40, 남편이 얄미워 운동을 시작했습니다

Chapter 1. 우리에게 내일은 없다
남편이 얄미워 운동을 시작했습니다
게으른 여자는 있어도 못생긴 여자는 없다
퀘렌시아
나는 나에게 잘 보이고 싶다
우울증은 운동을 싫어한다
당신의 시간은 거꾸로 간다
이 나이에 벗어서 누구한테 보여 주려고
늦은 나이란 없다
아이들만 돌보지 말고 내 몸도 돌보자

Chapter 2. 내 사전에 작심삼일은 없다
생각만 하는 사람, 생각을 실현하는 사람
한 번쯤은 독해지자
다이어트와 영어 공부의 공통점
다이어트 메타인지
다이어트와 전기충격기
부끄럽다, 슬럼프
멘탈은 운동으로, 몸은 멘탈로
중도 탈락은 없다
인생에 핑계란 없다

Chapter 3. 열심히가 아니라 스마트하게
간식의 유혹을 물리치는 법
지속할 수 없는 다이어트는 요요로 돌아온다
현실 다이어트
중년을 위한 배부른 식단
목표를 설정하는 방법
나만의 목표일지 작성하는 법
다이어트 한약이 내게 남긴 것
단기간에 못생겨지는 법
변화 없는 몸을 가진 사람들의 특징
트레이너 잘 고르는 법

Chapter 4. 운동을 하면 인생이 바뀐다
하체 운동을 해야 하는 이유
여자는 힙! 애플 힙 만드는 비법
피부과 가지 않고 동안 만드는 법
쫀쫀한 피부, 돈이 안 들어가는 천연주사
‘골룸’같은 몸이 될 것인가, ‘볼륨’ 있는 몸이 될 것인가
뱃살 빼는 확실한 방법
필수 운동 장비템
요요 없는 평생 습관
나의 꿈에 발을 달아 준 운동

Chapter 5. 코로나 19 확찐자 홈트
밴드스쿼트
밴드 클램 쉘
스탠딩 사이드 레그 레이즈
밴드 덩키 킥
데드리프트
브리지

에필로그

갑상선암 수술 후 그래도 나름대로 관리를 한답시고 운동도 했는데, 6개월 뒤 갑상선 수치가 올라가서 약의 밀리 수를 높여서 처방을 받았다.
병원 안의 약사님은 굉장히 친절한 분이셨는데, 처방을 다시 받아가는 나에게 언니처럼 이런저런 조언을 해주셨다.
“여성 호르몬인 에스트로겐은 지방에서 만들어지는데, 지방이 너무 많으면 염증이 생기고 암 발생률도 높아져요. 내 인생에 음료는 아메리카노랑 물밖에 없다 생각하고, 일체 쥬스나 다른 음료수 다 끊고, 튀긴 음식 먹지 말고, 운동하고, 식단 조절해야 해요.”
그제서야 바보 같은 나는 굳은 결심을 했다. 아니, 결심을 할 수밖에 없었다. 나를 돌보기로 말이다.

시간이 흘러 조용히 이 책의 원고를 집필하고 출판사와 계약을 했는데, 출판사 대표님이 내가 제시한 가제 《마흔, 마음이 시려서 운동을 시작했습니다》 말고 남편분만 괜찮다면 책 제목을 《40, 남편이 얄미워 운동을 시작했습니다》로 해보는 게 어떻겠냐고 물으셨다.
남편에게 말도 하지 않고 틈틈이 원고를 썼다가 계약하게 된 상황에서 남편에게
“나 책 또 낼건데…. 그런데 제목을 이렇게 해도 돼? 이거 전국적으로 당신 얄밉다고 광고하는 건데…? 괜찮겠어?”라고 물으니
“오~ 그거 좋네. 그걸로 해라.”
라고 한다.