EBS 매일 10분 영어 박예니의 핏 투비 핏 2 : Unit 66-130

Week 14 거북목 교정
Day 1 업도그
Day 2 뒤집은 플랭크
Day 3 토끼 자세
Day 4 강한 브릿지 자세
Day 5 쉬운 쟁기 자세

Week 15 어깨, 승모근 스트레칭
Day 1 물고기 자세
Day 2 돌린 아기 자세
Day 3 인어 자세
Day 4 가부좌 변형 Ⅰ
Day 5 가부좌 변형 Ⅱ

Week 16 힙업 시리즈
Day 1 다리 돌리기
Day 2 다리 차기
Day 3 다리 들기 변형
Day 4 스쿼트
Day 5 선 다리 들기

Week 17 허리, 옆구리 스트레칭
Day 1 침대 자세
Day 2 무릎에 머리 닿기
Day 3 가부좌에서 고양이/소 자세
Day 4 선 코브라 자세
Day 5 가부좌 척추 트위스트

Week 18 소화 기능 개선
Day 1 하프 리프트
Day 2 개구리 자세 변형
Day 3 히어로 자세에서 고양이/소 자세
Day 4 소머리 줍니 자세에서 척추 트위스트
Day 5 다리 꼰 척추 트위스트

Week 19 고관절 스트레칭/교정
Day 1 말라사나
Day 2 소머리 자세
Day 3 바늘구멍 자세
Day 4 아기 요람 자세
Day 5 거북이 자세

Week 20 다리 부종 빼주는 운동
Day 1 하프 포즈
Day 2 다리 벌려 앉기
Day 3 사이드 스쿼트
Day 4 누워서 발 잡기
Day 5 다리 털기

Week 21 다리 근력 운동
Day 1 다리 벌려 들어올리기
Day 2 옆으로 누워 다리 들기 Ⅰ
Day 3 옆으로 누워 다리 들기 Ⅱ
Day 4 책 위에 서기
Day 5 발끝으로 서기

Week 22 균형 감각 개선
Day 1 독수리 자세
Day 2 선 바늘 구멍 자세
Day 3 선 스플릿 자세
Day 4 하이 런지 자세
Day 5 나무 자세 변형

Week 23 복근 운동 시리지
Day 1 복근 리프트
Day 2 독신 자세
Day 3 엄지 자세
Day 4 가위 자세
Day 5 윗몸 일으키기 변형

Week 24 강아지 혹은 웨이트와 할 수 있는 요가
Day 1 누워서 발 바꾸기
Day 2 앉아서 다리 들기
Day 3 보트 자세 변형
Day 4 산 자세 변형
Day 5 슈퍼맨 자세 변형

Week 25 혈액 순환 개선
Day 1 다리 자세 변형
Day 2 전굴 변형
Day 3 물구나무서기 준비 자세
Day 4 다리 넓히기 변형
Day 5 반딧불이 자세

Week 26 빈야사 Flow
Day 1 Flow part Ⅰ
Day 2 Flow part Ⅱ
Day 3 Flow part Ⅲ
Day 4 Flow part Ⅳ
Day 5 Flow : the whole part

부록 신체 부위와 자주 나오는 요가 동작 표현
Body parts
How-to's that show up a lot