, 목적을 가지고 있으며, 추상적이거나 우발적이라기보다는 탄탄한 과학에 기초하고 있다. 인류가 자신의 털로 몸을 보호하고 잎사귀로 몸을 가리던 시대부터, 진화는 인류를 점점 더 아름답게 만들어왔다. 이런 이유로 아름다움이란 사람의 감정, 행복, 존재에 근거가 있는 것이다 아름다움은 허영으로 들리기 쉽지만, 사실 아주 많은 부분에서 인간다움을 반영한다.

내몸의 피부는 산성을 띤 셀로판 같은 막으로 덮여 있는데, 이것은 피부보호막으로서 해로운 세균이나 곰팡이가 성장하는 것을 막는다. 만약 피부가 이 산성을 잃는다면 손상과 감염에 취약해진다. 그렇다면 이 산성을 어떻게 잃게 되는 걸까? 보통은 비누로 세안을 하면서 쉽게 잃어버린다. 비누의 원래 기능은 대부분 산성을 중화시킴으로써 수분을 가두는 외피를 제거해버리는 것이다. 따라서 얼굴에는 산도가 균형을 이루는 비누와 클렌저를 사용하는 것이 좋다. 눈에 들어가도 따갑지 않다면 얼굴 피부에도 해를 끼치지 않는 좋은 제품일 가능성이 높다. 색소나 향을 포함한 비누는 피한다. 이러한 비누는 얼굴에 잔유물을 남기고 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.

탈모가 빨리 진행되는 것은 영양과 건강 상태, 호르몬 수준을 점검하라는 강력한 신호이다. 탈모는 단지 외모 문제뿐만 아니라 내몸에 뭔가 이상이 일어나고 있다는 신호일 수 있다. 두피의 염증은 지루성 피부염이 있거나 햇빛에 과다 노출할 때 발생하며, 이 또한 탈모를 촉진할 수 있다. 탈모는 종종 호르몬, 특히 갑상선 호르몬과도 관련이 있다. 갑상선 호르몬이 감소하는 것을 갑상선저하증이라고 하는데, 특히 여성의 경우 신진대사 저하와 함께 탈모를 겪을 수도 있다. 머리털이 빠지거나 수염이 늘어나도 호르몬 검사를 해야 한다. 갑상선 자극 호르몬(TSH) 검사는 탈모가 진행되는 사람들은 매년, 그렇지 않은 사람은 20세, 35세에 한 번씩, 50세 이후에는 매년 받을 것을 권장한다.