우리집 동의보감 단학활공 2

머리말

제8장 팔과 손
1. 팔 비비고 문지르기
2. 팔 당기기
3. 손바닥 활공

제9장 가슴과 배
1. 가슴 활공
2. 배 쓸어 주기
3. 장의 뭉침 풀어 주기
4. 배 밀고 당기고 흔들어 주기
5. 허리 떨어뜨리고 붕어흔들기
6. 기운 넣어 주기

제10장 다리 앞부분
1. 발가락 당기고 발목 꺾기
2. 다리 안쪽 활공
3. 다리 앞쪽 활공
4. 무릎 비벼 주기
5. 골반과 다리 근육 활공
6. 다리 흔들기

제11장 몸의 옆 부분과 앉은 자세
1. 목과 어깨 근육 짜 주기
2. 어깨 근육 풀고 당기기
3. 허벅지 바깥쪽 풀기
4. 옆으로 누운 자세에서의 담경 활공
5. 엉덩이 옆선 두드려 주기

제12장 숙련된 이를 위하여
1. 우리 몸은 작은 우주
2. 음양오행과 경락
3. 관찰하기
4. 보사법
5. 숙련된 이를 위한 약손 만들기

증상별 활공법 색인

팔과 손에는 많은 신경들과 경락들이 분포되어 있다. 팔에는 심포, 대장, 심장, 소장, 폐에 해당하는 경락들이 오밀조밀하게 뻗어 있다. 손과 발은 내장 기관의 축소판으로 모든 신체기관과 밀접한 관련이 있다. 손, 얼굴, 귀, 발 등으로 건강상태를 파악하고 관리하는 의술은 일찍부터 발달하여 왔다. 손이나 손바닥으로 전신의 건강상태를 진단하고 그 곳에 일정한 자극을 줌으로써 병을 치료하는 방법은 2000년 이상의 역사를 가지고 있다. 현대에도 우리나라를 비롯한 동양 각지에서 연구와 의료행위가 계속되고 있다.
- 제 8장 팔과 손

다리는 우리 몸의 주춧돌에 해당하며 다리 앞부분에는 다리를 구부리고 좌우로 움직일 수 있게 해 주는 무릎이 있다. 무릎은 기가 뭉치기 쉬운 곳이며, 나이가 들면 이곳의 물렁뼈가 약해져 아픔을 호소하는 경우가 많다. 다리 앞쪽은 가운데 선을 경계로 안쪽에는 비경脾經이, 바깥쪽에는 위경胃經이 흐르고 있으며 허벅지 안쪽에는 간경肝經이 흐른다. 위나 비장은 소화를 담당하고 있으며 오행 중의 토土에 해당된다. 위장과 비장 경락을 활공하면 음식물의 기를 잘 섭취하게 하여 몸의 전체 컨디션을 좋게 하고 면역 기능을 증가시킬 수 있다.
- 제10장 다리 앞부분

머리와 몸통의 옆부분에서 다리 옆으로는 담경膽經이 흐르는데 담경은 다리 안쪽으로 흐르는 간경과 짝을 이루어 간과 담에 연결되는 경락이다. 간은 인체 대사代謝의 중심 중 하나로 여러 가지 작용을 하지만 그 중 대표적인 것은 우리 몸의 독소를 끊임없이 해독한다는 것이다.
- 제11장 몸의 옆부분과 앉은 자세