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책 정보
· 제목 : 무용수들을 위한 필라테스
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788956545813
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2026-01-16
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788956545813
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2026-01-16
책 소개
춤을 단순한 동작의 반복이 아닌, 감각을 깨우는 언어로 바라보고, 발레 수업에서 익숙하게 들어온 수많은 지시어들 뒤에 숨겨진 ‘움직임의 원리’와 ‘몸의 감각’을 근본적으로 탐구한다.
테크닉을 넘어 움직임의 감각을 깨운다!
이 책은 춤을 단순한 동작의 반복이 아닌, 감각을 깨우는 언어로 바라보고, 발레 수업에서 익숙하게 들어온 수많은 지시어들 뒤에 숨겨진 ‘움직임의 원리’와 ‘몸의 감각’을 근본적으로 탐구한다.
저자는 오랜 교육 현장에서의 경험을 바탕으로, 테크닉의 문제가 아닌 감각의 부재가 무용수의 성장을 가로막는 핵심임을 발견하고, 그 해답으로 PLIE 메소드를 제시한다. 이 메소드는 새로운 기술을 덧붙이기보다, 이미 알고 있다고 믿었던 기본기를 다시 해체하고 재구성하며 몸의 깊은 근육과 감각을 깨우는 과정이다. 정답을 강요하지 않고, 각자의 신체와 감각에 귀 기울이도록 이끄는 이 책은 기술적으로 멈춰 있던 움직임을 다시 열고, 익숙한 춤을 새롭게 느끼게 하는 안내서가 될 것이다.
이 책은 춤을 단순한 동작의 반복이 아닌, 감각을 깨우는 언어로 바라보고, 발레 수업에서 익숙하게 들어온 수많은 지시어들 뒤에 숨겨진 ‘움직임의 원리’와 ‘몸의 감각’을 근본적으로 탐구한다.
저자는 오랜 교육 현장에서의 경험을 바탕으로, 테크닉의 문제가 아닌 감각의 부재가 무용수의 성장을 가로막는 핵심임을 발견하고, 그 해답으로 PLIE 메소드를 제시한다. 이 메소드는 새로운 기술을 덧붙이기보다, 이미 알고 있다고 믿었던 기본기를 다시 해체하고 재구성하며 몸의 깊은 근육과 감각을 깨우는 과정이다. 정답을 강요하지 않고, 각자의 신체와 감각에 귀 기울이도록 이끄는 이 책은 기술적으로 멈춰 있던 움직임을 다시 열고, 익숙한 춤을 새롭게 느끼게 하는 안내서가 될 것이다.
목차
제1장. 움직임은 어디서 시작되는가
1. PLIE부터 다시 시작하기
2. PLIE 메소드: 네 가지 움직임의 해체와 재구성
3. 움직임의 기본 언어 익히기
2장. 움직임이 시작되는 곳
1. 근육의 구조와 수축 원리
2. 근수축의 유형과 발레 동작의 연계
3. 코어 근육의 구성과 기능
4. 파워하우스와 발레의 풀업(Pull-up)
5. 턴아웃의 진실
3장. 움직임의 균형과 회복
1. 무용수에게 빈번하게 발생하는 부상 및 보상근육 발달
2. PLIE 훈련 전 파워하우스를 느끼는 코어 세팅법
4장. PLIE로 움직이기
1. 코어를 중심으로 한 몸통 제어 및 안정성 강화: 동작의 효과
2. 상·하체 분리 및 제어 훈련: 동작의 효과
3. 고관절 외회전과 턴 아웃 강화: 동작의 효과
4. 척추 분절 및 등과 복부의 협응 훈련: 동작의 효과
5. 하체 리프트 및 중심 상승 훈련: 동작의 효과
