하루 10분 체형 리셋

프롤로그
이 책 활용법
운동을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 것들
이상적인 체형과 내 체형 확인법

Part One 상체 리셋
1. 아무리 다이어트해도 빠지지 않는 당신의 등살과 처진 가슴 - 굽은등
2. 아무리 다이어트해도 빠지지 않는 당신의 옆구리살과 긴 허리 - 편평등
3. 따로 보면 예쁜데 모아놓고 보면 왠지 별로인 몸 - 좌우 비대칭
4. 아무리 다이어트해도 빠지지 않는 당신의 턱살과 목주름 - 거북목
5. 항상 지적받는 삐딱한 고개와 어깨 결림 - 목의 좌우 불균형

Part Two 하체 리셋
1. 아무리 다이어트해도 들어가지 않는 당신의 아랫배와 운동해도 커지지 않는 힙사이즈 - 골반전방 경사
2. 아무리 운동해도 힙업이 되지 않는 당신의 처진 엉덩이 - 골반후방 경사
3. 남들보다 유난히 굵어 보이는 당신의 허벅지 - O다리
4. 남들보다 유난히 굵어 보이는 당신의 종아리 - X다리
5. 남들보다 정말 굵어지는 당신의 종아리 - 무너진 발의 아치

나를 위한 운동 플랜표