호흡력

제1장 - 호흡을 바꾸면 면역력이 향상된다
모든 병에 공통적으로 적용되는 ‘원인과 결과의 법칙’
꽃가루 알레르기, 아토피성 비염, 천식…… 원인은 한 가지
왜 ‘구강 호흡’이 병을 만드는가?
호흡의 본래 역할
미토콘드리아가 건강하면 병에 강해진다
코는 병을 물리치는 최고의 기관
코를 사용하지 않음으로써 일어나는 여러 가지 폐해
코와 더불어 병을 퇴치하는 또 하나의 기관 ‘편도선’
원인 불명의 병은 모두 구강 호흡으로 해명된다
‘구강 호흡도’ 체크하기
구강 호흡을 하기 쉬운 사람, 그렇지 않은 사람
몸이 되살아나는 ‘코 호흡’ 훈련법
내장 건강을 지켜주는 횡격막 호흡
하루 5분! 기상 시 & 취침 전 건강 체조
수면 중 구강 호흡을 예방하는 간단한 방법
코 호흡을 도와주는 도구들

제2장 - 질병에 강한 몸을 만드는 작은 습관
구강 호흡으로 인한 몸의 뒤틀림에 주의하자
한쪽으로 씹는 정도 체크하기
한쪽으로 씹는 버릇 교정하기
잘 씹는 사람은 병에 걸리지 않는다
저작 행위가 우리 몸에 미치는 이점
얼굴을 작게 하고 구강 호흡을 방지하는 ‘구륜근 체조’
차가운 음식이 만병의 근원!?
수면은 양보다 질이 아니다
인간은 서 있는 것만으로도 몸에 타격을 입고 있다
충분한 수면이 혈액 질환을 예방한다
수면은 세포가 리모델링되는 시간
수면 방법 체크하기
전신 골격을 무너뜨리는 나쁜 수면 자세
비뚤어진 골격을 바로잡는 ‘정면을 보고 자는’ 훈련
몸이 점점 비뚤어지는 무의식중의 습관 체크하기

제3장 - 질병을 부르는 위험한 건강 상식
스포츠는 몸에 해롭다
스포츠가 구강 호흡과 몸의 뒤틀림을 악화시킨다
잘못된 지금까지의 육아법
성인이 된 뒤에 병에 걸리게 하는 잘못된 육아 상식 5가지
잘못된 육아 상식 1－이유식은 빨리 시작하는 것이 좋다?
잘못된 육아 상식 2－젖꼭지는 빨리 떼는 게 좋다?
잘못된 육아 상식 3－엎드려 자거나 누워 자는 것이 좋다?
잘못된 육아 상식 4－아무거나 빠는 버릇은 고쳐야 한다?
잘못된 육아 상식 5－걸음마는 빠를수록 좋다?

제4장 - 면역력을 높이기 위해 알아둘 점
질병의 원인은 나쁜 습관
외적 에너지를 의식하면 수명이 길어진다
에너지의 편향으로 인해 면역성 질환이 발생한다
원래 인간의 수명은 훨씬 더 길다
인간의 수명을 단축시키는 5가지 결함
입으로 호흡할 수 있다는 결함
직립 2족 보행이라는 결함
면역력은 세포 레벨의 소화력
유해한 것을 깨끗하게 해 주는 면역력의 구조
백혈구가 면역력을 좌우한다
백혈구의 활동을 주관하고 암을 예방하는 ‘HLA’
‘면역이 있다=재발하지 않는다’라는 생각은 착각
힘을 잃은 백혈구는 ‘세균 운반책’으로 변한다
나쁜 습관을 고치면 백혈구가 건강해진다

제5장 - 의사 없이 건강하게 살아가기
의학이 범한 치명적 실수
면역성 질환을 고칠 수 없는 면역학의 장치
어째서 면역성 질환을 고치지 못하는 걸까?
‘장기별 의학’으로는 면역성 질환을 고칠 수 없다
난치병은 ‘걸리는 것’이 아니라 의사가 ‘만들어 내는’ 것
의학이 난치병을 만들어 내서는 안 된다