미국 암학회, 21일 금연 프로그램

1일째 담배 끊기 시작한 날
2일째 금단증상을 대비하라
3일째 이완법을 이용하라
4일째 '보상'을 생각하라
5일째 흡연과 연관된 습관을 바꿔라
6일째 2차 금단증상에 대비하라
7일째 담배없이 일주일을 보내다!
8일째 자기 합리화에 빠지지 마라
9일째 잠재적 방해물들에 대처하라
10일째 체중을 조절하라
11일째 '정복'의 경험을 활용하라
12일째 훌륭한 조력자를 구하라
13일째 감정표현 방법을 바꿔라
14일째 비전을 향해 돌진하라
15일째 장기적인 이점을 생각하라
16일째 심리적 의존을 버려라
17일째 당신의 정체성을 찾아라
18일째 성공을 강화하는 데 주력하라
19일째 위기에 대비하라
20일째 삶을 풍요롭게 즐겨라
21일째 당신의 승리를 축하하라