우리집 동의보감 단학활공 1

머리말

제1장 활공이란 무엇인가?
1. 단학활공은 사랑주기
2. 활공이 좋은 일곱 가지 이유
3. 활공의 세 가지 원리
4. 만질 때는 이렇게

제2장 활공을 위한 준비
1. 효과 만점을 위한 준비
2. 이런 순서로 한다

제3장 약손 만들기
1. 기 에너지와 약손
2. 약손을 위한 준비운동
3. 약손 만드는 손 운동

제4장 몸의 뒷부분
1. 어깨 근육 풀어 주기
2. 견갑골 풀어 주기
3. 등 비비고 눌러서 풀어 주기
4. 허리 눌러 주며 흔들기
5. 엉덩이 눌러 주며 흔들기
6. 척추 누르기

제5장 다리 뒷부분
1. 발바닥 누르기
2. 발목 흔들기
3. 장딴지 풀어 주기
4. 허벅지 풀어 주기
5. 무릎 들어 주고 허벅지 눌러 주기
6. 허벅지 비비고 눌러 주기

제6장 목과 머리
1. 윗머리 눌러 주고 쓸어 주기
2. 목 근육 이완하고 목 눌러 주기
3. 목 꺾고 당겨 주기
4. 뇌활공

제7장 얼굴
1. 얼굴 마사지
2. 얼굴 눌러 주기
3. 턱 관절 풀어 주기

증상별 활공법 색인

허리가 아프면 우리는 자기도 모르게 허리를 두드린다. 뿐만 아니라 배가 아프면 손이 절로 배로 가서 배를 쓸어 준다. 아픈 곳을 쓸어 주고 두드려 주고 만져 주는 것은 인간의 본능적인 치유 습관이다. 이미 몇천 년 전부터 사람의 손으로 몸을 만지고 쓰다듬어 병을 낫게 하고 자연치유력을 극대화하여 건강을 유지하는 방법이 있었다. 지압, 마사지 등이 그것이다. 단학활공丹學活功은 이러한 방법들을 현대단학의 원리에 맞추어 발전시킨 것이다. 단학활공은 한 마디로 정의하자면 ‘사랑주기’라 할 수 있다. 즉, ‘타인에게 사랑의 기운을 전달하는 행위’이다.
- 제1장 활공이란 무엇인가?

약손의 원리는 믿음이다. 약손은 특정한 기술을 필로로 하지 않는다. 손으로 아이의 배를 쓸고 만져 주면 병이 낫는다는 강력한 믿음이 기가 나오는 약손이 되게 한다. 그러한 확신이 없이 기계적으로 만지는 것만으로는 근본적인 치유효과를 기대할 수 없다.
- 제3장 약손 만들기

등의 척추는 목을 이루는 7개의 경추, 등을 이루는 12개의 흉추, 허리를 이루는 5개의 경추, 그리고 엉덩이 가운데 있는 한 개의 천추와 미추로 이루어져 있다. 거미줄이 가지를 치듯 신경망은 등의 척추에서 인체 모든 곳으로 퍼져나간다. ...(중략)... 활공을 할 때 등 부위만 잘 주무르고 만져도 활공을 받는 이의 기분을 한결 개운하게 하고 컨디션을 끌어올릴 수 있다. 또한 배가 아프다든지 체했을 때는 그 부위에 직접 활공을 하는 것이 아니라 등에서부터 서서히 활공을 하기 시작한다.
- 제4장 몸의 뒷부분