내가 나를 낫게 한다

들어가는 말_ 나의 힐링 여행이 시작되다
이 책을 읽는 법

1부 명상이 당신을 낫게 한다

1장 / 힐링 명상이란 무엇인가
몸과 마음이 일치되는 힐링 | 현재에 깨어 있는 명상 | 마음을 현재의 몸으로 모으는 힐링 명상

2장 / 명상으로 치유가 일어나는 원리
몸 그리고 에너지와 영혼 | 세 가지 몸의 부조화와 스트레스 | 힐링 명상이 이뤄지는 원리 | 우리가 알아야 할 에너지

2부 치유가 시작되는 액티브 명상법

3장 / 내 안으로 들어가는 3단계
1단계 : 감각 깨우기 | 2단계 : 느끼기 | 3단계 : 바라보기

4장 / 밖으로 나오는 3단계
목표, 인생의 방향키 | 4단계 : 소유하기 | 5단계 : 가슴으로 선택하기 | 6단계 : 행동하기

5장 / 6단계 힐링 명상 수련법
절 체조의 효과 | 일곱 가지 에너지 중심 | 에너지 중심에 보내는 메시지

6장 / 힐링 명상의 다양한 응용
힐링 명상의 실천 단계 | 단계를 거꾸로 밟을 수도 있을까? | 함께하기의 중요성

7장 / 5분간 할 수 있는 힐링 명상
내 몸은 작은 우주, 궤도 명상 | 감정 자유 기법 EFT | 혈 자리 누르기

3부 또 하나의 힐링 명상

8장 / 힐링 명상과 긍정의 말
루이스 L. 헤이의 긍정 메시지 | 호오포노포노, 마법의 문장

9장 / 힐링 명상과 표현 예술
힐링 명상과 솔로 드라마 | 힐링 명상과 음악

10장 / 함께할 수 있는 힐링 명상
커플 마사지 | 상대방의 에너지 장 느끼기 | 두 눈 바라보기 | 허그 명상

나오는 말_ 내가 찾은 힐링
소감의 글
참고문헌

정말 의사가 모든 답을 갖고 있는 것일까? 폐 자체에서 원인을 찾을 게 아니라 뭔가 더 근본적인 원인을 찾아봐야 하는 것은 아닐까? 이렇게 있다가는 평생 유능한 의사만 찾아다니다가, 혹은 신통하다는 약에만 의존하다가, 때로는 병이 낫기도 하고 재발하기도 하면서 수동적으로 내 인생을 끝낼 수도 있다는 서글픈 생각이 들었다. 무엇보다 이 고통스러운 사이클에서 벗어나고 싶었다.
- 들어가는 말_나의 힐링 여행이 시작되다

힐링에서 중요한 요소는 명상의 상태, 즉 ‘산란한 마음을 현재로 모은 상태’라고 할 수 있다. 구체적으로 이야기하면, 마음이 현재에 있는 하나의 공간인 ‘몸’으로 모인 상태다. 결국 힐링 명상이란 삶의 모든 부분을 현재에 있는 내 몸으로 느끼고 받아들일 수 있는 힘을 키우는 것이다. 케케묵은 감정이든 복잡한 생각이든, 이를 몸으로 받아들일 뿐 아니라 나도 모르게 몸에 밴 것을 몸을 통해 걸러내는 것 말이다. 나아가서는 몸을 움직여 나의 감정과 생각에 영향을 줌으로써 삶
의 전반적인 전환도 일으킬 수 있다.
- 1부 명상이 당신을 낫게 한다_1장 힐링 명상이란 무엇인가

여기서는 앞에서 살펴본 힐링을 반드시 육체가 낫는 것만으로 한정하는 것이 아니라, 인간의 세 가지 몸, 즉 몸과 에너지(생각과 감정), 영혼이 조화를 이룬 상태로 정의한 것을 전제로 한다. 따라서 질병이란 바로 그 반대로 몸, 에너지, 영혼이 조화를 이루지 못한 상태, 그런 내면의 갈등이 일어나는 상태를 의미한다. 육체의 질병이든 마음의 병이든 이 세 가지가 조화를 이루지 못해 스트레스 상황이 지속될 때 나타난다는 것이다.
- 1부 명상이 당신을 낫게 한다_2장 명상으로 치유가 일어나는 원리